三伏天,不要迷信“网红养生法”|欧美性潮喷xxxxx免费视频看
三伏天,是一年中阳气最旺、湿气最重的时节。
今年7月20日入伏,8月18日出伏,共计30天。在这段最热的日子里该如何养生?记者专访上海市名中医、上海中医药大学附属曙光医院朱抗美教授,听她谈谈三伏天的常见养生误区。
喝奶茶,不如喝淡盐水
三伏天要晒背、抱冬瓜睡觉、光脚踩在地上、用艾草泡脚……网上流传的“三伏天养生法”可谓花样百出。
对此,朱抗美教授直言:“三伏天的养生误区很多,有些人在不清楚自己体质的情况下就对一些网红养生法趋之若鹜,我们非常着急,建议大家适当做减法。”
其实,及时补充水分才是最朴实也最适合三伏天的养生法。尤其对于特别爱出汗的人来说,假如补水不及时,体内的液体总量会随着汗液的排出而减少,血液容易变得黏稠,心血管疾病的发病率就容易增加。
而补水的最佳选择是淡盐水。奶茶、咖啡、运动功能饮料大都属于热性食物,并不能很好地改善身体缺水的状态。此外,也可以喝一点养阴解暑的绿豆汤、麦冬百合汤。
与爱出汗的人相比,不容易出汗的人在三伏天会更难熬。朱抗美教授建议这类人可以适当晒太阳,吃点桂枝羊肉汤,从而起到发散的作用。不要一整天待在空调房间里,避开最热的时段,到户外动一动。
人体好比天然的空调,在炎热的环境下,体内的热量会通过汗液排出,假如24小时一直待在恒温的环境内,毛孔无法开泄,并不利于身体健康。适当出汗,能促进新陈代谢,有助于身体保持通畅。
午后晒背,不如午后小憩
从去年夏天开始,网上就盛传三伏天晒背养生法。结果,有不少对此法趋之若鹜的人因为晒背晒到中暑,被送去了急诊室。
朱抗美教授认为,背上有督脉,督一身之阳气,正确晒背确实有助于阳气的提升。但中医讲究的是天、地、人合一,夏天本来就阳气旺盛,从中医脉学的角度来说,很多人会表现为“脉洪”,也就是气血会充盈体表。如果在炎热的环境下坚持晒背,就好比火上浇油。尤其是舌苔偏红、体质偏热的人,反而容易晒出病。其实,夏天反而要适当养阴、藏阴。
夏季的午后最好能适当小憩,心静自然凉。修身养性、保持平和的心态,才是顶级的养生之道。
同样的道理,有些人喜欢在三伏天艾灸,觉得能事半功倍。其实,夏季本就容易毛孔舒张,体内的气会随之外泄。中医认为,气能生血,气与血互相依附。过于频繁的刮痧、艾灸容易耗气。有些人经常去不正规的“养生馆”,反而会感到无力、头晕,这就是气脱的表现。
辨明体质,是养生第一步
“我在门诊中经常会遇到一些十分关注养生知识的病人,以白领女性居多。她们在网上学习了不少中医养生知识,但往往是一知半解,有人甚至完全搞错了方向,来咨询后才恍然大悟。”朱抗美教授告诉记者,“中医有句话叫‘以精气分阴阳,则阴阳不可离;以寒热分阴阳,则阴阳不可混’。无论流行什么养生方法,都要先辨明自己的体质,而且一个人的体质不是一成不变的,最好能请医生进行判断,然后根据体质选择最适合自己的方法。”
比如,有些地方有“三伏天吃羊肉”的习惯,认为三伏天吃羊肉能补阳气。这就要根据自己的体质来选择。体质偏热的人吃太多羊肉,就很容易长痘、便秘。而体质偏寒的人适当吃一点羊肉,就很合适。假如喝太多绿豆汤,说不定就会拉肚子。
“最近我遇到一位身体不适的老病人。她说自己的生活一向很规律,平时很注重养生,就是水果吃得比较多。进一步询问,她才告知,因为看到网上说吃荔枝能补阳气,就连续吃了几天荔枝,结果导致口腔溃疡。”朱抗美举了一个门诊中非常普遍的例子。荔枝、芒果、榴莲、哈密瓜等都是热性水果,对体质偏热的人来说要适可而止。
还有很多养生达人喜欢用艾叶泡脚。艾叶确实能够通阳气、温经散寒,但皮肤经常长痘、大便干的人,并不适合用艾叶泡脚。
三伏天,也可以补一补
夏天要不要进补?很多人认为,天热出汗多,补进去的营养容易随着出汗而流失。这其实是一种误区。
朱抗美教授认为,三伏天也可以适当进补,而且食补为先,药补也可。她列出了以下食谱,供大家根据自己的体质来选择——
补气。乏力、出汗多、气短、脸色淡、舌有齿痕的人群,可适当食用黄芪、生晒参、太子参、山药、扁豆、黄精。
补血。头晕眼花、头发早白、记忆力下降、舌淡、月经量少的人群,可适当食用赤豆、红枣、枸杞、猪肝、桂圆、桑椹、阿胶。
补阳。乏力怕冷、精神不振、大便溏、舌胖大的人群,可适当吃一点羊肉、牛肉、韭菜、鸡、红参。
补阴。怕热、心烦、大便欠畅、口干、舌红少苔的人群,可以吃甲鱼、鸭子、黄鳝、西洋参、石斛、枫斗、百合、银耳。
补精。老年人腰酸腿软、耳鸣、牙齿脱落、舌瘦苔少,可以吃生蚝、冬虫夏草、哈士蟆、鲍鱼。
此外,如果去年冬天的膏方还没有吃完,在三伏天可以继续吃。
记者 陈俊珺
xukechengshiyiweizaizhongguoshehuifazhanzhongbukehushiderenwu,tatongguozijidenulihefengxian,zhanxianlexinshidaizhishifenzidezerenyudandang。benwenjiangtantaoxukechengzaituidongshehuijinbufangmiandezhongyaoxing。shouxian,xukechengzaijiaoyulingyudegongxianshixianeryijiande。tashenzhijiaoyushigaibianyigeren、yigejiatingshenzhiyigeguojiamingyundeguanjian。zuoweiyimingjiaoyugongzuozhe,tabujinguanzhuxueshengdexueshuchengji,gengzhuzhongpeiyangtamendedulisikaonengliheshehuizerengan。