专家解惑：炎炎夏日如何吃得好睡得香|亚洲第一成人无码A片
中新网银川7月21日电 (杨迪 马亚萍)大暑节气将至，天气酷热难耐，很多人出现胃肠道不适、睡眠质量下降等问题。宁夏卫生健康委21日召开“时令节气与健康”(大暑)健康知识发布会，邀请专家答疑解惑，向公众普及夏季养生知识。
大暑节气，很多人出现疲乏无力的情况，如何顺应节气养生？胃肠道不适又该如何预防和调整？银川市中医医院脾胃病科主任、中医内科副主任医师徐娟介绍，大暑时节高温高湿，食物容易腐败变质，加上此时人体脾胃功能相对较弱，贪凉饮冷非常普遍，是急性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征、慢性胃肠炎复发的高峰期。
“节制冷饮是预防胃肠疾病的关键。”徐娟介绍，应尽量少吃或不吃雪糕等冷饮，寒性水果的摄入要适度，睡觉时要盖好肚子，避免空调风扇直吹腹部。
天气炎热导致很多人出现睡不着、睡不好的情况，如何做能够保证充足睡眠？宁夏宁安医院心身医学科主任、主任医师王瑞介绍，应在睡前2小时至3小时完成晚餐，选择清淡易消化的食物，以七分饱为佳；尽量保持相对固定的入睡与起床时间，帮助身体建立稳定的睡眠—觉醒节律；傍晚时分可进行温和活动如散步等，有效平息焦虑；睡前一小时远离手机、电脑等干扰，可选择温和的拉伸、听舒缓音乐或阅读纸质书，营造专属的睡前仪式，让大脑自然切换至睡眠模式。(完)
#qingsonglijielinsuanaositaweijiaonang，genliugansaygoodbye！💊✨dajiahaoya！jintianxianghedajialiaoliaolinsuanaositaweijiaonang，zhegezailiuganjijietebieremendeyaowu。👩⚕️shouxian，linsuanaositaweijiaonangshiyizhongkangbingduyaowu，zhuyaoyongyuzhiliaojiaxingheyixingliugan。duiyuwozhezhongmeiniandouzailiuganjijiebeibingdu“guanggu”derenlaishuo，tazhendesuanshijiumingdaocaoa！💦namelinsuanaositaweijutiyoushenmezuoyongne？tadegongzuoyuanlifeichangyouyisi，jiandanlaishuojiushitongguoyizhiliuganbingdudefanzhi，rangbingduzaitineiwufajixuchuanbo，congerjianqingwomenshentidefudan。fuyonghou，nengxianzhusuoduanliugandebingcheng，tongshihuanjiezhengzhuang，birugaore、kesou、quanshenbushidengdeng，rangwomennenggoukuaidianhuifujiankang，zhongfanshenghuodezhenggui。✨buguo，dajiahaixuyaozhuyideshi，linsuanaositaweishihezailiuganzhengzhuangchuxianhoude48xiaoshineifuyong，xiaoguozuijia。ruguotuodaozhengzhuangmingxianzaichi，kenengjiumeiyounamexianzhudexiaoguola。yinci，ruguoniganjiaozijizhongzhaole，yidingyaozhuajinshijiano！⏰lingwai，linsuanaositaweijiaonangdefuzuoyongxiangduijiaoshao，danzaifuyongguochengzhongyekenenghuichuxianyixiebushi，biruexin、outuhuozhefuxie。buguozhexiefanyingduoshushiqingweide。ruguonizaifuyonghougandaobushi，jianyijishizixunyishengo！💬zongzhi，liugandejijiewomenbunengdiaoyiqingxin，tiqianzuohaoyufanggongzuoyou#(#)轻(qing)松(song)理(li)解(jie)磷(lin)酸(suan)奥(ao)司(si)他(ta)韦(wei)胶(jiao)囊(nang)，(，)跟(gen)流(liu)感(gan)s(s)a(a)y(y)g(g)o(o)o(o)d(d)b(b)y(y)e(e)！(！)💊(💊)✨(✨)大(da)家(jia)好(hao)呀(ya)！(！)今(jin)天(tian)想(xiang)和(he)大(da)家(jia)聊(liao)聊(liao)磷(lin)酸(suan)奥(ao)司(si)他(ta)韦(wei)胶(jiao)囊(nang)，(，)这(zhe)个(ge)在(zai)流(liu)感(gan)季(ji)节(jie)特(te)别(bie)热(re)门(men)的(de)药(yao)物(wu)。(。)