这些午睡习惯很伤身 你中招了吗？|亲女小嫩嫩h乱视频
科学、健康的午睡对身体有很多益处，然而午睡时间过长、午睡习惯不好等却会对身体造成伤害。
午睡的好处有哪些？
补充睡眠、消暑解热；
保护大脑，或可延缓大脑衰老速度；
促进泪液分泌，有效护眼；
修复皮肤，延缓皮肤衰老等。
这4个午睡习惯反而伤身
你中招了吗？
午觉虽好，但如果方式不对，可能导致越睡越累、越睡越伤身！
以下4种不正确的午睡习惯，建议尽量避免：
01
午睡时间太久
多项研究表明，午睡时间的长短还可能与高血压、中风、心脏病有关。午睡时长适度才能发挥出最佳效果，让人神清气爽；睡得太多，可能适得其反，甚至给健康埋下隐患↓
中风
2024年，《欧洲神经病学杂志》上发表的一项研究显示，对于高血压患者，午睡不宜超过30分钟，长时间午睡可能增加中风的风险。与午睡1～30分钟相比，午睡31～60分钟与中风风险增加27%有关，午睡超过60分钟与中风风险增加37%有关。
心脏病
欧洲心脏病学会年会公布的一项研究成果发现，每天不超过1小时的短暂午休有助于心脏健康，但午睡时间超过1小时，死亡风险增加30%，心血管患病风险增加35%。
代谢病
《BMC公共卫生》上发表的一篇研究显示，和不午睡的人相比，午睡超过30分钟的人，代谢综合征的风险会增加24.7%。对老年女性影响更大，患代谢综合征的风险会增加94.6%。
代谢综合征不是单一的疾病，而是由高血压、血脂异常、高血糖和中心性肥胖组成的一组复杂临床症状，这些健康问题一旦“组团出现”，对人体的危害远超单个疾病的影响。
痴呆
2022年，美国加利福尼亚大学的研究人员在《阿尔茨海默病与痴呆》期刊上发表的一项研究表明，午睡和大脑衰老之间存在双向关系。具体来说，白天过度午睡会增加晚年痴呆风险。
与此同时，随着年龄的增长，患有阿尔茨海默病会导致午睡时长增加。
脂肪肝
《临床内分泌与代谢杂志》发表的一项研究发现，熬夜、打鼾、午睡超过30分钟，都和脂肪肝风险增加显著相关。同时满足“熬夜+午睡”，且午睡时间超过30分钟的人，风险最高，患脂肪肝的风险增加138%。
建议
午睡的关键在于“适度”——避免过长的午睡时间，以免对夜间睡眠造成干扰，同时又能在白天适当地恢复精力。对于健康的成年人来说，研究显示，最佳的午睡时长为30分钟以内。
02
饭后马上午睡
刚吃过午饭，胃里面充满了食物，消化系统在此时最忙碌。此时午睡会影响胃肠道的消化，令食物的吸收受到阻碍，甚至引起食物倒流，长期会令胃部产生病变，对人体的消化功能有严重影响。
建议
吃过午饭后，尽量休息10～20分钟，疏解饭后的饱腹感，促进消化，给胃提供一点休息的时间，然后再午睡。
03
午睡时间太晚
很多人一到周末，中午很精神，下午4点多非常困，于是一觉睡到天快黑了。这样的习惯容易打乱生物钟，午觉睡得晚起得也晚，晚上自然睡得更晚，从而导致第二天白天精神也不好。
建议
12:00~13:00午睡，超过15:00不宜午睡，以免影响晚上的睡眠。
04
直接趴着睡
趴在桌上午睡，身体无法舒展，会导致血液循环不畅，增大血管的压力。趴在胳膊上睡觉也会使身体多处神经受到压迫，往往造成入睡困难。同时，伏案的姿势使颈椎、腰椎和背部承受较大的压力，长此以往易造成损伤。
建议
上班族在午休时应尽量仰卧在椅子上，如果条件不允许，则要尽量将头部垫高，趴在松软的枕头和垫子上午休。
(央视新闻客户端)
###zuoyangfushaxingdiyanyedejieshaoyuyingyongzuoyangfushaxingdiyanyeshiyizhongchangyongdeyankeyaowu，shuyufukuinuotongleikangshengsu。tadezhuyaochengfenzuoyangfushaxingjuyouguangpukangjunzuoyong，nenggouyouxiaoyizhiduozhongxijundeshengchang，yincizaiyankelinchuangzhongbeiguangfanyingyongyuzhiliaoxijunxingjiemoyan、jiaomoyandengyanbuganran。zhekuandiyanyedezuoyongjizhishitongguoganraoxijundeDNAhechenghexiufuguocheng，congerdaozhixijundesiwang。