这10个“养生”做法 其实并不健康|国产jk精品白丝av在线观看

  随着健康理念的传播,很多人都开始关注养生了。关于如何养生,有很多流传甚广的说法,这些说法你要真的跟着做了,养生不成反而损害健康。

  ■ 晨起喝蜂蜜水防治便秘 ❌

  蜂蜜中70%以上的成分其实都是糖,晨起后直接喝蜂蜜水,容易使人体血糖浓度上升,对糖尿病患者十分不利。

  如果果糖不耐受,喝点蜂蜜容易轻微腹泻,促进排便;但是只有少数人存在果糖不耐受,大部分人喝蜂蜜水不仅对防治便秘没用,还会增加添加糖的摄入,也容易长胖。

  ■晨起喝淡盐水排毒❌

  身体的各种代谢废物,大家称其为“毒素”,各种“毒素”会通过尿液、粪便和汗液排出体外,我们正常吃饭喝水的过程就能顺利进行,没必要喝淡盐水。

  晨起喝淡盐水,容易使一天内盐的总摄入量超标,增加患骨质疏松症、高血压等疾病的风险。

  白开水是晨起第一杯水的最佳选择。水温最好控制在20℃~40℃,因为过烫的水会增加患食管癌的风险。

  ■喝白粥养胃❌

  很多人都喜欢喝白米粥,觉得好消化又热乎。然而,白粥的营养价值相对单一,尤其是和其他粗细搭配的主食相比,膳食纤维等营养素含量相对较少。

  对于肠胃不好的人群来说,往往本身各类食物的摄入量就比其他人群要少,如果再长期选择甚至只喝营养单一的白粥的话,还可能会加剧营养不良的风险,而且血糖反应也会比较高。

  如果真的喜欢喝粥,建议粗细搭配,放一些杂粮杂豆,如小米、荞麦、燕麦米、白扁豆、鹰嘴豆、红豆、绿豆等,不仅有利于平稳血糖,还能增加其他营养成分的摄入,比如膳食纤维、维生素B族、蛋白质等。

  ■喝骨头汤补钙❌

  传统观念中,一直认为骨头汤是个好东西。骨头、骨油富含钙质,拿来熬汤岂不是大补?实际上,骨头汤味道鲜美,其补钙效果却微乎其微。

  骨头确实含有大量钙质,但难以溶解,人体吸收更是困难。据检测,1公斤排骨熬成的骨头汤中,钙含量只有15毫克,不及骨头中的万分之一。至于骨髓和骨油,它们的主要成分是脂肪,过多摄取反而容易导致体重增加。

  ■吃猪蹄补胶原蛋白❌

  猪蹄确实富含胶原蛋白,但遗憾的是吃下肚它并不会直接跑到人的脸上。胶原蛋白的利用率远低于肉蛋奶豆中的优质蛋白,如果要想给胶原蛋白合成提供原料,还不如吃肉蛋奶豆。

  猪蹄这块肥肉里主要是饱和脂肪酸,对心血管健康很不友好,所以还是少吃为好。

  ■喝糖水缓解痛经❌

  “痛经喝红糖水”是许多女性的习惯。红糖的主要成分是蔗糖,也含有少量的果糖和葡萄糖,含糖总量为96.6%,经期喝红糖水可以补充能量。但从营养学的角度来看,红糖并不含有任何对缓解痛经有效的特殊成分。

  喝完红糖水后,部分女性确实会感觉疼痛有所缓解。但这并非红糖的“特殊功效”,一部分可能是心理作用,另一部分可能与温度有关,这种效果与喝一杯热水、热茶或使用暖宝宝敷在腹部是类似的。

  对于由子宫内膜异位症、子宫肌瘤等器质性病变引起的痛经,红糖水更是无济于事,应及时就医。

  ■喝果汁补维生素C❌

  水果榨汁后,营养成分会略有损失,比如维生素C会降低。

  数据表明:水果酸性越强,维生素C损失率越小。如果榨汁后丢掉渣子,膳食纤维也会进一步损失。最关键的是,水果榨汁后对血糖很不友好。

  原本新鲜水果中的糖都存在于细胞内,叫作“内源性糖”,榨汁后细胞壁被破坏,糖分游离到细胞外,变成游离糖,对血糖的影响很大,容易导致血糖升高。

  所以,喝果汁不能等同于吃水果。

  ■油冒烟再炒菜❌

  油冒烟就会产生反式脂肪酸和致癌物,正确的做法是热锅凉油放葱花,葱花冒泡不焦之前就下菜。并且,做菜一定要开油烟机。

  ■趁热吃❌

  口腔和食道能承受的适宜温度一般是10~40摄氏度,50度以上可能就会产生热伤害,而65度以上的热饮是明确的致癌物。减少“趁热吃”,避免过烫的食物刺激本就脆弱的食管黏膜上皮,减少食管癌风险。

