开学季将至 专家支招助青少年应对“压力胖”|国产毛多水多女人A片
中新网银川8月22日电 (杨迪 陈昕懿)开学季将至，不少孩子在新学期，容易遭遇“压力胖”“过劳肥”。如何助力青少年在繁忙学习中，守住健康体重的红线？在宁夏卫生健康委22日召开的“时令节气与健康”(处暑)健康知识发布会上，专家对此作答。
北京大学第一医院宁夏妇女儿童医院执行院长、儿科主任医师刘黎黎介绍，“压力胖”与多种原因有关：一是激素变化，长期压力大会刺激身体分泌皮质醇(俗称“压力激素”)，这种激素会促进脂肪堆积；二是饮食紊乱，高压下孩子可能暴饮暴食，尤其偏爱高糖、高油零食，这些食物能短暂缓解情绪，但热量超标；三是睡眠不足，熬夜学习会打乱生长激素和瘦素分泌，导致代谢变慢、食欲亢进；四是久坐不动，每天伏案学习，运动量锐减，热量消耗不足自然容易发胖。
针对青少年科学管理体重，刘黎黎给出4点建议。
一是调整饮食。要规律三餐，早餐吃够蛋白质(鸡蛋、牛奶)、午餐主食粗细搭配(杂粮饭、红薯)、晚餐清淡少油。适量补充富含B族维生素(全谷物、瘦肉)和镁(香蕉、深绿色蔬菜)的食物，有助于稳定情绪。
二是运动“见缝插针”。每天累计30分钟活动，逐渐提高运动量，达到一定的运动强度。还可以制定家庭运动计划，既能减压又能增进亲子关系。
三是改善睡眠、拒绝熬夜。要固定作息，每天睡7小时-9小时，睡前1小时远离电子设备。
四是心理减压，打破恶性循环。家长要学会倾听与沟通，减轻孩子心理负担。
“总而言之，应对‘压力胖’‘过劳肥’，核心是‘平衡’——通过规律饮食、科学运动、充足睡眠和情绪管理，帮孩子在学业和健康之间找到支点。”刘黎黎表示，如果孩子体重短期内波动明显(如一个月涨超5斤)，或伴随疲劳、月经不调等问题，建议及时到儿科或内分泌科就诊。(完)
jianchiyindizhiyi、kexuekanghan，hekuguanqujishikaizhafangshui，zengjialiuliang，caiqushutongqudao、weixiuhanzhadengcuoshi，zuodaoyuansongduojiao、youshuikejiao；yinhuangguanqugenjukanghanxushuiqingkuang，jishikaizhafangshui，zhengquduoyinhuangheshui；pingyuanguanqufahuijidianjingzuoyong，caiquyouxiaocuoshibaozhangjijingtongdian，bingzuzhitourugeleipaiguanjixie179.4wantai，nulizengjiakanghanbozhongmianji。qiulinggangquliyongkeng、tang、yan、badengxiaoxingshuiligongchengzuzhikanghanbozhong。xiaboyilai，quanshengleijikanghanjiaoshui7977.3wanmuci，bozhongjinduyuchangnianxiangdang。坚(jian)持(chi)因(yin)地(di)制(zhi)宜(yi)、(、)科(ke)学(xue)抗(kang)旱(han)，(，)河(he)库(ku)灌(guan)区(qu)及(ji)时(shi)开(kai)闸(zha)放(fang)水(shui)，(，)增(zeng)加(jia)流(liu)量(liang)，(，)采(cai)取(qu)疏(shu)通(tong)渠(qu)道(dao)、(、)维(wei)修(xiu)涵(han)闸(zha)等(deng)措(cuo)施(shi)，(，)做(zuo)到(dao)远(yuan)送(song)多(duo)浇(jiao)、(、)有(you)水(shui)可(ke)浇(jiao)；(；)引(yin)黄(huang)灌(guan)区(qu)根(gen)据(ju)抗(kang)旱(han)需(xu)水(shui)情(qing)况(kuang)，(，)及(ji)时(shi)开(kai)闸(zha)放(fang)水(shui)，(，)争(zheng)取(qu)多(duo)引(yin)黄(huang)河(he)水(shui)；(；)平(ping)原(yuan)灌(guan)区(qu)发(fa)挥(hui)机(ji)电(dian)井(jing)作(zuo)用(yong)，(，)采(cai)取(qu)有(you)效(xiao)措(cuo)施(shi)保(bao)障(zhang)机(ji)井(jing)通(tong)电(dian)，(，)并(bing)组(zu)织(zhi)投(tou)入(ru)各(ge)类(lei)排(pai)灌(guan)机(ji)械(xie)1(1)7(7)9(9).(.)4(4)万(wan)台(tai)，(，)努(nu)力(li)增(zeng)加(jia)抗(kang)旱(han)播(bo)种(zhong)面(mian)积(ji)。(。)丘(qiu)陵(ling)岗(gang)区(qu)利(li)用(yong)坑(keng)、(、)塘(tang)、(、)堰(yan)、(、)坝(ba)等(deng)小(xiao)型(xing)水(shui)利(li)工(gong)程(cheng)组(zu)织(zhi)抗(kang)旱(han)播(bo)种(zhong)。(。)夏(xia)播(bo)以(yi)来(lai)，(，)全(quan)省(sheng)累(lei)计(ji)抗(kang)旱(han)浇(jiao)水(shui)7(7)9(9)7(7)7(7).(.)3(3)万(wan)亩(mu)次(ci)，(，)播(bo)种(zhong)进(jin)度(du)与(yu)常(chang)年(nian)相(xiang)当(dang)。(。)