xiangjiaoyuchuantongdekangshengsu，zuoyangfushaxingnenggouyouxiaoduikangyixienaiyaoxingxijun，tishenglezhiliaoxiaoguo。shiyongzuoyangfushaxingdiyanyeshi，huanzhexuyaozhuyijidian。shouxian，shiyongqianwubixishou，bingquebaodiyanyedepingkoubujiechurenhewupin，yibimianwuran。tongchangqingkuangxia，meicidi2-3di，meirishiyongpinlvgenjuyishengdejianyitiaozheng。zaishiyongguochengzhong，huanzhekenenghuigandaoqingweidecitonghuobushi，zheshizhengchangfanying，tongchanghuizaishufenzhongneixiaoshi。zhidezhuyideshi，zuoyangfushaxingdiyanyebingbushihesuoyouhuanzhe，youqishiduifukuinuotongleiyaowuguominderenqunyingbimianshiyong。ciwai，yunfu、buruqinvxingjiertongdeshiyongxuzaiyishengzhidaoxiajinxing，yiquebaoanquanxing。zaishiyongzuoyangfushaxingdiyanyeqijian，huanzheyingdingqifuzhen，guanchazhiliaoxiaoguohefuzuoyong。ruguozaishiyongguochengzhongchuxianshilimohu、yanbuhongzhong、fenmiwuzengduodengzhengzhuang，yingjishijiuyi。zongjielaishuo，zuoyangfushaxingdiyanyeshiyizhongyouxiaodeyanbukang#(#)#(#)#(#)左(zuo)氧(yang)氟(fu)沙(sha)星(xing)滴(di)眼(yan)液(ye)的(de)介(jie)绍(shao)与(yu)应(ying)用(yong)左(zuo)氧(yang)氟(fu)沙(sha)星(xing)滴(di)眼(yan)液(ye)是(shi)一(yi)种(zhong)常(chang)用(yong)的(de)眼(yan)科(ke)药(yao)物(wu)，(，)属(shu)于(yu)氟(fu)喹(kui)诺(nuo)酮(tong)类(lei)抗(kang)生(sheng)素(su)。(。)它(ta)的(de)主(zhu)要(yao)成(cheng)分(fen)左(zuo)氧(yang)氟(fu)沙(sha)星(xing)具(ju)有(you)广(guang)谱(pu)抗(kang)菌(jun)作(zuo)用(yong)，(，)能(neng)够(gou)有(you)效(xiao)抑(yi)制(zhi)多(duo)种(zhong)细(xi)菌(jun)的(de)生(sheng)长(chang)，(，)因(yin)此(ci)在(zai)眼(yan)科(ke)临(lin)床(chuang)中(zhong)被(bei)广(guang)泛(fan)应(ying)用(yong)于(yu)治(zhi)疗(liao)细(xi)菌(jun)性(xing)结(jie)膜(mo)炎(yan)、(、)角(jiao)膜(mo)炎(yan)等(deng)眼(yan)部(bu)感(gan)染(ran)。(。)这(zhe)款(kuan)滴(di)眼(yan)液(ye)的(de)作(zuo)用(yong)机(ji)制(zhi)是(shi)通(tong)过(guo)干(gan)扰(rao)细(xi)菌(jun)的(de)D(D)N(N)A(A)合(he)成(cheng)和(he)修(xiu)复(fu)过(guo)程(cheng)，(，)从(cong)而(er)导(dao)致(zhi)细(xi)菌(jun)的(de)死(si)亡(wang)。(。)