三伏天，不要迷信“网红养生法”|国产伦精品一区二区三区妓女下载
三伏天，是一年中阳气最旺、湿气最重的时节。
今年7月20日入伏，8月18日出伏，共计30天。在这段最热的日子里该如何养生？记者专访上海市名中医、上海中医药大学附属曙光医院朱抗美教授，听她谈谈三伏天的常见养生误区。
喝奶茶，不如喝淡盐水
三伏天要晒背、抱冬瓜睡觉、光脚踩在地上、用艾草泡脚……网上流传的“三伏天养生法”可谓花样百出。
对此，朱抗美教授直言：“三伏天的养生误区很多，有些人在不清楚自己体质的情况下就对一些网红养生法趋之若鹜，我们非常着急，建议大家适当做减法。”
其实，及时补充水分才是最朴实也最适合三伏天的养生法。尤其对于特别爱出汗的人来说，假如补水不及时，体内的液体总量会随着汗液的排出而减少，血液容易变得黏稠，心血管疾病的发病率就容易增加。
而补水的最佳选择是淡盐水。奶茶、咖啡、运动功能饮料大都属于热性食物，并不能很好地改善身体缺水的状态。此外，也可以喝一点养阴解暑的绿豆汤、麦冬百合汤。
与爱出汗的人相比，不容易出汗的人在三伏天会更难熬。朱抗美教授建议这类人可以适当晒太阳，吃点桂枝羊肉汤，从而起到发散的作用。不要一整天待在空调房间里，避开最热的时段，到户外动一动。
人体好比天然的空调，在炎热的环境下，体内的热量会通过汗液排出，假如24小时一直待在恒温的环境内，毛孔无法开泄，并不利于身体健康。适当出汗，能促进新陈代谢，有助于身体保持通畅。
午后晒背，不如午后小憩
从去年夏天开始，网上就盛传三伏天晒背养生法。结果，有不少对此法趋之若鹜的人因为晒背晒到中暑，被送去了急诊室。
朱抗美教授认为，背上有督脉，督一身之阳气，正确晒背确实有助于阳气的提升。但中医讲究的是天、地、人合一，夏天本来就阳气旺盛，从中医脉学的角度来说，很多人会表现为“脉洪”，也就是气血会充盈体表。如果在炎热的环境下坚持晒背，就好比火上浇油。尤其是舌苔偏红、体质偏热的人，反而容易晒出病。其实，夏天反而要适当养阴、藏阴。
夏季的午后最好能适当小憩，心静自然凉。修身养性、保持平和的心态，才是顶级的养生之道。
同样的道理，有些人喜欢在三伏天艾灸，觉得能事半功倍。其实，夏季本就容易毛孔舒张，体内的气会随之外泄。中医认为，气能生血，气与血互相依附。过于频繁的刮痧、艾灸容易耗气。有些人经常去不正规的“养生馆”，反而会感到无力、头晕，这就是气脱的表现。
辨明体质，是养生第一步
“我在门诊中经常会遇到一些十分关注养生知识的病人，以白领女性居多。她们在网上学习了不少中医养生知识，但往往是一知半解，有人甚至完全搞错了方向，来咨询后才恍然大悟。”朱抗美教授告诉记者，“中医有句话叫‘以精气分阴阳，则阴阳不可离；以寒热分阴阳，则阴阳不可混’。无论流行什么养生方法，都要先辨明自己的体质，而且一个人的体质不是一成不变的，最好能请医生进行判断，然后根据体质选择最适合自己的方法。”
比如，有些地方有“三伏天吃羊肉”的习惯，认为三伏天吃羊肉能补阳气。这就要根据自己的体质来选择。体质偏热的人吃太多羊肉，就很容易长痘、便秘。而体质偏寒的人适当吃一点羊肉，就很合适。假如喝太多绿豆汤，说不定就会拉肚子。
“最近我遇到一位身体不适的老病人。她说自己的生活一向很规律，平时很注重养生，就是水果吃得比较多。进一步询问，她才告知，因为看到网上说吃荔枝能补阳气，就连续吃了几天荔枝，结果导致口腔溃疡。”朱抗美举了一个门诊中非常普遍的例子。荔枝、芒果、榴莲、哈密瓜等都是热性水果，对体质偏热的人来说要适可而止。
还有很多养生达人喜欢用艾叶泡脚。艾叶确实能够通阳气、温经散寒，但皮肤经常长痘、大便干的人，并不适合用艾叶泡脚。
三伏天，也可以补一补
夏天要不要进补？很多人认为，天热出汗多，补进去的营养容易随着出汗而流失。这其实是一种误区。
朱抗美教授认为，三伏天也可以适当进补，而且食补为先，药补也可。她列出了以下食谱，供大家根据自己的体质来选择——
补气。乏力、出汗多、气短、脸色淡、舌有齿痕的人群，可适当食用黄芪、生晒参、太子参、山药、扁豆、黄精。
补血。头晕眼花、头发早白、记忆力下降、舌淡、月经量少的人群，可适当食用赤豆、红枣、枸杞、猪肝、桂圆、桑椹、阿胶。
补阳。乏力怕冷、精神不振、大便溏、舌胖大的人群，可适当吃一点羊肉、牛肉、韭菜、鸡、红参。
补阴。怕热、心烦、大便欠畅、口干、舌红少苔的人群，可以吃甲鱼、鸭子、黄鳝、西洋参、石斛、枫斗、百合、银耳。
补精。老年人腰酸腿软、耳鸣、牙齿脱落、舌瘦苔少，可以吃生蚝、冬虫夏草、哈士蟆、鲍鱼。
此外，如果去年冬天的膏方还没有吃完，在三伏天可以继续吃。
记者 陈俊珺
