西安持续高温 民众“昼伏夜出”健身忙|办公室强伦片免费看

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　　中新网西安8月16日电 (记者 党田野)八月以来，古城西安持续的高温令民众开启了“昼伏夜出”模式。在当地的一些攀岩馆、拳馆、健身房等运动场所内，每当夜幕降临，便会迎来客流高峰。在不少运动者看来，夜间健身既能避开高温，又能起到排汗、减肥的效果。

　　近日，记者来到西安一家拳馆看到，天色刚黑，便有几位学员前来。在教练的带领下，大家进行着热身、拳击等训练。

　　“我们拳馆的学员多为附近上班的白领以及高校大学生，他们热爱运动，所以晚上一有空就来练拳。”该拳馆教练郭江称，近期报名上夜间拳课的学员是白天的两三倍。

　　一个多小时的训练，令学员们大汗淋漓。在休息间隙，郭江不时提醒学员按摩关节、及时补水。

　　“因为近期气温较高，所以我在上课时会增加一些休息和喝水的环节，确保大家能有一个良好的身体状态。”拳馆教练郭江称，对于不少都市白领而言，拳击是一种高强度的有氧运动，能有效燃烧脂肪和提高新陈代谢，同时也能缓解生活和工作的压力。

　　小左是西北工业大学的研究生，受到导师和同学的影响，她练习拳击已有数月。在沙袋前，她挥汗如雨地练习着拳击动作。小左告诉记者，拳击带来的成就感和汗水淋漓的畅快，让她在忙碌的大学生活中找到了平衡。

　　“白天脑力劳动之后，人感觉很疲惫。拳击这种全身运动不仅能锻炼到肌肉，更能让我放松身心，获得更好的睡眠。”小左称，晚上拳击馆非常热闹，运动氛围浓厚，在教练和“拳友”的帮助下，自己近期进步很快。

　　晚饭过后，“上班族”王飞便来到位于西安市长安区的一个篮球场，此时已有不少“球友”如约而至。偶尔吹拂的晚风带来些许凉意，王飞迅速换上球衣，加入激烈的比赛当中。

　　“晚上打球不仅避开了白天的酷暑，还能在运动中结交朋友，增强团队协作能力。”王飞称，篮球运动能有效提升心肺功能，帮助他保持体型，同时缓解工作疲劳。

　　西安市红会医院运动诊疗中心主管治疗师贺鹏鹏表示，目前，夜间健身热潮正成为西安都市生活的新常态。在气温较高时，民众可适当进行游泳、慢跑等低强度有氧运动。如果要进行攀岩、拳击、健身这类涉及到力量、爆发力的运动，应进行充分热身，避免出现肩袖、足踝、手腕等部位的损伤。同时，也要根据自己的身体状态，循序渐进、量力而为。(完)