错过再等一年！三伏天“晒背”有讲究|老熟女重囗味HDXX69
1. 老熟女英文怎么读
热热热
湿湿湿
大暑遇上三伏天
一年中最热、最湿的时节到了
不少人又开启了“晒背养生”计划
三伏天为什么适合晒背？
你真的晒对了吗？
一起了解↓
01
三伏天晒背好处原来这么多
晒背是一种传统的中医养生方法，与“三伏贴”原理类似，都是通过刺激经络穴位，达到补阳气、增强免疫力的作用。
背部是膀胱经和督脉循行所经之地，其中，督脉堪称“蓄水池”和“发电厂”。三伏天晒背就好比给督脉“充电”，可以通过阳光照射来调节人体的气血和阴阳平衡，尤其适合湿气重、手脚冰凉、脾胃虚弱的人群。
三伏天晒背有这些好处：
祛湿减肥：脾虚湿阻、脾虚湿重的人群，通过晒背可以鼓舞脾胃的阳气，脾主运化水湿的功能加强了，体重自然就下来了。
增强代谢：加快流汗，改善血液循环，从而促进新陈代谢。
调理气血：脾还是气血生化之源，脾功能改善了，精气神也就好起来了。
祛寒补阳：寒湿内阻或寒邪较重的人群，可能常年手脚冰凉，有膝关节疼痛、畏寒等症状，女性还会出现宫寒，晒背可以晒走寒气，晒出阳气。
02
三伏天晒背并非人人适合
3类人群要注意
然而，晒背并非适合所有人。在近日国家卫生健康委召开的新闻发布会上，中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏特别提醒，以下3类人群需格外注意：
一是体质弱、高龄、皮肤容易过敏的人群，不适合晒背。
二是阳气偏盛或阴虚阳亢的人群，平日容易出现头晕、头痛、舌红苔黄，晒背后容易上火，从而出现咽喉肿痛等不适。
三是有基础疾病的人群，比如高血压、冠心病、高脂血症患者等。
03
怎样晒背才能养生？
这些细节要注意
对于畏寒、怕风的虚寒体质人群，适当晒背有助于养生。但在晒背过程中需注意4个细节，中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏给出了专业建议：
一是要选择合适的天气和时间段，避免在天气炎热、太阳直射时久晒。
二是要掌握好频次和时长，开始以5~10分钟为宜，慢慢适应后，可以逐渐增加到每次15~30分钟，每周2~3次即可。
三是晒背后不要马上洗冷水澡，也不要马上吹空调、风扇。进入温差较大的空调房前，最好在室内阴凉处安静休息15~30分钟，让体温自然恢复。
四是晒背后应及时补充水分，适量喝温开水、淡盐水，不要喝冷饮。
04
上班族晒背妙招来了
对于“早八晚五”的上班族来说，上班时太阳未升起，下班时太阳已落山，似乎很难有机会晒背。别担心，医生来支招啦！可以利用午休或下午的时间，在室内隔着玻璃晒背。
具体做法是，背对着窗户坐在椅子上，把衣服掀起来晒晒腰，或者晒晒脖子附近的大椎穴，也有一定的保健作用。
huangqi，zuoweichuantongzhongyaocaizhiyi，beiguangfanyongyuzengqiangmianyilihegaishantizhi。jinnianlai，guanyuhuangqizaijiangxuetangfangmiandeyanjiuzhujianzengduo，yinfalerenmendeguanzhu。benwenjiangtantaohuangqishifoujuyoujiangxuetangdeqianli，bingtichuxiangguanguandian。shouxian，huangqisuohandeyouxiaochengfen，ruhuangtongleiheduotang，juyouyidingdeshengwuhuoxing。yanjiubiaoming，zhexiechengfenkenengtongguotiaojieyidaosudefenmihetigaoxibaoduiyidaosudeminganxing，congerduixuetangshuipingchanshengyingxiang。liru，youyanjiufaxian，huangqikeyicujinyidaoβxibaodezaisheng，zengqiangyidaosudefenminengli，congerbangzhujiangdixuetang。ciwai，huangqihaiyouzhuyugaishanzhizhidaixie，jiangdixuezhi，zhexiedoushitangniaobinghuanzhechangjiandebingfazheng。