tatongguoduozhongxingshidejiaoxuechuangxinheshijianhuodong,gulixueshengcanyushehuifuwu,shitamenzaishijianzhongchengchang,lijiezhishidezhenzhengjiazhi。zhezhongjiaoyuliniandetuiguang,bujinweixueshengdeweilaidiandinglejichu,yeweishehuipeiyangledaliangyouyongderencai。qici,xukechengzaituidongkejiyuwenhuaronghefangmiandenuliyezhidezanshang。zaixinxihuahequanqiuhuaxunsufazhandejintian,kejiyuwenhuazhijiandejiehechengweiletishengguojiajingzhenglidezhongyaotujing。xukechengjijichangdaobingcanyuxiangguanxiangmu,tuidongkejichengguodezhuanhuayuyingyong。taxiangxin,zhiyoujiangkejiyuchuantongwenhuaxiangjiehe,cainengchuangzaochugengjiafengfuduocaidewenhuachanpin。zhezhongkuajiehezuodelinian,bujintuidongledifangjingjidefazhan,yezengqianglewenhuazixin。zuihou,xukechengduishehuigongyishiyederexincanyu,zhangxianlexinshidaizhishifenzideshehuizeren。tachangchangliyongzijidezhuanyezhishiherenmaiziyuan,faqihecanyugongyixiangmu,bangzhuruoshiqunti,chuandizhengnengliang。xukechengdexingdongjililegengduoderentoushenyugongyishiye,xingchenglezhurenweiledelianghaoshehuifengshang,zhangxianlerenwenguanhuai。zongshangsuoshu,xukechengzuoweiyiweijiechudezhishifenzi,tazaijiaoyu、kejiyuwenhuarongheyijishehuigongyidengduogelingyu徐(xu)克(ke)成(cheng)是(shi)一(yi)位(wei)在(zai)中(zhong)国(guo)社(she)会(hui)发(fa)展(zhan)中(zhong)不(bu)可(ke)忽(hu)视(shi)的(de)人(ren)物(wu),(,)他(ta)通(tong)过(guo)自(zi)己(ji)的(de)努(nu)力(li)和(he)奉(feng)献(xian),(,)展(zhan)现(xian)了(le)新(xin)时(shi)代(dai)知(zhi)识(shi)分(fen)子(zi)的(de)责(ze)任(ren)与(yu)担(dan)当(dang)。(。)本(ben)文(wen)将(jiang)探(tan)讨(tao)徐(xu)克(ke)成(cheng)在(zai)推(tui)动(dong)社(she)会(hui)进(jin)步(bu)方(fang)面(mian)的(de)重(zhong)要(yao)性(xing)。(。)首(shou)先(xian),(,)徐(xu)克(ke)成(cheng)在(zai)教(jiao)育(yu)领(ling)域(yu)的(de)贡(gong)献(xian)是(shi)显(xian)而(er)易(yi)见(jian)的(de)。(。)他(ta)深(shen)知(zhi)教(jiao)育(yu)是(shi)改(gai)变(bian)一(yi)个(ge)人(ren)、(、)一(yi)个(ge)家(jia)庭(ting)甚(shen)至(zhi)一(yi)个(ge)国(guo)家(jia)命(ming)运(yun)的(de)关(guan)键(jian)。(。)作(zuo)为(wei)一(yi)名(ming)教(jiao)育(yu)工(gong)作(zuo)者(zhe),(,)他(ta)不(bu)仅(jin)关(guan)注(zhu)学(xue)生(sheng)的(de)学(xue)术(shu)成(cheng)绩(ji),(,)更(geng)注(zhu)重(zhong)培(pei)养(yang)他(ta)们(men)的(de)独(du)立(li)思(si)考(kao)能(neng)力(li)和(he)社(she)会(hui)责(ze)任(ren)感(gan)。(。)