冷空气继续影响我国中东部 华北南部黄淮等地有大雾天气|窝窝午夜精品一区二区
1. 4399在线观看免费高清电视剧
2. 真实野外打野视频
中新网11月9日电 据中央气象台网站9日消息，昨日至今晨，内蒙古、吉林、黑龙江等地出现明显雨雪，华北、黄淮等地部分地区出现大雾。预计冷空气继续影响中东部，关注大风降温、雨雪天气对交通运输、农业生产、城市运行等的影响；关注华北中南部、黄淮等地雾对人体健康、交通出行等的影响；关注台风“凤凰”未来发展趋势。
冷空气继续影响我国中东部
11月9日至10日，冷空气继续影响我国中东部地区。内蒙古中东部、东北地区、华北北部和东部、黄淮东部等地有4～6级风，阵风7~8级；上述地区气温下降4～6℃，局地降温8℃以上。
预计，11月9日8时至10日8时，内蒙古中东部、东北地区、西藏西部和北部、青海西南部等地的部分地区将有5~6级风，阵风7～8级。渤海、渤海海峡、黄海北部海域、东海南部海域、台湾海峡、巴士海峡、台湾以东洋面、南海东部海域将有7~8级、阵风9级的大风，其中南海东北部和中东部的部分海域风力可达9~10级、阵风11级，台风“凤凰”中心经过的附近海域风力有11~13级，阵风14~15级。中央气象台11月9日6时发布大风黄色预警。
另外，未来三天，青海东部和南部、西藏东北部、川西高原北部、甘肃南部等地的部分地区有小到中雪或雨夹雪，局地大雪，新增积雪深度1～3厘米，山区局地可达6厘米以上；江南北部、西南地区南部、重庆东南部、贵州东北部等地的部分地区有中到大雨。
华北南部黄淮等地有大雾天气
预计，9日早晨至上午，河北中南部、河南中东部、山东大部、安徽北部、江苏北部、辽宁中东部、黑龙江西部、江西东北部等地的部分地区有大雾，其中，河北南部、山东中西部、河南东部、辽宁中部等地的部分地区有能见度不足200米的强浓雾，局地有能见度不足50米的特强浓雾。中央气象台11月9日06时升级发布大雾橙色预警。9日午后起，受冷空气影响，上述地区的大雾天气将逐渐减弱消散。
“凤凰”将快速增强
今年第26号台风“凤凰”已于今天(9日)凌晨加强为超强台风级，今天早晨5点钟其中心位于菲律宾马尼拉偏东方向大约530公里的西北太平洋洋面上，中心附近最大风力有16级(52米/秒)，中心最低气压为935百帕，七级风圈半径400～600公里，十级风圈半径240～280公里，十二级风圈半径100～120公里。预计，“凤凰”将以每小时30公里左右的速度向西偏北方向移动，强度还将有所增强，最强可达超强台风级(55～62米/秒，16级～17级以上)，9日夜间在菲律宾吕宋岛东部沿海登陆，穿过吕宋岛后强度明显减弱，将于10日中午前后移入南海东部海面，强度略有增强，11日开始逐渐转向北偏东方向移动，趋向台湾岛西南部沿海，强度迅速减弱。
国内未来三天具体预报
11月9日8时至10日8时，内蒙古东北部、黑龙江北部和东部、西藏东北部、西北地区中部、川西高原北部等地的部分地区有小到中雪或雨夹雪，其中，青海东部等地部分地区有大雪(5～8毫米)。西北地区东部、江汉南部、江南大部、西南地区南部和东部、海南岛、台湾岛等地部分地区有小到中雨，其中，云南东南部等地的部分地区有大雨(25～35毫米)。内蒙古中东部、东北地区、西藏西部和北部、青海西南部等地的部分地区有5~6级风，阵风7～8级。
11月10日8时至11日8时，新疆北疆地区和伊犁河谷、西藏东部、西北地区中部、川西高原北部等地部分地区有小到中雪或雨夹雪。西南地区东部和南部、湖南中部和西部、华南沿海地区、海南岛中部和南部、台湾岛等地的部分地区有小到中雨，其中，台湾岛部分地区有大到暴雨，局地大暴雨或特大暴雨(250～260毫米)。新疆北疆地区、内蒙古中部、西藏北部、青海西南部、福建东部和广东东部沿海地区等地的部分地区有5~6级风，阵风7～8级。
11月11日8时至12日8时，内蒙古东北部、黑龙江西北部、青海东部和南部、甘肃南部等地的部分地区有小雪或雨夹雪。浙江中南部、福建东南部、广东东南部、台湾岛等地的部分地区有中到大雨，其中，台湾岛东部和南部的部分地区有暴雨或大暴雨(100～220毫米)。内蒙古东部、东北地区、福建东南部沿海、广东东南部沿海等地部分地区有4～6级风，阵风7～8级。
