中新健康丨职场人注意，上班总觉得累可能和糖尿病有关！|巜真人性做爰2
1. 《疯狂厨房2》在线观看
中新网北京11月26日电(记者 赵方园)每天上班在工位上久坐不动；午饭点一份高油高糖的外卖快速解决；靠一杯“小甜水”续命提神；下班后身心俱疲，只想用烧烤啤酒安慰自己……这或许是许多年轻人的日常写照。
专家提醒，这种不健康的生活方式，正让糖尿病这一传统认知中的“老年病”，悄然盯上年轻的职场人群。
职场成糖尿病“重灾区” 和这4个坏习惯有关
《中国糖尿病防治指南(2024版)》显示，我国糖尿病患病率仍在上升。临床中，40岁以下的早发糖尿病患者明显增多，据国际糖尿病联盟(IDF)数据，全球范围内，每10位糖尿病患者中就有7位处于劳动年龄段。
为何职场成为糖尿病的“重灾区”？北京医院内分泌科主任医师潘琦在接受中新健康采访时分析，这与职场人士典型的工作与生活方式密切相关。
1.久坐不动：长时间久坐办公，身体肌肉缺乏活动，会直接导致胰岛素敏感性下降，引发“胰岛素抵抗”，这是2型糖尿病发生的核心机制。
2.持续的工作压力：持续的工作压力会促使人体分泌更多的皮质醇等压力激素，这些激素会拮抗胰岛素的作用，推高血糖水平。
3.睡眠障碍：睡眠不足或质量差会扰乱内分泌稳定，加剧血糖代谢紊乱。
4.不健康的饮食习惯：频繁依赖高糖饮料、外卖等高热量食物，不仅增加体重，更使胰岛负担过重，长期易导致功能衰竭。
值得警惕的是，早发糖尿病存在代际传递风险。即便无糖尿病遗传史，个人因长期高糖饮食等环境因素引发肥胖、导致糖尿病的人群，其肥胖体质也可通过表观遗传机制传递给子代。
“这意味着，环境诱导因素产生的代谢异常问题并非‘不遗传’。现代生活方式变化引发的表观遗传变化，正成为早发糖尿病高发且代际蔓延的关键推手。”潘琦表示。
身体发出的这些“警报”别忽视
许多看似不起眼的小症状，可能是身体在向我们发出的求救信号。自恃年轻、忽视定期体检、对糖尿病典型症状及警示信号缺乏认知……这些都是让人从“糖前”走向确诊的帮凶。
当身体出现以下情况时，要警惕是糖尿病前期：
1.夜间小便增多，频繁起夜；
2.身体常有倦怠感；
3.看东西时事物模糊且不能用眼病来解释；
4.没有减重但体重却明显下降；
5.皮肤出现疖肿。
“除身体上的负担，职场糖尿病患者还面临着来自工作环境的额外困境，如污名化、歧视以及缺乏支持渠道等，这些都严重影响其身心健康。”潘琦强调，糖尿病带来的心理影响同样不容忽视。
如何有效预防糖尿病发生？
中国健康促进与教育协会常务副会长兼秘书长孔灵芝表示，构建健康的生活方式是预防和管理糖尿病的根本。她指出，防控糖尿病需牢牢把握四大基石：“生活方式是基础、体重管理很重要、膳食营养要均衡、科学运动且适量。”
围绕这四大基石，多位专家在采访中给出了具体建议：
1.科学运动
北京大学第三医院运动医学研究所运动营养研究室主任常翠青指出：“超过80%的2型糖尿病患者与肥胖及身体惰性有关，运动干预可以显著降低糖尿病发病。”
常翠青建议：
A.规律运动：每周坚持3到5天，每次不少于30分钟的中等强度身体活动(如快走、骑车)，并应循序渐进。
B.锻炼肌肉：常翠青强调，“肌肉是糖代谢的最佳场所”，健康的肌肉是管理血糖、预防并发症的坚实基础。
2.平衡饮食
中国疾控中心营养与健康所副所长刘爱玲指出，当前我国居民饮食习惯存在主食过于精细、畜肉吃得过多、蔬菜水果奶豆摄入少，口味偏重等挑战。
刘爱玲建议：
A.日常饮食做到食物定量但多样，烹饪少油、少糖、少盐但不寡味。
B.控制每餐总量，可适当增加用餐频次(少食多餐)。
点外卖时可主动向商家提出少盐、少油、少糖的需求，并注重食物多样化。
3.体重管理
中国疾控中心慢病和老龄健康管理处处长赖建强建议强化自我管理。做到“三知一管”( 知晓健康体重标准、知晓自身体重变化、知晓体重管理方法、科学管理自身体重)及常备“一秤一尺一日历”(体重秤、腰围尺、体重管理日历)。
赖建强提醒，不同人群的体重管理目标不同，超重肥胖者需科学减重，儿童青少年要控制体重增速，老年人应保持肌肉骨量，特殊人群则需要专业医生指导。(完)