meirongqubanshidangqianyuelaiyueduonvxingguanzhudehuati。suizheshehuidejinbuyukejidefazhan，pifumeirongxingyeyeriyifanrong，qubanchanpinhejishucengchubuqiong。raner，mianduigezhongqubanfangfadeyongxian，womenyingdangbaochilixing，guanzhukexue、anquandequbanfangshi。shouxian，bandiandechanshengtongchangyuyichuan、heermengbianhua、ziwaixianzhaoshedengyinsuyouguan，yincizaixuanzequbanfangfashi，yinggaigenjuzishendefuzhihebandiandeleixingjinxingzhenduixingchuli。xuduorenzhuiqiukuaisujianxiao，mangmushiyongyixiehanyouqingkun、gongdengzhongjinshuchengfendechanpin，suiranduanqineikenengnengjiandaoxiaoguo，queqianfuzhejudadejiankangfengxian。zhexiechengfenbujinduipifuyouyanzhongdesunhai，changqishiyonghaikenengdaozhiyanzhongdejiankangwenti。yinci，kexue、anquandequbanfangshiyingdangyinqizhongshi。qici，helidehufuxiguanshiqubandejichu。meitianshiyongfangshaishuang、jianshaoziwaixianzhaoshe，doushibaohupifudezhongyaocuoshi。ciwai，baochijiankangdeshenghuofangshi，rujunhengyinshi、duoheshui、chongzushuimianheshiduyundong，nenggouyouxiaogaishanjifuzhuangtai，jianshaobandiandechansheng。xuduotianranchengfenruweishengsuC、xiongguogandeng，yinqiwenheqiejuyoumeibaixiaoguoershoudaoqinglai，chengweianquanyouxiaodequbanxuanze。zuihou，mianduishichangshangwuhuabamendequbanchanpin，womenyingtigaojingti，xuanzezhengguideyiyuanhuomeirongjigoujinxingzixunyuzhiliao。zaizhuanyerenshidezhidaoxia，jinxingkexue、gexinghuadequbanfangan，huigengweiyouxiaoqieanquan。zongzhi，meirongqubanjuebuneng美(mei)容(rong)祛(qu)斑(ban)是(shi)当(dang)前(qian)越(yue)来(lai)越(yue)多(duo)女(nv)性(xing)关(guan)注(zhu)的(de)话(hua)题(ti)。(。)随(sui)着(zhe)社(she)会(hui)的(de)进(jin)步(bu)与(yu)科(ke)技(ji)的(de)发(fa)展(zhan)，(，)皮(pi)肤(fu)美(mei)容(rong)行(xing)业(ye)也(ye)日(ri)益(yi)繁(fan)荣(rong)，(，)祛(qu)斑(ban)产(chan)品(pin)和(he)技(ji)术(shu)层(ceng)出(chu)不(bu)穷(qiong)。(。)然(ran)而(er)，(，)面(mian)对(dui)各(ge)种(zhong)祛(qu)斑(ban)方(fang)法(fa)的(de)涌(yong)现(xian)，(，)我(wo)们(men)应(ying)当(dang)保(bao)持(chi)理(li)性(xing)，(，)关(guan)注(zhu)科(ke)学(xue)、(、)安(an)全(quan)的(de)祛(qu)斑(ban)方(fang)式(shi)。(。)首(shou)先(xian)，(，)斑(ban)点(dian)的(de)产(chan)生(sheng)通(tong)常(chang)与(yu)遗(yi)传(chuan)、(、)荷(he)尔(er)蒙(meng)变(bian)化(hua)、(、)紫(zi)外(wai)线(xian)照(zhao)射(she)等(deng)因(yin)素(su)有(you)关(guan)，(，)因(yin)此(ci)在(zai)选(xuan)择(ze)祛(qu)斑(ban)方(fang)法(fa)时(shi)，(，)应(ying)该(gai)根(gen)据(ju)自(zi)身(shen)的(de)肤(fu)质(zhi)和(he)斑(ban)点(dian)的(de)类(lei)型(xing)进(jin)行(xing)针(zhen)对(dui)性(xing)处(chu)理(li)。