辛苦减肥几个月，天气一冷就复胖|无码国产精品人妻一区二区
1. 4399在线观看免费高清电视剧
“辛辛苦苦减重一年，难道就要胖回来了吗？”近日，杭州气温持续走低，不少人出现了体重反弹的情况，冬季“复胖”现象引发关注。
为什么一到冬天就容易长肉？此时又该如何做好体重管理？
“我们可以把人体看作一辆自带精密仪器的恒温汽车，是会根据外界变化做出调整的，这也是为何会出现季节性体重波动的原因。”浙中医大二院(浙江省新华医院)生活方式医学(体重管理)健康管理专家吴玉琴解释，冬季温度降低，为让车内保持温暖，犹如身体“发动机”的基础代谢会自动提速，这会比其他季节稍微多消耗一些燃油。此外，人体内还有种特殊的“保暖脂肪”——褐色脂肪，它不像普通白色脂肪那样只会囤积能量，而是在被激活后能“燃烧取暖”。
这么听起来，冬天岂不是绝佳的减肥良机，即使一动不动也能瘦？
别高兴太早！身体的调节系统非常复杂，代谢加快的这点优势，很容易被冬季特有的生理节律变化所抵消。
吴玉琴说，冬季日照时间缩短，会给大脑发送“夜晚延长”的信号，这会导致褪黑素分泌增多且作用时间更长，这也就是冬天总感觉睡不醒的原因。
“而光照减少也会打乱皮质醇的工作模式。”吴玉琴介绍，皮质醇俗称“压力激素”，往往早晨浓度最高，晚间则降到低谷。
入冬后，这个“清晨闹钟激素”和“夜晚安眠激素”的正常分泌节奏受到影响，直接后果就是让人白天提不起劲，到了晚上，又激活掌管食欲的“小恶魔”，总想吃点高热量食物来寻求慰藉。
不仅如此，人的自主神经系统就像汽车的油门和刹车，其中交感神经是“油门”，副交感神经则是“刹车”。
随着日照减少和户外活动下降，极易出现“白天交感偏弱、夜间副交感不足”的节律混乱，白天假性副交感增强，夜间真正需要休息时，副交感却不够。“这种不协调的状态，会影响水盐平衡和能量代谢，从而让身体更容易进入‘囤积模式’，将能量转化为脂肪储存起来。”
除了生理原因，冬季的体重上涨还与社会活动频繁密切相关。
“冬季假期相对集中，亲朋好友相聚，稍不留神就容易大量摄入高热量、高糖、高脂肪的食物。”浙江省新华医院临床营养科副主任营养师陈秋霞提到，从相关研究来看，冬季体重增加的比率远高于其他季节，此时“管住嘴”变得尤为困难。
那有没有办法可以控制冬天长胖？答案是肯定的，权威研究证实，每日称重是防复胖“利器”。
有研究发现，在冬季尝试的各种体重控制策略中，坚持每天称重的人，体重增长幅度最小。专家分析，每天早晨空腹称重可以增强自我监控意识，从而调整饮食和运动行为。
“想象一下，每天站上体重秤，看到数字上升，那就是别吃太多的内在动力。”陈秋霞笑着说，在运动方面，应以中低强度、持续性的有氧运动为主，如快走、瑜伽、太极等，避免大汗淋漓、耗气伤津。
“冬季体重反弹并非不可抵御，找一个能真正监督你、陪伴你一起不变胖的朋友也很重要。”陈秋霞说，同伴支持能显著提高体重管理的依从性和成功率，通过科学认知身体变化、建立良好的生活习惯与社会支持，守住减重成果。
renleirutouzhuangliubingdu（HPV）shiyizhongchangjiandebingdu，shuyurutouzhuangliubingduke。HPVyouchaoguo200zhongleixing，qizhongyue40zhongleixingkeyitongguoxingjiechuchuanbo，bingkenengganranshengzhidao、kouqiangjiyanhoudengbuwei。daduoshuHPVganranshiwuzhengzhuangde，qiehuizaiyiduanshijianneizixingxiaotui，danyeyouyixieleixingdeHPVkedaozhiyanzhongdejiankangwenti。HPVzhuyaofenweigaoweixinghediweixing。gaoweixingHPVbaokuo16xing、18xingdeng，zhexieleixingyuduozhongaizhengdefashengmiqiexiangguan，youqishigongjingai。genjushijieweishengzuzhi（WHO）detongji，jihusuoyoudegongjingaibinglijunyugaoweixingHPVganranyouguan。ciwai，gaoweixingHPVhaikenengdaozhigangmenai、houaihetoujingbuaideng。