##tigaoshuimianzhiliangdexiaojiqiaohai，qinaidemen！jintianxianghedajialiaoliaowomenmeitiandouxuyaoquechangchangbeihushide——shuimian！zaizhegekuaijiezoudeshenghuozhong，lianghaodeshuimianzhiliangduiwomendeshenxinjiankangzhiguanzhongyao。jiexialai，wojiulaifenxiangyixietigaoshuimianzhiliangdexiaojiqiao，xiwangnengbangzhudaonimen！###1.**jianliguilvdezuoxishijian**shouxian，guilvdezuoxishijianshitigaoshuimianzhiliangdeguanjian。jinliangmeitiandouzaitongyishijianshangchuangshuijiaoheqichuang，napashizhoumoyejinliangbaochiyizhi。zheyangnenggoubangzhushentijianlishengwuzhong，rangnigengrongyirushuihexinglai。###2.**yingzaoshushideshuimianhuanjing**yigehaodeshuimianhuanjingnenggourangwomenxunsufangsong。quebaowoshianjing、heian、wendushizhong。keyichangshishiyongchuangliangejueguangxian、shiyongersaidangzhuzaoyin，shenzhikeyipensayixiexunyicaoxiangfen，rangshenxinfangsong，jinrumengxiang。###3.**yuanlidianzichanpin**shuiqianyigexiaoshi，jinliangbimianshiyongshouji、diannaodengdianzichanpin。languanghuiyizhituiheijisudefenmi，yingxiangniderushui。ruguoshizaiwufabimian，keyichangshishiyonghuyanmoshihuozhelanguangguolvyanjing，jianqingduiyanjingdeciji。###4.**fangsongshenxindefangshi**keyichangshizaishuiqianzuoyixieqingsongdehuodong，biruyuedu、tingyinlehuozhemingxiang。shenhuxilianxiyenengyouxiaobangzhunihuanjieyitiandeyali，fangsongshenxin，kuaisurumian。###5.**zhuyiyinshi**yinshiyehuiyingxiangwomendeshuimianzhiliang。jinliangbimianzailinshuiqianchizhongdeshiwu#(#)#(#)提(ti)高(gao)睡(shui)眠(mian)质(zhi)量(liang)的(de)小(xiao)技(ji)巧(qiao)嗨(hai)，(，)亲(qin)爱(ai)的(de)们(men)！(！)今(jin)天(tian)想(xiang)和(he)大(da)家(jia)聊(liao)聊(liao)我(wo)们(men)每(mei)天(tian)都(dou)需(xu)要(yao)却(que)常(chang)常(chang)被(bei)忽(hu)视(shi)的(de)—(—)—(—)睡(shui)眠(mian)！(！)在(zai)这(zhe)个(ge)快(kuai)节(jie)奏(zou)的(de)生(sheng)活(huo)中(zhong)，(，)良(liang)好(hao)的(de)睡(shui)眠(mian)质(zhi)量(liang)对(dui)我(wo)们(men)的(de)身(shen)心(xin)健(jian)康(kang)至(zhi)关(guan)重(zhong)要(yao)。(。)接(jie)下(xia)来(lai)，(，)我(wo)就(jiu)来(lai)分(fen)享(xiang)一(yi)些(xie)提(ti)高(gao)睡(shui)眠(mian)质(zhi)量(liang)的(de)小(xiao)技(ji)巧(qiao)，(，)希(xi)望(wang)能(neng)帮(bang)助(zhu)到(dao)你(ni)们(men)！(！)#(#)#(#)#(#)1(1).(.)*(*)*(*)建(jian)立(li)规(gui)律(lv)的(de)作(zuo)息(xi)时(shi)间(jian)*(*)*(*)首(shou)先(xian)，(，)规(gui)律(lv)的(de)作(zuo)息(xi)时(shi)间(jian)是(shi)提(ti)高(gao)睡(shui)眠(mian)质(zhi)量(liang)的(de)关(guan)键(jian)。(。)