夏季这几种水果,吃对了解暑又健康!|成人精品一区二区三区中文字幕

1. 可以润色的网站有哪些

2. 青丝影视在线看免费版

3. 4399在线观看免费高清电视剧

4. 陌陌影视在线观看高清完整版

  夏天是吃水果的黄金时节,西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜可口的时令水果牵动着我们的味蕾,炎炎夏日,如何挑选,怎么吃才更健康呢?

  西瓜

  三伏天,来一块西瓜,清甜爽口又解暑。

  很多人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是,食用过凉的冰镇西瓜可能会刺激食道,造成食道或胃黏膜损伤。专家建议,冰镇西瓜最好在室温中放置一段时间后再食用。

  1 什么时间吃西瓜更合适?

  专家建议最好在两餐中间,在早饭后或者午饭后两到三个小时食用,或者是在运动后半个小时食用。切开的西瓜,在室温下4个小时之内食用完毕,如果当天食用不完,可以放到冰箱里边冷藏,但建议不要超过一天。

  2 西瓜如何挑选?

  记住“一看二拍三比较”口诀:

  一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

  二拍。拍熟瓜,会有像鼓声一样的闷响,略有震动感。

  三比较。生瓜的细条纹,又直又细;熟瓜的细条纹,会有像钉子一样的“十字叉”。

  桃子

  桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维生素和果酸以及钙、磷等,可以补充夏季汗液流失掉的无机盐。

  1 桃子有哪些好处?

  低热量,适合有减重需求的人群;

  膳食纤维含量丰富,有益于肠道健康且能稳血糖;

  抗氧化物种类丰富、含量高。

  2 桃子应该怎么选?

  想更耐储存,优先选油桃;

  补充抗氧化物质,选黄桃、血桃;

  想减重,优选白粉桃、金红桃。

  桃子营养丰富,但不宜多吃,特别是糖尿病患者和消化功能较差人群,应注意限量吃。还有对桃毛过敏的应优先选择油桃或者去皮后食用。

  山竹

  山竹被誉为“果中皇后”,它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁,柔软香甜,还带有独特的香气,可解燥热。

  山竹的营养,在水果中并不算突出。虽说山竹的抗氧化性较为突出,但主要归功于山竹皮,但正常情况下吃山竹的时候不会吃皮,因此,吃山竹就图它美味,解馋即可。

  山竹怎么挑选?

  挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上,在每一个山竹底部都有花朵形状的脐蒂,仔细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量,就可以猜出里面果肉的瓣数了。所以,购买山竹的时候,一定要选瓣数多的哟。

  看外观。挑选果柄和萼片颜色比较绿,并且果壳颜色为紫红色的山竹,比较新鲜。

  捏一捏。新鲜的山竹果壳其实是较软的,捏一捏会有弹性,可自行恢复。

  看大小。山竹分为3个等级,包括大果(L)、中果(M)、小果(S),越大品质越好,果肉越多,吃着越过瘾。

  雪莲果

  雪莲果,外形看起来像红薯,但其实它是一种水果。雪莲果肉质晶莹如玉,口感清新、甘甜爽脆,有点像生吃荸荠的感觉。

  说到雪莲果的营养成分,当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎不含淀粉,低聚果糖是其主要的糖类物质,占果实干物质的45%~65%,有“低聚果糖之王”的美称。

  低聚果糖又叫作果寡糖或是蔗果低聚糖,属于益生元的一种,是功能性低聚糖,也是一种非常好的水溶性膳食纤维。

  当我们摄入低聚果糖后,它会被肠道中的有益菌利用,促进双歧杆菌等有益菌的增殖,发挥调节肠道菌群的作用。

  另外,还有一项动物实验发现:以患有糖尿病的大鼠为试验对象进行研究,证明了雪莲果低聚果糖还可以辅助降血糖。

  需要提醒的是:不要一次吃太多雪莲果,否则可能会腹泻,建议一天顶多吃1个。

  (央视新闻综合)

