民众为何有太多“依赖”？专家：干预病理性依赖旨在恢复人对行为的掌控力|任你躁X7X7X7X7在线观看
1. 任你玩com
中新网上海9月1日电(记者 陈静)外卖依赖、重口味依赖、沙发依赖、购物囤积依赖……当下，人们在日常生活中有着太多“依赖”，这些到底是为什么？上海市医学会科普专科分会委员、上海市精神卫生中心主任医师乔颖1日对记者直言，这些看似独立的行为依赖，其实不是偶然的生活习惯，而是一种精神代偿机制，本能寻求即时满足。
今年9月是首个“全国科普月”，同时也是“全民健康生活方式宣传月”。1日，以“走出不健康生活方式的多重依赖”为主题的“上海健康播报”第八期发布会聚焦当前民众关注的健康生活方式问题。
“我们需要的不是道德谴责或简单戒断。”乔颖表示，依赖行为本身并不一定是问题，但当它开始侵蚀生活的自主性、健康和社会功能时，就需要警惕。健康的依赖通常具备可控性，比如：偶尔点外卖节省时间，周末适度刷短视频放松或享受一杯含糖饮料作为小确幸，这些行为来自于实际需求，且个体能自主调节，不会因短暂中断而产生强烈不适。
乔颖说，当行为逐渐脱离实际需求，转为情绪驱动时，就可能滑向病理性依赖。更危险的信号是反复尝试调整却失败，甚至出现戒断反应。比如，不喝甜饮就焦躁、不购物就心慌。当依赖行为开始干扰健康、社交或工作时，就明确越过健康界限。
对病理性依赖，乔颖直言，干预的最终目的并非彻底消除依赖，而是恢复人对行为的掌控力。她提出了干预策略：针对轻度依赖，可通过行为替代法逐步调整。比如，用无糖茶饮替代含糖饮料，以短途散步替代“沙发瘫”，或设定短视频的每日使用时长。“关键在于找到能提供类似满足感的健康替代品，而非强行戒断。”她说。
若依赖已比较顽固，认知行为疗法是有效工具。乔颖提出，民众可以通过记录触发依赖的情境(如：压力大时暴饮暴食)、分析背后的非理性信念(如：只有吃甜食才能缓解焦虑)，再逐步用更健康的应对方式(如：深呼吸、短暂散步)替代原有行为。此外，环境设计也很重要。民众要删除容易诱发冲动的外卖或购物APP，在沙发旁放置哑铃或书籍，从而减少依赖行为的发生。
“外卖依赖”存在哪些隐患，如何应对？上海市医学会肠外肠内营养学专科分会副主任委员、华东医院临床营养科主任吴江指出，有些商家会大量使用调味品，导致油、盐、糖超标。民众长期摄入会加重身体代谢负担，增加高血压、高血脂、高血糖等“三高”慢性病以及肥胖的发生风险。同时，外卖套餐通常以精米白面和大块肉类为主角，蔬菜粗粮是配角。这容易导致膳食纤维、维生素和矿物质摄入不足，即“隐性饥饿”，引发便秘、口腔溃疡，削弱机体免疫力。
她建议民众优先选择口碑良好的正规商家，主动挑选蒸、煮、炖等轻烹饪菜品，避开油炸或红烧类重油菜肴；下单时备注“少油少盐”要求，并额外加单一份蔬菜菌菇，弥补营养缺口。
对于“重口味”饮食，吴江说，这会对机体多个系统产生多层次的健康影响：在消化系统方面，高盐、过辣的食物会直接损伤消化道黏膜，易诱发炎症、糜烂甚至溃疡；而滚烫的食物可能造成食道黏膜烫伤。长期反复的损伤，修复循环，可能激活异常细胞增生，显著增加消化道癌变风险。
对于心血管系统，“重口味”饮食往往伴随高钠摄入，这不仅加重肾脏排泄负担，还会引发水分潴留、血容量上升，迫使心脏超负荷运作，会导致高血压及动脉硬化风险增加。在代谢与致癌风险方面，“重口味”食物常伴随高热量，易导致热量超标和内脏脂肪堆积。更需警惕的是，肉类经高温烧烤产生的杂环胺、苯并芘等明确致癌物，可能增加罹患肿瘤概率。
一见沙发就“葛优躺”，这成为不少人，尤其年轻人的常见姿势。上海市运动促进健康专家委员会委员兼副秘书长、复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师戈允申指出，看似惬意的“葛优躺”不仅影响脊柱健康，还会增加代谢疾病风险。久坐不动会降低新陈代谢速度，增加脂肪堆积，诱发肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病。“葛优躺”还会影响心肺功能。沙发上懒散躺卧，会让胸腔受压，影响呼吸深度和心肺功能。长此以往，可导致呼吸变浅、心率减慢，降低身体对氧气的利用率。(完)
###duonangluanchaozonghezheng：nvxingjiankangdezhongyaohuatiduonangluanchaozonghezheng（PolycysticOvarySyndrome，jianchengPCOS）shiyizhongchangjiandeneifenmijibing，yingxiangzhequanqiuyue5%dao10%deyulingnvxing。gaizonghezhengyinqifuzaxingheduoyangdezhengzhuang，changchangbeiwujiehehushi。danlejiePCOSduiyunvxingjiankangdezhongyaoxingburongxiaoqu。PCOSdezhuyaotezhengbaokuoyuejingbuguilv、xiongjisushuipingshenggaoyijiluanchaoneiduonangzhuangjiegoudexingcheng。