朝“问”健康丨冷空气活动频繁 如何远离低温冻伤→|搡老女人老熟妇HHD
11月下旬，全国多地冷空气活动频繁。各大医院急诊科数据显示，近期，冻伤、低温症患者数量显著上升。想要温暖过冬，远离低温冻伤健康隐患，应该怎么做？
容易冻伤的身体部位有哪些？
北京友谊医院急诊医学科副主任医师 卢毅：如果是轻度冻伤的话，其实最容易冻伤的还是末梢的位置，就是离我们心脏比较远的这些位置，比如说手、脚，我们的鼻尖儿、耳郭、面颊，这些区域血供比较少，是很容易冻伤的。
冻伤后如何科学处置？
专家表示，对于轻度冻伤(皮肤红肿、麻木、轻微刺痛，无水泡或无皮肤破损)的复温需遵循“缓慢、温和”原则。比如说，如果衣物与冻伤皮肤粘连，不可强行撕扯，先用温水浸湿粘连处再缓慢分离，防止皮肤破损。然后将冻伤部位浸泡在40℃左右的温水中，持续15分钟至30分钟，直至皮肤颜色恢复红润。如果复温后冻伤部位出现水泡、皮肤破损，或疼痛、麻木感持续不缓解，需及时就医处理，避免病情加重。
避免冻伤可采取哪些预防措施？
与其冻伤后治疗，不如提前做好预防。那我们应该怎么做，才能有效预防冻伤呢？
北京大学第一医院整形烧伤外科主任 温冰：预防冻伤，我们讲究“三暖”法则，简单地说是头暖、手脚暖和核心部位暖。核心区域如果保护不好，会出现失温的情况，失温比冻伤要更具有危害性，它可以导致生命危险。在寒冷和潮湿的环境当中，我们推荐的穿衣法则分三层。最内层要注意排汗。中间层注意维持一定的空气含量，然后外层注意挡风。
另外，专家还表示，在寒冷的环境当中，户外活动要适度。建议每30分钟至60分钟进行一次简单活动，如搓手、跺脚、散步等，促进末梢血液循环。
如何识别冻伤和失温？
刚刚我们了解到，失温比冻伤要更具有危害性。那么什么是失温呢？失温又称低体温症，是当人体核心温度低于35.0℃时的现象，它可能导致生命危险。然而很多人容易将冻伤和失温二者混淆。那我们如何识别冻伤和失温呢？
首都医科大学附属北京地坛医院急诊科主任 常宇飞：冻伤一般是局部的包括裸露的器官，尤其像手指或者鼻尖等部位的冻结损伤，一般来说不伴有核心温度的改变，一旦有核心温度的改变，出现了全身的症状，那就是已经进入到失温的状态了。
如果失温的程度是轻度的，就是动作可能会比过去有些缓慢，说话有一点点不清楚，或者有一点头晕乏力，恶心呕吐，这种状况可能通过急救措施，慢慢能够得到好转，但是如果是中度到重度的，已经意识模糊了，说话都完全词不达意了，甚至出现了昏睡昏迷等情况，就得尽快地到达急诊科去做相关的进一步复温治疗。
寒冷天气注意避开这些“温暖陷阱”
生活中有些所谓的“防寒保暖妙招”，其实都是错误的，盲目使用的话，还可能会带来健康风险。
误区一：天冷饮酒可以暖暖身子
北京友谊医院急诊医学科副主任医师 卢毅：这种说法不对。我们之所以说饮酒之后你可能会感觉到身上热乎乎的。这恰恰是因为饮酒，会导致我们的皮肤的血管扩张，扩张之后，其实是增加了我们的血流与外界的温度交换，可能会导致我们体温更快速地下降，更不有利于保暖。
在比较寒冷的地区，人喝完酒之后，尤其是喝的量比较大了之后，可能会失去意识，倒在非常冷的环境里面，导致失温，这是非常危险的情况。
误区二：冻伤部位要用非常热的水泡
北京大学第一医院整形烧伤外科主任 温冰：我们冻伤以后肢体的感觉是下降的，用非常热的水泡，会导致新的损伤，而我们肢体因为感觉不好，对这种损伤缺乏知觉，容易造成进一步损伤。
**fupenzidegongxiaoyuzuoyong**fupenzi（Rubusidaeus）shiyizhongguangshouhuanyingdejiangguo，yinqidutedefengweihefengfudeyingyangchengfenerbeishoutuichong。tabujinmeiweikekou，haifuhanduozhongyingyangsu，duijiankangyouzhuduoyichu。shouxian，fupenzishiyizhongdireliang、gaoxianweideshuiguo，mei100kezhiyouyue52kaluli，tongshinengtigongyue6.5kedeshanshixianwei。zheshidetachengweijianzhonghekongzhixuetangdelixiangxuanze。