中新健康丨错误的穿衣法，让你在冬季加速流失热量|日产亚洲一区二区三区
中新网北京11月22日电(记者 张尼)入冬了，你是不是又把自己裹得里三层外三层来御寒？这样的穿衣方法其实是个误区，甚至可能导致热量加速流失。
越厚≠越暖和
保暖的本质在于降低人体自身热量向周围环境的散失速度。
常见的羽绒、羊毛、棉等天然纤维，腈纶、粘纤、涤纶等人工合成纤维，都属于热导率(导热系数)相对较低的材料。不管是何种保温材料，发挥作用的关键在于能否形成具有一定厚度且足够稳定的空气层。
衣服材料的纤维之间能够留存空气，衣服不同层之间的间隙同样可以储存空气。但这并不等同于穿的衣服层数越多，保暖效果越好。
相反，空气层太厚，空气层从内至外会产生比较明显的温差，就会导致空气流动产生热对流。一旦发生热对流，热量的流失反而会更快。
所以，冬天不宜穿太多层或太紧，尤其是外套要稍微宽松一些。可以在内层制造额外的空气层，获得更好的保暖效果。
“三明治穿衣法”更科学
“三明治穿衣法”可以用三层结构实现保暖与灵活的平衡。
内部排汗层：选择透气且吸汗的衣物，如速干T恤等，保持身体干爽。
中间保暖层：保暖性能好的衣物，如抓绒衣、羊绒衫、羽绒背心等，提供足够的温暖。
外部防护层：防风防水的外套，如羽绒服、冲锋衣等，保护身体免受外界环境的侵害。
这种穿衣法不仅适用于户外运动，还可以根据不同的环境和需求进行调整。
羽绒服选择看这几点
作为“过冬神器”的羽绒服在挑选时也有讲究。
2022年4月起，新的羽绒服国家标准《羽绒服装》(GB/T 14272-2021)正式实施，其中明确，绒子含量明示值不低于50%，才能称为羽绒服。在选购时可以注意以下三大指标：
1.看执行标准：认准吊牌或水洗标上是否标注“GB/T 14272-2021”；
2.看绒子含量：数字越高，保暖性越好；
3.看充绒量(克数)：在同等蓬松度和绒子含量下，充绒量越高越暖和。
此外，不同面料的羽绒服保暖指数也有所差别，还可以关注以下几个关键点：
1.防风性：防风是保暖前提，寒风会吹透面料带走羽绒层暖空气；
2.防泼水性：羽绒湿水会结块、蓬松性丧失，导致保暖性下降，防泼水面料可保持干爽；
3.透气性：防风防水同时，适当透气能维持内部舒适干燥；
4.面料密度：高密度面料可防止羽绒钻出。
你的羽绒服可能是被压坏的
羽绒服等保暖外套一般情况下一个季度清洗1、2次即可。多数冬装可在冬季结束时清洗1次。
北方冬季较长，可在季中加洗1次。清洗次数过多，衣服保暖效果可能会“打折”。
需要注意的是，帽子、围巾、手套等冬装与皮肤直接接触，也更容易脏，建议每个月清洗1、2次。
另外，羽绒服的收纳清洗也有讲究：
1.避免暴力压缩：不要长时间暴力压缩羽绒服，否则会使绒子羽枝弯折甚至断裂，导致保温性大幅下降。
2.正确储存方式：在清洁、干燥的环境中悬挂存放羽绒服，避免周围衣物挤压，以保持其蓬松状态。
3.优先选择水洗：羽绒服更适合水洗，使用洗衣机清洗时，最好选择专门的羽绒服清洗模式，若无则选轻柔档位，清洗前可先浸泡打湿，使绒朵均匀湿润，减少清洗对绒朵结构的破坏；轻薄羽绒服也可手洗。
4.选用合适洗涤剂：洗涤羽绒服应选择中性洗涤剂或羽绒服专用洗剂，避免其他洗剂损害羽绒成分。(完)
biaoti：guanzhukouqiangjiankang，lejieshetouxueguanliuzuijinzaixiaohongshushangkandaobushaojiemeifenxiangguanyushetouxueguanliudehuati，zuoweiyimingreaijiankangshenghuodenvhai，woyexianghedajialiaoliaozhegehuati。shetouxueguanliu，tingqilaisihuyouxiemosheng，danqishizaiwomenshenbianbingbuhanjian。shouxian，shetouxueguanliushiyizhongyouxueguanzuzhiyichangzengshengyinqideliangxingzhongliu，tongchangbiaoxianweishetoushangdehongsehuozisebandian。zhezhongqingkuangkenengzaiyingershiqijiuhuichuxian，danhenduoshihouhuizaichengnianhoucaibeifaxian。