辛苦减肥几个月，天气一冷就复胖|JZZIJZZIJ亚洲成熟少妇
“辛辛苦苦减重一年，难道就要胖回来了吗？”近日，杭州气温持续走低，不少人出现了体重反弹的情况，冬季“复胖”现象引发关注。
为什么一到冬天就容易长肉？此时又该如何做好体重管理？
“我们可以把人体看作一辆自带精密仪器的恒温汽车，是会根据外界变化做出调整的，这也是为何会出现季节性体重波动的原因。”浙中医大二院(浙江省新华医院)生活方式医学(体重管理)健康管理专家吴玉琴解释，冬季温度降低，为让车内保持温暖，犹如身体“发动机”的基础代谢会自动提速，这会比其他季节稍微多消耗一些燃油。此外，人体内还有种特殊的“保暖脂肪”——褐色脂肪，它不像普通白色脂肪那样只会囤积能量，而是在被激活后能“燃烧取暖”。
这么听起来，冬天岂不是绝佳的减肥良机，即使一动不动也能瘦？
别高兴太早！身体的调节系统非常复杂，代谢加快的这点优势，很容易被冬季特有的生理节律变化所抵消。
吴玉琴说，冬季日照时间缩短，会给大脑发送“夜晚延长”的信号，这会导致褪黑素分泌增多且作用时间更长，这也就是冬天总感觉睡不醒的原因。
“而光照减少也会打乱皮质醇的工作模式。”吴玉琴介绍，皮质醇俗称“压力激素”，往往早晨浓度最高，晚间则降到低谷。
入冬后，这个“清晨闹钟激素”和“夜晚安眠激素”的正常分泌节奏受到影响，直接后果就是让人白天提不起劲，到了晚上，又激活掌管食欲的“小恶魔”，总想吃点高热量食物来寻求慰藉。
不仅如此，人的自主神经系统就像汽车的油门和刹车，其中交感神经是“油门”，副交感神经则是“刹车”。
随着日照减少和户外活动下降，极易出现“白天交感偏弱、夜间副交感不足”的节律混乱，白天假性副交感增强，夜间真正需要休息时，副交感却不够。“这种不协调的状态，会影响水盐平衡和能量代谢，从而让身体更容易进入‘囤积模式’，将能量转化为脂肪储存起来。”
除了生理原因，冬季的体重上涨还与社会活动频繁密切相关。
“冬季假期相对集中，亲朋好友相聚，稍不留神就容易大量摄入高热量、高糖、高脂肪的食物。”浙江省新华医院临床营养科副主任营养师陈秋霞提到，从相关研究来看，冬季体重增加的比率远高于其他季节，此时“管住嘴”变得尤为困难。
那有没有办法可以控制冬天长胖？答案是肯定的，权威研究证实，每日称重是防复胖“利器”。
有研究发现，在冬季尝试的各种体重控制策略中，坚持每天称重的人，体重增长幅度最小。专家分析，每天早晨空腹称重可以增强自我监控意识，从而调整饮食和运动行为。
“想象一下，每天站上体重秤，看到数字上升，那就是别吃太多的内在动力。”陈秋霞笑着说，在运动方面，应以中低强度、持续性的有氧运动为主，如快走、瑜伽、太极等，避免大汗淋漓、耗气伤津。
“冬季体重反弹并非不可抵御，找一个能真正监督你、陪伴你一起不变胖的朋友也很重要。”陈秋霞说，同伴支持能显著提高体重管理的依从性和成功率，通过科学认知身体变化、建立良好的生活习惯与社会支持，守住减重成果。
#tadalafeidegongnengzhuzhiHi，qinaidepengyoumen~jintianyaogendajialiaoliaoyizhongyaowu：tadalafei！meicuo，takebushiputongdeyao，ershizhuanmenyongyujiejuenanxingjiankangwentideo！ruguonihewoyiyangduizhegeyaowuyoudianhaoqi，najiugenzhewoyiqishenrulejieba！shouxian，tadalafeidezhuyaogongnengjiushibangzhunanxinggaishanboqigongnengzhangai（ED）。shuodaozheli，kenengyourenhuijiaodezheshigeminganhuati。buguo，dajiafangxin，zhekeshihenpubiandeshiqingo！genjutiaozha，henduonanxingzaibutongnianlingjieduandouhuiyudaozheyangdekunrao。xinghao，tadalafeidechuxianweihenduorendailailexiwang。tatongguozengjiayinjingdexueliu，bangzhunanxingzaixuyaodeshihougengjiarongyidiweichiboqi。