“贵州省汤”终于火了！减脂神器还解暑，强烈建议你试试|国产人妻精品午夜福利免费
1. 国产人妻精品午夜福利免费年轻的的妹妹韩国
2. 国产人妻精品午夜福利免费软件
最近北京的天气，毫不夸张地说，人真的快要长鳃了……厨房更是成了一个天然的“桑拿房”，在里面待个十几分钟，整个人就像是从水里捞出来。
在这种天气下，吃什么，成了比数学更难的问题。
直到大数据推送了——“贵州省汤”素瓜豆。
提前预判一下，第一次看到这个图片的你，此刻一定在心里悄悄吐槽：清汤寡水，看起来就不怎么样……
但是！！！只要喝过一次，一定会狠狠感叹：天菩萨，怎么能这么鲜甜！
解腻又减脂
贵州人怎么偷偷吃的这么好
先给没吃过的朋友科普下：素瓜豆汤，是用嫩南瓜、四季豆和清水煮出的素汤。
为什么看起来平平无奇的素瓜豆汤能成为贵州“省汤”？优点大概有下面这几个方面：
1 自带鲜味，素而不寡
嫩南瓜和嫩四季豆中都有丰富的可溶性糖和糖蛋白，经清水煮过后释放进汤里，让汤不加任何调味也能带来丝丝清甜。同时，嫩南瓜中还含有谷氨酸、天冬氨酸等成分，四季豆中氨基酸种类也很齐全，其中天冬氨酸、谷氨酸、赖氨酸等呈鲜味氨基酸含量较高，这些都是素瓜豆汤的鲜味来源。
2 补水效果杠杠的
夏天什么最重要？当然是补水。
除开清水汤中本身的水分，嫩南瓜和嫩四季豆的含水量也都相当可观。根据《中国食物成分表》(第六版)数据显示，鲜南瓜的水分含量可达93.5克/100克，鲜四季豆水分含量为91.3克/100克，嫩南瓜和嫩四季豆的含水量自然更高，绝对“水当当”。
如此高的含水量，再加上嫩南瓜和嫩四季豆中都含有丰富的可溶性膳食纤维，如南瓜多糖、菜豆(四季豆)多糖，它们能与水分子结合成凝胶状物质，延缓水分在肠道的吸收速度，综合来看，补水效果甚至可能比直接大口喝水更好。
3 膳食纤维丰富、超级低卡，无痛减脂
煮素瓜豆汤，贵在一个天然、原味，绝对做到了零脂肪。嫩南瓜和嫩四季豆的热量也都非常低，分别为23千卡/100克、31千卡/100克，吃上一大碗(以连汤带菜300克计)，摄入的热量也才90千卡左右，差不多是一碗白米饭(以150克计，约174千卡)热量的1/2。
而且它们的不可溶性膳食纤维含量在瓜菜中也不算低。鲜南瓜的不可溶性膳食纤维含量为0.8克/100克，高于黄瓜(0.5克/100克)、西葫芦(0.6克/100克)，鲜四季豆不可溶性膳食纤维更高，为1.5克/100克。这使得素瓜豆汤中总膳食纤维含量较高，能给人带来较强的饱腹感。
对了，南瓜和四季豆中的植物多糖，已经被不少研究证实能帮助调节血脂和血糖代谢，是理想的改善脂类代谢的食品资源。
如果你是一个重口味人士，铛铛铛~请让我们隆重地请出掌管水煮菜的神——糊辣椒蘸水。
一勺糊辣椒提供底味，盐和生抽带来咸鲜，再来点葱末香菜末，如果能接受，还可以放入味道神奇的木姜子油与折耳根，最后浇上一大勺煮菜的原汤。既能为素瓜豆汤增添口感，又能促进食欲，还不用担心增加热量，简直完美！
在家复刻素瓜豆汤
这些小技巧要掌握
是不是已经馋到流口水了，那就一起来在家复刻一下吧！
如果有条件，能够买到嫩南瓜最好。托现代物流的福，现在很多菜场或者买菜APP都能买到。四季豆一定要挑选鲜嫩、饱满、一掐就断的那种，确保食材的鲜甜味都还在。
煮的时候，先煮豆后下瓜，开盖煮，火要大。因为四季豆比嫩南瓜稍微难煮些，所以先下锅，煮3分钟左右后下入瓜块，大火煮沸后转中小火慢慢煮熟。尝试用筷子插进瓜块，能轻松叉透就代表熟了。开盖煮能防止瓜豆变黄，颜色更青翠好看。煮好的素瓜豆汤最好往冰箱里凉一会再吃，清爽解暑的效果更好。
如果一时没有嫩南瓜，亲测用嫩西葫芦、茄子、玉米替代，煮出来的汤也很不错。
总的来说，其实，只要能把握住“食材新鲜且水分充足+汤清无油保持鲜甜”两大原则，就抓住了素瓜豆汤的美妙本质。
最后，据说贵州朋友们做素瓜豆汤，还有一个不可更改的重要环节——南瓜要砸、四季豆要掰，切不可见铁(不用刀切)，这样做出来的会更美味。
从科学角度讲，砸开、掰断的瓜、豆，由于其破损面更随机、复杂，可能的确会在煮汤时能更好地释放出可溶性糖和氨基酸，令汤更鲜美……从情感角度讲，把砸嫩南瓜当作发泄一天不顺心的出口，这大概也算是一种独特的“心灵按摩”和解压方法吧图片发泄完再毫无负担的吃饭，胃口确实会更好。
