秋季“限定”食材 滋阴润燥“担当”|人妻 丝袜美腿 中文字幕
哪些食材才是兼顾体重管理的秋季滋养佳品？结合秋季“滋阴润燥”的主旋律和现代健康需求，药师推荐以下药食同源之品。
润肺生津“明星组”
百合养阴润肺，清心安神。可煲汤，比如百合莲子瘦肉汤，煮粥如百合小米粥，还可清炒。
莲藕生用清热生津，熟用健脾开胃。凉拌生津，炖汤健脾，如果做莲藕排骨汤，排骨选瘦的，去浮油。
玉竹养阴润燥，生津止渴。常与沙参、麦冬配伍煲汤如沙参玉竹老鸭汤，记得鸭去皮。
麦冬养阴生津，润肺清心。可泡水代茶饮如麦冬石斛茶，或入膳。
健脾益胃“基石组”
山药补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。性质平和，健脾助运化，促进营养吸收，不易生湿。可蒸食、煮粥、煲汤如山药排骨汤，或选择清炒。
莲子补脾止泻，益肾固精，养心安神。常与银耳、百合、山药同煮。
芡实素有“水中人参”之称，其可益肾固精，补脾止泻，除湿止带。常与莲子配伍，如芡实莲子粥，适合脾虚有湿者。
平补气血“温和组”
红枣补中益气，养血安神。性质温和，但含糖量较高，每日3-5个即可，避免过量。可煮粥、煲汤、泡水。
桂圆补益心脾，养血安神。性质偏温，易上火或血糖高者慎用，用量宜少。
枸杞子能滋补肝肾，益精明目。可泡水(菊花枸杞茶)、煮粥、煲汤或直接嚼服少量。
代参天团“打气组”
党参补中益气，健脾益肺。作用较人参平和，不易上火，更适合日常调理。可煲汤(党参黄芪炖鸡)、煮水代茶。
太子参益气健脾，生津润肺。药性平和，补而不燥，适合儿童、老人及体虚不受补者。可煲汤、煮粥。
本组文/周航宇(北京市鼓楼中医医院)
buyadefeiyongyindiqu、yakezhensuodedangci、yachizhuangkuangyijisuoxucailiaohejishudebutongeryousuochayi。jinguanjiagejuyouyidingdebiandongxing，danworenweizaixuanzebuyafuwushi，buyingjinjinguanzhufeiyongdegaodi，eryinggengjiazhongshizhiliaodezhilianghehouxudejiankangbaozhang。shouxian，buyademudeshiweilexiufuyinquchihuoqitayuanyinsuosunhuaideyachi，quebaoyachidegongnenghewaiguan。xuanzedijiaweidezhensuojinxingbuya，suirankeyijieshengchengben，danyoukenengmaixiahouxuwentideyinhuan。zaiyixiedijiayakezhensuo，shiyongdecailiaokenengbuhege，huozhejishushuipingbugou，rongyidaozhibuyabujiuhoujiuchuxianzaifaquchihuobuyatuoluodengqingkuang，zuizhongkenengxuyaozhifugenggaodefeiyongjinxingercixiufu。qici，gaozhiliangdebuyafuwubujinnenggoutigonggenghaodejishubaozheng，hainengzaicailiaoshangxuanzegengweianquanhenaiyongdexuanxiang。suiranyikeyadebuyafeiyongkenenghuijiaogao，dancongchangyuanlaikan，zhezhongtouzishiyoujiazhide。youzhidebuyacailiaohejingzhandejishubujinnengtigaoyachideshiyongshouming，hainengbimianyinyachijiankangwentierdaozhideyixilieyiliaofeiyong。zaizhe，buyadefeiyongzhonghaiyingbaohanyishengdezhuanyejinenghezhiliaojingyan。zhuanyedeyayinenggouzaizhiliaoguochengzhonggenghaodipingguhejiejueqianzaiwenti，bingtigonggexinghuadehulifangan。yinci，xuanzejingyanfengfuqiekoubeilianghaodeyisheng，wangwangnenggoushoudaogenghaodezhiliaoxiaoguo。zongshangsuoshu，buyadefeiyongzhishiyigebiaomianshuju，zhenzhengzhideguanzhudeshizhiliaodezhiliangyuanquan。zaikaolvbuyajiageshi，womenyinggengzhuzhongyishengdezhuanyeshuipinghesuoyong补(bu)牙(ya)的(de)费(fei)用(yong)因(yin)地(di)区(qu)、(、)牙(ya)科(ke)诊(zhen)所(suo)的(de)档(dang)次(ci)、(、)牙(ya)齿(chi)状(zhuang)况(kuang)以(yi)及(ji)所(suo)需(xu)材(cai)料(liao)和(he)技(ji)术(shu)的(de)不(bu)同(tong)而(er)有(you)所(suo)差(cha)异(yi)。(。)尽(jin)管(guan)价(jia)格(ge)具(ju)有(you)一(yi)定(ding)的(de)变(bian)动(dong)性(xing)，(，)但(dan)我(wo)认(ren)为(wei)在(zai)选(xuan)择(ze)补(bu)牙(ya)服(fu)务(wu)时(shi)，(，)不(bu)应(ying)仅(jin)仅(jin)关(guan)注(zhu)费(fei)用(yong)的(de)高(gao)低(di)，(，)而(er)应(ying)更(geng)加(jia)重(zhong)视(shi)治(zhi)疗(liao)的(de)质(zhi)量(liang)和(he)后(hou)续(xu)的(de)健(jian)康(kang)保(bao)障(zhang)。