健身房年龄设门槛 如何满足老年人健身需求？|人妻体内射精一区二区
1. 4399在线观看免费高清电视剧
健身房年龄设门槛 “野路子”锻炼有风险
请多些“老年友好型”健身房
近日，一位老人在丰台花园完成14个单杠大回环后突发心梗，经抢救无效不幸离世。没有专业指导，健身有一定风险，那老人能进健身房等运动场所锻炼吗？记者发现，许多健身房将六七十岁的“活力老人”拒之门外。
遭遇
连跑4家店办不成一张健身卡
家住西城区的王大爷今年72岁，平时喜爱运动。考虑到年龄大了，老人打算办张健身卡“科学锻炼”，没承想连跑了4家健身房却屡屡碰壁。
“60岁以上不能办理。”在阳光丽景小区的一家游泳健身会所，老人首先吃了个“闭门羹”。在佰隆大厦的一家健身房，工作人员打量了一下老人，也马上给出了否定答复。在“中体健达”和“乐刻运动”，老人同样因为年龄原因被婉拒。王大爷说，一些健身房将办卡门槛设定在60岁或65岁，他已经“超龄”。
老年人想锻炼，难道也有“年龄门槛”吗？带着疑问，记者走访了几家健身房。在首都体育馆南路附近的“爱尚健身”，工作人员明确表示，老人年龄超过65岁不给办卡。“老人磕了碰了，我们承担不起。你看附近的健身房，都是这样规定的。”工作人员说。
在车公庄西路附近的“青鸟健身”，工作人员一听是老人办卡，显然有些犹豫。对方表示，健身房对会员年龄的确有一些限制。如果老人超过65岁，平时没有什么疾病，且在身体状况“还可以”的情况下，需要先签署一份附加协议，才能到店里健身。而所谓的附加协议，就是“免责协议”，即老人一旦在健身房出现任何危险，健身房概不负责。工作人员还透露，有一位老人是店里十几年的老会员，经常过来锻炼。但即便是老会员，也得签附加协议。
现场
老人们表示“心里都有底”
和健身房形成鲜明对比，在京城的不少公园，只要有体育器材的地方，总有活力老人“大显身手”。
在天坛公园一角，“天坛大爷”徐文俊和同伴的动作引来一片叫好声。双杠、肋木架，甚至是长凳，在“天坛大爷”们手中都能玩出各种花样。“小燕飞”“莲花开”“太空步”……一个个堪比体操运动员的动作让人看得挪不动脚步。
今年68岁的徐大爷，几乎每天早上都要来天坛公园锻炼。他说，来公园锻炼的基本上都是60岁以上的老人，年龄最大的90多岁。说起那些五花八门的动作名称，他说，大家都不是专业的，这些动作都是大家在一块儿琢磨出来的。“来锻炼就是为了身体健康，延缓衰老，能够给孩子搭把手。”
既然是追求健康，为什么不去健身房锻炼？“天坛大爷”们表示，一方面，健身房有年龄限制；另一方面，老年人也不适应健身房的节奏。“健身房对做几组运动、做多长时间都有要求。公园环境多好啊，空气新鲜，不受约束，大家在一起说说笑笑，气氛也好。”
记者注意到，许多公园并没有专业的健身器材，也没有专业教练在一旁指导，老年人锻炼都是互相切磋、互相指导，大多是“野路子”。出了问题怎么办？老人们却表示不必担心，“心里都有底。”
然而，老年人在公园锻炼发生意外的情况并不鲜见。有专家就提示，寒冷天气需警惕心梗发病风险，中老年人在户外运动时要格外当心。
尝试
“银发健身房”有专业指导
健身房有年龄门槛，“野路子”锻炼有安全风险，有没有更好的解决方式？记者了解到，在北京，可以面向老年人的“老年友好型”健身房已经出现。
在东四十三条的东城区养老服务指导中心，就有一家向老年人敞开大门的“银发健身房”。这家健身房面积约200平方米，配备了适合老年人的稳踏椅、普拉提床、能量筒等专业器材。“这些健身器材过去是应用于康复训练的，因此很适合老年人使用。”健身教练任冬冬介绍，老年人来这里锻炼，首先要接受专业的身体评估，根据评估结果来制定个性化的锻炼方案。他表示，这种方式可以既保证老年人的安全，又能规避场地方的风险。
东城区养老服务指导中心负责人荣培云介绍，“银发健身房”目前有70多名会员，其中六七十岁的老年人占四分之一。除了服务老年人，健身房同时也面向其他居民开放，从而实现可持续运营。家住东四的马淑云老人今年77岁，每周都要来这里锻炼两次。这里专业的指导和适老化运动器材，让她心里格外踏实。
记者手记
正视老年人健身需求
老龄化浪潮下，健身房的“适老化”或许是一种趋势。记者了解到，为了满足老年人的运动健身需求，上海市积极推进“长者运动健康之家”建设，已经实现全市16个区全覆盖。相比收费较高的普通健身房，“长者运动健康之家”对老年人免费或低收费，提供老年人基础健康检测、适老化器材锻炼、健身指导、慢病干预等服务。许多老年人通过科学锻炼，身体素质有所提升，生活质量得到改善。
目前，北京市常住老年人口已突破500万人大关，居民人均期望寿命已达到83.93岁。生命在于运动。为倡导积极老龄观、健康老龄化的理念，老年人的健身需求需要得到正视。健身房、运动场馆在确保安全的前提下，不妨适当放宽年龄限制，让健身场所更加“适老”，相关部门也不妨多建一些“老年友好型”健身房，让老年人在锻炼时多一些选择，多一些安心。
北京日报 | 2025年11月29日
本报记者 张楠 王琪鹏 实习生 曾沁沂