zhexietezhengkenengdaozhiyixiliejiankangwenti，rubuyu、feipang、tangniaobing、xinxueguanjibingdeng，shenzhizaiqingganhexinlishangyehuichanshengyingxiang。PCOSdequeqiebingyinshangbumingque，danyichuan、huanjingheshenghuofangshiyinsujunkenengcanyuqizhong。xuduoPCOShuanzhetongchangzaiqingchunqihuoqingnianshiqishoucichuxianzhengzhuang，zhengzhuangbaokuocuochuang、duomaoyijitizhongzengjiadeng。youyuzhexiezhengzhuangduinvxingzixinxinhexinlijiankangkenengchanshengfumianyingxiang，zaoqifaxianheganyuxiandeyouweizhongyao。zaizhenduanfangmian，yishengtongchangtongguobingshixunwen、tigejianzhajichaoshengjianzhalaipingguhuanzhedezhuangkuang。zhiliaofangshiyinreneryi，changjiandebaokuoshenghuofangshidetiaozheng（rujiankangyinshiheshiduyundong）、yaowuzhiliao（rukoufubiyunyaoheyidaosuminganji）deng。zhexiecuoshibujinkeyibangzhuhuanjiezhengzhuang，hainengjiangdigengyanzhongjiankangwentidefengxian。mianduiPCOS，nvxingmenbingbugudan。tongguoshidangdejiaoyuyuzhichi，zengqiangduizheyizonghezhengderenshi，womennenggougenghaodiguanlizhengzhuang，gaishanshenghuozhiliang。tongshi，jijixunqiuzhuanyeyiliaobangzhu，zhidingyouxiaodeguanli#(#)#(#)#(#)多(duo)囊(nang)卵(luan)巢(chao)综(zong)合(he)征(zheng)：(：)女(nv)性(xing)健(jian)康(kang)的(de)重(zhong)要(yao)话(hua)题(ti)多(duo)囊(nang)卵(luan)巢(chao)综(zong)合(he)征(zheng)（(（)P(P)o(o)l(l)y(y)c(c)y(y)s(s)t(t)i(i)c(c)O(O)v(v)a(a)r(r)y(y)S(S)y(y)n(n)d(d)r(r)o(o)m(m)e(e)，(，)简(jian)称(cheng)P(P)C(C)O(O)S(S)）(）)是(shi)一(yi)种(zhong)常(chang)见(jian)的(de)内(nei)分(fen)泌(mi)疾(ji)病(bing)，(，)影(ying)响(xiang)着(zhe)全(quan)球(qiu)约(yue)5(5)%(%)到(dao)1(1)0%(%)的(de)育(yu)龄(ling)女(nv)性(xing)。(。)该(gai)综(zong)合(he)征(zheng)因(yin)其(qi)复(fu)杂(za)性(xing)和(he)多(duo)样(yang)的(de)症(zheng)状(zhuang)，(，)常(chang)常(chang)被(bei)误(wu)解(jie)和(he)忽(hu)视(shi)。(。)但(dan)了(le)解(jie)P(P)C(C)O(O)S(S)对(dui)于(yu)女(nv)性(xing)健(jian)康(kang)的(de)重(zhong)要(yao)性(xing)不(bu)容(rong)小(xiao)觑(qu)。(。)P(P)C(C)O(O)S(S)的(de)主(zhu)要(yao)特(te)征(zheng)包(bao)括(kuo)月(yue)经(jing)不(bu)规(gui)律(lv)、(、)雄(xiong)激(ji)素(su)水(shui)平(ping)升(sheng)高(gao)以(yi)及(ji)卵(luan)巢(chao)内(nei)多(duo)囊(nang)状(zhuang)结(jie)构(gou)的(de)形(xing)成(cheng)。(。)