营养师喊你来吃：这4类糖水和霜降更配|少妇又黑又粗又大无码A片直播
中华名医号 | 营养师喊你来吃：这4类糖水和霜降更配
央广网北京10月23日消息(记者 郑洁怡 实习记者 王祺姝)今天是二十四节气之一的霜降，该节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。凉意悄然而至，此时一碗温润滋补的糖水，既是驱散寒意的良方，也是顺应时节的养生智慧。那么，哪些糖水适合这个季节吃？首都保健营养美食学会理事钱雅冬做客央广网《中华名医号》栏目，给出了专业解答。
润肺润燥款：应对秋冬“燥邪”，守护呼吸道健康
钱雅冬指出，秋冬气候干燥，加上室内供暖，容易出现口干、咽痛、皮肤干等“燥症”。糖水的作用是通过温润食材滋润肺津，减少“燥邪”对呼吸道和皮肤的影响。
古法杏仁茶
南杏仁(甜杏仁)含不饱和脂肪酸、维生素E，润肺同时能滋养皮肤，热饮暖喉，适合咽喉干痒者。
提醒：
(1)制作时注意区分南/北杏仁(北杏仁有毒，药用较多)并提前将杏仁泡发、研磨成粉。
(2)消化能力弱的人群不宜食用。
茅根竹蔗水
茅根清热利尿、竹蔗补水快，能快速缓解因室内供暖而导致的“燥渴”，同时无需加糖(靠竹蔗本身甜度)，对控糖人群友好。
提醒：
(1)茅根性质偏凉，体寒、经期女性慎喝。
(2)口感单一(只有甘蔗甜味)，养生附加值较低。
健脾祛湿款：夯实“脾胃之本”，为秋冬储能量
钱雅冬指出，秋冬人体代谢减缓，脾胃功能易减弱，若湿气淤积，会导致乏力、腹胀。健脾食材可增强脾胃运化能力，帮助吸收后续进补的营养；祛湿食材能排出体内残留湿气，避免“湿寒叠加”。健脾祛湿，帮助身体“减负”。
陈皮红豆沙
陈皮理气健脾，能中和吃红豆可能带来的“胀气感”，健脾祛湿更全面，同时陈皮性温，体寒者也能喝；红豆煮成红豆沙后口感绵密，易吸收，适合消化能力弱的人群。
提醒：
(1)红豆需煮至软烂成沙(比普通红豆汤耗时久，约1.5小时)。
(2)需选3年以上老陈皮(新陈皮味淡，效果差)，优质陈皮成本稍高。
(3)含糖量易超标。
山药芡实粥
山药健脾养胃、芡实固肾祛湿，性质温和。粥状易消化，无消化负担，制作简单(山药切小块+芡实+米煮1小时)，适合老人、小孩或脾胃虚弱者。
提醒：
(1)芡实煮不烂时口感偏硬(需提前泡发4小时)。
(2)祛湿效果比陈皮红豆沙弱，更偏向“健脾固气”。
暖身补血款：对抗秋冬“寒邪”，补足气血
钱雅冬指出，秋冬气温骤降，人体易受寒邪侵袭，尤其女性和体寒人群需重点暖身。温热食材能驱散体内寒气，改善手脚冰凉，补血食材可调理气血，增强身体抗寒能力。
桂圆红枣银耳羹
桂圆补血、红枣补气、银耳润燥，兼顾“暖身+补血+润燥”，解决秋冬“寒燥叠加”问题。胶质丰富，口感好，易吸收，适用人群广。
提醒：
(1)桂圆性温，易上火人群需少放(建议3至5颗/份)含糖量中等。
(2)食材含糖量中等，需适当控制糖量。
玫瑰红糖糯米藕
玫瑰疏肝理气，红糖补血，糯米藕软糯香甜，暖身同时能缓解秋冬情绪低落(肝郁)，颜值高，适合节日或家庭分享。
提醒：
(1)糯米难消化，消化功能弱人群吃多易腹胀。
(2)“红糖+糯米”双重高糖，控糖人群完全不适合。
养颜美容款：“以内养外”，应对秋冬皮肤干燥
钱雅冬指出，秋冬皮肤易缺水、暗沉，此时不仅要补身体，也要养皮肤。富含胶质或优质蛋白的食材，能为皮肤提供营养，减少外界环境对皮肤的损伤，通过滋补食材“由内养外”，兼顾养生与美容。
木瓜银耳炖奶
木瓜含维生素C与木瓜蛋白酶(提亮肤色、促吸收)，银耳含胶质，牛奶补钙，养颜同时又补营养。
提醒：
(1)体寒者需将木瓜煮久一点(10分钟以上)。
(2)牛奶可能引发乳糖不耐受，从而导致腹胀、腹泻。
红枣枸杞炖花胶
花胶(鱼胶)含胶原蛋白与氨基酸，是“高蛋白养颜品”，养颜同时滋补身体。红枣枸杞补血，提升风味，适合该时节的深层滋养(每周1至2次)。
提醒：
(1)需提前24小时泡发，并焯水去腥味。
(2)因为花胶的蛋白质含量高，所以消化能力弱、痛风患者不建议食用。
糖水食用小建议
按需选择：体寒选暖身补血款，口干选润肺润燥款，消化不良选健脾祛湿款。
控制频率：多数糖水含糖量高，建议每周食用3至4次，避免过量摄入糖分。
食用时间：暖身款适合早晚食用，养颜款(如桃胶、花胶)适合睡前1小时食用。
钱雅冬强调，糖水养生的本质是食补调养，最终还是要从自身具体情况出发，选取合适的食材，适量食用，避免适得其反。
