补钙还能抗衰老!这种“平价护眼菜”,建议你多吃|天天爽天天爽夜夜爽毛片

1. yw193coc龙物永不联还是原来

2. 小草影院电视剧免费播放

3. 4399在线观看免费高清电视剧

4. 陌陌影视在线观看高清完整版

5. 提高性功能时间长的正确做法

6. 爱爱时出血,血是鲜红怎么回事

7. 见效最快的延时土方法有哪些

  最近正是苋菜上市的季节,老话说“七月苋菜金不换”,在一些地区,苋菜还有“长寿菜”之称。

  这些说法是真的吗?苋菜到底有哪些营养价值?

  01 颜值高,含钙量也高

  苋菜,是苋科苋属植物。炒熟的苋菜,最引人注目的是盘底那鲜红的汁液。除了红苋菜,苋菜的大家族成员还有绿苋菜,以及叶片呈现黄色、紫色的苋菜,只是作为蔬菜的常常只有红苋菜和绿苋菜,其他的品种则因为叶片颜色丰富,被作为观赏植物广泛种植。

  无论是红苋菜,还是绿苋菜,都能在高钙蔬菜排行榜上挤进前五名。

  红苋菜的含钙量为178毫克/100克,而绿苋菜的钙含量更高,能达到187毫克/100克。这可比普通牛奶的含钙量(100—110毫克/100克)高。

  常见蔬菜中,比苋菜含钙量更高的,只有荠菜(294毫克/100克)、芥菜(230毫克/100克)这几种。

  不过绿叶菜中的钙受草酸、植酸的影响,吸收利用率比不上牛奶及奶制品中的钙。对此,我们可以通过焯水去掉大部分草酸,降低其对钙吸收的影响。

  另一方面,苋菜中镁含量也不低。镁的存在能促进钙的吸收和在骨骼中的沉积。像绿苋菜中的镁含量达到119毫克/100克,比菠菜(58毫克/100克)高出一倍,是芥蓝(40毫克/100克)的3倍。

  更令人惊喜的是,苋菜中维生素C含量也很高。野苋菜的维生素C含量高达153毫克/100克,比号称“维生素C库”的甜椒(130毫克/100克)要高出不少。维生素C的存在,也能很好地促进钙吸收。

  整体看下来,苋菜是蔬菜中少有的含钙量高、吸收也不错的补钙选手。对于不喜欢喝奶或者吃奶制品的人来说,能通过苋菜补充一部分钙。

  此外,苋菜中铁含量也很高,尤其是绿苋菜,每100克含铁量为5.4毫克,是小油菜含铁量(3.9毫克/100克)的1.4倍,是菠菜的(2.9毫克/100克)近2倍。《中国居民膳食指南》推荐,普通成年女性每天应摄入18毫克铁,而每100克苋菜的铁含量就达到推荐摄入量的近1/3。

  当然,苋菜中的铁属于不容易被人体吸收的三价铁,还会受到草酸的影响,吸收利用率确实不如动物肝脏、红肉中的二价铁,但只要加工得当(如焯水),同时确保维生素C摄入充足,也能适当促进铁吸收,起到一定的补铁效果。

  02 叶酸含量王者,普通人也需要补

  提起叶酸,大家的第一反应可能是“备孕期、孕妇才需要补充”。实际上,叶酸对人体物质代谢起着相当重要的作用。比如:

  参与遗传物质的合成——孕期叶酸缺乏时可能会导致胎儿神经管发育异常等严重后果;

  参与红细胞形成,严重缺乏时会引起巨幼红细胞性贫血;

  参与同型半胱氨酸的代谢,缺乏时会导致同型半胱氨酸升高,使高血压、动脉硬化、心脑血管疾病的发生风险上升。

  近几年,人们甚至将同型半胱氨酸升高和高血压、高血糖、高血脂、高尿酸并称为“五高”,其危害可见一斑。

  而且,由于我们人体无法合成叶酸,只能依靠食物来满足所需。对于普通成年人来说,《中国居民膳食指南》建议每天摄入400微克的叶酸,同时也建议尽量通过天然食物来补充叶酸。而红苋菜的叶酸含量高达419.8微克/100克,比每日推荐摄入量还高。即便算上烹饪的损耗,每天吃一盘红苋菜,加上其他食物中提供的叶酸,差不多能满足人体需求。

  但由于叶酸很容易在高温烹饪过程中被破坏,因此不仅要特别注意烹饪方法,如采用凉拌、急火快炒等方式加工苋菜,尽量减少叶酸的损失,还要注意合理搭配、均衡饮食,通过各种食物来满足叶酸的需要。

  对于备孕及孕期女性而言,除了多吃苋菜等叶酸含量高的食物,还应在专业人士指导下服用叶酸补充剂。

  03 抗氧化赛道,苋菜也值得一提

  颜色深红、深紫的蔬菜中富含花青素,苋菜也一样。苋菜炒过后渗出的红色汁液就来自其中的花青素。

  有研究发现,新鲜红苋菜的花青素含量为5.46毫克/克,比其他紫色蔬菜,如紫色油菜花青素含量高1倍。花青素具有很强的抗氧化作用,对于保护心血管健康、预防衰老都具有积极影响,对于保护视力、改善视疲劳也有一定作用。