suiranshetouxueguanliuyibanbuhuiduijiankangzaochengyanzhongweixie，dantamenkenenghuiyinfatengtong、chuxue，shenzhiyingxiangyinshiheshuohua。xiaohuobanmenzaipingshiyidingyaozhuyishetoudebianhua！ruguofajiaoshetoushangchuxianbumingdebandian，youqishizhujianzengdade，jianyijinzaoquyiyuanjiuzhen。zhuanyedeyishenghuitongguojianzhalaipanduanzhexiebandianshifoushuyuxueguanliu，biyaoshihaikenenghuijinxingyingxiangxuejianzha。shetouxueguanliudezhiliaofangshiyouhenduo，zuichangjiandejiushijiguangzhiliaoheshoushuqiechu。jiguangzhiliaodeyoudianzaiyushangkouxiao、huifukuai，ershoushuzeshiyongyujiaodahuoyouzhengzhuangdexueguanliu。danwulunxuanzenazhongfangshi，shuhoudehulitongyangzhongyaoo，bimianxinlacijideshiwu，baochikouqiangqingjie，doushibangzhuhuifudeguanjian。zuoweiyimingxihuanjilushenghuodiandidebozhu，worenweibaochilianghaodekouqiangweishengxiguanshifeichangzhongyaode。dingqijinxingkouqiangjianzha，bujinnengzaoqifaxian标(biao)题(ti)：(：)关(guan)注(zhu)口(kou)腔(qiang)健(jian)康(kang)，(，)了(le)解(jie)舌(she)头(tou)血(xue)管(guan)瘤(liu)最(zui)近(jin)在(zai)小(xiao)红(hong)书(shu)上(shang)看(kan)到(dao)不(bu)少(shao)姐(jie)妹(mei)分(fen)享(xiang)关(guan)于(yu)舌(she)头(tou)血(xue)管(guan)瘤(liu)的(de)话(hua)题(ti)，(，)作(zuo)为(wei)一(yi)名(ming)热(re)爱(ai)健(jian)康(kang)生(sheng)活(huo)的(de)女(nv)孩(hai)，(，)我(wo)也(ye)想(xiang)和(he)大(da)家(jia)聊(liao)聊(liao)这(zhe)个(ge)话(hua)题(ti)。(。)舌(she)头(tou)血(xue)管(guan)瘤(liu)，(，)听(ting)起(qi)来(lai)似(si)乎(hu)有(you)些(xie)陌(mo)生(sheng)，(，)但(dan)其(qi)实(shi)在(zai)我(wo)们(men)身(shen)边(bian)并(bing)不(bu)罕(han)见(jian)。(。)首(shou)先(xian)，(，)舌(she)头(tou)血(xue)管(guan)瘤(liu)是(shi)一(yi)种(zhong)由(you)血(xue)管(guan)组(zu)织(zhi)异(yi)常(chang)增(zeng)生(sheng)引(yin)起(qi)的(de)良(liang)性(xing)肿(zhong)瘤(liu)，(，)通(tong)常(chang)表(biao)现(xian)为(wei)舌(she)头(tou)上(shang)的(de)红(hong)色(se)或(huo)紫(zi)色(se)斑(ban)点(dian)。(。)这(zhe)种(zhong)情(qing)况(kuang)可(ke)能(neng)在(zai)婴(ying)儿(er)时(shi)期(qi)就(jiu)会(hui)出(chu)现(xian)，(，)但(dan)很(hen)多(duo)时(shi)候(hou)会(hui)在(zai)成(cheng)年(nian)后(hou)才(cai)被(bei)发(fa)现(xian)。