尽(jin)量(liang)每(mei)天(tian)都(dou)在(zai)同(tong)一(yi)时(shi)间(jian)上(shang)床(chuang)睡(shui)觉(jiao)和(he)起(qi)床(chuang)，(，)哪(na)怕(pa)是(shi)周(zhou)末(mo)也(ye)尽(jin)量(liang)保(bao)持(chi)一(yi)致(zhi)。(。)这(zhe)样(yang)能(neng)够(gou)帮(bang)助(zhu)身(shen)体(ti)建(jian)立(li)生(sheng)物(wu)钟(zhong)，(，)让(rang)你(ni)更(geng)容(rong)易(yi)入(ru)睡(shui)和(he)醒(xing)来(lai)。(。)#(#)#(#)#(#)2(2).(.)*(*)*(*)营(ying)造(zao)舒(shu)适(shi)的(de)睡(shui)眠(mian)环(huan)境(jing)*(*)*(*)一(yi)个(ge)好(hao)的(de)睡(shui)眠(mian)环(huan)境(jing)能(neng)够(gou)让(rang)我(wo)们(men)迅(xun)速(su)放(fang)松(song)。(。)确(que)保(bao)卧(wo)室(shi)安(an)静(jing)、(、)黑(hei)暗(an)、(、)温(wen)度(du)适(shi)中(zhong)。(。)可(ke)以(yi)尝(chang)试(shi)使(shi)用(yong)窗(chuang)帘(lian)隔(ge)绝(jue)光(guang)线(xian)、(、)使(shi)用(yong)耳(er)塞(sai)挡(dang)住(zhu)噪(zao)音(yin)，(，)甚(shen)至(zhi)可(ke)以(yi)喷(pen)洒(sa)一(yi)些(xie)薰(xun)衣(yi)草(cao)香(xiang)氛(fen)，(，)让(rang)身(shen)心(xin)放(fang)松(song)，(，)进(jin)入(ru)梦(meng)乡(xiang)。(。)#(#)#(#)#(#)3(3).(.)*(*)*(*)远(yuan)离(li)电(dian)子(zi)产(chan)品(pin)*(*)*(*)睡(shui)前(qian)一(yi)个(ge)小(xiao)时(shi)，(，)尽(jin)量(liang)避(bi)免(mian)使(shi)用(yong)手(shou)机(ji)、(、)电(dian)脑(nao)等(deng)电(dian)子(zi)产(chan)品(pin)。(。)蓝(lan)光(guang)会(hui)抑(yi)制(zhi)褪(tui)黑(hei)激(ji)素(su)的(de)分(fen)泌(mi)，(，)影(ying)响(xiang)你(ni)的(de)入(ru)睡(shui)。(。)如(ru)果(guo)实(shi)在(zai)无(wu)法(fa)避(bi)免(mian)，(，)可(ke)以(yi)尝(chang)试(shi)使(shi)用(yong)护(hu)眼(yan)模(mo)式(shi)或(huo)者(zhe)蓝(lan)光(guang)过(guo)滤(lv)眼(yan)镜(jing)，(，)减(jian)轻(qing)对(dui)眼(yan)睛(jing)的(de)刺(ci)激(ji)。(。)#(#)#(#)#(#)4(4).(.)*(*)*(*)放(fang)松(song)身(shen)心(xin)的(de)方(fang)式(shi)*(*)*(*)可(ke)以(yi)尝(chang)试(shi)在(zai)睡(shui)前(qian)做(zuo)一(yi)些(xie)轻(qing)松(song)的(de)活(huo)动(dong)，(，)比(bi)如(ru)阅(yue)读(du)、(、)听(ting)音(yin)乐(le)或(huo)者(zhe)冥(ming)想(xiang)。(。)深(shen)呼(hu)吸(xi)练(lian)习(xi)也(ye)能(neng)有(you)效(xiao)帮(bang)助(zhu)你(ni)缓(huan)解(jie)一(yi)天(tian)的(de)压(ya)力(li)，(，)放(fang)松(song)身(shen)心(xin)，(，)快(kuai)速(su)入(ru)眠(mian)。(。)#(#)#(#)#(#)5(5).(.)*(*)*(*)注(zhu)意(yi)饮(yin)食(shi)*(*)*(*)饮(yin)食(shi)也(ye)会(hui)影(ying)响(xiang)我(wo)们(men)的(de)睡(shui)眠(mian)质(zhi)量(liang)。(。)尽(jin)量(liang)避(bi)免(mian)在(zai)临(lin)睡(shui)前(qian)吃(chi)重(zhong)的(de)食(shi)物(wu)