这(zhe)些(xie)特(te)征(zheng)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)一(yi)系(xi)列(lie)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti)，(，)如(ru)不(bu)育(yu)、(、)肥(fei)胖(pang)、(、)糖(tang)尿(niao)病(bing)、(、)心(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)等(deng)，(，)甚(shen)至(zhi)在(zai)情(qing)感(gan)和(he)心(xin)理(li)上(shang)也(ye)会(hui)产(chan)生(sheng)影(ying)响(xiang)。(。)P(P)C(C)O(O)S(S)的(de)确(que)切(qie)病(bing)因(yin)尚(shang)不(bu)明(ming)确(que)，(，)但(dan)遗(yi)传(chuan)、(、)环(huan)境(jing)和(he)生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)因(yin)素(su)均(jun)可(ke)能(neng)参(can)与(yu)其(qi)中(zhong)。(。)许(xu)多(duo)P(P)C(C)O(O)S(S)患(huan)者(zhe)通(tong)常(chang)在(zai)青(qing)春(chun)期(qi)或(huo)青(qing)年(nian)时(shi)期(qi)首(shou)次(ci)出(chu)现(xian)症(zheng)状(zhuang)，(，)症(zheng)状(zhuang)包(bao)括(kuo)痤(cuo)疮(chuang)、(、)多(duo)毛(mao)以(yi)及(ji)体(ti)重(zhong)增(zeng)加(jia)等(deng)。(。)由(you)于(yu)这(zhe)些(xie)症(zheng)状(zhuang)对(dui)女(nv)性(xing)自(zi)信(xin)心(xin)和(he)心(xin)理(li)健(jian)康(kang)可(ke)能(neng)产(chan)生(sheng)负(fu)面(mian)影(ying)响(xiang)，(，)早(zao)期(qi)发(fa)现(xian)和(he)干(gan)预(yu)显(xian)得(de)尤(you)为(wei)重(zhong)要(yao)。(。)在(zai)诊(zhen)断(duan)方(fang)面(mian)，(，)医(yi)生(sheng)通(tong)常(chang)通(tong)过(guo)病(bing)史(shi)询(xun)问(wen)、(、)体(ti)格(ge)检(jian)查(zha)及(ji)超(chao)声(sheng)检(jian)查(zha)来(lai)评(ping)估(gu)患(huan)者(zhe)的(de)状(zhuang)况(kuang)。(。)治(zhi)疗(liao)方(fang)式(shi)因(yin)人(ren)而(er)异(yi)，(，)常(chang)见(jian)的(de)包(bao)括(kuo)生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)的(de)调(tiao)整(zheng)（(（)如(ru)健(jian)康(kang)饮(yin)食(shi)和(he)适(shi)度(du)运(yun)动(dong)）(）)、(、)药(yao)物(wu)治(zhi)疗(liao)（(（)如(ru)口(kou)服(fu)避(bi)孕(yun)药(yao)和(he)胰(yi)岛(dao)素(su)敏(min)感(gan)剂(ji)）(）)等(deng)。(。)这(zhe)些(xie)措(cuo)施(shi)不(bu)仅(jin)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)缓(huan)解(jie)症(zheng)状(zhuang)，(，)还(hai)能(neng)降(jiang)低(di)更(geng)严(yan)重(zhong)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti)的(de)风(feng)险(xian)。(。)面(mian)对(dui)P(P)C(C)O(O)S(S)，(，)女(nv)性(xing)们(men)并(bing)不(bu)孤(gu)单(dan)。(。)通(tong)过(guo)适(shi)当(dang)的(de)教(jiao)育(yu)与(yu)支(zhi)持(chi)，(，)增(zeng)强(qiang)对(dui)这(zhe)一(yi)综(zong)合(he)征(zheng)的(de)认(ren)识(shi)，(，)我(wo)们(men)能(neng)够(gou)更(geng)好(hao)地(di)管(guan)理(li)症(zheng)状(zhuang)，(，)改(gai)善(shan)生(sheng)活(huo)质(zhi)量(liang)。(。)同(tong)时(shi)，(，)积(ji)极(ji)寻(xun)求(qiu)专(zhuan)业(ye)医(yi)疗(liao)帮(bang)助(zhu)，(，)制(zhi)定(ding)有(you)效(xiao)的(de)管(guan)理(li)