👩(👩)()⚕(⚕)️(️)首(shou)先(xian)，(，)磷(lin)酸(suan)奥(ao)司(si)他(ta)韦(wei)胶(jiao)囊(nang)是(shi)一(yi)种(zhong)抗(kang)病(bing)毒(du)药(yao)物(wu)，(，)主(zhu)要(yao)用(yong)于(yu)治(zhi)疗(liao)甲(jia)型(xing)和(he)乙(yi)型(xing)流(liu)感(gan)。(。)对(dui)于(yu)我(wo)这(zhe)种(zhong)每(mei)年(nian)都(dou)在(zai)流(liu)感(gan)季(ji)节(jie)被(bei)病(bing)毒(du)“(“)光(guang)顾(gu)”(”)的(de)人(ren)来(lai)说(shuo)，(，)它(ta)真(zhen)的(de)算(suan)是(shi)救(jiu)命(ming)稻(dao)草(cao)啊(a)！(！)💦(💦)那(na)么(me)磷(lin)酸(suan)奥(ao)司(si)他(ta)韦(wei)具(ju)体(ti)有(you)什(shen)么(me)作(zuo)用(yong)呢(ne)？(？)它(ta)的(de)工(gong)作(zuo)原(yuan)理(li)非(fei)常(chang)有(you)意(yi)思(si)，(，)简(jian)单(dan)来(lai)说(shuo)就(jiu)是(shi)通(tong)过(guo)抑(yi)制(zhi)流(liu)感(gan)病(bing)毒(du)的(de)繁(fan)殖(zhi)，(，)让(rang)病(bing)毒(du)在(zai)体(ti)内(nei)无(wu)法(fa)继(ji)续(xu)传(chuan)播(bo)，(，)从(cong)而(er)减(jian)轻(qing)我(wo)们(men)身(shen)体(ti)的(de)负(fu)担(dan)。(。)服(fu)用(yong)后(hou)，(，)能(neng)显(xian)著(zhu)缩(suo)短(duan)流(liu)感(gan)的(de)病(bing)程(cheng)，(，)同(tong)时(shi)缓(huan)解(jie)症(zheng)状(zhuang)，(，)比(bi)如(ru)高(gao)热(re)、(、)咳(ke)嗽(sou)、(、)全(quan)身(shen)不(bu)适(shi)等(deng)等(deng)，(，)让(rang)我(wo)们(men)能(neng)够(gou)快(kuai)点(dian)恢(hui)复(fu)健(jian)康(kang)，(，)重(zhong)返(fan)生(sheng)活(huo)的(de)正(zheng)轨(gui)。(。)✨(✨)不(bu)过(guo)，(，)大(da)家(jia)还(hai)需(xu)要(yao)注(zhu)意(yi)的(de)是(shi)，(，)磷(lin)酸(suan)奥(ao)司(si)他(ta)韦(wei)适(shi)合(he)在(zai)流(liu)感(gan)症(zheng)状(zhuang)出(chu)现(xian)后(hou)的(de)4(4)8(8)小(xiao)时(shi)内(nei)服(fu)用(yong)，(，)效(xiao)果(guo)最(zui)佳(jia)。(。)如(ru)果(guo)拖(tuo)到(dao)症(zheng)状(zhuang)明(ming)显(xian)再(zai)吃(chi)，(，)可(ke)能(neng)就(jiu)没(mei)有(you)那(na)么(me)显(xian)著(zhu)的(de)效(xiao)果(guo)啦(la)。(。)因(yin)此(ci)，(，)如(ru)果(guo)你(ni)感(gan)觉(jiao)自(zi)己(ji)中(zhong)招(zhao)了(le)，(，)一(yi)定(ding)要(yao)抓(zhua)紧(jin)时(shi)间(jian)哦(o)！(！)⏰(⏰)另(ling)外(wai)，(，)磷(lin)酸(suan)奥(ao)司(si)他(ta)韦(wei)胶(jiao)囊(nang)的(de)副(fu)作(zuo)用(yong)相(xiang)对(dui)较(jiao)少(shao)，(，)但(dan)在(zai)服(fu)用(yong)过(guo)程(cheng)中(zhong)也(ye)可(ke)能(neng)会(hui)出(chu)现(xian)一(yi)些(xie)不(bu)适(shi)，(，)比(bi)如(ru)恶(e)心(xin)、(、)呕(ou)吐(tu)或(huo)者(zhe)腹(fu)泻(xie)。(。)不(bu)过(guo)这(zhe)些(xie)反(fan)应(ying)多(duo)数(shu)是(shi)轻(qing)微(wei)的(de)。(。)如(ru)果(guo)你(ni)在(zai)服(fu)用(yong)后(hou)感(gan)到(dao)不(bu)适(shi)，(，)建(jian)议(yi)及(ji)时(shi)咨(zi)询(xun)医(yi)生(sheng)哦(o)！(！)💬(💬)总(zong)之(zhi)，(，)流(liu)感(gan)的(de)季(ji)节(jie)我(wo)们(men)不(bu)能(neng)掉(diao)以(yi)轻(qing)心(xin)，(，)提(ti)前(qian)做(zuo)好(hao)预(yu)防(fang)工(gong)作(zuo)尤(you)