中新健康丨职场人注意，上班总觉得累可能和糖尿病有关！|日本理伦片午夜理伦片
1. 4399在线观看免费高清电视剧
中新网北京11月26日电(记者 赵方园)每天上班在工位上久坐不动；午饭点一份高油高糖的外卖快速解决；靠一杯“小甜水”续命提神；下班后身心俱疲，只想用烧烤啤酒安慰自己……这或许是许多年轻人的日常写照。
专家提醒，这种不健康的生活方式，正让糖尿病这一传统认知中的“老年病”，悄然盯上年轻的职场人群。
职场成糖尿病“重灾区” 和这4个坏习惯有关
《中国糖尿病防治指南(2024版)》显示，我国糖尿病患病率仍在上升。临床中，40岁以下的早发糖尿病患者明显增多，据国际糖尿病联盟(IDF)数据，全球范围内，每10位糖尿病患者中就有7位处于劳动年龄段。
为何职场成为糖尿病的“重灾区”？北京医院内分泌科主任医师潘琦在接受中新健康采访时分析，这与职场人士典型的工作与生活方式密切相关。
1.久坐不动：长时间久坐办公，身体肌肉缺乏活动，会直接导致胰岛素敏感性下降，引发“胰岛素抵抗”，这是2型糖尿病发生的核心机制。
2.持续的工作压力：持续的工作压力会促使人体分泌更多的皮质醇等压力激素，这些激素会拮抗胰岛素的作用，推高血糖水平。
3.睡眠障碍：睡眠不足或质量差会扰乱内分泌稳定，加剧血糖代谢紊乱。
4.不健康的饮食习惯：频繁依赖高糖饮料、外卖等高热量食物，不仅增加体重，更使胰岛负担过重，长期易导致功能衰竭。
值得警惕的是，早发糖尿病存在代际传递风险。即便无糖尿病遗传史，个人因长期高糖饮食等环境因素引发肥胖、导致糖尿病的人群，其肥胖体质也可通过表观遗传机制传递给子代。
“这意味着，环境诱导因素产生的代谢异常问题并非‘不遗传’。现代生活方式变化引发的表观遗传变化，正成为早发糖尿病高发且代际蔓延的关键推手。”潘琦表示。
身体发出的这些“警报”别忽视
许多看似不起眼的小症状，可能是身体在向我们发出的求救信号。自恃年轻、忽视定期体检、对糖尿病典型症状及警示信号缺乏认知……这些都是让人从“糖前”走向确诊的帮凶。
当身体出现以下情况时，要警惕是糖尿病前期：
1.夜间小便增多，频繁起夜；
2.身体常有倦怠感；
3.看东西时事物模糊且不能用眼病来解释；
4.没有减重但体重却明显下降；
5.皮肤出现疖肿。
“除身体上的负担，职场糖尿病患者还面临着来自工作环境的额外困境，如污名化、歧视以及缺乏支持渠道等，这些都严重影响其身心健康。”潘琦强调，糖尿病带来的心理影响同样不容忽视。
如何有效预防糖尿病发生？
中国健康促进与教育协会常务副会长兼秘书长孔灵芝表示，构建健康的生活方式是预防和管理糖尿病的根本。她指出，防控糖尿病需牢牢把握四大基石：“生活方式是基础、体重管理很重要、膳食营养要均衡、科学运动且适量。”
围绕这四大基石，多位专家在采访中给出了具体建议：
1.科学运动
北京大学第三医院运动医学研究所运动营养研究室主任常翠青指出：“超过80%的2型糖尿病患者与肥胖及身体惰性有关，运动干预可以显著降低糖尿病发病。”
常翠青建议：
A.规律运动：每周坚持3到5天，每次不少于30分钟的中等强度身体活动(如快走、骑车)，并应循序渐进。
B.锻炼肌肉：常翠青强调，“肌肉是糖代谢的最佳场所”，健康的肌肉是管理血糖、预防并发症的坚实基础。
2.平衡饮食
中国疾控中心营养与健康所副所长刘爱玲指出，当前我国居民饮食习惯存在主食过于精细、畜肉吃得过多、蔬菜水果奶豆摄入少，口味偏重等挑战。
刘爱玲建议：
A.日常饮食做到食物定量但多样，烹饪少油、少糖、少盐但不寡味。
B.控制每餐总量，可适当增加用餐频次(少食多餐)。
点外卖时可主动向商家提出少盐、少油、少糖的需求，并注重食物多样化。
3.体重管理
中国疾控中心慢病和老龄健康管理处处长赖建强建议强化自我管理。做到“三知一管”( 知晓健康体重标准、知晓自身体重变化、知晓体重管理方法、科学管理自身体重)及常备“一秤一尺一日历”(体重秤、腰围尺、体重管理日历)。
赖建强提醒，不同人群的体重管理目标不同，超重肥胖者需科学减重，儿童青少年要控制体重增速，老年人应保持肌肉骨量，特殊人群则需要专业医生指导。(完)
