身体发出5个“信号”，说明你湿气过重！快停下这些“加湿”行为→|后入内射无码人妻一区
舌苔厚、大便软、四肢沉……
这些症状说明你体内可能有湿气
为啥夏天容易湿气重？
哪些习惯是身体的“加湿器”？
一起了解↓
为啥一到夏天湿气就加重
夏天天气炎热、雨水较多、空气湿度大，湿气容易侵袭人体，而湿为阴邪，易伤人体阳气。除此之外，由于天气炎热，有的人喜欢食用一些偏凉的食物，比如冰激凌、冰饮料、冰西瓜等，对人体脏腑功能也会产生影响。
如果此时不重视祛湿，到了冬季，可能会出现很多疾病，比如胃肠不适，导致腹痛、腹泻，或者出现呼吸系统疾病，这也是人们常说的“湿邪不除，越积越毒”。因此，一旦察觉到体内有湿气，就要及时祛湿。
五个信号帮你识别湿气
速速自查
如何判断身体湿气重不重？出现这5个症状，可能是湿气向你发出的信号↓
01
看舌头
健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔，没有齿痕。如果体内有湿气，舌头两边就会出现齿痕，也就是一些小的牙印，舌苔则分为以下两种情况：
舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；
舌苔粗糙或比较厚、发黄、发腻，说明体内有湿热。
02
看大便
早上起来排便发现大便不成形，用手纸反复擦也擦不干净，说明体内可能有湿气。
03
看精神
如果睡眠比较充足，但起床后还总是觉得困倦、乏力；打不起精神，感觉身体懒懒的，头发经常出油，那就要怀疑体内是不是有湿气了。
04
看饮食
不想吃饭、看见什么美食都没胃口，也是湿气重的表现。
05
看关节
感觉关节酸、胀、麻，或者晨起后感觉小腿后部发酸、发沉，同样是体内有湿气的表现。
这5个习惯是身体的“加湿器”
快停下这些“加湿”行为
01
久坐不动
久坐不动的人，经常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。适合夏天的运动，有快走、慢跑、八段锦、站桩等。
02
洗澡后不及时擦干身体、头发
湿邪从体表侵入后，与内湿结合，会加重痰湿困阻的症状。洗澡后要及时、充分擦干身体，包括脚，并及时吹干头发，头发还湿着时不要入睡。
03
常熬夜
熬夜刷手机，不仅影响睡眠，还可能导致体内湿气堆积。专家介绍，熬夜会消耗津液，影响水液正常运行，长期如此，痰湿就可能悄悄找上门。
04
偏好肥甘厚味
肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物，比如肥肉、油炸食品、甜食、麻辣火锅等。过量食用油腻食物会伤害脾胃，降低其运化能力，从而助长湿气生成，并停留在体内。
05
贪食生冷
贪食生冷、饮酒及饮食不规律人群，更容易生湿，以致脾胃功能变差，运化水湿的能力下降，使湿气在体内停留。
夏天如何祛湿？
不同体质人群看过来
人体自带“祛湿穴”
睡不醒、头面部爱出油、嗳气……这些症状属于湿热缠身。丰隆穴是祛湿、利湿、祛热的穴位，它大约在足外踝上8寸，外膝眼与外踝间连接的中间位置，经常按揉有清热利湿的功效。
不同体质人群祛湿这样喝
湿热人群：
一般多见面垢油光、口苦、舌苔黄腻等症状。在辨证准确的情况下，可以试试用生薏米煮粥祛湿，粥里也可以加点赤小豆。
寒湿人群：
一般多见手脚冰凉、脸色苍白、唇色淡、容易感到疲劳等症状。在辨证准确的情况下，可以试试用炒薏米煮粥，粥里不建议加赤小豆。
痰湿人群：
一般多见头昏沉、周身困重、乏力、舌偏胖大等症状。在辨证准确的情况下，可以试试茯苓薏米代茶饮。
将5克茯苓、5克薏米放入养生壶，加水煎煮代茶。先大火烧开，再小火煎煮20分钟，放温后即可饮用。也可以将二者熬粥喝，有健脾、利湿、祛湿、化痰的作用。
一个八段锦动作健脾祛湿
久坐容易导致气血不畅、水液停滞，从而产生湿气。不妨试试八段锦中的“调理脾胃须单举”，让气血流通，远离湿气困扰。
动作要领
并步站立，左脚旁开一步与肩同宽；
两手合抱腹前，掌指相对，掌心向上；
左手向上，慢慢举至头顶；右手向下，屈膝下蹲；左手收回换右手；
右手翻掌上举，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前；
右手原路返回，屈膝下蹲，捧于腹前；
两手下落，左脚收回，并步。
动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍，如配合呼吸，则上举下按时吸气，复原时呼气，效果更好。
