夏季这几种水果，吃对了解暑又健康！|被迫躺在调教椅上扩张在线视频
1. 绑在柱子用毛笔刷花缝
夏天是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜可口的时令水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？
西瓜
三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。
很多人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室温中放置一段时间后再食用。
1 什么时间吃西瓜更合适？
专家建议最好在两餐中间，在早饭后或者午饭后两到三个小时食用，或者是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果当天食用不完，可以放到冰箱里边冷藏，但建议不要超过一天。
2 西瓜如何挑选？
记住“一看二拍三比较”口诀：
一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。
二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的闷响，略有震动感。
三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。
桃子
桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗液流失掉的无机盐。
1 桃子有哪些好处？
低热量，适合有减重需求的人群；
膳食纤维含量丰富，有益于肠道健康且能稳血糖；
抗氧化物种类丰富、含量高。
2 桃子应该怎么选？
想更耐储存，优先选油桃；
补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；
想减重，优选白粉桃、金红桃。
桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的应优先选择油桃或者去皮后食用。
山竹
山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。
山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说山竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山竹皮，但正常情况下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。
山竹怎么挑选？
挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部都有花朵形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多的哟。
看外观。挑选果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。
捏一捏。新鲜的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。
看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。
雪莲果
雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一种水果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的感觉。
说到雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。
低聚果糖又叫作果寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好的水溶性膳食纤维。
当我们摄入低聚果糖后，它会被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群的作用。
另外，还有一项动物实验发现：以患有糖尿病的大鼠为试验对象进行研究，证明了雪莲果低聚果糖还可以辅助降血糖。
需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。
(央视新闻综合)
监制丨郑弘
制片人丨文雅
策划丨郭华
###qianshidezuoyongyugongxiaodajiahao，jintianxianglaihedajialiaoliaoyizhongzaizhongyiyangshengzhongbeiguangfanyingyongdeshicai——qianshi。zhezhongxiaoxiaodekeli，qishiyunzangzhefengfudeyingyangjiazhihebaojiangongxiao，zhidewomenshenrulejieo！shouxian，qianshizaizibuxinshen、jianpizhixiefangmianyouzhexianzhudegongxiao。duiyushenxu、yaoxisuanruan、shimianduomengdengzhengzhuang，qianshinenggouqidaohenhaodetiaolizuoyong，bangzhuwomenhuifujingli。ciwai，qianshihaiyouzhuyugaishanxiaohuaxitong，nengcujinshiyu，duiyunaxiepiweixuruo、chibuxiadongxidexiaohuobanmenyouqishiyong。qici，qianshibeirenweishiyizhongjihaodeyangyanshicai，fuhanduozhongweishengsuhekuangwuzhi，nenggouyouxiaotigaoshentidekangyanghuanengli，yanhuanshuailao。changchiqianshideren，pifuhuixiandegengjiajinzhiguanghua，jianshaozhouwendechanshengo！henduoaimeinvxingdoubatalieweizijirichangyinshideyibufen。zaizhe，qianshihaiyouzhuyuzengqiangmianyili。xiandaishenghuozhong，yalida、zuoxibuguilv，rongyidaozhiwomenshentimianyilixiajiang，erqianshisuohandefengfuyingyangchengfen，qiahaonenggoubangzhuwomengaishanzhezhongzhuangkuang，shishentigengjiaqiangjiandikangli！