###guipiwandejieshaoyugongxiaoguipiwanshiyizhongchuantongdezhongyifangji，zhuyaoyongyutiaolipiwei、yiqiyangxue。tadezuchengchengfentongchangbaokuodangcan、huangqi、baishu、fuling、gancao、longyanroudengduozhongzhongyaocai。zhexiechengfengejutese，jingguohelipeiwu，nenggouzailinchuangshangfahuiqidutedegongxiao。guipiwandezhuyaozuoyongshibuyipiwei，youqishihepixuyinqidezhengzhuang，rushiyubuzhen、pifawuli、miansecangbaideng。zhongyililunrenwei，pizhuyunhua，shihoutianzhiben，ruguopidegongnengshousun，wangwanghuidaozhiqixuebuzu，congeryingxiangdaoquanshendejiankang。yinci，guipiwantongguozengqiangpidegongneng，keyiyouxiaogaishanzhexiebushizhengzhuang。ciwai，guipiwanhaiyouzhuyuanshen，shiyongyuyinpixudaozhidexinji、shimiandengzhengzhuang。zheshiyinweiqichengfenzhonghanyoudelongyanrou，juyouyangxinanshendegongxiao，tongguobuchongxinpideqixue，dadaohuanjiejiaolv、cujinshuimiandexiaoguo。fuyongguipiwanshi，tongchangjianyizunxunyishengdezhidao，jiehegerendeshentizhuangkuanghebingqingjinxinghelifuyong。zairichangshenghuozhong，zhuyibaochilianghaodeyinshixiguan，bimianguodulaolei，zheyangkeyigenghaodifahuiguipiwandegongxiao。guipiwanzuoweichuantongzhongyaodeyibufen，zaoyizailinchuangyingyongzhongdedaoleguangfanderenke。suirantajuyouhenduoyoudian，danbingfeisuoyourendoushihefuyong，yincizaishiyongqianzuihaozixunzhuanyedezhongyishi。ciwai，duiyuyunfu、buruqinvxinghe#(#)#(#)#(#)归(gui)脾(pi)丸(wan)的(de)介(jie)绍(shao)与(yu)功(gong)效(xiao)归(gui)脾(pi)丸(wan)是(shi)一(yi)种(zhong)传(chuan)统(tong)的(de)中(zhong)医(yi)方(fang)剂(ji)，(，)主(zhu)要(yao)用(yong)于(yu)调(tiao)理(li)脾(pi)胃(wei)、(、)益(yi)气(qi)养(yang)血(xue)。(。)它(ta)的(de)组(zu)成(cheng)成(cheng)分(fen)通(tong)常(chang)包(bao)括(kuo)党(dang)参(can)、(、)黄(huang)芪(qi)、(、)白(bai)术(shu)、(、)茯(fu)苓(ling)、(、)甘(gan)草(cao)、(、)龙(long)眼(yan)肉(rou)等(deng)多(duo)种(zhong)中(zhong)药(yao)材(cai)。(。)这(zhe)些(xie)成(cheng)分(fen)各(ge)具(ju)特(te)色(se)，(，)经(jing)过(guo)合(he)理(li)配(pei)伍(wu)，(，)能(neng)够(gou)在(zai)临(lin)床(chuang)上(shang)发(fa)挥(hui)其(qi)独(du)特(te)的(de)功(gong)效(xiao)。(。)归(gui)脾(pi)丸(wan)的(de)主(zhu)要(yao)作(zuo)用(yong)是(shi)补(bu)益(yi)脾(pi)胃(wei)，(，)尤(you)其(qi)适(shi)合(he)脾(pi)虚(xu)引(yin)起(qi)的(de)症(zheng)状(zhuang)，(，)如(ru)食(shi)欲(yu)不(bu)振(zhen)、(、)疲(pi)乏(fa)无(wu)力(li)、(、)面(mian)色(se)苍(cang)白(bai)等(deng)。