辛苦减肥几个月，天气一冷就复胖|国产精品制服
“辛辛苦苦减重一年，难道就要胖回来了吗？”近日，杭州气温持续走低，不少人出现了体重反弹的情况，冬季“复胖”现象引发关注。
为什么一到冬天就容易长肉？此时又该如何做好体重管理？
“我们可以把人体看作一辆自带精密仪器的恒温汽车，是会根据外界变化做出调整的，这也是为何会出现季节性体重波动的原因。”浙中医大二院(浙江省新华医院)生活方式医学(体重管理)健康管理专家吴玉琴解释，冬季温度降低，为让车内保持温暖，犹如身体“发动机”的基础代谢会自动提速，这会比其他季节稍微多消耗一些燃油。此外，人体内还有种特殊的“保暖脂肪”——褐色脂肪，它不像普通白色脂肪那样只会囤积能量，而是在被激活后能“燃烧取暖”。
这么听起来，冬天岂不是绝佳的减肥良机，即使一动不动也能瘦？
别高兴太早！身体的调节系统非常复杂，代谢加快的这点优势，很容易被冬季特有的生理节律变化所抵消。
吴玉琴说，冬季日照时间缩短，会给大脑发送“夜晚延长”的信号，这会导致褪黑素分泌增多且作用时间更长，这也就是冬天总感觉睡不醒的原因。
“而光照减少也会打乱皮质醇的工作模式。”吴玉琴介绍，皮质醇俗称“压力激素”，往往早晨浓度最高，晚间则降到低谷。
入冬后，这个“清晨闹钟激素”和“夜晚安眠激素”的正常分泌节奏受到影响，直接后果就是让人白天提不起劲，到了晚上，又激活掌管食欲的“小恶魔”，总想吃点高热量食物来寻求慰藉。
不仅如此，人的自主神经系统就像汽车的油门和刹车，其中交感神经是“油门”，副交感神经则是“刹车”。
随着日照减少和户外活动下降，极易出现“白天交感偏弱、夜间副交感不足”的节律混乱，白天假性副交感增强，夜间真正需要休息时，副交感却不够。“这种不协调的状态，会影响水盐平衡和能量代谢，从而让身体更容易进入‘囤积模式’，将能量转化为脂肪储存起来。”
除了生理原因，冬季的体重上涨还与社会活动频繁密切相关。
“冬季假期相对集中，亲朋好友相聚，稍不留神就容易大量摄入高热量、高糖、高脂肪的食物。”浙江省新华医院临床营养科副主任营养师陈秋霞提到，从相关研究来看，冬季体重增加的比率远高于其他季节，此时“管住嘴”变得尤为困难。
那有没有办法可以控制冬天长胖？答案是肯定的，权威研究证实，每日称重是防复胖“利器”。
有研究发现，在冬季尝试的各种体重控制策略中，坚持每天称重的人，体重增长幅度最小。专家分析，每天早晨空腹称重可以增强自我监控意识，从而调整饮食和运动行为。
“想象一下，每天站上体重秤，看到数字上升，那就是别吃太多的内在动力。”陈秋霞笑着说，在运动方面，应以中低强度、持续性的有氧运动为主，如快走、瑜伽、太极等，避免大汗淋漓、耗气伤津。
“冬季体重反弹并非不可抵御，找一个能真正监督你、陪伴你一起不变胖的朋友也很重要。”陈秋霞说，同伴支持能显著提高体重管理的依从性和成功率，通过科学认知身体变化、建立良好的生活习惯与社会支持，守住减重成果。
biaoti：ruishufatatinggaipianzaixinxueguanjibingyufangzhongdezhongyaoxingsuizhexiandaishenghuofangshidegaibian，xinxueguanjibingyichengweiquanqiufanweineidezhuyaojiankangwentizhiyi。ruishufatatinggaipian，zuoweiyizhongguangfanyingyongdetatingleijiangzhiyaowu，qizaixinxueguanjibingyufangfangmiandezhongyaoxingriyituxian。shouxian，ruishufatatinggaipiannenggouyouxiaojiangdidimiduzhidanbaidanguchun（LDL-C）deshuiping。gaoshuipingdeLDL-Cshixinxueguanjibingdefengxianyinsuzhiyi，erruishufatatingtongguoganraoganzangneidanguchundehecheng，xianzhujianshaolexueyezhongdeLDL-C。yanjiubiaoming，chixufuyongruishufatatingkeyishiLDL-Cshuipingjiangdi50%shenzhigengduo，congerxianzhujiangdixinzangbinghezhongfengdefashengfengxian。qici，zhezhongyaowuyejuyouyidingdekangyanzuoyong。jinnianlaideyanjiufaxian，manxingdiduyanzhengyudongmaizhouyangyinghuadefazhanmiqiexiangguan。ruishufatatingbujinjiangdidanguchunshuiping，hainengjianshaoxueguanneideyanzhengfanying，youzhuyubaohuxinxueguanjiankang。ciwai，ruishufatatingdeshiyongfanweiguangfan，shiyongyuduozhonghuanzhequnti，baokuoyouxinxueguanjibingjiazushi、gaoxueya、tangniaobingdenggaofengxianrenqun。tadeanquanxinghenaishouxinglianghao，changqishiyongyenengyouxiaojiangdixinxueguanshijiandefashenglv，gaishanhuanzhedeshenghuozhiliang。raner，zhidezhuyideshi，ruishufatatingbingfeishihesuoyouhuanzhe。zaishiyonggaiyaowushi，huanzheyingzunxunyishengdejianyi，dingqijiancegangongnengjiji标(biao)题(ti)：(：)瑞(rui)舒(shu)伐(fa)他(ta)汀(ting)钙(gai)片(pian)在(zai)心(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)预(yu)防(fang)中(zhong)的(de)重(zhong)要(yao)性(xing)随(sui)着(zhe)现(xian)代(dai)生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)的(de)改(gai)变(bian)，(，)心(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)已(yi)成(cheng)为(wei)全(quan)球(qiu)范(fan)围(wei)内(nei)的(de)主(zhu)要(yao)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti)之(zhi)一(yi)。