专家称月经病与长期熬夜有关|精品人妻无码一区二区三区蜜桃一
月经病真的和长期熬夜有关
近期，南京市妇幼保健院中医科月经病门诊接诊了多例异常子宫出血(AUB)患者，出现“一月两潮”“经期迁延十余天不净”“经量骤增”“月经量少”等不同月经紊乱症状。而排除宫腔器质性病变后，约有30%的患者存在熬夜及睡前刷手机等现象。南京市妇幼保健院中医科樊艺副主任中医师提醒，对于现代女性来说，不规律的作息，尤其是长期熬夜，对月经周期、经期长度和经血量等都可能产生明显影响。
熬夜绝不仅仅是“缺觉”那么简单，它通过复杂的神经内分泌机制，直接干扰女性的生殖健康。“夜间人工光源尤其是电子屏，短波蓝光占比高，会抑制褪黑素分泌、推迟‘生物夜’，进而干扰下丘脑—垂体—卵巢轴的节律功能，导致排卵不稳定、黄体期缩短或子宫内膜脱落紊乱，最终表现为月经周期紊乱、经期延长、经量忽多忽少及不规则出血。”樊艺表示，同时，熬夜常伴随咖啡因摄入、夜宵进食及精神压力增加，这会进一步扰乱皮质醇与胰岛素节律，加重内分泌失衡，加剧月经异常症状。
如果出现周期小于21天或大于35天，一个月两次；经期超过7天、点滴不净；经量明显增多或忽多忽少；非经期反复流血等情况，需要及时就诊，先排除妊娠相关、感染、凝血障碍、内分泌及内膜病变。在排除器质性问题后，生活方式干预常能“校时”经期。
樊艺副主任中医师推荐了以下“节律修复处方”：
夜间控光：睡前2小时尽量不用电子屏；必须用时降亮度与色温，开夜间模式，避免黑暗中直视亮屏。卧室用暖色低照度灯，避免冷白顶灯直射。
规律作息：固定起床时间(优先于固定入睡)；起床后10~30分钟户外光照校准生物钟；下午2点后不再饮用咖啡、奶茶与能量饮料；晚餐不宜过晚；睡前2小时不做剧烈运动。
睡眠卫生：睡前放松(泡脚、纸质书、冥想)；床只用于睡眠与亲密；避免夜宵与大量饮水；20~30分钟未入睡起身到昏暗处放松，困了再上床。
倒班人群：上班期间适度明亮中性光提高警觉；下班回家减少屏幕光等人工光源照射，降光入睡；休班逐步向常规时相过渡。
中医调护：倡导“天人合一、子午流注”，阴时养阴安神，阳时疏肝健脾；辨证使用中药例如肝郁、脾虚、肾虚、血热等证型由医师加减，并配合规律作息。子时(23时)宜卧，有助经血按时化生与排出。
“持续经期延长、经量过多、同房后出血，或伴贫血乏力者需尽快就医评估(血常规、甲状腺/泌乳素、盆腔超声、宫颈TCT，必要时宫腔镜及内膜病理)。”樊艺提醒，青少年、产后与围绝经期易受节律与激素波动影响，更要重视光照与作息管理。“儿童青少年应白天多户外、夜间降光污染、养成规律作息，有助睡眠与眼健康。建议长期晚睡的人群每周把就寝前移15分钟；坚持晨间晒光；统一卧室暖色低照度；把运动安排在下午或傍晚。”
通讯员 张沁沁
扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
douxingxinlvshixindiantuzhongdeyigezhongyaogainian，tashizhiyouxinzangdedoufangjie（yechengweidoujiehuodoufangjiedian）suofachudexinlv，zhengchangqingkuangxia，renleidexinzangzhuyaoyoudoufangjiekongzhixintiao。doufangjieweiyuyouxinfangdeshangbi，shixinzangdezhuyaoqibodian，nenggouchanshengdianxinhao，zhihuixinzangdeshousuoyushuzhang，congerweichixueyexunhuan。douxingxinlvdezhengchangfanweitongchangwei60zhi100cimeifenzhong。zhegefanweibeirenweishichengrenanjingzhuangtaixiadezhengchangxinlv。dangyigerenchuyuanjingzhuangtaishi，xinzangmeifenzhongdetiaodongpinlvzaizhegefanweinei，chengweidouxingxinlvzhengchang。danzaitiyuduanlian、qingxujidonghuoqitashenglixingcijishi，xinlvkenenghuishenggao（chengweidouxingxindongguosu），erzaishuimian、fangsonghuomouxieyaowuzuoyongxia，xinlvzekenengjianshao（chengweidouxingxindongguohuan）。douxingxinlvdezhengchangxingfanyinglexinzangdejiankangzhuangtai。ruguoxindiantuxianshidouxingxinlvqiemeiyouqitayichangboxing，tongchangshuomingxinzangdedianhuodongzhengchang，xueyexunhuanlianghao。raner，ruguodouxingxinlvbansuizhexinlvyichang、xindiantuboxinggaibianhuozheyouzhengzhuangbiaoxian（ruxinji、xiongtong、yunjuedeng），zeyingjishijiuyijinxingjinyibujianzha。zailinchuangshijianzhong，yishengtongchanghuishiyongxindiantu（ECG）laijiancebingrendexinlvzhuangtai。tongguoguanchaxindiantudeboxing，yishikeyipanduanxinzangshifoucunzaidouxingxinlv。