###longdanxieganwan：zhongyililiaodexinxuanzelongdanxieganwanshiyizhongyuanyuchuantongzhongyixuedejingdianfangji，yiqidutedepeifangyuxianzhudeliaoxiaobeiguangfanyingyongyuxiandailinchuang。gaiyaowuzhuyaoyoulongdancao、huangqin、chaihudengduozhongzhongyaocaizucheng，zhuyaoyongyuqingganhuo、xiegandan，youzhuyuzhiliaoyougandanshireyinqidegezhongzhengzhuang。zaizhongyixuezhong，ganzangbeishiwei“shuxiezhiguan”，qigongnengdaibiaozheqingxu、xiaohuahepaidudengduozhongzhineng。erxiandaishenghuozhong，yali、yinshibudangyijiqingxubodong，changchangdaozhiganzangfudanzengjia，jineryinfayixiliejiankangwenti。longdanxieganwanzhengshizaizheyangdebeijingxiayingyunersheng。longdanxieganwandezhuyaogongxiaoshiqingrejiedu，youqishiyongyuyingandanshiredaozhidezhengzhuang，rukouku、huangdan、muchideng。ciwai，qifangjizhongdegezhongchengfenxiangfuxiangcheng，jinengyouxiaoxiaochutineideshire，younengjianqingduiganzangdefudan，cujinqigongnenghuifu。zaishiyonglongdanxieganwanshi，huanzheyingzunxunzhuanyeyishengdejianyi，anzhaoshuomingshuhuoyishizhidaodejiliangfuyong。jinguanzhongyaoxiangduiwenhe，dangetichayikenengdaozhibutongdefanying，tebieshiyunfu、buruqinvxinghuoshiteshujibinghuanzhe，yinggengjiajinshen。zongdelaishuo，longdanxieganwanbujinshichuantongzhongyixuedejiejing，yeshixiandairenzhuiqiujiankangshenghuofangshideyizhongxuanze。tazuoweiyizhongzhongchengyao，bujinkeyibangzhugaishanyingandanshi#(#)#(#)#(#)龙(long)胆(dan)泻(xie)肝(gan)丸(wan)：(：)中(zhong)医(yi)理(li)疗(liao)的(de)新(xin)选(xuan)择(ze)龙(long)胆(dan)泻(xie)肝(gan)丸(wan)是(shi)一(yi)种(zhong)源(yuan)于(yu)传(chuan)统(tong)中(zhong)医(yi)学(xue)的(de)经(jing)典(dian)方(fang)剂(ji)，(，)以(yi)其(qi)独(du)特(te)的(de)配(pei)方(fang)与(yu)显(xian)著(zhu)的(de)疗(liao)效(xiao)被(bei)广(guang)泛(fan)应(ying)用(yong)于(yu)现(xian)代(dai)临(lin)床(chuang)。(。)该(gai)药(yao)物(wu)主(zhu)要(yao)由(you)龙(long)胆(dan)草(cao)、(、)黄(huang)芩(qin)、(、)柴(chai)胡(hu)等(deng)多(duo)种(zhong)中(zhong)药(yao)材(cai)组(zu)成(cheng)，(，)主(zhu)要(yao)用(yong)于(yu)清(qing)肝(gan)火(huo)、(、)泻(xie)肝(gan)胆(dan)，(，)有(you)助(zhu)于(yu)治(zhi)疗(liao)由(you)肝(gan)胆(dan)湿(shi)热(re)引(yin)起(qi)的(de)各(ge)种(zhong)症(zheng)状(zhuang)。(。)