shanshixianweiyouzhuyucujinxiaohua，jianshaobianmidefasheng，tongshihainengzengjiabaofugan，cujinxinchendaixie。fupenzihaifuhanweishengsuChekangyanghuaji，youqishihuaqingsu。zhexiechengfenyouzhuyuzengqiangmianyixitong，tigaoshentidikangli，diyuganmaoheqitajibing。ciwai，kangyanghuajinenggouzhongheziyouji，jianhuanshuailaoguocheng，baohuxibaomianshouyanghuasunshang，duiweihupifujiankangdayoubiyi。yanjiubiaoming，fupenzikenengduixinxueguanjiankangyoujijiyingxiang。tanengjiangdidanguchunshuiping，gaishanxueguangongneng，congerjianshaoxinzangjibingdefengxian。tongshi，fupenzizhongdetianranhuahewuyexianshichukangyanhekangaideqianli，keyiyizhimouxieaixibaodeshengchang。ciwai，fupenzizaifunvdejiankangfangmianyeyouyidingxiaoguo。fupenziyedetiquwubeirenweinenggouhuanjiejingqibushi，tiaojieyuejingzhouqi，tigaoyunfudejiankangzhuangkuang。zongzhi，fupenzibujinshiyizhongkekoudeshuiguo，gengshiyingyangfengfu、jiankangyichuduoduodechaojishiwu。zairichangyinshizhongshiliangzengjia*(*)*(*)覆(fu)盆(pen)子(zi)的(de)功(gong)效(xiao)与(yu)作(zuo)用(yong)*(*)*(*)覆(fu)盆(pen)子(zi)（(（)R(R)u(u)b(b)u(u)s(s)i(i)d(d)a(a)e(e)u(u)s(s)）(）)是(shi)一(yi)种(zhong)广(guang)受(shou)欢(huan)迎(ying)的(de)浆(jiang)果(guo)，(，)因(yin)其(qi)独(du)特(te)的(de)风(feng)味(wei)和(he)丰(feng)富(fu)的(de)营(ying)养(yang)成(cheng)分(fen)而(er)备(bei)受(shou)推(tui)崇(chong)。(。)它(ta)不(bu)仅(jin)美(mei)味(wei)可(ke)口(kou)，(，)还(hai)富(fu)含(han)多(duo)种(zhong)营(ying)养(yang)素(su)，(，)对(dui)健(jian)康(kang)有(you)诸(zhu)多(duo)益(yi)处(chu)。(。)首(shou)先(xian)，(，)覆(fu)盆(pen)子(zi)是(shi)一(yi)种(zhong)低(di)热(re)量(liang)、(、)高(gao)纤(xian)维(wei)的(de)水(shui)果(guo)，(，)每(mei)1(1)00克(ke)只(zhi)有(you)约(yue)5(5)2(2)卡(ka)路(lu)里(li)，(，)同(tong)时(shi)能(neng)提(ti)供(gong)约(yue)6(6).(.)5(5)克(ke)的(de)膳(shan)食(shi)纤(xian)维(wei)。(。)这(zhe)使(shi)得(de)它(ta)成(cheng)为(wei)减(jian)重(zhong)和(he)控(kong)制(zhi)血(xue)糖(tang)的(de)理(li)想(xiang)选(xuan)择(ze)。(。)