中新健康丨职场人注意，上班总觉得累可能和糖尿病有关！|少妇做爰免费视频播放打開A卩P
中新网北京11月26日电(记者 赵方园)每天上班在工位上久坐不动；午饭点一份高油高糖的外卖快速解决；靠一杯“小甜水”续命提神；下班后身心俱疲，只想用烧烤啤酒安慰自己……这或许是许多年轻人的日常写照。
专家提醒，这种不健康的生活方式，正让糖尿病这一传统认知中的“老年病”，悄然盯上年轻的职场人群。
职场成糖尿病“重灾区” 和这4个坏习惯有关
《中国糖尿病防治指南(2024版)》显示，我国糖尿病患病率仍在上升。临床中，40岁以下的早发糖尿病患者明显增多，据国际糖尿病联盟(IDF)数据，全球范围内，每10位糖尿病患者中就有7位处于劳动年龄段。
为何职场成为糖尿病的“重灾区”？北京医院内分泌科主任医师潘琦在接受中新健康采访时分析，这与职场人士典型的工作与生活方式密切相关。
1.久坐不动：长时间久坐办公，身体肌肉缺乏活动，会直接导致胰岛素敏感性下降，引发“胰岛素抵抗”，这是2型糖尿病发生的核心机制。
2.持续的工作压力：持续的工作压力会促使人体分泌更多的皮质醇等压力激素，这些激素会拮抗胰岛素的作用，推高血糖水平。
3.睡眠障碍：睡眠不足或质量差会扰乱内分泌稳定，加剧血糖代谢紊乱。
4.不健康的饮食习惯：频繁依赖高糖饮料、外卖等高热量食物，不仅增加体重，更使胰岛负担过重，长期易导致功能衰竭。
值得警惕的是，早发糖尿病存在代际传递风险。即便无糖尿病遗传史，个人因长期高糖饮食等环境因素引发肥胖、导致糖尿病的人群，其肥胖体质也可通过表观遗传机制传递给子代。
“这意味着，环境诱导因素产生的代谢异常问题并非‘不遗传’。现代生活方式变化引发的表观遗传变化，正成为早发糖尿病高发且代际蔓延的关键推手。”潘琦表示。
身体发出的这些“警报”别忽视
许多看似不起眼的小症状，可能是身体在向我们发出的求救信号。自恃年轻、忽视定期体检、对糖尿病典型症状及警示信号缺乏认知……这些都是让人从“糖前”走向确诊的帮凶。
当身体出现以下情况时，要警惕是糖尿病前期：
1.夜间小便增多，频繁起夜；
2.身体常有倦怠感；
3.看东西时事物模糊且不能用眼病来解释；
4.没有减重但体重却明显下降；
5.皮肤出现疖肿。
“除身体上的负担，职场糖尿病患者还面临着来自工作环境的额外困境，如污名化、歧视以及缺乏支持渠道等，这些都严重影响其身心健康。”潘琦强调，糖尿病带来的心理影响同样不容忽视。
如何有效预防糖尿病发生？
中国健康促进与教育协会常务副会长兼秘书长孔灵芝表示，构建健康的生活方式是预防和管理糖尿病的根本。她指出，防控糖尿病需牢牢把握四大基石：“生活方式是基础、体重管理很重要、膳食营养要均衡、科学运动且适量。”
围绕这四大基石，多位专家在采访中给出了具体建议：
1.科学运动
北京大学第三医院运动医学研究所运动营养研究室主任常翠青指出：“超过80%的2型糖尿病患者与肥胖及身体惰性有关，运动干预可以显著降低糖尿病发病。”
常翠青建议：
A.规律运动：每周坚持3到5天，每次不少于30分钟的中等强度身体活动(如快走、骑车)，并应循序渐进。
B.锻炼肌肉：常翠青强调，“肌肉是糖代谢的最佳场所”，健康的肌肉是管理血糖、预防并发症的坚实基础。
2.平衡饮食
中国疾控中心营养与健康所副所长刘爱玲指出，当前我国居民饮食习惯存在主食过于精细、畜肉吃得过多、蔬菜水果奶豆摄入少，口味偏重等挑战。
刘爱玲建议：
A.日常饮食做到食物定量但多样，烹饪少油、少糖、少盐但不寡味。
B.控制每餐总量，可适当增加用餐频次(少食多餐)。
点外卖时可主动向商家提出少盐、少油、少糖的需求，并注重食物多样化。
3.体重管理
中国疾控中心慢病和老龄健康管理处处长赖建强建议强化自我管理。做到“三知一管”( 知晓健康体重标准、知晓自身体重变化、知晓体重管理方法、科学管理自身体重)及常备“一秤一尺一日历”(体重秤、腰围尺、体重管理日历)。
赖建强提醒，不同人群的体重管理目标不同，超重肥胖者需科学减重，儿童青少年要控制体重增速，老年人应保持肌肉骨量，特殊人群则需要专业医生指导。(完)
