甲状腺容易长结节的人,大多有这个特点|真实的国产乱xxxx在线
多数甲状腺结节患者没有明显症状,大部分结节是医生在临床触诊或超声检查发现的,到底什么样的体质易长甲状腺结节呢?
我国《中华健康管理学杂志》上发表一项研究发现,代谢差的人群甲状腺更容易长结节。我们结合研究,综合多位专家观点,分析代谢差对身体的影响。
代谢差,甲状腺更易长结节
这项研究选取了2018年1月至2021年12月,连续4年在山西医科大学第一医院健康管理中心进行健康体检,且符合研究标准的2678例体检者。
研究人员将这些体检者分为3个不同的代谢综合征指标轨迹组:正常组、异常组和恢复组,在2022和2023年健康体检时,随访各组人群甲状腺结节的检出情况发现,正常组、异常组和恢复组的甲状腺结节累积检出率分别为18.8%、27.5%、24.7%。
校正年龄、性别、吸烟、饮酒、熬夜、失眠、身体活动、家族史等多种混杂因素后,异常组、恢复组的甲状腺结节患病风险仍为正常组的2.011倍和2.006倍。
研究指出,健康体检者代谢综合征指标变化轨迹与甲状腺结节呈正相关,代谢综合征指标可作为甲状腺结节的预测指标。
代谢综合征是一组在遗传因素与环境因素共同作用下,人体的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生代谢紊乱,在临床出现的一系列综合征。它是一组风险因素,不是单独的一种疾病。主要包括腹型肥胖或体重超重、高血脂、高血压、高血糖、高尿酸、脂肪肝、多囊卵巢综合征等。
代谢差,身体会有6个表现
代谢综合征需要找医生确诊,但身体代谢差有迹可循。出现以下6个迹象,可能提示身体代谢在变差。航空总医院内分泌科主任医师方红娟对此进行解释并给出应对措施。
易疲劳
大脑这个只占体重2%却消耗全身20%能量的“耗能大户”,对代谢变化最为敏感。当代谢减缓时,会发现自己总是提不起精神,明明没做什么却疲惫不堪。
建议:适度有氧运动反而能唤醒沉睡的代谢系统。快走、骑行都是不错的选择,再搭配富含B族维生素的全谷物和瘦肉,给身体加把劲。
怕冷
体温全靠新陈代谢产生的热量维持,当这个“供暖系统”效率降低时,手脚这些末梢部位最先遭殃。
建议:多晒晒太阳,阳光不仅能温暖身体,还能促进维生素D合成,间接提升代谢率。饮食上可适当加入生姜、肉桂这些“暖身”食材。
皮肤干燥
代谢减慢时,皮肤细胞更新变慢,角质层堆积,锁水能力下降,皮肤就会变得干燥粗糙。甲状腺功能异常时这种情况尤为明显。
建议:保证每天1500~1700毫升的饮水量。
体重增加
新陈代谢减慢,身体消耗能量减少,摄入食物中的热量难以被有效利用或消耗,可能转化为脂肪储存在体内,导致体重增加。
建议:力量训练和有氧运动结合进行,在促进热量消耗的同时,还能增加肌肉。肌肉是消耗能量的主要组织,每增加1千克,基础代谢率可提升约50千卡/天。饮食上减少高热量食物的摄入,选低脂、低糖、高纤维的食物。
消化出问题
新陈代谢减缓会影响消化系统的功能,导致胃肠蠕动减弱,食物在胃肠道中的消化吸收效率下降,进而导致便秘、腹胀或腹泻等。
建议:饭后散步30分钟,刺激胃肠蠕动。增加膳食纤维的摄入;定时定量进餐,避免暴饮暴食。
情绪易波动
新陈代谢减缓可能与大脑神经传导物质(如多巴胺、5-羟色胺等)合成和分泌有关。能量不足可能影响大脑功能,导致情绪波动、焦虑或抑郁。
建议:通过冥想以及深呼吸训练来降低皮质醇水平,减轻压力和焦虑。日常可增加户外活动,饮食上多摄入富含欧米伽3脂肪酸的食物。
养代谢先从饮食入手
长春中医药大学附属医院内分泌代谢病科主任何泽表示,代谢综合征一旦出现,已经预示着心脑血管疾病发生的可能。
最早给我们敲响的警钟就是动脉粥样硬化,一旦形成血栓,则会导致冠心病、脑梗死等心脑血管疾病,严重威胁健康,甚至危及生命。以下是代谢综合征的诊断标准:
腹型肥胖:男性腰围≥90厘米,女性腰围≥85厘米;
体重指数(BMI=体重(千克)/身高(米)的平方)≥25,血糖高:空腹血糖在6.1毫摩尔/升以上和(或)餐后2小时血糖≥7.8毫摩尔/升,或已开始治疗的糖尿病患者;
血压高:140/90毫米汞柱以上,或已确诊为高血压的患者;
空腹甘油三酯1.7毫摩尔/升以上;
空腹高密度脂蛋白胆固醇1.04毫摩尔/升(女)、0.9毫摩尔/升(男)以下。
以上5条诊断标准,经医生诊疗判断后,符合任意3条或3条以上,可诊断为代谢综合征。
调整饮食能有效维持代谢,中华医学会健康管理学分会等机构联合发布的《成人代谢综合征防控健康教育专家共识》,针对代谢综合征患者及高危人群给出了饮食指导。
按时吃早餐。
不吃早餐会使餐前饥饿素分泌过多,导致总能量摄入增加。
缓慢进食。
可增强饱腹感、改善胰岛素敏感性,减少总能量摄入,建议通过增加咀嚼次数和时长来减缓进食速度。
保证饮水量。
晨起饮水2杯(约200毫升/杯)以上,每天饮水量1.5~1.7升。
适度喝茶或咖啡。
每月茶叶消耗量为50~250克,绿茶为佳;咖啡每天1~4杯(咖啡因400毫克以内)为宜,建议喝咖啡与进食相隔半小时以上,以免影响食物中钙、铁、维生素B6的吸收。
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