膳(shan)食(shi)纤(xian)维(wei)有(you)助(zhu)于(yu)促(cu)进(jin)消(xiao)化(hua)，(，)减(jian)少(shao)便(bian)秘(mi)的(de)发(fa)生(sheng)，(，)同(tong)时(shi)还(hai)能(neng)增(zeng)加(jia)饱(bao)腹(fu)感(gan)，(，)促(cu)进(jin)新(xin)陈(chen)代(dai)谢(xie)。(。)覆(fu)盆(pen)子(zi)还(hai)富(fu)含(han)维(wei)生(sheng)素(su)C(C)和(he)抗(kang)氧(yang)化(hua)剂(ji)，(，)尤(you)其(qi)是(shi)花(hua)青(qing)素(su)。(。)这(zhe)些(xie)成(cheng)分(fen)有(you)助(zhu)于(yu)增(zeng)强(qiang)免(mian)疫(yi)系(xi)统(tong)，(，)提(ti)高(gao)身(shen)体(ti)抵(di)抗(kang)力(li)，(，)抵(di)御(yu)感(gan)冒(mao)和(he)其(qi)他(ta)疾(ji)病(bing)。(。)此(ci)外(wai)，(，)抗(kang)氧(yang)化(hua)剂(ji)能(neng)够(gou)中(zhong)和(he)自(zi)由(you)基(ji)，(，)减(jian)缓(huan)衰(shuai)老(lao)过(guo)程(cheng)，(，)保(bao)护(hu)细(xi)胞(bao)免(mian)受(shou)氧(yang)化(hua)损(sun)伤(shang)，(，)对(dui)维(wei)护(hu)皮(pi)肤(fu)健(jian)康(kang)大(da)有(you)裨(bi)益(yi)。(。)研(yan)究(jiu)表(biao)明(ming)，(，)覆(fu)盆(pen)子(zi)可(ke)能(neng)对(dui)心(xin)血(xue)管(guan)健(jian)康(kang)有(you)积(ji)极(ji)影(ying)响(xiang)。(。)它(ta)能(neng)降(jiang)低(di)胆(dan)固(gu)醇(chun)水(shui)平(ping)，(，)改(gai)善(shan)血(xue)管(guan)功(gong)能(neng)，(，)从(cong)而(er)减(jian)少(shao)心(xin)脏(zang)疾(ji)病(bing)的(de)风(feng)险(xian)。(。)同(tong)时(shi)，(，)覆(fu)盆(pen)子(zi)中(zhong)的(de)天(tian)然(ran)化(hua)合(he)物(wu)也(ye)显(xian)示(shi)出(chu)抗(kang)炎(yan)和(he)抗(kang)癌(ai)的(de)潜(qian)力(li)，(，)可(ke)以(yi)抑(yi)制(zhi)某(mou)些(xie)癌(ai)细(xi)胞(bao)的(de)生(sheng)长(chang)。(。)此(ci)外(wai)，(，)覆(fu)盆(pen)子(zi)在(zai)妇(fu)女(nv)的(de)健(jian)康(kang)方(fang)面(mian)也(ye)有(you)一(yi)定(ding)效(xiao)果(guo)。(。)覆(fu)盆(pen)子(zi)叶(ye)的(de)提(ti)取(qu)物(wu)被(bei)认(ren)为(wei)能(neng)够(gou)缓(huan)解(jie)经(jing)期(qi)不(bu)适(shi)，(，)调(tiao)节(jie)月(yue)经(jing)周(zhou)期(qi)，(，)提(ti)高(gao)孕(yun)妇(fu)的(de)健(jian)康(kang)状(zhuang)况(kuang)。(。)总(zong)之(zhi)，(，)覆(fu)盆(pen)子(zi)不(bu)仅(jin)是(shi)一(yi)种(zhong)可(ke)口(kou)的(de)水(shui)果(guo)，(，)更(geng)是(shi)营(ying)养(yang)丰(feng)富(fu)、(、)健(jian)康(kang)益(yi)处(chu)多(duo)多(duo)的(de)超(chao)级(ji)食(shi)物(wu)。(。)在(zai)日(ri)常(chang)饮(yin)食(shi)中(zhong)适(shi)量(liang)增(zeng)加(jia)