diweixingHPV，liruliuxingheshiyixing，tongchangbuhuiyinfaaizheng，dankenengdaozhishengzhiqiyouhuojianruishiyoudengliangxingbingbian。zhexiebingbiantongchangbiaoxianweipifuhuozhanmodeyichangzengsheng，suiranbuhuiweixieshengming，danhuiyingxianghuanzhedeshenghuozhiliang。youyuHPVdechuanbotujingzhuyaoweixingjiechu，yincixinghuoyuederenqun，youqishinianqingren，shiganranHPVdegaofengxianqunti。weileyufangHPVganran，jiezhongyimiaoshifeichangyouxiaodeshouduan。HPVyimiaokeyiyufangduozhongleixingdegaoweihediweiHPVganran，jiangdilihuangongjingaiheqitaxiangguanaizhengdefengxian。muqian，yiyouduozhongHPVyimiaozaiquanqiutuiguangshiyong，jiezhongduixiangtongchangshi9zhi26suideqingshaonianjinianqingren。chulejiezhongyimiao，dingqijinxinggongjingshaizhayeshiyufang人(ren)类(lei)乳(ru)头(tou)状(zhuang)瘤(liu)病(bing)毒(du)（(（)H(H)P(P)V(V)）(）)是(shi)一(yi)种(zhong)常(chang)见(jian)的(de)病(bing)毒(du)，(，)属(shu)于(yu)乳(ru)头(tou)状(zhuang)瘤(liu)病(bing)毒(du)科(ke)。(。)H(H)P(P)V(V)有(you)超(chao)过(guo)2(2)00种(zhong)类(lei)型(xing)，(，)其(qi)中(zhong)约(yue)4(4)0种(zhong)类(lei)型(xing)可(ke)以(yi)通(tong)过(guo)性(xing)接(jie)触(chu)传(chuan)播(bo)，(，)并(bing)可(ke)能(neng)感(gan)染(ran)生(sheng)殖(zhi)道(dao)、(、)口(kou)腔(qiang)及(ji)咽(yan)喉(hou)等(deng)部(bu)位(wei)。(。)大(da)多(duo)数(shu)H(H)P(P)V(V)感(gan)染(ran)是(shi)无(wu)症(zheng)状(zhuang)的(de)，(，)且(qie)会(hui)在(zai)一(yi)段(duan)时(shi)间(jian)内(nei)自(zi)行(xing)消(xiao)退(tui)，(，)但(dan)也(ye)有(you)一(yi)些(xie)类(lei)型(xing)的(de)H(H)P(P)V(V)可(ke)导(dao)致(zhi)严(yan)重(zhong)的(de)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti)。(。)H(H)P(P)V(V)主(zhu)要(yao)分(fen)为(wei)高(gao)危(wei)型(xing)和(he)低(di)危(wei)型(xing)。(。)高(gao)危(wei)型(xing)H(H)P(P)V(V)包(bao)括(kuo)1(1)6(6)型(xing)、(、)1(1)8(8)型(xing)等(deng)，(，)这(zhe)些(xie)类(lei)型(xing)与(yu)多(duo)种(zhong)癌(ai)症(zheng)的(de)发(fa)生(sheng)密(mi)切(qie)相(xiang)关(guan)，(，)尤(you)其(qi)是(shi)宫(gong)颈(jing)癌(ai)。(。)