(。)瑞(rui)舒(shu)伐(fa)他(ta)汀(ting)钙(gai)片(pian)，(，)作(zuo)为(wei)一(yi)种(zhong)广(guang)泛(fan)应(ying)用(yong)的(de)他(ta)汀(ting)类(lei)降(jiang)脂(zhi)药(yao)物(wu)，(，)其(qi)在(zai)心(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)预(yu)防(fang)方(fang)面(mian)的(de)重(zhong)要(yao)性(xing)日(ri)益(yi)凸(tu)显(xian)。(。)首(shou)先(xian)，(，)瑞(rui)舒(shu)伐(fa)他(ta)汀(ting)钙(gai)片(pian)能(neng)够(gou)有(you)效(xiao)降(jiang)低(di)低(di)密(mi)度(du)脂(zhi)蛋(dan)白(bai)胆(dan)固(gu)醇(chun)（(（)L(L)D(D)L(L)-(-)C(C)）(）)的(de)水(shui)平(ping)。(。)高(gao)水(shui)平(ping)的(de)L(L)D(D)L(L)-(-)C(C)是(shi)心(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)的(de)风(feng)险(xian)因(yin)素(su)之(zhi)一(yi)，(，)而(er)瑞(rui)舒(shu)伐(fa)他(ta)汀(ting)通(tong)过(guo)干(gan)扰(rao)肝(gan)脏(zang)内(nei)胆(dan)固(gu)醇(chun)的(de)合(he)成(cheng)，(，)显(xian)著(zhu)减(jian)少(shao)了(le)血(xue)液(ye)中(zhong)的(de)L(L)D(D)L(L)-(-)C(C)。(。)研(yan)究(jiu)表(biao)明(ming)，(，)持(chi)续(xu)服(fu)用(yong)瑞(rui)舒(shu)伐(fa)他(ta)汀(ting)可(ke)以(yi)使(shi)L(L)D(D)L(L)-(-)C(C)水(shui)平(ping)降(jiang)低(di)5(5)0%(%)甚(shen)至(zhi)更(geng)多(duo)，(，)从(cong)而(er)显(xian)著(zhu)降(jiang)低(di)心(xin)脏(zang)病(bing)和(he)中(zhong)风(feng)的(de)发(fa)生(sheng)风(feng)险(xian)。(。)其(qi)次(ci)，(，)这(zhe)种(zhong)药(yao)物(wu)也(ye)具(ju)有(you)一(yi)定(ding)的(de)抗(kang)炎(yan)作(zuo)用(yong)。(。)近(jin)年(nian)来(lai)的(de)研(yan)究(jiu)发(fa)现(xian)，(，)慢(man)性(xing)低(di)度(du)炎(yan)症(zheng)与(yu)动(dong)脉(mai)粥(zhou)样(yang)硬(ying)化(hua)的(de)发(fa)展(zhan)密(mi)切(qie)相(xiang)关(guan)。(。)瑞(rui)舒(shu)伐(fa)他(ta)汀(ting)不(bu)仅(jin)降(jiang)低(di)胆(dan)固(gu)醇(chun)水(shui)平(ping)，(，)还(hai)能(neng)减(jian)少(shao)血(xue)管(guan)内(nei)的(de)炎(yan)症(zheng)反(fan)应(ying)，(，)有(you)助(zhu)于(yu)保(bao)护(hu)心(xin)血(xue)管(guan)健(jian)康(kang)。(。)此(ci)外(wai)，(，)瑞(rui)舒(shu)伐(fa)他(ta)汀(ting)的(de)使(shi)用(yong)范(fan)围(wei)广(guang)泛(fan)，(，)适(shi)用(yong)于(yu)多(duo)种(zhong)患(huan)者(zhe)群(qun)体(ti)，(，)包(bao)括(kuo)有(you)心(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)家(jia)族(zu)史(shi)、(、)高(gao)血(xue)压(ya)、(、)糖(tang)尿(niao)病(bing)等(deng)高(gao)风(feng)险(xian)人(ren)群(qun)。(。)它(ta)的(de)安(an)全(quan)性(xing)和(he)耐(nai)受(shou)性(xing)良(liang)好(hao)，(，)长(chang)期(qi)使(shi)用(yong)也(ye)能(neng)有(you)效(xiao)降(jiang)低(di)心(xin)血(xue)管(guan)事(shi)件(jian)的(de)发(fa)生(sheng)率(lv)，(，)改(gai)善(shan)患(huan)者(zhe)的(de)生(sheng)活(huo)质(zhi)量(liang)。(。)然(ran)而(er)，(，)值(zhi)得(de)注(zhu)意(yi)的(de)是(shi)，(，)瑞(rui)舒(shu)伐(fa)他(ta)汀(ting)并(bing)非(fei)适(shi)合(he)所(suo)有(you)患(huan)者(zhe)。(。)在(zai)使(shi)用(yong)该(gai)药(yao)物(wu)时(shi)，(，)患(huan)者(zhe)应(ying)遵(zun)循(xun)医(yi)生(sheng)的(de)建(jian)议(yi)，(，)定(ding)期(qi)监(jian)测(ce)肝(gan)功(gong)能(neng)及(ji)肌(ji)