  苋菜中叶黄素的含量也不低,叶黄素能对抗蓝光伤害,并保护视网膜健康。可见,对于用眼过度的现代都市人来说,日常多吃些苋菜对护眼有好处。

  04 苋菜,这样吃更美味

  苋菜的美味吃法其实很多,但为了去除草酸对其他营养素的影响,建议大家无论怎么吃,都要先焯水。焯水的时间不宜过长,水开后入水焯一分钟即可,以便保留苋菜脆爽的口感。

  凉拌苋菜

  焯水后凉拌,避免了高温对叶酸、维生素C的破坏,最大程度保留了苋菜的口感和营养。在盐、香醋、芝麻油等调料的基础上,只需要一点蒜泥的点缀,就会让这道菜变得十分美味。

  蒜蓉红苋菜

  鲜嫩的红苋菜焯水后,油锅里爆香蒜蓉和葱花,猛火爆炒,只需三两分钟,就能收获一盘香气扑鼻的菜肴,配米饭最佳。

  提醒大家,苋菜是时令菜,且不耐储存,最好现买现吃。趁现在,挑选新鲜、无斑点、摸起来手感软嫩的苋菜,回家赶紧炒一盘解解馋吧!

  ▌本文来源:央视新闻微信公众号(ID:cctvnewscenter)综合科普中国

  (央视新闻微信公众号)

