北京河北等10省份有大到暴雨 如遇紧急情况这样避险→|www国产亚洲精品久久麻豆

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中央气象台今天10时继续发布

暴雨黄色预警

预计 7月27日14时至28日14时

内蒙古、北京、河北等10省份

有大到暴雨

暴雨天出行

有哪些注意事项?

强降雨天气易引发

泥石流、山体滑坡等地质灾害

如果遇到 怎样自救?

一文了解↓↓

暴雨天出行

收好这份安全避险指南

  暴雨天应及时关注气象预警信息,尽量减少出行,若房屋进水及时切断屋内电源与气源。

  若暴雨天需要外出,收好这份安全指南↓

户外行走时

  尽早转移避险。当积水高度超过50厘米,转移过程可能伴随危险;若积水没过膝盖,徒步将变得非常困难。

  带一根长杆探路。避免掉进井盖缺失的下水道,或被积水中的障碍物绊倒。

  避开导电物体。尽量远离电线杆、变压器、电力线、铁栏杆及附近树木等可能导致触电的物体;若发现电线落入水中,必须绕行并及时报告相关部门。

  不在山区沟谷、滩涂河道、泄洪道等区域游览、野营和露宿。暴雨天切勿参加涉水活动,不前往山地、峡谷、水边等易发生灾害的场所游玩。

驾驶车辆时

  注意观察周围环境,尽快寻找地势较高的安全停车处。遇到立交桥下或低洼地带,切勿贸然通过,以防车辆被淹。

  若车辆在水中熄火怎么办?

  拉起手刹固定车辆。

  立即离开车辆向高处转移,切勿滞留车内。

  不要盲目尝试重新打火,此举将使发动机进水,导致车辆损坏甚至报废。

  若无法撤离,请及时报警求助。

如遇山洪如何避险自救?

  如在山区突然遭遇山洪袭击,应选择就近安全路线沿山坡横向跑开,千万不要顺着山坡往下或沿山谷出口往下游跑。

  如洪水继续上涨,暂避处已难自保,要充分利用现有器材逃生。如用门板、大块泡沫等易漂浮材料捆扎成筏。

  如已被洪水包围,要设法与当地政府、防汛指挥部门取得联系,报告自己的方位及险情,积极寻求救援。

  切勿游泳逃生、攀爬带电的电线杆塔,防止触电。

暴雨来袭

  被困地下车库怎么办?

  若水位刚没过脚踝,且水位上涨速度较缓慢,可以立刻转移车辆,这可能是最后逃生的机会。

  若水位已到小腿部位,且还在持续上涨,请立刻弃车逃生!这时如果人在车内,水压随时有可能把车门紧紧焊死,将人困住。

  停车场一般有三个出口:车行坡道、人行通道以及电梯,此时切勿乘坐电梯,而应迅速从最近的车行坡道或人行通道逃离。

  提醒:杜绝此类险情最根本的原则是暴雨天避免前往地下车库等低洼处。

汛期家中常备以下用品

  哨子,在被困时可以用来求救。

  手电,既能帮助我们在夜晚安全撤离,也能发出求救信号。

  救生衣和救生圈,是防止溺水的保护工具。

  车内应常备应急锤,以便在车辆被淹时敲击车窗逃生。

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发布于:北京市