lvleitadingpianshiyizhongchangjiandekangzuanyao，zhuyaoyongyuhuanjieguominxingjibingdezhengzhuang，biruguominxingbiyanhexunmazhen。qixianzhudegongxiaoyuzuoyongshiqizailinchuangshangbeishouguanzhu，zhideshenrutantao。shouxian，lvleitadingdezhuyaozuoyongshitongguojiekangtineidezuanshouti，laijianqingguominfanyingyinqidezhengzhuang。zuanshiyizhongzaiguominfanyingzhongqiguanjianzuoyongdehuaxuewuzhi，guoliangshifanghuidaozhidapenti、liubiti、yanyangdengbushizhengzhuang。lvleitadingtongguozuduanH1zuanshouti，youxiaojianqingzhexiezhengzhuang，bingweihuanzhetigongshushigan。qici，lvleitadingjuyoulianghaodeanquanxingyunaishouxing。yuxuduodiyidaikangzuanyaowuxiangbi，lvleitadingdefuzuoyongjiaoshao，tebieshishishuidekenengxingxianzhujiangdi。zheshidehuanzhezaifuyonggaiyaowushi，wuxudanxinrichangshenghuohegongzuoshoudaoyingxiang。yinci，lvleitadingbeiguangfanyongyugaoxuqiuderenqunzhong，ruxueshenghezhichangrenshi。ciwai，lvleitadingdechangxiaozuoyongyeshiqichengweimanxingguominhuanzhedelixiangxuanze。tongchang，yishengjianyizaishuiqianfuyong，yibaozhengzaibaitiandeyouxiaokangguominxiaoguo，zhezhongbianlixingshidehuanzhenenggougenghaodiguanlitamendebingqing，tigaoleshenghuozhiliang。zongshangsuoshu，lvleitadingpianyiqilianghaodekangguominxiaoguo、anquanxinghebianjiexing，chengweilehuanjieguominxingjibingdezhongyaoyaowu。zaixiandaishehui，suizheguominxingjibingfabinglvdeshangsheng，lvleitadingdezuoyong氯(lv)雷(lei)他(ta)定(ding)片(pian)是(shi)一(yi)种(zhong)常(chang)见(jian)的(de)抗(kang)组(zu)胺(an)药(yao)，(，)主(zhu)要(yao)用(yong)于(yu)缓(huan)解(jie)过(guo)敏(min)性(xing)疾(ji)病(bing)的(de)症(zheng)状(zhuang)，(，)比(bi)如(ru)过(guo)敏(min)性(xing)鼻(bi)炎(yan)和(he)荨(xun)麻(ma)疹(zhen)。(。)其(qi)显(xian)著(zhu)的(de)功(gong)效(xiao)与(yu)作(zuo)用(yong)使(shi)其(qi)在(zai)临(lin)床(chuang)上(shang)备(bei)受(shou)关(guan)注(zhu)，(，)值(zhi)得(de)深(shen)入(ru)探(tan)讨(tao)。(。)首(shou)先(xian)，(，)氯(lv)雷(lei)他(ta)定(ding)的(de)主(zhu)要(yao)作(zuo)用(yong)是(shi)通(tong)过(guo)拮(jie)抗(kang)体(ti)内(nei)的(de)组(zu)胺(an)受(shou)体(ti)，(，)来(lai)减(jian)轻(qing)过(guo)敏(min)反(fan)应(ying)引(yin)起(qi)的(de)症(zheng)状(zhuang)。(。)组(zu)胺(an)是(shi)一(yi)种(zhong)在(zai)过(guo)敏(min)反(fan)应(ying)中(zhong)起(qi)关(guan)键(jian)作(zuo)用(yong)的(de)化(hua)学(xue)物(wu)质(zhi)，(，)过(guo)量(liang)释(shi)放(fang)会(hui)导(dao)致(zhi)打(da)喷(pen)嚏(ti)、(、)流(liu)鼻(bi)涕(ti)、(、)眼(yan)痒(yang)等(deng)不(bu)适(shi)症(zheng)状(zhuang)。