错过再等一年！三伏天“晒背”有讲究|午夜福利啪啪片
1. 青春娱乐盛典视觉盛宴
热热热
湿湿湿
大暑遇上三伏天
一年中最热、最湿的时节到了
不少人又开启了“晒背养生”计划
三伏天为什么适合晒背？
你真的晒对了吗？
一起了解↓
01
三伏天晒背好处原来这么多
晒背是一种传统的中医养生方法，与“三伏贴”原理类似，都是通过刺激经络穴位，达到补阳气、增强免疫力的作用。
背部是膀胱经和督脉循行所经之地，其中，督脉堪称“蓄水池”和“发电厂”。三伏天晒背就好比给督脉“充电”，可以通过阳光照射来调节人体的气血和阴阳平衡，尤其适合湿气重、手脚冰凉、脾胃虚弱的人群。
三伏天晒背有这些好处：
祛湿减肥：脾虚湿阻、脾虚湿重的人群，通过晒背可以鼓舞脾胃的阳气，脾主运化水湿的功能加强了，体重自然就下来了。
增强代谢：加快流汗，改善血液循环，从而促进新陈代谢。
调理气血：脾还是气血生化之源，脾功能改善了，精气神也就好起来了。
祛寒补阳：寒湿内阻或寒邪较重的人群，可能常年手脚冰凉，有膝关节疼痛、畏寒等症状，女性还会出现宫寒，晒背可以晒走寒气，晒出阳气。
02
三伏天晒背并非人人适合
3类人群要注意
然而，晒背并非适合所有人。在近日国家卫生健康委召开的新闻发布会上，中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏特别提醒，以下3类人群需格外注意：
一是体质弱、高龄、皮肤容易过敏的人群，不适合晒背。
二是阳气偏盛或阴虚阳亢的人群，平日容易出现头晕、头痛、舌红苔黄，晒背后容易上火，从而出现咽喉肿痛等不适。
三是有基础疾病的人群，比如高血压、冠心病、高脂血症患者等。
03
怎样晒背才能养生？
这些细节要注意
对于畏寒、怕风的虚寒体质人群，适当晒背有助于养生。但在晒背过程中需注意4个细节，中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏给出了专业建议：
一是要选择合适的天气和时间段，避免在天气炎热、太阳直射时久晒。
二是要掌握好频次和时长，开始以5~10分钟为宜，慢慢适应后，可以逐渐增加到每次15~30分钟，每周2~3次即可。
三是晒背后不要马上洗冷水澡，也不要马上吹空调、风扇。进入温差较大的空调房前，最好在室内阴凉处安静休息15~30分钟，让体温自然恢复。
四是晒背后应及时补充水分，适量喝温开水、淡盐水，不要喝冷饮。
04
上班族晒背妙招来了
对于“早八晚五”的上班族来说，上班时太阳未升起，下班时太阳已落山，似乎很难有机会晒背。别担心，医生来支招啦！可以利用午休或下午的时间，在室内隔着玻璃晒背。
具体做法是，背对着窗户坐在椅子上，把衣服掀起来晒晒腰，或者晒晒脖子附近的大椎穴，也有一定的保健作用。
henanshengqihouzhongxin6yue12ri8shifabuganhanchengseyujing，genjuzuixinqixiangganhanjiancexianshi，anyang、hebi、jiaozuo、kaifeng、luoyang、luohe、nanyang、pingdingshan、puyang、shangqiu、xinxiang、xinyang、xuchang、zhengzhou、zhoukou、zhumadiandeng16gedishi72geguojiajiqixiangzhanjiancedaoqixiangganhandadaozhonghandengjiyishang，bingyichixu10tian。jutianqibumenyubao，6yue24rizhiqian，quanshengjiangweichigaowenqingretianqi，suiranbufenshiduanyoufensanduiliuxingjiangshui，danwufayouxiaohuanjiehanqing。河(he)南(nan)省(sheng)气(qi)候(hou)中(zhong)心(xin)6(6)月(yue)1(1)2(2)日(ri)8(8)时(shi)发(fa)布(bu)干(gan)旱(han)橙(cheng)色(se)预(yu)警(jing)，(，)根(gen)据(ju)最(zui)新(xin)气(qi)象(xiang)干(gan)旱(han)监(jian)测(ce)显(xian)示(shi)，(，)安(an)阳(yang)、(、)鹤(he)壁(bi)、(、)焦(jiao)作(zuo)、(、)开(kai)封(feng)、(、)洛(luo)阳(yang)、(、)漯(luo)河(he)、(、)南(nan)阳(yang)、(、)平(ping)顶(ding)山(shan)、(、)濮(pu)阳(yang)、(、)商(shang)丘(qiu)、(、)新(xin)乡(xiang)、(、)信(xin)阳(yang)、(、)许(xu)昌(chang)、(、)郑(zheng)州(zhou)、(、)周(zhou)口(kou)、(、)驻(zhu)马(ma)店(dian)等(deng)1(1)6(6)个(ge)地(di)市(shi)7(7)2(2)个(ge)国(guo)家(jia)级(ji)气(qi)象(xiang)站(zhan)监(jian)测(ce)到(dao)气(qi)象(xiang)干(gan)旱(han)达(da)到(dao)重(zhong)旱(han)等(deng)级(ji)以(yi)上(shang)，(，)并(bing)已(yi)持(chi)续(xu)1(1)0天(tian)。(。)据(ju)天(tian)气(qi)部(bu)门(men)预(yu)报(bao)，(，)6(6)月(yue)2(2)4(4)日(ri)之(zhi)前(qian)，(，)全(quan)省(sheng)将(jiang)维(wei)持(chi)高(gao)温(wen)晴(qing)热(re)天(tian)气(qi)，(，)虽(sui)然(ran)部(bu)分(fen)时(shi)段(duan)有(you)分(fen)散(san)对(dui)流(liu)性(xing)降(jiang)水(shui)，(，)但(dan)无(wu)法(fa)有(you)效(xiao)缓(huan)解(jie)旱(han)情(qing)。(。)