(。)许(xu)多(duo)人(ren)追(zhui)求(qiu)快(kuai)速(su)见(jian)效(xiao)，(，)盲(mang)目(mu)使(shi)用(yong)一(yi)些(xie)含(han)有(you)氢(qing)醌(kun)、(、)汞(gong)等(deng)重(zhong)金(jin)属(shu)成(cheng)分(fen)的(de)产(chan)品(pin)，(，)虽(sui)然(ran)短(duan)期(qi)内(nei)可(ke)能(neng)能(neng)见(jian)到(dao)效(xiao)果(guo)，(，)却(que)潜(qian)伏(fu)着(zhe)巨(ju)大(da)的(de)健(jian)康(kang)风(feng)险(xian)。(。)这(zhe)些(xie)成(cheng)分(fen)不(bu)仅(jin)对(dui)皮(pi)肤(fu)有(you)严(yan)重(zhong)的(de)损(sun)害(hai)，(，)长(chang)期(qi)使(shi)用(yong)还(hai)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)严(yan)重(zhong)的(de)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti)。(。)因(yin)此(ci)，(，)科(ke)学(xue)、(、)安(an)全(quan)的(de)祛(qu)斑(ban)方(fang)式(shi)应(ying)当(dang)引(yin)起(qi)重(zhong)视(shi)。(。)其(qi)次(ci)，(，)合(he)理(li)的(de)护(hu)肤(fu)习(xi)惯(guan)是(shi)祛(qu)斑(ban)的(de)基(ji)础(chu)。(。)每(mei)天(tian)使(shi)用(yong)防(fang)晒(shai)霜(shuang)、(、)减(jian)少(shao)紫(zi)外(wai)线(xian)照(zhao)射(she)，(，)都(dou)是(shi)保(bao)护(hu)皮(pi)肤(fu)的(de)重(zhong)要(yao)措(cuo)施(shi)。(。)此(ci)外(wai)，(，)保(bao)持(chi)健(jian)康(kang)的(de)生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)，(，)如(ru)均(jun)衡(heng)饮(yin)食(shi)、(、)多(duo)喝(he)水(shui)、(、)充(chong)足(zu)睡(shui)眠(mian)和(he)适(shi)度(du)运(yun)动(dong)，(，)能(neng)够(gou)有(you)效(xiao)改(gai)善(shan)肌(ji)肤(fu)状(zhuang)态(tai)，(，)减(jian)少(shao)斑(ban)点(dian)的(de)产(chan)生(sheng)。(。)许(xu)多(duo)天(tian)然(ran)成(cheng)分(fen)如(ru)维(wei)生(sheng)素(su)C(C)、(、)熊(xiong)果(guo)苷(gan)等(deng)，(，)因(yin)其(qi)温(wen)和(he)且(qie)具(ju)有(you)美(mei)白(bai)效(xiao)果(guo)而(er)受(shou)到(dao)青(qing)睐(lai)，(，)成(cheng)为(wei)安(an)全(quan)有(you)效(xiao)的(de)祛(qu)斑(ban)选(xuan)择(ze)。(。)最(zui)后(hou)，(，)面(mian)对(dui)市(shi)场(chang)上(shang)五(wu)花(hua)八(ba)门(men)的(de)祛(qu)斑(ban)产(chan)品(pin)，(，)我(wo)们(men)应(ying)提(ti)高(gao)警(jing)惕(ti)，(，)选(xuan)择(ze)正(zheng)规(gui)的(de)医(yi)院(yuan)或(huo)美(mei)容(rong)机(ji)构(gou)进(jin)行(xing)咨(zi)询(xun)与(yu)治(zhi)疗(liao)。(。)在(zai)专(zhuan)业(ye)人(ren)士(shi)的(de)指(zhi)导(dao)下(xia)，(，)进(jin)行(xing)科(ke)学(xue)、(、)个(ge)性(xing)化(hua)的(de)祛(qu)斑(ban)方(fang)案(an)，(，)会(hui)更(geng)为(wei)有(you)效(xiao)且(qie)安(an)全(quan)。(。)总(zong)之(zhi)，(，)美(mei)容(rong)祛(qu)斑(ban)绝(jue)不(bu)能(neng)