(。)中(zhong)医(yi)理(li)论(lun)认(ren)为(wei)，(，)脾(pi)主(zhu)运(yun)化(hua)，(，)是(shi)后(hou)天(tian)之(zhi)本(ben)，(，)如(ru)果(guo)脾(pi)的(de)功(gong)能(neng)受(shou)损(sun)，(，)往(wang)往(wang)会(hui)导(dao)致(zhi)气(qi)血(xue)不(bu)足(zu)，(，)从(cong)而(er)影(ying)响(xiang)到(dao)全(quan)身(shen)的(de)健(jian)康(kang)。(。)因(yin)此(ci)，(，)归(gui)脾(pi)丸(wan)通(tong)过(guo)增(zeng)强(qiang)脾(pi)的(de)功(gong)能(neng)，(，)可(ke)以(yi)有(you)效(xiao)改(gai)善(shan)这(zhe)些(xie)不(bu)适(shi)症(zheng)状(zhuang)。(。)此(ci)外(wai)，(，)归(gui)脾(pi)丸(wan)还(hai)有(you)助(zhu)于(yu)安(an)神(shen)，(，)适(shi)用(yong)于(yu)因(yin)脾(pi)虚(xu)导(dao)致(zhi)的(de)心(xin)悸(ji)、(、)失(shi)眠(mian)等(deng)症(zheng)状(zhuang)。(。)这(zhe)是(shi)因(yin)为(wei)其(qi)成(cheng)分(fen)中(zhong)含(han)有(you)的(de)龙(long)眼(yan)肉(rou)，(，)具(ju)有(you)养(yang)心(xin)安(an)神(shen)的(de)功(gong)效(xiao)，(，)通(tong)过(guo)补(bu)充(chong)心(xin)脾(pi)的(de)气(qi)血(xue)，(，)达(da)到(dao)缓(huan)解(jie)焦(jiao)虑(lv)、(、)促(cu)进(jin)睡(shui)眠(mian)的(de)效(xiao)果(guo)。(。)服(fu)用(yong)归(gui)脾(pi)丸(wan)时(shi)，(，)通(tong)常(chang)建(jian)议(yi)遵(zun)循(xun)医(yi)生(sheng)的(de)指(zhi)导(dao)，(，)结(jie)合(he)个(ge)人(ren)的(de)身(shen)体(ti)状(zhuang)况(kuang)和(he)病(bing)情(qing)进(jin)行(xing)合(he)理(li)服(fu)用(yong)。(。)在(zai)日(ri)常(chang)生(sheng)活(huo)中(zhong)，(，)注(zhu)意(yi)保(bao)持(chi)良(liang)好(hao)的(de)饮(yin)食(shi)习(xi)惯(guan)，(，)避(bi)免(mian)过(guo)度(du)劳(lao)累(lei)，(，)这(zhe)样(yang)可(ke)以(yi)更(geng)好(hao)地(di)发(fa)挥(hui)归(gui)脾(pi)丸(wan)的(de)功(gong)效(xiao)。(。)归(gui)脾(pi)丸(wan)作(zuo)为(wei)传(chuan)统(tong)中(zhong)药(yao)的(de)一(yi)部(bu)分(fen)，(，)早(zao)已(yi)在(zai)临(lin)床(chuang)应(ying)用(yong)中(zhong)得(de)到(dao)了(le)广(guang)泛(fan)的(de)认(ren)可(ke)。(。)虽(sui)然(ran)它(ta)具(ju)有(you)很(hen)多(duo)优(you)点(dian)，(，)但(dan)并(bing)非(fei)所(suo)有(you)人(ren)都(dou)适(shi)合(he)服(fu)用(yong)，(，)因(yin)此(ci)在(zai)使(shi)用(yong)前(qian)最(zui)好(hao)咨(zi)询(xun)专(zhuan)业(ye)的(de)中(zhong)医(yi)师(shi)。(。)此(ci)外(wai)，(，)对(dui)于(yu)孕(yun)妇(fu)、(、)哺(bu)乳(ru)期(qi)女(nv)性(xing)和(he)