  食物温度会影响淀粉糊化程度,从而影响升糖指数。趁热吃的话,淀粉糊化程度高,易消化吸收,“血糖生成指数”(GI)就会升高。

  ■饭菜放凉再放冰箱❌

  很多人觉得饭菜放凉再放冰箱省电,但是食物在室温下放凉的过程,容易滋生细菌;如果吃之前还没彻底加热,就很容易食物中毒,保险的做法是热的饭菜放进消毒过的保鲜盒,盖上盖直接放冰箱。

  你还知道哪些伪养生做法,欢迎留言分享~

  监制丨李浙

  主编丨张志达

  作者丨谷传玲 注册营养师

  审核丨阮光锋 科信食品与健康信息交流中心副主任

  编辑丨秦静

#yanxianandegongxiaoyuzuoyongdajiemi,rangnidejifuzhonghuanshengji!dajiahaoya,jintianxiaobianxianggendajialiaoyigezuijinchaojihuodehufuchengfen——yanxianan!yexuyouxiejiemeiyijingtingshuoguota,danbuzhidaojutiyoushenmeqimiaodegongxiao,meiguanxi!jintianjiurangwolaiweidajiaxiangxijieshaoyixia!###shenmeshiyanxianan?yanxianan(Niacinamide)qishishiweishengsuB3deyizhongxingshi,guangfanyingyongyuhufupinzhong,yinqiqiangdadegongxiaoershoudaozhongduomeizhuangdarenhehufuzhuanjiadeqinglai。tabujinwenhe,erqieshihegezhongfuzhi,lianminganjiyenengyongo!###yanxianandegongxiao1.**meibailiangfu**:yanxianannenggouyizhiheisesudeshengcheng,youzhuyutiliangfuse,jiandanseban,shijifugengjiajunyunliangbai。changqishiyonghou,jifuhuixiandegengjiatouliangyouguangze。2.**kongyoushousuomaokong**:duiyuyouxingjifudexiaohuobanlaishuo,yanxianankeshidajiuxing!tanengyouxiaotiaojiepizhifenmi,jianshaoyouguang,tongshihaiyouzhuyushousuomaokong,rangjifukanqilaigengjiaxini。3.**kanglaohua**:suizhenianlingdezengchang,jifuhuizhujianchuxianxiwenhezhouwen。yanxianannenggoucujinjiaoyuandanbaidehecheng,zengqiangjifudanxing,bangzhugaishanxiwenhesongchixianxiang,rangjifukanqilaigengjiajinzhinianqing。4.**shuhuanxiufu**:yanxiananjuyouchusedekangyanzuoyong,keyibangzhuxiufushousunjifu,huanjie#(#)烟(yan)酰(xian)胺(an)的(de)功(gong)效(xiao)与(yu)作(zuo)用(yong)大(da)揭(jie)秘(mi),(,)让(rang)你(ni)的(de)肌(ji)肤(fu)重(zhong)焕(huan)生(sheng)机(ji)!(!)大(da)家(jia)好(hao)呀(ya),(,)今(jin)天(tian)小(xiao)编(bian)想(xiang)跟(gen)大(da)家(jia)聊(liao)一(yi)个(ge)最(zui)近(jin)超(chao)级(ji)火(huo)的(de)护(hu)肤(fu)成(cheng)分(fen)—(—)—(—)烟(yan)酰(xian)胺(an)!(!)也(ye)许(xu)有(you)些(xie)姐(jie)妹(mei)已(yi)经(jing)听(ting)说(shuo)过(guo)它(ta),(,)但(dan)不(bu)知(zhi)道(dao)具(ju)体(ti)有(you)什(shen)么(me)奇(qi)妙(miao)的(de)功(gong)效(xiao),(,)没(mei)关(guan)系(xi)!(!)今(jin)天(tian)就(jiu)让(rang)我(wo)来(lai)为(wei)大(da)家(jia)详(xiang)细(xi)介(jie)绍(shao)一(yi)下(xia)!