###gaomengsuanjia：yizhongduogongnenghuaxuewuzhigaomengsuanjia（huaxueshi：KMnO₄）shiyizhongshenzisedehuaxuewuzhi，beiguangfanyingyongyuduogelingyu。tabujinzaishiyanshizhongbeihuaxuejiashiyong，yezainongye、shuichuliheyiyaodenglingyuzhanxianleqidutedejiazhi。shouxian，gaomengsuanjiazuiweirenzhideyongtuzhiyishiqiqiangyanghuaxing。zaishuichuliguochengzhong，gaomengsuanjianenggouyouxiaoquchushuizhongdetieliziheandan，tishengshuizhi。tanengtongguoyanghuafanyingfenjieshuizhongdeyoujiwuranwu，shishuitibiandegengjiaqingche。yinci，zaichengshigongshuihewushuichulideguochengzhong，gaomengsuanjiabanyanzhezhiguanzhongyaodejiaose。ciwai，gaomengsuanjiazainongyezhongyeyouzheguangfandeyingyong。nongminchangshiyongtazuoweiyizhongxiaoduji，yiyufangzhiwubinghaihekongzhiturangzhongdebingyuanjun。tongguoxishihoudegaomengsuanjiarongye，nongminkeyiyouxiaodichulizhongziheturang，quebaozuowudejiankangchengchang。zaiyiliaolingyu，gaomengsuanjiadezuoyongtongyangbukehushi。tajuyouyidingdeshajunnengli，changyongyupifuxiaoduhechuliyixiepifubing，birushizhenhezhenjunganran。nongdushizhongdegaomengsuanjiarongyekeyijianqingsaoyang，cujinshangkouyuhe，yinerchengweirichangshenghuozhongdeyizhongbianjieyixueyongpin。raner，shiyonggaomengsuanjiashiyexujinshen。gaonongdudegaomengsuanjiakenengduipifuhenianmozaochengciji，bixuanzhaozhidaojinxingcaozuo。ciwai，yinqiqiangyanghuaxing，jiechuyi#(#)#(#)#(#)高(gao)锰(meng)酸(suan)钾(jia)：(：)一(yi)种(zhong)多(duo)功(gong)能(neng)化(hua)学(xue)物(wu)质(zhi)高(gao)锰(meng)酸(suan)钾(jia)（(（)化(hua)学(xue)式(shi)：(：)K(K)M(M)n(n)O(O)₄(₄)）(）)是(shi)一(yi)种(zhong)深(shen)紫(zi)色(se)的(de)化(hua)学(xue)物(wu)质(zhi)，(，)被(bei)广(guang)泛(fan)应(ying)用(yong)于(yu)多(duo)个(ge)领(ling)域(yu)。(。)它(ta)不(bu)仅(jin)在(zai)实(shi)验(yan)室(shi)中(zhong)被(bei)化(hua)学(xue)家(jia)使(shi)用(yong)，(，)也(ye)在(zai)农(nong)业(ye)、(、)水(shui)处(chu)理(li)和(he)医(yi)药(yao)等(deng)领(ling)域(yu)展(zhan)现(xian)了(le)其(qi)独(du)特(te)的(de)价(jia)值(zhi)。(。)首(shou)先(xian)，(，)高(gao)锰(meng)酸(suan)钾(jia)最(zui)为(wei)人(ren)知(zhi)的(de)用(yong)途(tu)之(zhi)一(yi)是(shi)其(qi)强(qiang)氧(yang)化(hua)性(xing)。(。)在(zai)水(shui)处(chu)理(li)过(guo)程(cheng)中(zhong)，(，)高(gao)锰(meng)酸(suan)钾(jia)能(neng)够(gou)有(you)效(xiao)去(qu)除(chu)水(shui)中(zhong)的(de)铁(tie)离(li)子(zi)和(he)氨(an)氮(dan)，(，)提(ti)升(sheng)水(shui)质(zhi)。