**fupenzidegongxiaoyuzuoyong**fupenzi（Rubusidaeus）shiyizhongguangshouhuanyingdejiangguo，yinqidutedefengweihefengfudeyingyangchengfenerbeishoutuichong。tabujinmeiweikekou，haifuhanduozhongyingyangsu，duijiankangyouzhuduoyichu。shouxian，fupenzishiyizhongdireliang、gaoxianweideshuiguo，mei100kezhiyouyue52kaluli，tongshinengtigongyue6.5kedeshanshixianwei。zheshidetachengweijianzhonghekongzhixuetangdelixiangxuanze。shanshixianweiyouzhuyucujinxiaohua，jianshaobianmidefasheng，tongshihainengzengjiabaofugan，cujinxinchendaixie。fupenzihaifuhanweishengsuChekangyanghuaji，youqishihuaqingsu。zhexiechengfenyouzhuyuzengqiangmianyixitong，tigaoshentidikangli，diyuganmaoheqitajibing。ciwai，kangyanghuajinenggouzhongheziyouji，jianhuanshuailaoguocheng，baohuxibaomianshouyanghuasunshang，duiweihupifujiankangdayoubiyi。yanjiubiaoming，fupenzikenengduixinxueguanjiankangyoujijiyingxiang。tanengjiangdidanguchunshuiping，gaishanxueguangongneng，congerjianshaoxinzangjibingdefengxian。tongshi，fupenzizhongdetianranhuahewuyexianshichukangyanhekangaideqianli，keyiyizhimouxieaixibaodeshengchang。ciwai，fupenzizaifunvdejiankangfangmianyeyouyidingxiaoguo。fupenziyedetiquwubeirenweinenggouhuanjiejingqibushi，tiaojieyuejingzhouqi，tigaoyunfudejiankangzhuangkuang。zongzhi，fupenzibujinshiyizhongkekoudeshuiguo，gengshiyingyangfengfu、jiankangyichuduoduodechaojishiwu。zairichangyinshizhongshiliangzengjia*(*)*(*)覆(fu)盆(pen)子(zi)的(de)功(gong)效(xiao)与(yu)作(zuo)用(yong)*(*)*(*)覆(fu)盆(pen)子(zi)（(（)R(R)u(u)b(b)u(u)s(s)i(i)d(d)a(a)e(e)u(u)s(s)）(）)是(shi)一(yi)种(zhong)广(guang)受(shou)欢(huan)迎(ying)的(de)浆(jiang)果(guo)，(，)因(yin)其(qi)独(du)特(te)的(de)风(feng)味(wei)和(he)丰(feng)富(fu)的(de)营(ying)养(yang)成(cheng)分(fen)而(er)备(bei)受(shou)推(tui)崇(chong)。(。)它(ta)不(bu)仅(jin)美(mei)味(wei)可(ke)口(kou)，(，)还(hai)富(fu)含(han)多(duo)种(zhong)营(ying)养(yang)素(su)，(，)对(dui)健(jian)康(kang)有(you)诸(zhu)多(duo)益(yi)处(chu)。(。)首(shou)先(xian)，(，)覆(fu)盆(pen)子(zi)是(shi)一(yi)种(zhong)低(di)热(re)量(liang)、(、)高(gao)纤(xian)维(wei)的(de)水(shui)果(guo)，(，)每(mei)1(1)00克(ke)只(zhi)有(you)约(yue)5(5)2(2)卡(ka)路(lu)里(li)，(，)同(tong)时(shi)能(neng)提(ti)供(gong)约(yue)6(6).(.)5(5)克(ke)的(de)膳(shan)食(shi)纤(xian)维(wei)。(。)这(zhe)使(shi)得(de)它(ta)成(cheng)为(wei)减(jian)重(zhong)和(he)控(kong)制(zhi)血(xue)糖(tang)的(de)理(li)想(xiang)选(xuan)择(ze)。