(!)#(#)#(#)#(#)什(shen)么(me)是(shi)烟(yan)酰(xian)胺(an)?(?)烟(yan)酰(xian)胺(an)((()N(N)i(i)a(a)c(c)i(i)n(n)a(a)m(m)i(i)d(d)e(e))())其(qi)实(shi)是(shi)维(wei)生(sheng)素(su)B(B)3(3)的(de)一(yi)种(zhong)形(xing)式(shi),(,)广(guang)泛(fan)应(ying)用(yong)于(yu)护(hu)肤(fu)品(pin)中(zhong),(,)因(yin)其(qi)强(qiang)大(da)的(de)功(gong)效(xiao)而(er)受(shou)到(dao)众(zhong)多(duo)美(mei)妆(zhuang)达(da)人(ren)和(he)护(hu)肤(fu)专(zhuan)家(jia)的(de)青(qing)睐(lai)。(。)它(ta)不(bu)仅(jin)温(wen)和(he),(,)而(er)且(qie)适(shi)合(he)各(ge)种(zhong)肤(fu)质(zhi),(,)连(lian)敏(min)感(gan)肌(ji)也(ye)能(neng)用(yong)哦(o)!(!)#(#)#(#)#(#)烟(yan)酰(xian)胺(an)的(de)功(gong)效(xiao)1(1).(.)*(*)*(*)美(mei)白(bai)亮(liang)肤(fu)*(*)*(*):(:)烟(yan)酰(xian)胺(an)能(neng)够(gou)抑(yi)制(zhi)黑(hei)色(se)素(su)的(de)生(sheng)成(cheng),(,)有(you)助(zhu)于(yu)提(ti)亮(liang)肤(fu)色(se),(,)减(jian)淡(dan)色(se)斑(ban),(,)使(shi)肌(ji)肤(fu)更(geng)加(jia)均(jun)匀(yun)亮(liang)白(bai)。(。)长(chang)期(qi)使(shi)用(yong)后(hou),(,)肌(ji)肤(fu)会(hui)显(xian)得(de)更(geng)加(jia)透(tou)亮(liang)有(you)光(guang)泽(ze)。(。)2(2).(.)*(*)*(*)控(kong)油(you)收(shou)缩(suo)毛(mao)孔(kong)*(*)*(*):(:)对(dui)于(yu)油(you)性(xing)肌(ji)肤(fu)的(de)小(xiao)伙(huo)伴(ban)来(lai)说(shuo),(,)烟(yan)酰(xian)胺(an)可(ke)是(shi)大(da)救(jiu)星(xing)!(!)它(ta)能(neng)有(you)效(xiao)调(tiao)节(jie)皮(pi)脂(zhi)分(fen)泌(mi),(,)减(jian)少(shao)油(you)光(guang),(,)同(tong)时(shi)还(hai)有(you)助(zhu)于(yu)收(shou)缩(suo)毛(mao)孔(kong),(,)让(rang)肌(ji)肤(fu)看(kan)起(qi)来(lai)更(geng)加(jia)细(xi)腻(ni)。(。)3(3).(.)*(*)*(*)抗(kang)老(lao)化(hua)*(*)*(*):(:)随(sui)着(zhe)年(nian)龄(ling)的(de)增(zeng)长(chang),(,)肌(ji)肤(fu)会(hui)逐(zhu)渐(jian)出(chu)现(xian)细(xi)纹(wen)和(he)皱(zhou)纹(wen)。(。)烟(yan)酰(xian)胺(an)能(neng)够(gou)促(cu)进(jin)胶(jiao)原(yuan)蛋(dan)白(bai)的(de)合(he)成(cheng),(,)增(zeng)强(qiang)肌(ji)肤(fu)弹(dan)性(xing),(,)帮(bang)助(zhu)改(gai)善(shan)细(xi)纹(wen)和(he)松(song)弛(chi)现(xian)象(xiang),(,)让(rang)肌(ji)肤(fu)看(kan)起(qi)来(lai)更(geng)加(jia)紧(jin)致(zhi)年(nian)轻(qing)。(。)4(4).(.)*(*)*(*)舒(shu)缓(huan)修(xiu)复(fu)*(*)*(*):(:)烟(yan)酰(xian)胺(an)具(ju)有(you)出(chu)色(se)的(de)抗(kang)炎(yan)作(zuo)用(yong),(,)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)修(xiu)复(fu)受(shou)损(sun)肌(ji)肤(fu),(,)缓(huan)解(jie)

发布于:北京市