“三伏天”运动减脂效率理想 体育专家教你把握|艳妇臀荡乳欲伦1
中新网南宁7月15日电(王以照 钟雨菲)7月20日开始，中国大部分地区将进入“三伏天”，开启一年中最闷热的时段。“三伏天”也被称为“减脂黄金期”，广西大学体育学院专家近日接受中新网采访，解答“三伏天”减脂相关问题。
“高温使人体基础代谢率提升，还能抑制食欲，人们偏重于清淡的饮食，能量摄入就会减少，再搭配适合的运动，增加能量消耗的同时减小摄入，从而造就热量缺口。”广西大学体育学院副教授王雪冰介绍说，“三伏天”能成为极好的减肥时段。
王雪冰同时提醒，减脂的核心是运动和控制饮食，想通过穿暴汗服和蒸桑拿等“躺瘦”方式实现并不可取。王雪冰指出，“暴汗”会使身体减少水分与电解质，虽然能让体重在短期内下降，但是重新摄入水分和电解质后，体重仍会恢复。“三伏天”选择适当的运动和强度，才能高效减脂。
广西大学体育学院副教授郭旭霞认为，“三伏天”运动要遵守三个原则：避暑、择项、适度。郭旭霞建议，运动时需避开高温时段，上午10点到下午5点期间避免户外运动；室内运动时，室温最好控制在26℃左右，温度太低会使身体代谢速率下降，还应根据个人爱好选择适合的运动。“强度可以根据心率判断，比如说你的年龄是30岁，可以用220减去年龄30再乘以60%，这就是你适宜的心率强度。减脂时的运动强度要循序渐进。”郭旭霞说。
针对网络上“三伏天”改善体质的说法，王雪冰认为，在养生和中医领域，确实有通过“三伏天”改善体质的说法，比如说“冬病夏治”的方式；但在运动科学领域和生理学理论方面，短短几十天的“三伏天”并不能起到改善体质的效果，但可以利用“三伏天”的时段，为长期体质优化打下坚实的基础，借此养成良好生活习惯，循序渐进提高个人身体素质。
郭旭霞同时提醒，由于脂肪堆积是长期积累形成，减脂也是同样道理。“从这个机制来说，减重也需要循序渐进去进行。在作息方面，一般于23点前入睡，因为熬夜不利于减脂效果，再加上肌肉合成是在晚上休息时间进行，所以减脂期间尽量不要熬夜。”郭旭霞说。(完)
menglusitenapian（MontelukastSodium）shiyizhongguangfanyongyuhuxixitongjibingzhiliaodeyaowu，zhuyaotongguoyizhibaisanxidezuoyonglaijianshaoshentiduiguominyuanheyanzhengdefanying。gaiyaowubeiguangfanyingyongyuguominxingbiyanhexiaochuandeguanli。shouxian，menglusitenapiandezhuyaogongxiaozhiyishiqikangguominzuoyong。duiyujijiexinghuochangnianxingguominxingbiyanhuanzhe，menglusitenanenggouyouxiaohuanjiebisai、liuti、dapentidengzhengzhuang。zheshidehuanzhezaimianduiguominyuanshi，nenggoujianshaoshentidebushifanying，congertishengshenghuozhiliang。qici，zaixiaochuandezhiliaozhong，menglusitenafahuilezhongyaodezuoyong。tatongguozuduanbaisanxideshouti，jiangdiqidaodeyanzhengfanying。zhezhongjizhishidehuanzhezaizaoyuchufayinsu（ruyanwu、wuran、guominyuan）shi，xiaochuanzhengzhuangdedaoyouxiaokongzhi。xuyaozhuyideshi，suiranmenglusitenapiankeyibangzhukongzhixiaochuan，dantabunengtidaijijiuyaowurushadinganchundengyongyujixingfazuodechuli。chuleshangshuzuoyong，menglusitenahaibeiyongyuyufangyundongyoufadezhiqiguanjingluan。zheduiyuyixieyundongaihaozhelaishuoyouweizhongyao，tamenzaiduanlianshikenenghuiyinweiqidaoshousuoergandaobushi。menglusitenakeyibangzhutamenzaiyundongshibaochiqidaodechangtong。zongtieryan，menglusitenapianshiyizhonganquanqieyouxiaodeyaowu，shiyongyuduozhongguominhehuxixitongxiangguandejibing。buguo，huanzhezaishiyonggaiyaowushiyinggaizunxunyishidejianyi，孟(meng)鲁(lu)司(si)特(te)钠(na)片(pian)（(（)M(M)o(o)n(n)t(t)e(e)l(l)u(u)k(k)a(a)s(s)t(t)S(S)o(o)d(d)i(i)u(u)m(m)）(）)是(shi)一(yi)种(zhong)广(guang)泛(fan)用(yong)于(yu)呼(hu)吸(xi)系(xi)统(tong)疾(ji)病(bing)治(zhi)疗(liao)的(de)药(yao)物(wu)，(，)主(zhu)要(yao)通(tong)过(guo)抑(yi)制(zhi)白(bai)三(san)烯(xi)的(de)作(zuo)用(yong)来(lai)减(jian)少(shao)身(shen)体(ti)对(dui)过(guo)敏(min)原(yuan)和(he)炎(yan)症(zheng)的(de)反(fan)应(ying)。