ruguoxindiantuboxingchengxianchuyizhixingqieguize窦(dou)性(xing)心(xin)律(lv)是(shi)心(xin)电(dian)图(tu)中(zhong)的(de)一(yi)个(ge)重(zhong)要(yao)概(gai)念(nian)，(，)它(ta)是(shi)指(zhi)由(you)心(xin)脏(zang)的(de)窦(dou)房(fang)结(jie)（(（)也(ye)称(cheng)为(wei)窦(dou)结(jie)或(huo)窦(dou)房(fang)节(jie)点(dian)）(）)所(suo)发(fa)出(chu)的(de)心(xin)率(lv)，(，)正(zheng)常(chang)情(qing)况(kuang)下(xia)，(，)人(ren)类(lei)的(de)心(xin)脏(zang)主(zhu)要(yao)由(you)窦(dou)房(fang)结(jie)控(kong)制(zhi)心(xin)跳(tiao)。(。)窦(dou)房(fang)结(jie)位(wei)于(yu)右(you)心(xin)房(fang)的(de)上(shang)壁(bi)，(，)是(shi)心(xin)脏(zang)的(de)主(zhu)要(yao)起(qi)搏(bo)点(dian)，(，)能(neng)够(gou)产(chan)生(sheng)电(dian)信(xin)号(hao)，(，)指(zhi)挥(hui)心(xin)脏(zang)的(de)收(shou)缩(suo)与(yu)舒(shu)张(zhang)，(，)从(cong)而(er)维(wei)持(chi)血(xue)液(ye)循(xun)环(huan)。(。)窦(dou)性(xing)心(xin)律(lv)的(de)正(zheng)常(chang)范(fan)围(wei)通(tong)常(chang)为(wei)6(6)0至(zhi)1(1)00次(ci)每(mei)分(fen)钟(zhong)。(。)这(zhe)个(ge)范(fan)围(wei)被(bei)认(ren)为(wei)是(shi)成(cheng)人(ren)安(an)静(jing)状(zhuang)态(tai)下(xia)的(de)正(zheng)常(chang)心(xin)率(lv)。(。)当(dang)一(yi)个(ge)人(ren)处(chu)于(yu)安(an)静(jing)状(zhuang)态(tai)时(shi)，(，)心(xin)脏(zang)每(mei)分(fen)钟(zhong)的(de)跳(tiao)动(dong)频(pin)率(lv)在(zai)这(zhe)个(ge)范(fan)围(wei)内(nei)，(，)称(cheng)为(wei)窦(dou)性(xing)心(xin)律(lv)正(zheng)常(chang)。(。)但(dan)在(zai)体(ti)育(yu)锻(duan)炼(lian)、(、)情(qing)绪(xu)激(ji)动(dong)或(huo)其(qi)他(ta)生(sheng)理(li)性(xing)刺(ci)激(ji)时(shi)，(，)心(xin)率(lv)可(ke)能(neng)会(hui)升(sheng)高(gao)（(（)称(cheng)为(wei)窦(dou)性(xing)心(xin)动(dong)过(guo)速(su)）(）)，(，)而(er)在(zai)睡(shui)眠(mian)、(、)放(fang)松(song)或(huo)某(mou)些(xie)药(yao)物(wu)作(zuo)用(yong)下(xia)，(，)心(xin)率(lv)则(ze)可(ke)能(neng)减(jian)少(shao)（(（)称(cheng)为(wei)窦(dou)性(xing)心(xin)动(dong)过(guo)缓(huan)）(）)。(。)窦(dou)性(xing)心(xin)律(lv)的(de)正(zheng)常(chang)性(xing)反(fan)映(ying)了(le)心(xin)脏(zang)的(de)健(jian)康(kang)状(zhuang)态(tai)。(。)如(ru)果(guo)心(xin)电(dian)图(tu)显(xian)示(shi)窦(dou)性(xing)心(xin)律(lv)且(qie)没(mei)有(you)其(qi)他(ta)异(yi)常(chang)波(bo)形(xing)，(，)通(tong)常(chang)说(shuo)明(ming)心(xin)脏(zang)的(de)电(dian)活(huo)动(dong)正(zheng)常(chang)，(，)血(xue)液(ye)循(xun)环(huan)良(liang)好(hao)。(。)然(ran)而(er)，(，)如(ru)果(guo)窦(dou)性(xing)心(xin)律(lv)伴(ban)随(sui)着(zhe)心(xin)率(lv)异(yi)常(chang)、(、)心(xin)电(dian)图(tu)波(bo)形(xing)改(gai)变(bian)或(huo)者(zhe)有(you)症(zheng)状(zhuang)表(biao)现(xian)（(（)如(ru)心(xin)悸(ji)、(、)胸(xiong)痛(tong)、(、)晕(yun)厥(jue)等(deng)）(）)，(，)则(ze)应(ying)及(ji)时(shi)就(jiu)医(yi)进(jin)行(xing)进(jin)一(yi)步(bu)检(jian)查(zha)。(。)在(zai)临(lin)床(chuang)实(shi)践(jian)中(zhong)，(，)医(yi)生(sheng)通(tong)常(chang)会(hui)使(shi)用(yong)心(xin)电(dian)图(tu)（(（)E(E)C(C)G(G)）(）)来(lai)监(jian)测(ce)病(bing)人(ren)的(de)心(xin)律(lv)状(zhuang)态(tai)。(。)通(tong)过(guo)观(guan)察(cha)心(xin)电(dian)图(tu)的(de)波(bo)形(xing)，(，)医(yi)师(shi)可(ke)以(yi)判(pan)断(duan)心(xin)脏(zang)是(shi)否(fou)存(cun)在(zai)窦(dou)性(xing)心(xin)律(lv)。(。)如(ru)果(guo)心(xin)电(dian)图(tu)波(bo)形(xing)呈(cheng)现(xian)出(chu)一(yi)致(zhi)性(xing)且(qie)规(gui)则(ze)