chulegaishanboqigongnengzhangai，tadalafeihaiyouyigegengrangrenjingxidegongneng：yongyuzhiliaoliangxingqianliexianzengsheng（BPH）。zhegewentitongchanghuidaozhipainiaokunnan、niaopindengbushizhengzhuang。shiyongtadalafeikeyibangzhuhuanjiezhexiezhengzhuang，rangshenghuozhiliangdadatisheng。suoyi，nanxingpengyoumen，ruguoniyouzhexiefannao，tadalafeihuoxushiyigebucuodexuanzeo！henduoxiaohuobankenenghuiwen，heshuideshihouyaobuyaozhuyi，tadalafeihuibuhuiyoufuzuoyong？dangran，renheyaowudoukenenghuiyouyixiefuzuoyong，birutoutong、xiaohuabuliang、jiroutengtongdeng。danshi，juedaduoshurendounenghenhaodinaishouzheleifuzuoyong。erqietadalafeideyouxiaoshijianchaochango，youdeshenzhikeyichixudao36xiaoshi，jianzhijiushi“yuehuishenqi”！xiangxiangyixia，heTAdeyuehuiwanquanbuhuiyinwei“linshizhuangkuang”erganga，bujiushishifenwanmeima？dangran#(#)他(ta)达(da)拉(la)非(fei)的(de)功(gong)能(neng)主(zhu)治(zhi)H(H)i(i)，(，)亲(qin)爱(ai)的(de)朋(peng)友(you)们(men)~(~)今(jin)天(tian)要(yao)跟(gen)大(da)家(jia)聊(liao)聊(liao)一(yi)种(zhong)药(yao)物(wu)：(：)他(ta)达(da)拉(la)非(fei)！(！)没(mei)错(cuo)，(，)它(ta)可(ke)不(bu)是(shi)普(pu)通(tong)的(de)药(yao)，(，)而(er)是(shi)专(zhuan)门(men)用(yong)于(yu)解(jie)决(jue)男(nan)性(xing)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti)的(de)哦(o)！(！)如(ru)果(guo)你(ni)和(he)我(wo)一(yi)样(yang)对(dui)这(zhe)个(ge)药(yao)物(wu)有(you)点(dian)好(hao)奇(qi)，(，)那(na)就(jiu)跟(gen)着(zhe)我(wo)一(yi)起(qi)深(shen)入(ru)了(le)解(jie)吧(ba)！(！)首(shou)先(xian)，(，)他(ta)达(da)拉(la)非(fei)的(de)主(zhu)要(yao)功(gong)能(neng)就(jiu)是(shi)帮(bang)助(zhu)男(nan)性(xing)改(gai)善(shan)勃(bo)起(qi)功(gong)能(neng)障(zhang)碍(ai)（(（)E(E)D(D)）(）)。(。)说(shuo)到(dao)这(zhe)里(li)，(，)可(ke)能(neng)有(you)人(ren)会(hui)觉(jiao)得(de)这(zhe)是(shi)个(ge)敏(min)感(gan)话(hua)题(ti)。(。)不(bu)过(guo)，(，)大(da)家(jia)放(fang)心(xin)，(，)这(zhe)可(ke)是(shi)很(hen)普(pu)遍(bian)的(de)事(shi)情(qing)哦(o)！(！)根(gen)据(ju)调(tiao)查(zha)，(，)很(hen)多(duo)男(nan)性(xing)在(zai)不(bu)同(tong)年(nian)龄(ling)阶(jie)段(duan)都(dou)会(hui)遇(yu)到(dao)这(zhe)样(yang)的(de)困(kun)扰(rao)。(。)幸(xing)好(hao)，(，)他(ta)达(da)拉(la)非(fei)的(de)出(chu)现(xian)为(wei)很(hen)多(duo)人(ren)带(dai)来(lai)了(le)希(xi)望(wang)。