相(xiang)较(jiao)于(yu)传(chuan)统(tong)的(de)抗(kang)生(sheng)素(su)，(，)左(zuo)氧(yang)氟(fu)沙(sha)星(xing)能(neng)够(gou)有(you)效(xiao)对(dui)抗(kang)一(yi)些(xie)耐(nai)药(yao)性(xing)细(xi)菌(jun)，(，)提(ti)升(sheng)了(le)治(zhi)疗(liao)效(xiao)果(guo)。(。)使(shi)用(yong)左(zuo)氧(yang)氟(fu)沙(sha)星(xing)滴(di)眼(yan)液(ye)时(shi)，(，)患(huan)者(zhe)需(xu)要(yao)注(zhu)意(yi)几(ji)点(dian)。(。)首(shou)先(xian)，(，)使(shi)用(yong)前(qian)务(wu)必(bi)洗(xi)手(shou)，(，)并(bing)确(que)保(bao)滴(di)眼(yan)液(ye)的(de)瓶(ping)口(kou)不(bu)接(jie)触(chu)任(ren)何(he)物(wu)品(pin)，(，)以(yi)避(bi)免(mian)污(wu)染(ran)。(。)通(tong)常(chang)情(qing)况(kuang)下(xia)，(，)每(mei)次(ci)滴(di)2(2)-(-)3(3)滴(di)，(，)每(mei)日(ri)使(shi)用(yong)频(pin)率(lv)根(gen)据(ju)医(yi)生(sheng)的(de)建(jian)议(yi)调(tiao)整(zheng)。(。)在(zai)使(shi)用(yong)过(guo)程(cheng)中(zhong)，(，)患(huan)者(zhe)可(ke)能(neng)会(hui)感(gan)到(dao)轻(qing)微(wei)的(de)刺(ci)痛(tong)或(huo)不(bu)适(shi)，(，)这(zhe)是(shi)正(zheng)常(chang)反(fan)应(ying)，(，)通(tong)常(chang)会(hui)在(zai)数(shu)分(fen)钟(zhong)内(nei)消(xiao)失(shi)。(。)值(zhi)得(de)注(zhu)意(yi)的(de)是(shi)，(，)左(zuo)氧(yang)氟(fu)沙(sha)星(xing)滴(di)眼(yan)液(ye)并(bing)不(bu)适(shi)合(he)所(suo)有(you)患(huan)者(zhe)，(，)尤(you)其(qi)是(shi)对(dui)氟(fu)喹(kui)诺(nuo)酮(tong)类(lei)药(yao)物(wu)过(guo)敏(min)的(de)人(ren)群(qun)应(ying)避(bi)免(mian)使(shi)用(yong)。(。)此(ci)外(wai)，(，)孕(yun)妇(fu)、(、)哺(bu)乳(ru)期(qi)女(nv)性(xing)及(ji)儿(er)童(tong)的(de)使(shi)用(yong)需(xu)在(zai)医(yi)生(sheng)指(zhi)导(dao)下(xia)进(jin)行(xing)，(，)以(yi)确(que)保(bao)安(an)全(quan)性(xing)。(。)在(zai)使(shi)用(yong)左(zuo)氧(yang)氟(fu)沙(sha)星(xing)滴(di)眼(yan)液(ye)期(qi)间(jian)，(，)患(huan)者(zhe)应(ying)定(ding)期(qi)复(fu)诊(zhen)，(，)观(guan)察(cha)治(zhi)疗(liao)效(xiao)果(guo)和(he)副(fu)作(zuo)用(yong)。(。)如(ru)果(guo)在(zai)使(shi)用(yong)过(guo)程(cheng)中(zhong)出(chu)现(xian)视(shi)力(li)模(mo)糊(hu)、(、)眼(yan)部(bu)红(hong)肿(zhong)、(、)分(fen)泌(mi)物(wu)增(zeng)多(duo)等(deng)症(zheng)状(zhuang)，(，)应(ying)及(ji)时(shi)就(jiu)医(yi)。(。)总(zong)结(jie)来(lai)说(shuo)，(，)左(zuo)氧(yang)氟(fu)沙(sha)星(xing)滴(di)眼(yan)液(ye)是(shi)一(yi)种(zhong)有(you)效(xiao)的(de)眼(yan)部(bu)抗(kang)