华北北部东北地区多雷阵雨 黄淮江淮江汉等地有持续性高温天气|日韩精品一区二区三区在线观看
中新网7月13日电 据中央气象台网站消息,昨日,江西、福建、广东、浙江及东北等地部分地区出现分散性大雨或暴雨。未来三天,内蒙古中东部、华北北部、东北地区等地多雷阵雨,江南、华南、云南等地有分散性强降水,关注局地强降雨和强对流可能引发的次生灾害。未来一周,河北南部、黄淮、江汉、江淮、江南北部、陕西关中、四川盆地等地将持高温天气,关注对能源供应、人体健康和农业的影响。
昨日江西福建广东浙江及东北等地部分地区出现分散性大雨或暴雨
昨日8时至今日6时,江西、福建东部和西北部、浙江北部和西部、安徽中部、江苏中南部、上海东部、广东南部、广西中南部及河北北部、辽宁西部和东北部、吉林中部、黑龙江中东部等地部分地区出现分散性大雨或暴雨,福建三明、南平、龙岩、广东肇庆、江西上饶和南昌、安徽黄山、浙江杭州等局地大暴雨(100~141毫米);内蒙古中部、吉林中部、辽宁东部、河北中北部、北京西北部、四川西部、云南南部、湖南南部、福建中部、广西北部等局地出现雷暴大风。
华北北部东北地区多雷阵雨
未来三天,内蒙古中东部、华北北部、东北地区等地多雷阵雨,局地有大到暴雨,并伴有雷暴大风或短时强降水等强对流天气;江南、华南、云南等地有分散性强降水,局地有大到暴雨。
黄淮江淮江汉等地有持续性高温天气
未来一周,河北南部、黄淮、江汉、江淮、江南北部、陕西关中、四川盆地等地将持续35℃以上高温天气,部分地区最高气温可达39~41℃。
预计7月13日白天,新疆吐鲁番盆地、内蒙古西部、陕西中南部、山西南部、河北中南部和东北部、北京大部、天津、山东大部、河南、安徽北部、江苏北部、湖北大部、湖南北部、四川盆地东部、重庆大部等地有35~36℃高温天气,其中,河北中南部、天津大部、山东西部、河南中北部、安徽北部、湖北北部和西部、重庆东北部等地部分地区最高气温37~39℃,山东西部、河南东北部局地可达40℃以上。中央气象台7月13日06时继续发布高温黄色预警。

国内未来三天具体预报
7月13日08时至14日08时,黑龙江东南部、吉林东部、湖南南部、江西中南部、浙江东南部、福建大部、广东北部、广西大部、云南西部等地部分地区有分散性中到大雨,其中,浙江东南部、福建西部等地局地有暴雨(50~80毫米)。东海北部海域将有6~7级、阵风8~9级的旋转风,东海南部海域将有6~7级、阵风8~9级的偏西风,黄海北部海域将有4~6级、阵风7级的偏北风,黄海中部海域将有4级以下增大到5~6级、阵风7级的偏北风,台湾以东洋面将有5~6级、阵风7级的西南风。13日白天,山东半岛南部沿海将有8~10级雷暴大风。

7月14日08时至15日08时,内蒙古中部、河北北部、吉林东部、福建南部、广东东部、广西中西部、云南西部和南部、西藏东南部等地部分地区有中到大雨,其中,吉林东部等地部分地区有暴雨(50~60毫米)。内蒙古西部的部分地区有5~6级风。台湾海峡、南海西南部海域将有4~6级、阵风7级的偏南到西南风,东海南部海域、台湾以东洋面、巴士海峡将有5~6级、阵风7级的偏西到西南风,黄海大部海域将有4~6级、阵风7级的偏北到西北风,东海北部海域将有4~6级、阵风7级的西北风到偏西风。

7月15日08时至16日08时,内蒙古东南部、黑龙江东南部、吉林东部、辽宁东部、西藏南部、河北北部、山东半岛、江苏北部、云南西南部等地部分地区有中到大雨,其中,山东中东部等地部分地区有暴雨(50~90毫米)。内蒙古中部的部分地区有4~5级风(见图4)。黄海中部海域将有4~6级、阵风7级的偏西转东南风,黄海南部海域、东海北部海域将有4~6级、阵风7级的偏西转偏南风,东海南部海域、台湾海峡、台湾以东洋面、南海西南部海域将有5~6级、阵风7级的偏南到西南风,巴士海峡将有4~6级、阵风7级的偏西风。

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