  监制丨郑弘

  制片人丨文雅

  策划丨郭华

zairichangshenghuozhong,youqishizaiyingyangyujiankangguanlilingyu,nengliangdanweidezhuanhuanxiandeyouweizhongyao。qianjiao(kJ)hedaka(kcal,tongchangjianchengweikaluli)shichangjiandenengliangdanwei。lejiezheliangzhezhijiandeguanxihehuansuanfangfa,youzhuyuwomengenghaodizhangwoshiwudenengliangsheru,helianpaiyinshi。shouxian,qianjiaoyudakadejibendingyiyousuobutong。1daka(kcal)shizhijiare1gongjinshui,shiqiwendushangsheng1sheshidusuoxudereliang。erqianjiao(kJ)shiguojidanweizhizhongnengliangdedanwei,1kJyuedengyu0.239kcal。yinci,erzhezhijiandehuansuanguanxikeyibiaoshiwei:1kcal=4.184kJ,huozhefanguolaishuo,1kJ≈0.239kcal。zaishijiyingyongzhong,dakachangyongyubiaoshishipindenenglianghanliang,erqianjiaozezaikexueyanjiuheyixieguojiadeshipinbiaoqianzhonggengchangjian。yinci,zhangwoqianjiaoyudakazhijiandehuansuangongshi,duiyuguanzhurichangnengliangsheruderenshilaishuoshifeichangyouyongde。liru,ruguomouzhongshipindenengliangbiaoshiwei500kcal,womenkeyitongguohuansuandechuqiduiyingdeqianjiaoshuzhi:500kcal×4.184kJ/kcal=2092kJ。yinci,zhezhongshipinsuohandenengliangshi2092kJ。ciwai,lejienengliangdehuansuanbujinyouzhuyuwomenzaixuanzeshipinshizuochugengmingzhidejueding,hainenggoubangzhuwomenzhidingyundongjihuahenengliangxiaohaodegusuan。liru,duiyuyigerenmeitianxuyaoxiaohao2000kcal(yuehe8374kJ)laiweichizhengchangshengligongnenghehuodong,lejiegeleishiwudenenglianghanliang,keyi在(zai)日(ri)常(chang)生(sheng)活(huo)中(zhong),(,)尤(you)其(qi)是(shi)在(zai)营(ying)养(yang)与(yu)健(jian)康(kang)管(guan)理(li)领(ling)域(yu),(,)能(neng)量(liang)单(dan)位(wei)的(de)转(zhuan)换(huan)显(xian)得(de)尤(you)为(wei)重(zhong)要(yao)。(。)千(qian)焦(jiao)((()k(k)J(J))())和(he)大(da)卡(ka)((()k(k)c(c)a(a)l(l),(,)通(tong)常(chang)简(jian)称(cheng)为(wei)卡(ka)路(lu)里(li))())是(shi)常(chang)见(jian)的(de)能(neng)量(liang)单(dan)位(wei)。(。)了(le)解(jie)这(zhe)两(liang)者(zhe)之(zhi)间(jian)的(de)关(guan)系(xi)和(he)换(huan)算(suan)方(fang)法(fa),(,)有(you)助(zhu)于(yu)我(wo)们(men)更(geng)好(hao)地(di)掌(zhang)握(wo)食(shi)物(wu)的(de)能(neng)量(liang)摄(she)入(ru),(,)合(he)理(li)安(an)排(pai)饮(yin)食(shi)。(。)首(shou)先(xian),(,)千(qian)焦(jiao)与(yu)大(da)卡(ka)的(de)基(ji)本(ben)定(ding)义(yi)有(you)所(suo)不(bu)同(tong)。(。)