rentishiyigefuzaerjingmideshengwuxitong，qizhongshuifenbanyanzhezhiguanzhongyaodejiaose。shuibujinshixibaoneiwaidezhuyaochengfen，yeshiweichishengminghuodongsuobixuderongji。erzairentidegegeqiguanzhong，hanshuiliangbaifenbizuigaodeqiguanshidanao。yibanlaishuo，chengnianrendeshentidayueyou60%dao70%deshuifen。erdanaodehanshuiliangzegaodayue75%dao80%。zheyishuzirangrenjingtan，yinweidanaosuiranzuoweiyigeqiguan，qizhiliangzhizhanrentizongzhongde2%zuoyou，quexuyaorucidaliangdeshuifenlaiweichiqizhengchanggongneng。danaodegaodushuihezhuangkuang，bujinshiyinweitaduiyushuideshenglixuqiu，gengshiyinweidanaoneibudeshenjingxibaoxuyaotongguoshuifenlaijinxingxinhaochuandihedaixie。shuifenzaidanaozhongbujinjinshicanyuhuaxuefanyingderongji，haibangzhutiaojiewendu、yunshuyangfen、qingchudaixiefeiwudeng。chuledanaowai，yanjingdehanshuiliangyexiangdanggao，yuezai98%zuoyou，zheyeshiweishenmewomenzaiganzaohuanjingzhonghuigandaoyanjinggansedeyuanyin。erjirouzuzhidehanshuiliangyexiangduijiaogao，yuewei75%，zheshideshuizaitiaojietiwenhezhichijirougongnengzhongbanyanzhongyaojiaose。baochishentishidangdeshuifen，shiquebaogegeqiguanzhengchangyunzuodeguanjian。changqiqueshuikenengdaozhituoshui，jineryingxiangdanaodegongneng，baokuozhuyili、jiyiliheqingxu。youcikejian，shuifendesheruduiyudanaoyouweizhongyao，jianyichengrenmeiriyinshuiliangyingbaochizai2000haoshengzuoyou，jutikegenjugerendehuodongliangheqihoutiaojianshiliangtiaozheng。zongzhi，shuifenshishengmingde人(ren)体(ti)是(shi)一(yi)个(ge)复(fu)杂(za)而(er)精(jing)密(mi)的(de)生(sheng)物(wu)系(xi)统(tong)，(，)其(qi)中(zhong)水(shui)分(fen)扮(ban)演(yan)着(zhe)至(zhi)关(guan)重(zhong)要(yao)的(de)角(jiao)色(se)。(。)水(shui)不(bu)仅(jin)是(shi)细(xi)胞(bao)内(nei)外(wai)的(de)主(zhu)要(yao)成(cheng)分(fen)，(，)也(ye)是(shi)维(wei)持(chi)生(sheng)命(ming)活(huo)动(dong)所(suo)必(bi)需(xu)的(de)溶(rong)剂(ji)。(。)而(er)在(zai)人(ren)体(ti)的(de)各(ge)个(ge)器(qi)官(guan)中(zhong)，(，)含(han)水(shui)量(liang)百(bai)分(fen)比(bi)最(zui)高(gao)的(de)器(qi)官(guan)是(shi)大(da)脑(nao)。(。)一(yi)般(ban)来(lai)说(shuo)，(，)成(cheng)年(nian)人(ren)的(de)身(shen)体(ti)大(da)约(yue)有(you)6(6)0%(%)到(dao)7(7)0%(%)的(de)水(shui)分(fen)。(。)而(er)大(da)脑(nao)的(de)含(han)水(shui)量(liang)则(ze)高(gao)达(da)约(yue)7(7)5(5)%(%)到(dao)8(8)0%(%)。(。)