男子3个月体重速降14斤 天天一杯奶茶为何越喝越瘦?|国产又粗又大又爽又黄
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摄入糖分,既能为大脑和身体提供能量,缓解疲劳,还可以刺激多巴胺分泌传递愉悦感。但如果不注重摄入量,就很容易迈入糖尿病的关口。11月14日是联合国糖尿病日,今年的宣传口号是“了解更多、行动更多,关注职场糖尿病”。面对逐渐年轻化的糖尿病,职场人该如何有效管理血糖,达标健康“KPI”?
多饮、多尿、体重骤减,身体发出“求救信号”
37岁的张先生几乎每天都要喝一杯半糖奶茶。近三个月来,他发现自己很容易口渴,1升容量的水壶一天要喝掉两三壶,频繁排尿,饭量也明显增加,短短半个月内180斤的体重却下降了14斤。立冬当天,张先生午饭后正准备出门活动,突然一阵天旋地转,随即栽倒在地。同事发现后,立刻将他送往了江苏省中西医结合医院。
送医途中,张先生逐渐恢复意识,但呼吸急促,口中散发出烂苹果的酸味。检查结果显示,他的末梢血酮和尿酮均呈阳性,末梢血糖提示“hi”,意味血糖值“爆表”,已超出仪器检测上限。内分泌代谢病科副主任、主任医师徐书杭迅速反应,判断为糖尿病酮症酸中毒,收治入院,对症予以降糖补水、纠正酸中毒、维持电解质平衡等治疗。住院期间,张先生空腹血糖值始终高于7.0mmol/L,结合多饮、多食、多尿、体重减轻的症状,徐主任明确他患有2型糖尿病,建议前往糖尿病逆转门诊进一步规范治疗。
诱发“职场糖尿病”的四大诱因,你中招几个?
糖尿病酮症酸中毒是糖尿病常见急症之一,可迅速累及全身多个系统,严重时将引发脑水肿、心力衰竭、肾功能衰竭,甚至死亡。徐主任指出,严重并发症并非一蹴而就,根源往往潜藏于日常的不良习惯之中:
1.“椅”赖症:长时间久坐办公、运动不足,导致肌肉“休眠”,身体对胰岛素的敏感性下降,这也是诱发糖尿病的主要诱因。
2.脑力与体力的双重透支:繁重的工作让职场人处于精神高压状态,拉高皮质醇水平,长期如此不仅引起血糖持续上升,还会促进脂肪分解与异常储存,加重代谢紊乱。
3.不良饮食习惯:早餐忽略、午餐随意、晚餐过量,糟糕的饮食习惯加上频繁摄入高油高脂、含有大量隐形糖的外卖易导致血糖剧烈波动,并增加胰腺负担。
4.睡眠严重不足:长期睡眠不足会扰乱体内激素平衡,同时刺激身体对高热量食物的渴望,造成代谢紊乱的恶性循环。
徐主任提醒,若出现喝再多水也觉得渴、频繁跑厕所(尤其是夜尿增多)、总感疲惫乏力、吃得多饿得快、体重直线下降的情况,建议尽快就医筛查。年龄超过40岁、超重或肥胖、患有高血压、高血脂,曾分娩过巨大儿(新生儿体重超过8斤)或曾有过妊娠糖尿病的女性需要格外注意血糖异常。
职场人如何达标健康血糖“KPI”?
管理糖尿病,就是建立良好的生活方式,实现优化控糖。徐主任建议,运动上可利用碎片时间“微健身”,比如每坐1小时起身活动5分钟,或上下班途中选择提前一站下车步行、饭后散步拉伸等。有条件者可以在专业指导下增肌减脂。饮食上,应调整主食结构,将一半精制米面换成粗粮,多吃蔬菜以增加膳食纤维,优选鸡胸肉、鱼虾和豆制品等蛋白质。日常生活和工作中,保持良好心态,情绪波动时通过深呼吸来舒缓。
体检是最直观的健康报告,建议职场人重点关注以下数值:
1.空腹血糖:正常值<6.1 mmol/L,若≥7.0mmol/L,需警惕。
2.糖化血红蛋白(HbA1c):这是反映过去3个月平均血糖水平的“金标准”,比单次血糖测量更可靠。正常值通常< 6.0%,若如果≥ 6.5 %,需警惕。
3.口服葡萄糖耐量试验(OGTT):若您属于高风险人群,即使空腹血糖正常,也建议主动加做此项目。它是检测糖尿病前期的重要手段,能帮您抓住善于躲藏的“餐后高血糖”。
通讯员 喻宝文 屈璟秀
扬子晚报/紫牛新闻记者 万惠娟
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