在(zai)中(zhong)医(yi)学(xue)中(zhong)，(，)肝(gan)脏(zang)被(bei)视(shi)为(wei)“(“)疏(shu)泄(xie)之(zhi)官(guan)”(”)，(，)其(qi)功(gong)能(neng)代(dai)表(biao)着(zhe)情(qing)绪(xu)、(、)消(xiao)化(hua)和(he)排(pai)毒(du)等(deng)多(duo)重(zhong)职(zhi)能(neng)。(。)而(er)现(xian)代(dai)生(sheng)活(huo)中(zhong)，(，)压(ya)力(li)、(、)饮(yin)食(shi)不(bu)当(dang)以(yi)及(ji)情(qing)绪(xu)波(bo)动(dong)，(，)常(chang)常(chang)导(dao)致(zhi)肝(gan)脏(zang)负(fu)担(dan)增(zeng)加(jia)，(，)进(jin)而(er)引(yin)发(fa)一(yi)系(xi)列(lie)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti)。(。)龙(long)胆(dan)泻(xie)肝(gan)丸(wan)正(zheng)是(shi)在(zai)这(zhe)样(yang)的(de)背(bei)景(jing)下(xia)应(ying)运(yun)而(er)生(sheng)。(。)龙(long)胆(dan)泻(xie)肝(gan)丸(wan)的(de)主(zhu)要(yao)功(gong)效(xiao)是(shi)清(qing)热(re)解(jie)毒(du)，(，)尤(you)其(qi)适(shi)用(yong)于(yu)因(yin)肝(gan)胆(dan)湿(shi)热(re)导(dao)致(zhi)的(de)症(zheng)状(zhuang)，(，)如(ru)口(kou)苦(ku)、(、)黄(huang)疸(dan)、(、)目(mu)赤(chi)等(deng)。(。)此(ci)外(wai)，(，)其(qi)方(fang)剂(ji)中(zhong)的(de)各(ge)种(zhong)成(cheng)分(fen)相(xiang)辅(fu)相(xiang)成(cheng)，(，)既(ji)能(neng)有(you)效(xiao)消(xiao)除(chu)体(ti)内(nei)的(de)湿(shi)热(re)，(，)又(you)能(neng)减(jian)轻(qing)对(dui)肝(gan)脏(zang)的(de)负(fu)担(dan)，(，)促(cu)进(jin)其(qi)功(gong)能(neng)恢(hui)复(fu)。(。)在(zai)使(shi)用(yong)龙(long)胆(dan)泻(xie)肝(gan)丸(wan)时(shi)，(，)患(huan)者(zhe)应(ying)遵(zun)循(xun)专(zhuan)业(ye)医(yi)生(sheng)的(de)建(jian)议(yi)，(，)按(an)照(zhao)说(shuo)明(ming)书(shu)或(huo)医(yi)师(shi)指(zhi)导(dao)的(de)剂(ji)量(liang)服(fu)用(yong)。(。)尽(jin)管(guan)中(zhong)药(yao)相(xiang)对(dui)温(wen)和(he)，(，)但(dan)个(ge)体(ti)差(cha)异(yi)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)不(bu)同(tong)的(de)反(fan)应(ying)，(，)特(te)别(bie)是(shi)孕(yun)妇(fu)、(、)哺(bu)乳(ru)期(qi)女(nv)性(xing)或(huo)是(shi)特(te)殊(shu)疾(ji)病(bing)患(huan)者(zhe)，(，)应(ying)更(geng)加(jia)谨(jin)慎(shen)。(。)总(zong)的(de)来(lai)说(shuo)，(，)龙(long)胆(dan)泻(xie)肝(gan)丸(wan)不(bu)仅(jin)是(shi)传(chuan)统(tong)中(zhong)医(yi)学(xue)的(de)结(jie)晶(jing)，(，)也(ye)是(shi)现(xian)代(dai)人(ren)追(zhui)求(qiu)健(jian)康(kang)生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)的(de)一(yi)种(zhong)选(xuan)择(ze)。(。)它(ta)作(zuo)为(wei)一(yi)种(zhong)中(zhong)成(cheng)药(yao)，(，)不(bu)仅(jin)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)改(gai)善(shan)因(yin)肝(gan)胆(dan)湿(shi)