(。)膳(shan)食(shi)纤(xian)维(wei)有(you)助(zhu)于(yu)促(cu)进(jin)消(xiao)化(hua)，(，)减(jian)少(shao)便(bian)秘(mi)的(de)发(fa)生(sheng)，(，)同(tong)时(shi)还(hai)能(neng)增(zeng)加(jia)饱(bao)腹(fu)感(gan)，(，)促(cu)进(jin)新(xin)陈(chen)代(dai)谢(xie)。(。)覆(fu)盆(pen)子(zi)还(hai)富(fu)含(han)维(wei)生(sheng)素(su)C(C)和(he)抗(kang)氧(yang)化(hua)剂(ji)，(，)尤(you)其(qi)是(shi)花(hua)青(qing)素(su)。(。)这(zhe)些(xie)成(cheng)分(fen)有(you)助(zhu)于(yu)增(zeng)强(qiang)免(mian)疫(yi)系(xi)统(tong)，(，)提(ti)高(gao)身(shen)体(ti)抵(di)抗(kang)力(li)，(，)抵(di)御(yu)感(gan)冒(mao)和(he)其(qi)他(ta)疾(ji)病(bing)。(。)此(ci)外(wai)，(，)抗(kang)氧(yang)化(hua)剂(ji)能(neng)够(gou)中(zhong)和(he)自(zi)由(you)基(ji)，(，)减(jian)缓(huan)衰(shuai)老(lao)过(guo)程(cheng)，(，)保(bao)护(hu)细(xi)胞(bao)免(mian)受(shou)氧(yang)化(hua)损(sun)伤(shang)，(，)对(dui)维(wei)护(hu)皮(pi)肤(fu)健(jian)康(kang)大(da)有(you)裨(bi)益(yi)。(。)研(yan)究(jiu)表(biao)明(ming)，(，)覆(fu)盆(pen)子(zi)可(ke)能(neng)对(dui)心(xin)血(xue)管(guan)健(jian)康(kang)有(you)积(ji)极(ji)影(ying)响(xiang)。(。)它(ta)能(neng)降(jiang)低(di)胆(dan)固(gu)醇(chun)水(shui)平(ping)，(，)改(gai)善(shan)血(xue)管(guan)功(gong)能(neng)，(，)从(cong)而(er)减(jian)少(shao)心(xin)脏(zang)疾(ji)病(bing)的(de)风(feng)险(xian)。(。)同(tong)时(shi)，(，)覆(fu)盆(pen)子(zi)中(zhong)的(de)天(tian)然(ran)化(hua)合(he)物(wu)也(ye)显(xian)示(shi)出(chu)抗(kang)炎(yan)和(he)抗(kang)癌(ai)的(de)潜(qian)力(li)，(，)可(ke)以(yi)抑(yi)制(zhi)某(mou)些(xie)癌(ai)细(xi)胞(bao)的(de)生(sheng)长(chang)。(。)此(ci)外(wai)，(，)覆(fu)盆(pen)子(zi)在(zai)妇(fu)女(nv)的(de)健(jian)康(kang)方(fang)面(mian)也(ye)有(you)一(yi)定(ding)效(xiao)果(guo)。(。)覆(fu)盆(pen)子(zi)叶(ye)的(de)提(ti)取(qu)物(wu)被(bei)认(ren)为(wei)能(neng)够(gou)缓(huan)解(jie)经(jing)期(qi)不(bu)适(shi)，(，)调(tiao)节(jie)月(yue)经(jing)周(zhou)期(qi)，(，)提(ti)高(gao)孕(yun)妇(fu)的(de)健(jian)康(kang)状(zhuang)况(kuang)。(。)总(zong)之(zhi)，(，)覆(fu)盆(pen)子(zi)不(bu)仅(jin)是(shi)一(yi)种(zhong)可(ke)口(kou)的(de)水(shui)果(guo)，(，)更(geng)是(shi)营(ying)养(yang)丰(feng)富(fu)、(、)健(jian)康(kang)益(yi)处(chu)多(duo)多(duo)的(de)超(chao)级(ji)食(shi)物(wu)。(。)在(zai)日(ri)常(chang)饮(yin)食(shi)中(zhong)适(shi)量(liang)增(zeng)加(jia)