(。)首(shou)先(xian)，(，)补(bu)牙(ya)的(de)目(mu)的(de)是(shi)为(wei)了(le)修(xiu)复(fu)因(yin)龋(qu)齿(chi)或(huo)其(qi)它(ta)原(yuan)因(yin)所(suo)损(sun)坏(huai)的(de)牙(ya)齿(chi)，(，)确(que)保(bao)牙(ya)齿(chi)的(de)功(gong)能(neng)和(he)外(wai)观(guan)。(。)选(xuan)择(ze)低(di)价(jia)位(wei)的(de)诊(zhen)所(suo)进(jin)行(xing)补(bu)牙(ya)，(，)虽(sui)然(ran)可(ke)以(yi)节(jie)省(sheng)成(cheng)本(ben)，(，)但(dan)有(you)可(ke)能(neng)埋(mai)下(xia)后(hou)续(xu)问(wen)题(ti)的(de)隐(yin)患(huan)。(。)在(zai)一(yi)些(xie)低(di)价(jia)牙(ya)科(ke)诊(zhen)所(suo)，(，)使(shi)用(yong)的(de)材(cai)料(liao)可(ke)能(neng)不(bu)合(he)格(ge)，(，)或(huo)者(zhe)技(ji)术(shu)水(shui)平(ping)不(bu)够(gou)，(，)容(rong)易(yi)导(dao)致(zhi)补(bu)牙(ya)不(bu)久(jiu)后(hou)就(jiu)出(chu)现(xian)再(zai)发(fa)龋(qu)齿(chi)或(huo)补(bu)牙(ya)脱(tuo)落(luo)等(deng)情(qing)况(kuang)，(，)最(zui)终(zhong)可(ke)能(neng)需(xu)要(yao)支(zhi)付(fu)更(geng)高(gao)的(de)费(fei)用(yong)进(jin)行(xing)二(er)次(ci)修(xiu)复(fu)。(。)其(qi)次(ci)，(，)高(gao)质(zhi)量(liang)的(de)补(bu)牙(ya)服(fu)务(wu)不(bu)仅(jin)能(neng)够(gou)提(ti)供(gong)更(geng)好(hao)的(de)技(ji)术(shu)保(bao)证(zheng)，(，)还(hai)能(neng)在(zai)材(cai)料(liao)上(shang)选(xuan)择(ze)更(geng)为(wei)安(an)全(quan)和(he)耐(nai)用(yong)的(de)选(xuan)项(xiang)。(。)虽(sui)然(ran)一(yi)颗(ke)牙(ya)的(de)补(bu)牙(ya)费(fei)用(yong)可(ke)能(neng)会(hui)较(jiao)高(gao)，(，)但(dan)从(cong)长(chang)远(yuan)来(lai)看(kan)，(，)这(zhe)种(zhong)投(tou)资(zi)是(shi)有(you)价(jia)值(zhi)的(de)。(。)优(you)质(zhi)的(de)补(bu)牙(ya)材(cai)料(liao)和(he)精(jing)湛(zhan)的(de)技(ji)术(shu)不(bu)仅(jin)能(neng)提(ti)高(gao)牙(ya)齿(chi)的(de)使(shi)用(yong)寿(shou)命(ming)，(，)还(hai)能(neng)避(bi)免(mian)因(yin)牙(ya)齿(chi)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti)而(er)导(dao)致(zhi)的(de)一(yi)系(xi)列(lie)医(yi)疗(liao)费(fei)用(yong)。(。)再(zai)者(zhe)，(，)补(bu)牙(ya)的(de)费(fei)用(yong)中(zhong)还(hai)应(ying)包(bao)含(han)医(yi)生(sheng)的(de)专(zhuan)业(ye)技(ji)能(neng)和(he)治(zhi)疗(liao)经(jing)验(yan)。(。)专(zhuan)业(ye)的(de)牙(ya)医(yi)能(neng)够(gou)在(zai)治(zhi)疗(liao)过(guo)程(cheng)中(zhong)更(geng)好(hao)地(di)评(ping)估(gu)和(he)解(jie)决(jue)潜(qian)在(zai)问(wen)题(ti)，(，)并(bing)提(ti)供(gong)个(ge)性(xing)化(hua)的(de)护(hu)理(li)方(fang)案(an)。(。)因(yin)此(ci)，(，)选(xuan)择(ze)经(jing)验(yan)丰(feng)富(fu)且(qie)口(kou)碑(bei)良(liang)好(hao)的(de)医(yi)生(sheng)，(，)往(wang)往(wang)能(neng)够(gou)收(shou)到(dao)更(geng)好(hao)的(de)治(zhi)疗(liao)效(xiao)果(guo)。(。)综(zong)上(shang)所(suo)述(shu)，(，)补(bu)牙(ya)的(de)费(fei)用(yong)只(zhi)是(shi)一(yi)个(ge)表(biao)面(mian)数(shu)据(ju)，(，)真(zhen)正(zheng)值(zhi)得(de)关(guan)注(zhu)的(de)是(shi)治(zhi)疗(liao)的(de)质(zhi)量(liang)与(yu)安(an)全(quan)。(。)在(zai)考(kao)虑(lv)补(bu)牙(ya)价(jia)格(ge)时(shi)，(，)我(wo)们(men)应(ying)更(geng)注(zhu)重(zhong)医(yi)生(sheng)的(de)专(zhuan)业(ye)水(shui)平(ping)和(he)所(suo)用(yong)