根(gen)据(ju)世(shi)界(jie)卫(wei)生(sheng)组(zu)织(zhi)（(（)W(W)H(H)O(O)）(）)的(de)统(tong)计(ji)，(，)几(ji)乎(hu)所(suo)有(you)的(de)宫(gong)颈(jing)癌(ai)病(bing)例(li)均(jun)与(yu)高(gao)危(wei)型(xing)H(H)P(P)V(V)感(gan)染(ran)有(you)关(guan)。(。)此(ci)外(wai)，(，)高(gao)危(wei)型(xing)H(H)P(P)V(V)还(hai)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)肛(gang)门(men)癌(ai)、(、)喉(hou)癌(ai)和(he)头(tou)颈(jing)部(bu)癌(ai)等(deng)。(。)低(di)危(wei)型(xing)H(H)P(P)V(V)，(，)例(li)如(ru)六(liu)型(xing)和(he)十(shi)一(yi)型(xing)，(，)通(tong)常(chang)不(bu)会(hui)引(yin)发(fa)癌(ai)症(zheng)，(，)但(dan)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)生(sheng)殖(zhi)器(qi)疣(you)或(huo)尖(jian)锐(rui)湿(shi)疣(you)等(deng)良(liang)性(xing)病(bing)变(bian)。(。)这(zhe)些(xie)病(bing)变(bian)通(tong)常(chang)表(biao)现(xian)为(wei)皮(pi)肤(fu)或(huo)粘(zhan)膜(mo)的(de)异(yi)常(chang)增(zeng)生(sheng)，(，)虽(sui)然(ran)不(bu)会(hui)威(wei)胁(xie)生(sheng)命(ming)，(，)但(dan)会(hui)影(ying)响(xiang)患(huan)者(zhe)的(de)生(sheng)活(huo)质(zhi)量(liang)。(。)由(you)于(yu)H(H)P(P)V(V)的(de)传(chuan)播(bo)途(tu)径(jing)主(zhu)要(yao)为(wei)性(xing)接(jie)触(chu)，(，)因(yin)此(ci)性(xing)活(huo)跃(yue)的(de)人(ren)群(qun)，(，)尤(you)其(qi)是(shi)年(nian)轻(qing)人(ren)，(，)是(shi)感(gan)染(ran)H(H)P(P)V(V)的(de)高(gao)风(feng)险(xian)群(qun)体(ti)。(。)为(wei)了(le)预(yu)防(fang)H(H)P(P)V(V)感(gan)染(ran)，(，)接(jie)种(zhong)疫(yi)苗(miao)是(shi)非(fei)常(chang)有(you)效(xiao)的(de)手(shou)段(duan)。(。)H(H)P(P)V(V)疫(yi)苗(miao)可(ke)以(yi)预(yu)防(fang)多(duo)种(zhong)类(lei)型(xing)的(de)高(gao)危(wei)和(he)低(di)危(wei)H(H)P(P)V(V)感(gan)染(ran)，(，)降(jiang)低(di)罹(li)患(huan)宫(gong)颈(jing)癌(ai)和(he)其(qi)他(ta)相(xiang)关(guan)癌(ai)症(zheng)的(de)风(feng)险(xian)。(。)目(mu)前(qian)，(，)已(yi)有(you)多(duo)种(zhong)H(H)P(P)V(V)疫(yi)苗(miao)在(zai)全(quan)球(qiu)推(tui)广(guang)使(shi)用(yong)，(，)接(jie)种(zhong)对(dui)象(xiang)通(tong)常(chang)是(shi)9(9)至(zhi)2(2)6(6)岁(sui)的(de)青(qing)少(shao)年(nian)及(ji)年(nian)轻(qing)人(ren)。(。)除(chu)了(le)接(jie)种(zhong)疫(yi)苗(miao)，(，)定(ding)期(qi)进(jin)行(xing)宫(gong)颈(jing)筛(shai)查(zha)也(ye)是(shi)预(yu)防(fang)