###niuhuangjiedupiandegongxiaoyuzuoyongdajiahaoya，jintianxianggendajialiaoliaoyigewofeichangtuijiandezhongyaochanpin——niuhuangjiedupian。zuijinganjiaoshentiyoudianpibei、shanghuo，ouerhaihuichangjikexiaodoudou，zhenghaotingshuoniuhuangjiedupianzaizhefangmianyoubucuodexiaoguo，suoyijiushileshi，xiaoguozhenxinbucuo，ganjinlaihedajiafenxiangyixiatadegongxiaoyuzuoyong！shouxian，niuhuangjiedupianshiyizhongchuantongdezhongyaozhiji，zhuyaochengfenyouniuhuang、huangqin、lianqiaodeng，juyouhenhaodeqingrejieduzuoyong，shiheyongyureduyunjiesuodaozhidegezhongbushi。duiyuwozhezhongaihekafei、gongzuoyalidadedoushirenlaishuo，changchangyinweishanghuoerdaozhikouqiangkuiyang、pifuchuzhenzidengbushi，niuhuangjiedupianjianzhijiushiwodexiaojiuxing！qici，tadelingyigemingxiangongxiaojiushishuganjieyu。xiandaishenghuozhong，yaliwuchubuzai，qingxubodongdashihenrongyiyingxiangwomendeshentijiankang。erniuhuangjiedupiannengyouxiaohuanjiezhezhongyalidailaidebushi，bangzhuwobaochixinqingyukuai，jingshenzhuangtaiyegengjiabaoman。zaishiyongniuhuangjiedupiandeshihou，wotongchanghuizaiganjiaodaobushidechuqikaishifuyong，tongchangsandaowutianjiunengkandaomingxiangaishan。zuijinyiciwofuxiqijian，youyuaoyedaozhilelianshangbaodou，shiyongniuhuangjiedupianhou，doudoumingxianjianqing，pifuzhuangtaiyeyuelaiyuehao，zhendeshifeichangmanyi！erqie，zhekuanyaowudefuyongfangfayehenjiandan，tongchangshiyitiansanci，meicisanpian，nenggouqingsongrongrurichangshenghuozhong#(#)#(#)#(#)牛(niu)黄(huang)解(jie)毒(du)片(pian)的(de)功(gong)效(xiao)与(yu)作(zuo)用(yong)大(da)家(jia)好(hao)呀(ya)，(，)今(jin)天(tian)想(xiang)跟(gen)大(da)家(jia)聊(liao)聊(liao)一(yi)个(ge)我(wo)非(fei)常(chang)推(tui)荐(jian)的(de)中(zhong)药(yao)产(chan)品(pin)—(—)—(—)牛(niu)黄(huang)解(jie)毒(du)片(pian)。(。)最(zui)近(jin)感(gan)觉(jiao)身(shen)体(ti)有(you)点(dian)疲(pi)惫(bei)、(、)上(shang)火(huo)，(，)偶(ou)尔(er)还(hai)会(hui)长(chang)几(ji)颗(ke)小(xiao)痘(dou)痘(dou)，(，)正(zheng)好(hao)听(ting)说(shuo)牛(niu)黄(huang)解(jie)毒(du)片(pian)在(zai)这(zhe)方(fang)面(mian)有(you)不(bu)错(cuo)的(de)效(xiao)果(guo)，(，)所(suo)以(yi)就(jiu)试(shi)了(le)试(shi)，(，)效(xiao)果(guo)真(zhen)心(xin)不(bu)错(cuo)，(，)赶(gan)紧(jin)来(lai)和(he)大(da)家(jia)分(fen)享(xiang)一(yi)下(xia)它(ta)的(de)功(gong)效(xiao)与(yu)作(zuo)用(yong)！(！)