1(1)大(da)卡(ka)((()k(k)c(c)a(a)l(l))())是(shi)指(zhi)加(jia)热(re)1(1)公(gong)斤(jin)水(shui),(,)使(shi)其(qi)温(wen)度(du)上(shang)升(sheng)1(1)摄(she)氏(shi)度(du)所(suo)需(xu)的(de)热(re)量(liang)。(。)而(er)千(qian)焦(jiao)((()k(k)J(J))())是(shi)国(guo)际(ji)单(dan)位(wei)制(zhi)中(zhong)能(neng)量(liang)的(de)单(dan)位(wei),(,)1(1)k(k)J(J)约(yue)等(deng)于(yu)0.(.)2(2)3(3)9(9)k(k)c(c)a(a)l(l)。(。)因(yin)此(ci),(,)二(er)者(zhe)之(zhi)间(jian)的(de)换(huan)算(suan)关(guan)系(xi)可(ke)以(yi)表(biao)示(shi)为(wei):(:)1(1)k(k)c(c)a(a)l(l)=(=)4(4).(.)1(1)8(8)4(4)k(k)J(J),(,)或(huo)者(zhe)反(fan)过(guo)来(lai)说(shuo),(,)1(1)k(k)J(J)≈(≈)0.(.)2(2)3(3)9(9)k(k)c(c)a(a)l(l)。(。)在(zai)实(shi)际(ji)应(ying)用(yong)中(zhong),(,)大(da)卡(ka)常(chang)用(yong)于(yu)标(biao)示(shi)食(shi)品(pin)的(de)能(neng)量(liang)含(han)量(liang),(,)而(er)千(qian)焦(jiao)则(ze)在(zai)科(ke)学(xue)研(yan)究(jiu)和(he)一(yi)些(xie)国(guo)家(jia)的(de)食(shi)品(pin)标(biao)签(qian)中(zhong)更(geng)常(chang)见(jian)。(。)因(yin)此(ci),(,)掌(zhang)握(wo)千(qian)焦(jiao)与(yu)大(da)卡(ka)之(zhi)间(jian)的(de)换(huan)算(suan)公(gong)式(shi),(,)对(dui)于(yu)关(guan)注(zhu)日(ri)常(chang)能(neng)量(liang)摄(she)入(ru)的(de)人(ren)士(shi)来(lai)说(shuo)是(shi)非(fei)常(chang)有(you)用(yong)的(de)。(。)例(li)如(ru),(,)如(ru)果(guo)某(mou)种(zhong)食(shi)品(pin)的(de)能(neng)量(liang)标(biao)示(shi)为(wei)5(5)00k(k)c(c)a(a)l(l),(,)我(wo)们(men)可(ke)以(yi)通(tong)过(guo)换(huan)算(suan)得(de)出(chu)其(qi)对(dui)应(ying)的(de)千(qian)焦(jiao)数(shu)值(zhi):(:)5(5)00k(k)c(c)a(a)l(l)×(×)4(4).(.)1(1)8(8)4(4)k(k)J(J)/(/)k(k)c(c)a(a)l(l)=(=)2(2)09(9)2(2)k(k)J(J)。(。)因(yin)此(ci),(,)这(zhe)种(zhong)食(shi)品(pin)所(suo)含(han)的(de)能(neng)量(liang)是(shi)2(2)09(9)2(2)k(k)J(J)。(。)此(ci)外(wai),(,)了(le)解(jie)能(neng)量(liang)的(de)换(huan)算(suan)不(bu)仅(jin)有(you)助(zhu)于(yu)我(wo)们(men)在(zai)选(xuan)择(ze)食(shi)品(pin)时(shi)做(zuo)出(chu)更(geng)明(ming)智(zhi)的(de)决(jue)定(ding),(,)还(hai)能(neng)够(gou)帮(bang)助(zhu)我(wo)们(men)制(zhi)定(ding)运(yun)动(dong)计(ji)划(hua)和(he)能(neng)量(liang)消(xiao)耗(hao)的(de)估(gu)算(suan)。(。)例(li)如(ru),(,)对(dui)于(yu)一(yi)个(ge)人(ren)每(mei)天(tian)需(xu)要(yao)消(xiao)耗(hao)2(2)000k(k)c(c)a(a)l(l)((()约(yue)合(he)8(8)3(3)7(7)4(4)k(k)J(J))())来(lai)维(wei)持(chi)正(zheng)常(chang)生(sheng)理(li)功(gong)能(neng)和(he)活(huo)动(dong),(,)了(le)解(jie)各(ge)类(lei)食(shi)物(wu)的(de)能(neng)量(liang)含(han)量(liang),(,)可(ke)以(yi)

发布于:北京市