(。)该(gai)药(yao)物(wu)被(bei)广(guang)泛(fan)应(ying)用(yong)于(yu)过(guo)敏(min)性(xing)鼻(bi)炎(yan)和(he)哮(xiao)喘(chuan)的(de)管(guan)理(li)。(。)首(shou)先(xian)，(，)孟(meng)鲁(lu)司(si)特(te)钠(na)片(pian)的(de)主(zhu)要(yao)功(gong)效(xiao)之(zhi)一(yi)是(shi)其(qi)抗(kang)过(guo)敏(min)作(zuo)用(yong)。(。)对(dui)于(yu)季(ji)节(jie)性(xing)或(huo)常(chang)年(nian)性(xing)过(guo)敏(min)性(xing)鼻(bi)炎(yan)患(huan)者(zhe)，(，)孟(meng)鲁(lu)司(si)特(te)钠(na)能(neng)够(gou)有(you)效(xiao)缓(huan)解(jie)鼻(bi)塞(sai)、(、)流(liu)涕(ti)、(、)打(da)喷(pen)嚏(ti)等(deng)症(zheng)状(zhuang)。(。)这(zhe)使(shi)得(de)患(huan)者(zhe)在(zai)面(mian)对(dui)过(guo)敏(min)原(yuan)时(shi)，(，)能(neng)够(gou)减(jian)少(shao)身(shen)体(ti)的(de)不(bu)适(shi)反(fan)应(ying)，(，)从(cong)而(er)提(ti)升(sheng)生(sheng)活(huo)质(zhi)量(liang)。(。)其(qi)次(ci)，(，)在(zai)哮(xiao)喘(chuan)的(de)治(zhi)疗(liao)中(zhong)，(，)孟(meng)鲁(lu)司(si)特(te)钠(na)发(fa)挥(hui)了(le)重(zhong)要(yao)的(de)作(zuo)用(yong)。(。)它(ta)通(tong)过(guo)阻(zu)断(duan)白(bai)三(san)烯(xi)的(de)受(shou)体(ti)，(，)降(jiang)低(di)气(qi)道(dao)的(de)炎(yan)症(zheng)反(fan)应(ying)。(。)这(zhe)种(zhong)机(ji)制(zhi)使(shi)得(de)患(huan)者(zhe)在(zai)遭(zao)遇(yu)触(chu)发(fa)因(yin)素(su)（(（)如(ru)烟(yan)雾(wu)、(、)污(wu)染(ran)、(、)过(guo)敏(min)原(yuan)）(）)时(shi)，(，)哮(xiao)喘(chuan)症(zheng)状(zhuang)得(de)到(dao)有(you)效(xiao)控(kong)制(zhi)。(。)需(xu)要(yao)注(zhu)意(yi)的(de)是(shi)，(，)虽(sui)然(ran)孟(meng)鲁(lu)司(si)特(te)钠(na)片(pian)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)控(kong)制(zhi)哮(xiao)喘(chuan)，(，)但(dan)它(ta)不(bu)能(neng)替(ti)代(dai)急(ji)救(jiu)药(yao)物(wu)如(ru)沙(sha)丁(ding)胺(an)醇(chun)等(deng)用(yong)于(yu)急(ji)性(xing)发(fa)作(zuo)的(de)处(chu)理(li)。(。)除(chu)了(le)上(shang)述(shu)作(zuo)用(yong)，(，)孟(meng)鲁(lu)司(si)特(te)钠(na)还(hai)被(bei)用(yong)于(yu)预(yu)防(fang)运(yun)动(dong)诱(you)发(fa)的(de)支(zhi)气(qi)管(guan)痉(jing)挛(luan)。(。)这(zhe)对(dui)于(yu)一(yi)些(xie)运(yun)动(dong)爱(ai)好(hao)者(zhe)来(lai)说(shuo)尤(you)为(wei)重(zhong)要(yao)，(，)他(ta)们(men)在(zai)锻(duan)炼(lian)时(shi)可(ke)能(neng)会(hui)因(yin)为(wei)气(qi)道(dao)收(shou)缩(suo)而(er)感(gan)到(dao)不(bu)适(shi)。(。)孟(meng)鲁(lu)司(si)特(te)钠(na)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)他(ta)们(men)在(zai)运(yun)动(dong)时(shi)保(bao)持(chi)气(qi)道(dao)的(de)畅(chang)通(tong)。(。)总(zong)体(ti)而(er)言(yan)，(，)孟(meng)鲁(lu)司(si)特(te)钠(na)片(pian)是(shi)一(yi)种(zhong)安(an)全(quan)且(qie)有(you)效(xiao)的(de)药(yao)物(wu)，(，)适(shi)用(yong)于(yu)多(duo)种(zhong)过(guo)敏(min)和(he)呼(hu)吸(xi)系(xi)统(tong)相(xiang)关(guan)的(de)疾(ji)病(bing)。(。)不(bu)过(guo)，(，)患(huan)者(zhe)在(zai)使(shi)用(yong)该(gai)药(yao)物(wu)时(shi)应(ying)该(gai)遵(zun)循(xun)医(yi)师(shi)的(de)建(jian)议(yi)，(，)