qici，huangqidekangyanghuazuoyongyebukehushi。tangniaobingchangbansuiyouyanghuayingjidezengjia，huangqitongguoqingchuziyouji，jianqingxibaosunshang，kenengjianjieduixuetangshuipingdekongzhichanshengjijizuoyong。zhebiaoming，huangqizaitangniaobingdeguanlizhong，bujinnenggouzhijieyingxiangxuetang，hainenggaishanzhengtijiankangzhuangkuang。buguo，jinguanxianyouyanjiubiaominghuangqikenengjuyoujiangxuetangdeqianli，danrengxuzhuyideshi，xiangguanshiyanduojizhongyudongwumoxinghuoxiaoguimolinchuangshiyan，shangquefadaguimode、xitongdeyanjiu。yinci，zaiyunyonghuangqizuoweijiangxuetangdefuzhuzhiliaoshi，xujinshenpingguqixiaoguoyuanquanxing。tongshi，huangqibuyingtidaichangguidetangniaobingzhiliaofangan，huanzheyingzaiyishengdezhidaoxiahelishiyong。zongdelaishuo，huang黄(huang)芪(qi)，(，)作(zuo)为(wei)传(chuan)统(tong)中(zhong)药(yao)材(cai)之(zhi)一(yi)，(，)被(bei)广(guang)泛(fan)用(yong)于(yu)增(zeng)强(qiang)免(mian)疫(yi)力(li)和(he)改(gai)善(shan)体(ti)质(zhi)。(。)近(jin)年(nian)来(lai)，(，)关(guan)于(yu)黄(huang)芪(qi)在(zai)降(jiang)血(xue)糖(tang)方(fang)面(mian)的(de)研(yan)究(jiu)逐(zhu)渐(jian)增(zeng)多(duo)，(，)引(yin)发(fa)了(le)人(ren)们(men)的(de)关(guan)注(zhu)。(。)本(ben)文(wen)将(jiang)探(tan)讨(tao)黄(huang)芪(qi)是(shi)否(fou)具(ju)有(you)降(jiang)血(xue)糖(tang)的(de)潜(qian)力(li)，(，)并(bing)提(ti)出(chu)相(xiang)关(guan)观(guan)点(dian)。(。)首(shou)先(xian)，(，)黄(huang)芪(qi)所(suo)含(han)的(de)有(you)效(xiao)成(cheng)分(fen)，(，)如(ru)黄(huang)酮(tong)类(lei)和(he)多(duo)糖(tang)，(，)具(ju)有(you)一(yi)定(ding)的(de)生(sheng)物(wu)活(huo)性(xing)。(。)研(yan)究(jiu)表(biao)明(ming)，(，)这(zhe)些(xie)成(cheng)分(fen)可(ke)能(neng)通(tong)过(guo)调(tiao)节(jie)胰(yi)岛(dao)素(su)的(de)分(fen)泌(mi)和(he)提(ti)高(gao)细(xi)胞(bao)对(dui)胰(yi)岛(dao)素(su)的(de)敏(min)感(gan)性(xing)，(，)从(cong)而(er)对(dui)血(xue)糖(tang)水(shui)平(ping)产(chan)生(sheng)影(ying)响(xiang)。(。)