(。)虽(sui)然(ran)舌(she)头(tou)血(xue)管(guan)瘤(liu)一(yi)般(ban)不(bu)会(hui)对(dui)健(jian)康(kang)造(zao)成(cheng)严(yan)重(zhong)威(wei)胁(xie)，(，)但(dan)它(ta)们(men)可(ke)能(neng)会(hui)引(yin)发(fa)疼(teng)痛(tong)、(、)出(chu)血(xue)，(，)甚(shen)至(zhi)影(ying)响(xiang)饮(yin)食(shi)和(he)说(shuo)话(hua)。(。)小(xiao)伙(huo)伴(ban)们(men)在(zai)平(ping)时(shi)一(yi)定(ding)要(yao)注(zhu)意(yi)舌(she)头(tou)的(de)变(bian)化(hua)！(！)如(ru)果(guo)发(fa)觉(jiao)舌(she)头(tou)上(shang)出(chu)现(xian)不(bu)明(ming)的(de)斑(ban)点(dian)，(，)尤(you)其(qi)是(shi)逐(zhu)渐(jian)增(zeng)大(da)的(de)，(，)建(jian)议(yi)尽(jin)早(zao)去(qu)医(yi)院(yuan)就(jiu)诊(zhen)。(。)专(zhuan)业(ye)的(de)医(yi)生(sheng)会(hui)通(tong)过(guo)检(jian)查(zha)来(lai)判(pan)断(duan)这(zhe)些(xie)斑(ban)点(dian)是(shi)否(fou)属(shu)于(yu)血(xue)管(guan)瘤(liu)，(，)必(bi)要(yao)时(shi)还(hai)可(ke)能(neng)会(hui)进(jin)行(xing)影(ying)像(xiang)学(xue)检(jian)查(zha)。(。)舌(she)头(tou)血(xue)管(guan)瘤(liu)的(de)治(zhi)疗(liao)方(fang)式(shi)有(you)很(hen)多(duo)，(，)最(zui)常(chang)见(jian)的(de)就(jiu)是(shi)激(ji)光(guang)治(zhi)疗(liao)和(he)手(shou)术(shu)切(qie)除(chu)。(。)激(ji)光(guang)治(zhi)疗(liao)的(de)优(you)点(dian)在(zai)于(yu)伤(shang)口(kou)小(xiao)、(、)恢(hui)复(fu)快(kuai)，(，)而(er)手(shou)术(shu)则(ze)适(shi)用(yong)于(yu)较(jiao)大(da)或(huo)有(you)症(zheng)状(zhuang)的(de)血(xue)管(guan)瘤(liu)。(。)但(dan)无(wu)论(lun)选(xuan)择(ze)哪(na)种(zhong)方(fang)式(shi)，(，)术(shu)后(hou)的(de)护(hu)理(li)同(tong)样(yang)重(zhong)要(yao)哦(o)，(，)避(bi)免(mian)辛(xin)辣(la)刺(ci)激(ji)的(de)食(shi)物(wu)，(，)保(bao)持(chi)口(kou)腔(qiang)清(qing)洁(jie)，(，)都(dou)是(shi)帮(bang)助(zhu)恢(hui)复(fu)的(de)关(guan)键(jian)。(。)作(zuo)为(wei)一(yi)名(ming)喜(xi)欢(huan)记(ji)录(lu)生(sheng)活(huo)点(dian)滴(di)的(de)博(bo)主(zhu)，(，)我(wo)认(ren)为(wei)保(bao)持(chi)良(liang)好(hao)的(de)口(kou)腔(qiang)卫(wei)生(sheng)习(xi)惯(guan)是(shi)非(fei)常(chang)重(zhong)要(yao)的(de)。(。)定(ding)期(qi)进(jin)行(xing)口(kou)腔(qiang)检(jian)查(zha)，(，)不(bu)仅(jin)能(neng)早(zao)期(qi)发(fa)现(xian)