首(shou)先(xian)，(，)牛(niu)黄(huang)解(jie)毒(du)片(pian)是(shi)一(yi)种(zhong)传(chuan)统(tong)的(de)中(zhong)药(yao)制(zhi)剂(ji)，(，)主(zhu)要(yao)成(cheng)分(fen)有(you)牛(niu)黄(huang)、(、)黄(huang)芩(qin)、(、)连(lian)翘(qiao)等(deng)，(，)具(ju)有(you)很(hen)好(hao)的(de)清(qing)热(re)解(jie)毒(du)作(zuo)用(yong)，(，)适(shi)合(he)用(yong)于(yu)热(re)毒(du)蕴(yun)结(jie)所(suo)导(dao)致(zhi)的(de)各(ge)种(zhong)不(bu)适(shi)。(。)对(dui)于(yu)我(wo)这(zhe)种(zhong)爱(ai)喝(he)咖(ka)啡(fei)、(、)工(gong)作(zuo)压(ya)力(li)大(da)的(de)都(dou)市(shi)人(ren)来(lai)说(shuo)，(，)常(chang)常(chang)因(yin)为(wei)上(shang)火(huo)而(er)导(dao)致(zhi)口(kou)腔(qiang)溃(kui)疡(yang)、(、)皮(pi)肤(fu)出(chu)疹(zhen)子(zi)等(deng)不(bu)适(shi)，(，)牛(niu)黄(huang)解(jie)毒(du)片(pian)简(jian)直(zhi)就(jiu)是(shi)我(wo)的(de)小(xiao)救(jiu)星(xing)！(！)其(qi)次(ci)，(，)它(ta)的(de)另(ling)一(yi)个(ge)明(ming)显(xian)功(gong)效(xiao)就(jiu)是(shi)疏(shu)肝(gan)解(jie)郁(yu)。(。)现(xian)代(dai)生(sheng)活(huo)中(zhong)，(，)压(ya)力(li)无(wu)处(chu)不(bu)在(zai)，(，)情(qing)绪(xu)波(bo)动(dong)大(da)时(shi)很(hen)容(rong)易(yi)影(ying)响(xiang)我(wo)们(men)的(de)身(shen)体(ti)健(jian)康(kang)。(。)而(er)牛(niu)黄(huang)解(jie)毒(du)片(pian)能(neng)有(you)效(xiao)缓(huan)解(jie)这(zhe)种(zhong)压(ya)力(li)带(dai)来(lai)的(de)不(bu)适(shi)，(，)帮(bang)助(zhu)我(wo)保(bao)持(chi)心(xin)情(qing)愉(yu)快(kuai)，(，)精(jing)神(shen)状(zhuang)态(tai)也(ye)更(geng)加(jia)饱(bao)满(man)。(。)在(zai)使(shi)用(yong)牛(niu)黄(huang)解(jie)毒(du)片(pian)的(de)时(shi)候(hou)，(，)我(wo)通(tong)常(chang)会(hui)在(zai)感(gan)觉(jiao)到(dao)不(bu)适(shi)的(de)初(chu)期(qi)开(kai)始(shi)服(fu)用(yong)，(，)通(tong)常(chang)三(san)到(dao)五(wu)天(tian)就(jiu)能(neng)看(kan)到(dao)明(ming)显(xian)改(gai)善(shan)。(。)最(zui)近(jin)一(yi)次(ci)我(wo)复(fu)习(xi)期(qi)间(jian)，(，)由(you)于(yu)熬(ao)夜(ye)导(dao)致(zhi)了(le)脸(lian)上(shang)爆(bao)痘(dou)，(，)使(shi)用(yong)牛(niu)黄(huang)解(jie)毒(du)片(pian)后(hou)，(，)痘(dou)痘(dou)明(ming)显(xian)减(jian)轻(qing)，(，)皮(pi)肤(fu)状(zhuang)态(tai)也(ye)越(yue)来(lai)越(yue)好(hao)，(，)真(zhen)的(de)是(shi)非(fei)常(chang)满(man)意(yi)！(！)而(er)且(qie)，(，)这(zhe)款(kuan)药(yao)物(wu)的(de)服(fu)用(yong)方(fang)法(fa)也(ye)很(hen)简(jian)单(dan)，(，)通(tong)常(chang)是(shi)一(yi)天(tian)三(san)次(ci)，(，)每(mei)次(ci)三(san)片(pian)，(，)能(neng)够(gou)轻(qing)松(song)融(rong)入(ru)日(ri)常(chang)生(sheng)活(huo)中(zhong)