他(ta)通(tong)过(guo)多(duo)种(zhong)形(xing)式(shi)的(de)教(jiao)学(xue)创(chuang)新(xin)和(he)实(shi)践(jian)活(huo)动(dong),(,)鼓(gu)励(li)学(xue)生(sheng)参(can)与(yu)社(she)会(hui)服(fu)务(wu),(,)使(shi)他(ta)们(men)在(zai)实(shi)践(jian)中(zhong)成(cheng)长(chang),(,)理(li)解(jie)知(zhi)识(shi)的(de)真(zhen)正(zheng)价(jia)值(zhi)。(。)这(zhe)种(zhong)教(jiao)育(yu)理(li)念(nian)的(de)推(tui)广(guang),(,)不(bu)仅(jin)为(wei)学(xue)生(sheng)的(de)未(wei)来(lai)奠(dian)定(ding)了(le)基(ji)础(chu),(,)也(ye)为(wei)社(she)会(hui)培(pei)养(yang)了(le)大(da)量(liang)有(you)用(yong)的(de)人(ren)才(cai)。(。)其(qi)次(ci),(,)徐(xu)克(ke)成(cheng)在(zai)推(tui)动(dong)科(ke)技(ji)与(yu)文(wen)化(hua)融(rong)合(he)方(fang)面(mian)的(de)努(nu)力(li)也(ye)值(zhi)得(de)赞(zan)赏(shang)。(。)在(zai)信(xin)息(xi)化(hua)和(he)全(quan)球(qiu)化(hua)迅(xun)速(su)发(fa)展(zhan)的(de)今(jin)天(tian),(,)科(ke)技(ji)与(yu)文(wen)化(hua)之(zhi)间(jian)的(de)结(jie)合(he)成(cheng)为(wei)了(le)提(ti)升(sheng)国(guo)家(jia)竞(jing)争(zheng)力(li)的(de)重(zhong)要(yao)途(tu)径(jing)。(。)徐(xu)克(ke)成(cheng)积(ji)极(ji)倡(chang)导(dao)并(bing)参(can)与(yu)相(xiang)关(guan)项(xiang)目(mu),(,)推(tui)动(dong)科(ke)技(ji)成(cheng)果(guo)的(de)转(zhuan)化(hua)与(yu)应(ying)用(yong)。(。)他(ta)相(xiang)信(xin),(,)只(zhi)有(you)将(jiang)科(ke)技(ji)与(yu)传(chuan)统(tong)文(wen)化(hua)相(xiang)结(jie)合(he),(,)才(cai)能(neng)创(chuang)造(zao)出(chu)更(geng)加(jia)丰(feng)富(fu)多(duo)彩(cai)的(de)文(wen)化(hua)产(chan)品(pin)。(。)这(zhe)种(zhong)跨(kua)界(jie)合(he)作(zuo)的(de)理(li)念(nian),(,)不(bu)仅(jin)推(tui)动(dong)了(le)地(di)方(fang)经(jing)济(ji)的(de)发(fa)展(zhan),(,)也(ye)增(zeng)强(qiang)了(le)文(wen)化(hua)自(zi)信(xin)。(。)最(zui)后(hou),(,)徐(xu)克(ke)成(cheng)对(dui)社(she)会(hui)公(gong)益(yi)事(shi)业(ye)的(de)热(re)心(xin)参(can)与(yu),(,)彰(zhang)显(xian)了(le)新(xin)时(shi)代(dai)知(zhi)识(shi)分(fen)子(zi)的(de)社(she)会(hui)责(ze)任(ren)。(。)他(ta)常(chang)常(chang)利(li)用(yong)自(zi)己(ji)的(de)专(zhuan)业(ye)知(zhi)识(shi)和(he)人(ren)脉(mai)资(zi)源(yuan),(,)发(fa)起(qi)和(he)参(can)与(yu)公(gong)益(yi)项(xiang)目(mu),(,)帮(bang)助(zhu)弱(ruo)势(shi)群(qun)体(ti),(,)传(chuan)递(di)正(zheng)能(neng)量(liang)。(。)徐(xu)克(ke)成(cheng)的(de)行(xing)动(dong)激(ji)励(li)了(le)更(geng)多(duo)的(de)人(ren)投(tou)身(shen)于(yu)公(gong)益(yi)事(shi)业(ye),(,)形(xing)成(cheng)了(le)助(zhu)人(ren)为(wei)乐(le)的(de)良(liang)好(hao)社(she)会(hui)风(feng)尚(shang),(,)彰(zhang)显(xian)了(le)人(ren)文(wen)关(guan)怀(huai)。(。)综(zong)上(shang)所(suo)述(shu),(,)徐(xu)克(ke)成(cheng)作(zuo)为(wei)一(yi)位(wei)杰(jie)出(chu)的(de)知(zhi)识(shi)分(fen)子(zi),(,)他(ta)在(zai)教(jiao)育(yu)、(、)科(ke)技(ji)与(yu)文(wen)化(hua)融(rong)合(he)以(yi)及(ji)社(she)会(hui)公(gong)益(yi)等(deng)多(duo)个(ge)领(ling)域(yu)