(。)氯(lv)雷(lei)他(ta)定(ding)通(tong)过(guo)阻(zu)断(duan)H(H)1(1)组(zu)胺(an)受(shou)体(ti)，(，)有(you)效(xiao)减(jian)轻(qing)这(zhe)些(xie)症(zheng)状(zhuang)，(，)并(bing)为(wei)患(huan)者(zhe)提(ti)供(gong)舒(shu)适(shi)感(gan)。(。)其(qi)次(ci)，(，)氯(lv)雷(lei)他(ta)定(ding)具(ju)有(you)良(liang)好(hao)的(de)安(an)全(quan)性(xing)与(yu)耐(nai)受(shou)性(xing)。(。)与(yu)许(xu)多(duo)第(di)一(yi)代(dai)抗(kang)组(zu)胺(an)药(yao)物(wu)相(xiang)比(bi)，(，)氯(lv)雷(lei)他(ta)定(ding)的(de)副(fu)作(zuo)用(yong)较(jiao)少(shao)，(，)特(te)别(bie)是(shi)嗜(shi)睡(shui)的(de)可(ke)能(neng)性(xing)显(xian)著(zhu)降(jiang)低(di)。(。)这(zhe)使(shi)得(de)患(huan)者(zhe)在(zai)服(fu)用(yong)该(gai)药(yao)物(wu)时(shi)，(，)无(wu)需(xu)担(dan)心(xin)日(ri)常(chang)生(sheng)活(huo)和(he)工(gong)作(zuo)受(shou)到(dao)影(ying)响(xiang)。(。)因(yin)此(ci)，(，)氯(lv)雷(lei)他(ta)定(ding)被(bei)广(guang)泛(fan)用(yong)于(yu)高(gao)需(xu)求(qiu)的(de)人(ren)群(qun)中(zhong)，(，)如(ru)学(xue)生(sheng)和(he)职(zhi)场(chang)人(ren)士(shi)。(。)此(ci)外(wai)，(，)氯(lv)雷(lei)他(ta)定(ding)的(de)长(chang)效(xiao)作(zuo)用(yong)也(ye)使(shi)其(qi)成(cheng)为(wei)慢(man)性(xing)过(guo)敏(min)患(huan)者(zhe)的(de)理(li)想(xiang)选(xuan)择(ze)。(。)通(tong)常(chang)，(，)医(yi)生(sheng)建(jian)议(yi)在(zai)睡(shui)前(qian)服(fu)用(yong)，(，)以(yi)保(bao)证(zheng)在(zai)白(bai)天(tian)的(de)有(you)效(xiao)抗(kang)过(guo)敏(min)效(xiao)果(guo)，(，)这(zhe)种(zhong)便(bian)利(li)性(xing)使(shi)得(de)患(huan)者(zhe)能(neng)够(gou)更(geng)好(hao)地(di)管(guan)理(li)他(ta)们(men)的(de)病(bing)情(qing)，(，)提(ti)高(gao)了(le)生(sheng)活(huo)质(zhi)量(liang)。(。)综(zong)上(shang)所(suo)述(shu)，(，)氯(lv)雷(lei)他(ta)定(ding)片(pian)以(yi)其(qi)良(liang)好(hao)的(de)抗(kang)过(guo)敏(min)效(xiao)果(guo)、(、)安(an)全(quan)性(xing)和(he)便(bian)捷(jie)性(xing)，(，)成(cheng)为(wei)了(le)缓(huan)解(jie)过(guo)敏(min)性(xing)疾(ji)病(bing)的(de)重(zhong)要(yao)药(yao)物(wu)。(。)在(zai)现(xian)代(dai)社(she)会(hui)，(，)随(sui)着(zhe)过(guo)敏(min)性(xing)疾(ji)病(bing)发(fa)病(bing)率(lv)的(de)上(shang)升(sheng)，(，)氯(lv)雷(lei)他(ta)定(ding)的(de)作(zuo)用(yong)