dangran，qianshidechifayefeichangduoyang，keyizhuzhou、zuotang，shenzhihaikeyizuochenggaodian，doushibucuodexuanzeo！wogerenzuixihuanyongqianshizuochengqianshizhou，jiyingyangyoumeiwei，zaoshangqilailaiyiwan，ganjiaoyitiandenengliangdouchongzulene！nimenyou#(#)#(#)#(#)芡(qian)实(shi)的(de)作(zuo)用(yong)与(yu)功(gong)效(xiao)大(da)家(jia)好(hao)，(，)今(jin)天(tian)想(xiang)来(lai)和(he)大(da)家(jia)聊(liao)聊(liao)一(yi)种(zhong)在(zai)中(zhong)医(yi)养(yang)生(sheng)中(zhong)被(bei)广(guang)泛(fan)应(ying)用(yong)的(de)食(shi)材(cai)—(—)—(—)芡(qian)实(shi)。(。)这(zhe)种(zhong)小(xiao)小(xiao)的(de)颗(ke)粒(li)，(，)其(qi)实(shi)蕴(yun)藏(zang)着(zhe)丰(feng)富(fu)的(de)营(ying)养(yang)价(jia)值(zhi)和(he)保(bao)健(jian)功(gong)效(xiao)，(，)值(zhi)得(de)我(wo)们(men)深(shen)入(ru)了(le)解(jie)哦(o)！(！)首(shou)先(xian)，(，)芡(qian)实(shi)在(zai)滋(zi)补(bu)心(xin)肾(shen)、(、)健(jian)脾(pi)止(zhi)泻(xie)方(fang)面(mian)有(you)着(zhe)显(xian)著(zhu)的(de)功(gong)效(xiao)。(。)对(dui)于(yu)肾(shen)虚(xu)、(、)腰(yao)膝(xi)酸(suan)软(ruan)、(、)失(shi)眠(mian)多(duo)梦(meng)等(deng)症(zheng)状(zhuang)，(，)芡(qian)实(shi)能(neng)够(gou)起(qi)到(dao)很(hen)好(hao)的(de)调(tiao)理(li)作(zuo)用(yong)，(，)帮(bang)助(zhu)我(wo)们(men)恢(hui)复(fu)精(jing)力(li)。(。)此(ci)外(wai)，(，)芡(qian)实(shi)还(hai)有(you)助(zhu)于(yu)改(gai)善(shan)消(xiao)化(hua)系(xi)统(tong)，(，)能(neng)促(cu)进(jin)食(shi)欲(yu)，(，)对(dui)于(yu)那(na)些(xie)脾(pi)胃(wei)虚(xu)弱(ruo)、(、)吃(chi)不(bu)下(xia)东(dong)西(xi)的(de)小(xiao)伙(huo)伴(ban)们(men)尤(you)其(qi)适(shi)用(yong)。(。)其(qi)次(ci)，(，)芡(qian)实(shi)被(bei)认(ren)为(wei)是(shi)一(yi)种(zhong)极(ji)好(hao)的(de)养(yang)颜(yan)食(shi)材(cai)，(，)富(fu)含(han)多(duo)种(zhong)维(wei)生(sheng)素(su)和(he)矿(kuang)物(wu)质(zhi)，(，)能(neng)够(gou)有(you)效(xiao)提(ti)高(gao)身(shen)体(ti)的(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)能(neng)力(li)，(，)延(yan)缓(huan)衰(shuai)老(lao)。(。)常(chang)吃(chi)芡(qian)实(shi)的(de)人(ren)，(，)皮(pi)肤(fu)会(hui)显(xian)得(de)更(geng)加(jia)紧(jin)致(zhi)光(guang)滑(hua)，(，)减(jian)少(shao)皱(zhou)纹(wen)的(de)产(chan)生(sheng)哦(o)！(！)很(hen)多(duo)爱(ai)美(mei)女(nv)性(xing)都(dou)把(ba)它(ta)列(lie)为(wei)自(zi)己(ji)日(ri)常(chang)饮(yin)食(shi)的(de)一(yi)部(bu)分(fen)。(。)再(zai)者(zhe)，(，)芡(qian)实(shi)还(hai)有(you)助(zhu)于(yu)增(zeng)强(qiang)免(mian)疫(yi)力(li)。(。)现(xian)代(dai)生(sheng)活(huo)中(zhong)，(，)压(ya)力(li)大(da)、(、)作(zuo)息(xi)不(bu)规(gui)律(lv)，(，)容(rong)易(yi)导(dao)致(zhi)我(wo)们(men)身(shen)体(ti)免(mian)疫(yi)力(li)下(xia)降(jiang)，(，)而(er)芡(qian)实(shi)所(suo)含(han)的(de)丰(feng)富(fu)营(ying)养(yang)成(cheng)分(fen)，(，)恰(qia)好(hao)能(neng)够(gou)帮(bang)助(zhu)我(wo)们(men)改(gai)善(shan)这(zhe)种(zhong)状(zhuang)况(kuang)，(，)使(shi)身(shen)体(ti)更(geng)加(jia)强(qiang)健(jian)抵(di)抗(kang)力(li)！(！)当(dang)然(ran)，(，)芡(qian)实(shi)的(de)吃(chi)法(fa)也(ye)非(fei)常(chang)多(duo)样(yang)，(，)可(ke)以(yi)煮(zhu)粥(zhou)、(、)做(zuo)汤(tang)，(，)甚(shen)至(zhi)还(hai)可(ke)以(yi)做(zuo)成(cheng)糕(gao)点(dian)，(，)都(dou)是(shi)不(bu)错(cuo)的(de)选(xuan)择(ze)哦(o)！(！)我(wo)个(ge)人(ren)最(zui)喜(xi)欢(huan)用(yong)芡(qian)实(shi)做(zuo)成(cheng)芡(qian)实(shi)粥(zhou)，(，)既(ji)营(ying)养(yang)又(you)美(mei)味(wei)，(，)早(zao)上(shang)起(qi)来(lai)来(lai)一(yi)碗(wan)，(，)感(gan)觉(jiao)一(yi)天(tian)的(de)能(neng)量(liang)都(dou)充(chong)足(zu)了(le)呢(ne)！(！)你(ni)们(men)有(you)