例(li)如(ru)，(，)有(you)研(yan)究(jiu)发(fa)现(xian)，(，)黄(huang)芪(qi)可(ke)以(yi)促(cu)进(jin)胰(yi)岛(dao)β(β)细(xi)胞(bao)的(de)再(zai)生(sheng)，(，)增(zeng)强(qiang)胰(yi)岛(dao)素(su)的(de)分(fen)泌(mi)能(neng)力(li)，(，)从(cong)而(er)帮(bang)助(zhu)降(jiang)低(di)血(xue)糖(tang)。(。)此(ci)外(wai)，(，)黄(huang)芪(qi)还(hai)有(you)助(zhu)于(yu)改(gai)善(shan)脂(zhi)质(zhi)代(dai)谢(xie)，(，)降(jiang)低(di)血(xue)脂(zhi)，(，)这(zhe)些(xie)都(dou)是(shi)糖(tang)尿(niao)病(bing)患(huan)者(zhe)常(chang)见(jian)的(de)并(bing)发(fa)症(zheng)。(。)其(qi)次(ci)，(，)黄(huang)芪(qi)的(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)作(zuo)用(yong)也(ye)不(bu)可(ke)忽(hu)视(shi)。(。)糖(tang)尿(niao)病(bing)常(chang)伴(ban)随(sui)有(you)氧(yang)化(hua)应(ying)激(ji)的(de)增(zeng)加(jia)，(，)黄(huang)芪(qi)通(tong)过(guo)清(qing)除(chu)自(zi)由(you)基(ji)，(，)减(jian)轻(qing)细(xi)胞(bao)损(sun)伤(shang)，(，)可(ke)能(neng)间(jian)接(jie)对(dui)血(xue)糖(tang)水(shui)平(ping)的(de)控(kong)制(zhi)产(chan)生(sheng)积(ji)极(ji)作(zuo)用(yong)。(。)这(zhe)表(biao)明(ming)，(，)黄(huang)芪(qi)在(zai)糖(tang)尿(niao)病(bing)的(de)管(guan)理(li)中(zhong)，(，)不(bu)仅(jin)能(neng)够(gou)直(zhi)接(jie)影(ying)响(xiang)血(xue)糖(tang)，(，)还(hai)能(neng)改(gai)善(shan)整(zheng)体(ti)健(jian)康(kang)状(zhuang)况(kuang)。(。)不(bu)过(guo)，(，)尽(jin)管(guan)现(xian)有(you)研(yan)究(jiu)表(biao)明(ming)黄(huang)芪(qi)可(ke)能(neng)具(ju)有(you)降(jiang)血(xue)糖(tang)的(de)潜(qian)力(li)，(，)但(dan)仍(reng)需(xu)注(zhu)意(yi)的(de)是(shi)，(，)相(xiang)关(guan)实(shi)验(yan)多(duo)集(ji)中(zhong)于(yu)动(dong)物(wu)模(mo)型(xing)或(huo)小(xiao)规(gui)模(mo)临(lin)床(chuang)试(shi)验(yan)，(，)尚(shang)缺(que)乏(fa)大(da)规(gui)模(mo)的(de)、(、)系(xi)统(tong)的(de)研(yan)究(jiu)。(。)因(yin)此(ci)，(，)在(zai)运(yun)用(yong)黄(huang)芪(qi)作(zuo)为(wei)降(jiang)血(xue)糖(tang)的(de)辅(fu)助(zhu)治(zhi)疗(liao)时(shi)，(，)需(xu)谨(jin)慎(shen)评(ping)估(gu)其(qi)效(xiao)果(guo)与(yu)安(an)全(quan)性(xing)。(。)同(tong)时(shi)，(，)黄(huang)芪(qi)不(bu)应(ying)替(ti)代(dai)常(chang)规(gui)的(de)糖(tang)尿(niao)病(bing)治(zhi)疗(liao)方(fang)案(an)，(，)患(huan)者(zhe)应(ying)在(zai)医(yi)生(sheng)的(de)指(zhi)导(dao)下(xia)合(he)理(li)使(shi)用(yong)。(。)总(zong)的(de)来(lai)说(shuo)，(，)黄(huang)