这(zhe)一(yi)数(shu)字(zi)让(rang)人(ren)惊(jing)叹(tan)，(，)因(yin)为(wei)大(da)脑(nao)虽(sui)然(ran)作(zuo)为(wei)一(yi)个(ge)器(qi)官(guan)，(，)其(qi)质(zhi)量(liang)只(zhi)占(zhan)人(ren)体(ti)总(zong)重(zhong)的(de)2(2)%(%)左(zuo)右(you)，(，)却(que)需(xu)要(yao)如(ru)此(ci)大(da)量(liang)的(de)水(shui)分(fen)来(lai)维(wei)持(chi)其(qi)正(zheng)常(chang)功(gong)能(neng)。(。)大(da)脑(nao)的(de)高(gao)度(du)水(shui)合(he)状(zhuang)况(kuang)，(，)不(bu)仅(jin)是(shi)因(yin)为(wei)它(ta)对(dui)于(yu)水(shui)的(de)生(sheng)理(li)需(xu)求(qiu)，(，)更(geng)是(shi)因(yin)为(wei)大(da)脑(nao)内(nei)部(bu)的(de)神(shen)经(jing)细(xi)胞(bao)需(xu)要(yao)通(tong)过(guo)水(shui)分(fen)来(lai)进(jin)行(xing)信(xin)号(hao)传(chuan)递(di)和(he)代(dai)谢(xie)。(。)水(shui)分(fen)在(zai)大(da)脑(nao)中(zhong)不(bu)仅(jin)仅(jin)是(shi)参(can)与(yu)化(hua)学(xue)反(fan)应(ying)的(de)溶(rong)剂(ji)，(，)还(hai)帮(bang)助(zhu)调(tiao)节(jie)温(wen)度(du)、(、)运(yun)输(shu)养(yang)分(fen)、(、)清(qing)除(chu)代(dai)谢(xie)废(fei)物(wu)等(deng)。(。)除(chu)了(le)大(da)脑(nao)外(wai)，(，)眼(yan)睛(jing)的(de)含(han)水(shui)量(liang)也(ye)相(xiang)当(dang)高(gao)，(，)约(yue)在(zai)9(9)8(8)%(%)左(zuo)右(you)，(，)这(zhe)也(ye)是(shi)为(wei)什(shen)么(me)我(wo)们(men)在(zai)干(gan)燥(zao)环(huan)境(jing)中(zhong)会(hui)感(gan)到(dao)眼(yan)睛(jing)干(gan)涩(se)的(de)原(yuan)因(yin)。(。)而(er)肌(ji)肉(rou)组(zu)织(zhi)的(de)含(han)水(shui)量(liang)也(ye)相(xiang)对(dui)较(jiao)高(gao)，(，)约(yue)为(wei)7(7)5(5)%(%)，(，)这(zhe)使(shi)得(de)水(shui)在(zai)调(tiao)节(jie)体(ti)温(wen)和(he)支(zhi)持(chi)肌(ji)肉(rou)功(gong)能(neng)中(zhong)扮(ban)演(yan)重(zhong)要(yao)角(jiao)色(se)。(。)保(bao)持(chi)身(shen)体(ti)适(shi)当(dang)的(de)水(shui)分(fen)，(，)是(shi)确(que)保(bao)各(ge)个(ge)器(qi)官(guan)正(zheng)常(chang)运(yun)作(zuo)的(de)关(guan)键(jian)。(。)长(chang)期(qi)缺(que)水(shui)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)脱(tuo)水(shui)，(，)进(jin)而(er)影(ying)响(xiang)大(da)脑(nao)的(de)功(gong)能(neng)，(，)包(bao)括(kuo)注(zhu)意(yi)力(li)、(、)记(ji)忆(yi)力(li)和(he)情(qing)绪(xu)。(。)由(you)此(ci)可(ke)见(jian)，(，)水(shui)分(fen)的(de)摄(she)入(ru)对(dui)于(yu)大(da)脑(nao)尤(you)为(wei)重(zhong)要(yao)，(，)建(jian)议(yi)成(cheng)人(ren)每(mei)日(ri)饮(yin)水(shui)量(liang)应(ying)保(bao)持(chi)在(zai)2(2)000毫(hao)升(sheng)左(zuo)右(you)，(，)具(ju)体(ti)可(ke)根(gen)据(ju)个(ge)人(ren)的(de)活(huo)动(dong)量(liang)和(he)气(qi)候(hou)条(tiao)件(jian)适(shi)量(liang)调(tiao)整(zheng)。(。)总(zong)之(zhi)，(，)水(shui)分(fen)是(shi)生(sheng)命(ming)的(de)