(。)它(ta)能(neng)通(tong)过(guo)氧(yang)化(hua)反(fan)应(ying)分(fen)解(jie)水(shui)中(zhong)的(de)有(you)机(ji)污(wu)染(ran)物(wu)，(，)使(shi)水(shui)体(ti)变(bian)得(de)更(geng)加(jia)清(qing)澈(che)。(。)因(yin)此(ci)，(，)在(zai)城(cheng)市(shi)供(gong)水(shui)和(he)污(wu)水(shui)处(chu)理(li)的(de)过(guo)程(cheng)中(zhong)，(，)高(gao)锰(meng)酸(suan)钾(jia)扮(ban)演(yan)着(zhe)至(zhi)关(guan)重(zhong)要(yao)的(de)角(jiao)色(se)。(。)此(ci)外(wai)，(，)高(gao)锰(meng)酸(suan)钾(jia)在(zai)农(nong)业(ye)中(zhong)也(ye)有(you)着(zhe)广(guang)泛(fan)的(de)应(ying)用(yong)。(。)农(nong)民(min)常(chang)使(shi)用(yong)它(ta)作(zuo)为(wei)一(yi)种(zhong)消(xiao)毒(du)剂(ji)，(，)以(yi)预(yu)防(fang)植(zhi)物(wu)病(bing)害(hai)和(he)控(kong)制(zhi)土(tu)壤(rang)中(zhong)的(de)病(bing)原(yuan)菌(jun)。(。)通(tong)过(guo)稀(xi)释(shi)后(hou)的(de)高(gao)锰(meng)酸(suan)钾(jia)溶(rong)液(ye)，(，)农(nong)民(min)可(ke)以(yi)有(you)效(xiao)地(di)处(chu)理(li)种(zhong)子(zi)和(he)土(tu)壤(rang)，(，)确(que)保(bao)作(zuo)物(wu)的(de)健(jian)康(kang)成(cheng)长(chang)。(。)在(zai)医(yi)疗(liao)领(ling)域(yu)，(，)高(gao)锰(meng)酸(suan)钾(jia)的(de)作(zuo)用(yong)同(tong)样(yang)不(bu)可(ke)忽(hu)视(shi)。(。)它(ta)具(ju)有(you)一(yi)定(ding)的(de)杀(sha)菌(jun)能(neng)力(li)，(，)常(chang)用(yong)于(yu)皮(pi)肤(fu)消(xiao)毒(du)和(he)处(chu)理(li)一(yi)些(xie)皮(pi)肤(fu)病(bing)，(，)比(bi)如(ru)湿(shi)疹(zhen)和(he)真(zhen)菌(jun)感(gan)染(ran)。(。)浓(nong)度(du)适(shi)中(zhong)的(de)高(gao)锰(meng)酸(suan)钾(jia)溶(rong)液(ye)可(ke)以(yi)减(jian)轻(qing)瘙(sao)痒(yang)，(，)促(cu)进(jin)伤(shang)口(kou)愈(yu)合(he)，(，)因(yin)而(er)成(cheng)为(wei)日(ri)常(chang)生(sheng)活(huo)中(zhong)的(de)一(yi)种(zhong)便(bian)捷(jie)医(yi)学(xue)用(yong)品(pin)。(。)然(ran)而(er)，(，)使(shi)用(yong)高(gao)锰(meng)酸(suan)钾(jia)时(shi)也(ye)需(xu)谨(jin)慎(shen)。(。)高(gao)浓(nong)度(du)的(de)高(gao)锰(meng)酸(suan)钾(jia)可(ke)能(neng)对(dui)皮(pi)肤(fu)和(he)黏(nian)膜(mo)造(zao)成(cheng)刺(ci)激(ji)，(，)必(bi)须(xu)按(an)照(zhao)指(zhi)导(dao)进(jin)行(xing)操(cao)作(zuo)。(。)此(ci)外(wai)，(，)因(yin)其(qi)强(qiang)氧(yang)化(hua)性(xing)，(，)接(jie)触(chu)易(yi)