###rengongniuhuangjiaxiaozuojiaonangdeyoushiyuyingyongrengongniuhuangjiaxiaozuojiaonang,shiyizhongjiehelezhongxiyixuelilundechuangxinyaowu,zhuyaoyongyuzhiliaogezhongganranxingjibing。benwenjiangtantaogaiyaowudeyoushiyijiqizailinchuangyingyongzhongdezhongyaoxing。shouxian,rengongniuhuangjiaxiaozuojiaonangzaikangjunhekangyanfangmianbiaoxianchuse。jiaxiaozuoshiyizhongguangpukangshengsu,nenggouyouxiaoyizhiyanyangjunheyuanshengdongwudeshengchang,duixijunxingyindaoyan、changdaoganrandengjibingjuyouxianzhuliaoxiao。errengongniuhuangzeshicongchuantongzhongyaozhongtiliandechengfen,jubeiqingrejiedudetexing,nenggouzengqiangyaowudeliaoxiao,shidegaijiaonangzaikangganrandetongshi,gengjubeixiaoyanzuoyong。qici,rengongniuhuangjiaxiaozuojiaonangdeyingyongfanweiguangfan。zailinchuangshang,changyongyuzhiliaoyouyanyangjunganranyinfadekouqiang、xiaohuadaojishengzhixitongjibing,tebieshizaifuzaxingganrandezhiliaozhong,nenggouyouxiaosuoduanhuanzhedehuifushijian。ciwai,youyuqilianheyingyongdetexing,keyiyuqitayaowulianheshiyong,xingchenggengqiangdexietongzuoyong,weilinchuangtigonglegengweilinghuodezhiliaofangan。zaizhe,zhidezhuyideshi,rengongniuhuangjiaxiaozuojiaonangxiangbichuantongliaofazaifuzuoyongshangbiaoxiandegengweiwenhe。suiranyaowurengyouyixiechangjiandebuliangfanying,danxiangjiaoyudanchunshiyonggaojiliangkangshengsuyinqidenaiyaowentihejunqunshitiao,rengongniuhuangjiaxiaozuojiaonangdeshiyongxianrantigonglegengweianquandezhiliaoxuanze。raner,zhengquedeshiyongfangfahezhuyishixiangyebuke#(#)#(#)#(#)人(ren)工(gong)牛(niu)黄(huang)甲(jia)硝(xiao)唑(zuo)胶(jiao)囊(nang)的(de)优(you)势(shi)与(yu)应(ying)用(yong)人(ren)工(gong)牛(niu)黄(huang)甲(jia)硝(xiao)唑(zuo)胶(jiao)囊(nang),(,)是(shi)一(yi)种(zhong)结(jie)合(he)了(le)中(zhong)西(xi)医(yi)学(xue)理(li)论(lun)的(de)创(chuang)新(xin)药(yao)物(wu),(,)主(zhu)要(yao)用(yong)于(yu)治(zhi)疗(liao)各(ge)种(zhong)感(gan)染(ran)性(xing)疾(ji)病(bing)。(。)本(ben)文(wen)将(jiang)探(tan)讨(tao)该(gai)药(yao)物(wu)的(de)优(you)势(shi)以(yi)及(ji)其(qi)在(zai)临(lin)床(chuang)应(ying)用(yong)中(zhong)的(de)重(zhong)要(yao)性(xing)。(。)首(shou)先(xian),(,)人(ren)工(gong)牛(niu)黄(huang)甲(jia)硝(xiao)唑(zuo)胶(jiao)囊(nang)在(zai)抗(kang)菌(jun)和(he)抗(kang)炎(yan)方(fang)面(mian)表(biao)现(xian)出(chu)色(se)。(。)甲(jia)硝(xiao)唑(zuo)是(shi)一(yi)种(zhong)广(guang)谱(pu)抗(kang)生(sheng)素(su),(,)能(neng)够(gou)有(you)效(xiao)抑(yi)制(zhi)厌(yan)氧(yang)菌(jun)和(he)原(yuan)生(sheng)动(dong)物(wu)的(de)生(sheng)长(chang),(,)对(dui)细(xi)菌(jun)性(xing)阴(yin)道(dao)炎(yan)、(、)肠(chang)道(dao)感(gan)染(ran)等(deng)疾(ji)病(bing)具(ju)有(you)显(xian)著(zhu)疗(liao)效(xiao)。(。)而(er)人(ren)工(gong)牛(niu)黄(huang)则(ze)是(shi)从(cong)传(chuan)统(tong)中(zhong)药(yao)中(zhong)提(ti)炼(lian)的(de)成(cheng)分(fen),(,)具(ju)备(bei)清(qing)热(re)解(jie)毒(du)的(de)特(te)性(xing),(,)能(neng)够(gou)增(zeng)强(qiang)药(yao)物(wu)的(de)疗(liao)效(xiao),(,)使(shi)得(de)该(gai)胶(jiao)囊(nang)在(zai)抗(kang)感(gan)染(ran)的(de)同(tong)时(shi),(,)更(geng)具(ju)备(bei)消(xiao)炎(yan)作(zuo)用(yong)。(。)其(qi)次(ci),(,)人(ren)工(gong)牛(niu)黄(huang)甲(jia)硝(xiao)唑(zuo)胶(jiao)囊(nang)的(de)应(ying)用(yong)范(fan)围(wei)广(guang)泛(fan)。(。)在(zai)临(lin)床(chuang)上(shang),(,)常(chang)用(yong)于(yu)治(zhi)疗(liao)由(you)厌(yan)氧(yang)菌(jun)感(gan)染(ran)引(yin)发(fa)的(de)口(kou)腔(qiang)、(、)消(xiao)化(hua)道(dao)及(ji)生(sheng)殖(zhi)系(xi)统(tong)疾(ji)病(bing),(,)特(te)别(bie)是(shi)在(zai)复(fu)杂(za)性(xing)感(gan)染(ran)的(de)治(zhi)疗(liao)中(zhong),(,)能(neng)够(gou)有(you)效(xiao)缩(suo)短(duan)患(huan)者(zhe)的(de)恢(hui)复(fu)时(shi)间(jian)。(。)此(ci)外(wai),(,)由(you)于(yu)其(qi)联(lian)合(he)应(ying)用(yong)的(de)特(te)性(xing),(,)可(ke)以(yi)与(yu)其(qi)他(ta)药(yao)物(wu)联(lian)合(he)使(shi)用(yong),(,)形(xing)成(cheng)更(geng)强(qiang)的(de)协(xie)同(tong)作(zuo)用(yong),(,)为(wei)临(lin)床(chuang)提(ti)供(gong)了(le)更(geng)为(wei)灵(ling)活(huo)的(de)治(zhi)疗(liao)方(fang)案(an)。(。)再(zai)者(zhe),(,)值(zhi)得(de)注(zhu)意(yi)的(de)是(shi),(,)人(ren)工(gong)牛(niu)黄(huang)甲(jia)硝(xiao)唑(zuo)胶(jiao)囊(nang)相(xiang)比(bi)传(chuan)统(tong)疗(liao)法(fa)在(zai)副(fu)作(zuo)用(yong)上(shang)表(biao)现(xian)得(de)更(geng)为(wei)温(wen)和(he)。(。)虽(sui)然(ran)药(yao)物(wu)仍(reng)有(you)一(yi)些(xie)常(chang)见(jian)的(de)不(bu)良(liang)反(fan)应(ying),(,)但(dan)相(xiang)较(jiao)于(yu)单(dan)纯(chun)使(shi)用(yong)高(gao)剂(ji)量(liang)抗(kang)生(sheng)素(su)引(yin)起(qi)的(de)耐(nai)药(yao)问(wen)题(ti)和(he)菌(jun)群(qun)失(shi)调(tiao),(,)人(ren)工(gong)牛(niu)黄(huang)甲(jia)硝(xiao)唑(zuo)胶(jiao)囊(nang)的(de)使(shi)用(yong)显(xian)然(ran)提(ti)供(gong)了(le)更(geng)为(wei)安(an)全(quan)的(de)治(zhi)疗(liao)选(xuan)择(ze)。(。)然(ran)而(er),(,)正(zheng)确(que)的(de)使(shi)用(yong)方(fang)法(fa)和(he)注(zhu)意(yi)事(shi)项(xiang)也(ye)不(bu)可(ke)

发布于:北京市