(。)它(ta)通(tong)过(guo)增(zeng)加(jia)阴(yin)茎(jing)的(de)血(xue)流(liu)，(，)帮(bang)助(zhu)男(nan)性(xing)在(zai)需(xu)要(yao)的(de)时(shi)候(hou)更(geng)加(jia)容(rong)易(yi)地(di)维(wei)持(chi)勃(bo)起(qi)。(。)除(chu)了(le)改(gai)善(shan)勃(bo)起(qi)功(gong)能(neng)障(zhang)碍(ai)，(，)他(ta)达(da)拉(la)非(fei)还(hai)有(you)一(yi)个(ge)更(geng)让(rang)人(ren)惊(jing)喜(xi)的(de)功(gong)能(neng)：(：)用(yong)于(yu)治(zhi)疗(liao)良(liang)性(xing)前(qian)列(lie)腺(xian)增(zeng)生(sheng)（(（)B(B)P(P)H(H)）(）)。(。)这(zhe)个(ge)问(wen)题(ti)通(tong)常(chang)会(hui)导(dao)致(zhi)排(pai)尿(niao)困(kun)难(nan)、(、)尿(niao)频(pin)等(deng)不(bu)适(shi)症(zheng)状(zhuang)。(。)使(shi)用(yong)他(ta)达(da)拉(la)非(fei)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)缓(huan)解(jie)这(zhe)些(xie)症(zheng)状(zhuang)，(，)让(rang)生(sheng)活(huo)质(zhi)量(liang)大(da)大(da)提(ti)升(sheng)。(。)所(suo)以(yi)，(，)男(nan)性(xing)朋(peng)友(you)们(men)，(，)如(ru)果(guo)你(ni)有(you)这(zhe)些(xie)烦(fan)恼(nao)，(，)他(ta)达(da)拉(la)非(fei)或(huo)许(xu)是(shi)一(yi)个(ge)不(bu)错(cuo)的(de)选(xuan)择(ze)哦(o)！(！)很(hen)多(duo)小(xiao)伙(huo)伴(ban)可(ke)能(neng)会(hui)问(wen)，(，)喝(he)水(shui)的(de)时(shi)候(hou)要(yao)不(bu)要(yao)注(zhu)意(yi)，(，)他(ta)达(da)拉(la)非(fei)会(hui)不(bu)会(hui)有(you)副(fu)作(zuo)用(yong)？(？)当(dang)然(ran)，(，)任(ren)何(he)药(yao)物(wu)都(dou)可(ke)能(neng)会(hui)有(you)一(yi)些(xie)副(fu)作(zuo)用(yong)，(，)比(bi)如(ru)头(tou)痛(tong)、(、)消(xiao)化(hua)不(bu)良(liang)、(、)肌(ji)肉(rou)疼(teng)痛(tong)等(deng)。(。)但(dan)是(shi)，(，)绝(jue)大(da)多(duo)数(shu)人(ren)都(dou)能(neng)很(hen)好(hao)地(di)耐(nai)受(shou)这(zhe)类(lei)副(fu)作(zuo)用(yong)。(。)而(er)且(qie)他(ta)达(da)拉(la)非(fei)的(de)有(you)效(xiao)时(shi)间(jian)超(chao)长(chang)哦(o)，(，)有(you)的(de)甚(shen)至(zhi)可(ke)以(yi)持(chi)续(xu)到(dao)3(3)6(6)小(xiao)时(shi)，(，)简(jian)直(zhi)就(jiu)是(shi)“(“)约(yue)会(hui)神(shen)器(qi)”(”)！(！)想(xiang)象(xiang)一(yi)下(xia)，(，)和(he)T(T)A(A)的(de)约(yue)会(hui)完(wan)全(quan)不(bu)会(hui)因(yin)为(wei)“(“)临(lin)时(shi)状(zhuang)况(kuang)”(”)而(er)尴(gan)尬(ga)，(，)不(bu)就(jiu)是(shi)十(shi)分(fen)完(wan)美(mei)吗(ma)？(？)当(dang)然(ran)