吃隔夜菜、不吃早餐、不体检……很多病可能是“省”出来的|亚洲人成无码WWW久久久

不幸患病或得癌

很多人第一反应是

为什么偏偏找上我?

“冰冻三尺非一日之功”

疾病和癌症的发生

也是一个日积月累的过程

一些不良的生活饮食习惯

也可能会导致癌症

尤其与“省”字密切相关

做菜不开油烟机、吃隔夜菜

不换筷子和砧板、不吃早餐

瓜果蔬菜烂了继续吃、从不体检

这6个习惯你占了几个?

做饭时不开抽油烟机

可能省出肺癌

  食用油在高温下性质会改变,产生大量有害物质(如苯并芘、二硝基苯酚(DNP)等致癌物)。很多人做完饭后突然没胃口,不是真的吃不下,而是吸入了过多油烟,出现“醉油综合征”(恶心、食欲不振,眼睛、鼻子、咽喉不适,头晕头痛、胸闷耳鸣等均为典型症状)。

  对于本身有呼吸系统疾病的人,油烟可能诱发哮喘、加重炎症;长期吸入还可能诱发肺癌。

  建议:让油烟机多开一会。

  厨房建议选择具有足够马力的抽油烟机,并做好定期清洗,做饭时多使用蒸煮等烹饪方式。

  开火之前就打开抽油烟机,能最大限度减少有害气体;如果采用了煎炸、爆炒等方式,还应在熄火3~5分钟后再关停抽油烟机。

经常吃隔夜菜

小心胃肠道疾病

  隔夜菜不仅流失大量维生素等营养成分,还易滋生细菌。夏季高温高湿环境下,食物更易变质,可能产生亚硝酸盐等有害物质——轻则腹痛、腹泻、呕吐,重则食物中毒。

  更危险的是,亚硝酸盐在胃内酸性环境下可能与蛋白质反应生成亚硝胺(强致癌物),长期食用可能诱发细胞突变,增加胃癌风险。

  建议:食物一次最好少做点,现做现吃,尽量不隔夜食用,不能想着放到冰箱里就没事了,冰箱不是保险箱。

  这4类食物尤其要注意

  绿叶菜;

  海鲜;

  银耳、蘑菇;

  土豆、芋头、馒头。

不换筷子和砧板

容易滋生黄曲霉毒素致癌

  你家的筷子和砧板用了多久?很多人觉得“没坏就不用换”,却不知道——潮湿的筷子缝、砧板上的霉斑里,可能藏着一种强致癌物:黄曲霉毒素。它被世界卫生组织列为“1类致癌物”,和肝癌的发生密切相关。

  建议:

  1 筷子定期换

  竹木/木筷每3~6个月换一次,发霉、开裂立刻扔;

  塑料筷每1年换,老化后易释放有害物;

  不锈钢筷可延长至1~2年,但需检查是否有划痕。

  2 砧板:生熟分开,定期消毒

  分区使用:买2块砧板,一块切生肉,一块切果蔬/熟食,避免交叉污染;

  砧板出现深刀痕、霉斑、异味时,立刻换新。

不吃早餐

健康风险的“隐形推手”

  不吃早餐——全因死亡率增加11%

  与规律吃早餐的人相比,不吃早餐的人全因死亡风险增加11%,心血管病死亡风险增加40%。

  1.容易患脂肪肝

  一日三餐中,早餐尤为重要。如果不吃早餐,身体就会动员皮下脂肪或形成脂肪代谢物,长期堆积在肝脏里,容易诱发脂肪肝。而且,不吃早餐中午更容易暴饮暴食,患脂肪肝风险更高。

  2.可能会导致营养不良、免疫力下降及过早衰老等问题

  早餐提供的营养和能量对人体十分重要。经常不吃早餐不仅容易患消化道疾病,还会影响大脑发育,降低大脑功能;不吃早餐还容易患上肥胖症、糖尿病以及冠心病等。

  除此之外,不吃早餐还容易引起体内的胆固醇增高。有研究表明,经常不吃早餐的人比吃早餐者的胆固醇高33%,长期还会容易引发心脑血管疾病。

  3.容易诱发胆囊炎或胆囊结石

  经常不吃早饭,这样储存了一个晚上的胆汁就没有办法排泄出来帮助消化,容易在胆囊内形成胆固醇的结晶,容易诱发胆囊炎或胆囊结石。

  建议:

  中国营养学会发布的《中国居民膳食指南(2022)》中建议:早餐应占全天总能量的25%~30%,午餐占30%~40%,晚餐占30%~35%。

  正常的成年人一天所需的能量,男性约为2250大卡,女性约为1800 大卡。

  早餐时间在7:00~8:00为宜。

  食物里需要包含碳水化合物、蛋白质、卵磷脂、维生素及矿物质,根据以上原则,推荐两款活力早餐:

  1杯牛奶+1个鸡蛋+2片全麦面包+1个西红柿;

  1杯豆浆+1个烧饼夹牛肉生菜+1小把坚果(核桃、松子等)。

瓜果蔬菜烂了一半切掉继续吃

吃坏肚子又致癌

  食物发霉后,未发霉部分也可能残留霉菌、细菌及毒素(如黄曲霉毒素)。长期食用腐烂变质食物,可能损伤肝脏,增加肝癌风险。

  建议:

  对于水果、蔬菜,一定要买新鲜的,如果食物腐坏变质,建议不要再食用了。

  不仅是腐烂的水果,霉变的花生、瓜子等坚果,长斑的鸡蛋、发芽的土豆等都是变质的,易引发中毒,为了安全起见,还是尽早扔掉。

从不体检 延误治疗

可能错过癌症“早筛黄金期”

  癌症如果能在早期发现并进行干预治疗,很多情况下可以不发展到晚期,甚至达到临床治愈。比如肺癌、食管癌、胃癌、肝癌等,早期发现并干预,90%以上可避免发展到晚期;而像肺癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌等,若到了中晚期,能活过五年的仅20%左右。所以,早筛意义重大。

  建议:

  1 不同年龄段需要重点关注这些项目

  ● 20~30岁:重点关注血压、乙肝五项、HPV检测、妇科检查及前列腺检查等项目。

  ● 30~40岁:特别关注餐后血糖、糖化血红蛋白等项目。

  ● 40~50岁:重点关注心脏彩超、动态心电图、癌症筛查等项目。

  女性重点关注乳腺超声或钼靶筛查乳腺癌,HPV+宫颈细胞学检查筛查宫颈癌。

  男性要关注胃肠疾病,胃肠镜检查可筛查胃癌,结直肠癌等。

  ● 50岁以上:需要检查血尿便常规、肾功能、肝功能、血糖、血脂、同型半胱氨酸、颈部血管彩超、胸部CT。

  2 这6个部位,注意及时检查

  肺癌:低剂量螺旋CT;

  胃癌和肠癌:胃肠镜;

  肝癌:甲胎蛋白和B超;

  乳腺癌:乳腺超声或钼靶检查;

  前列腺癌:影像学检查或前列腺特异性抗原(PSA)。

  (CCTV生活圈)

maidong(Ophiopogonjaponicus),youmingmaimendong,shiyizhongchangjiandezhongyaocai,zaichuantongzhongyizhongbeiguangfanyingyong。qizhuyaogongxiaoyuzuoyongtixianzaiyangyinrunzao、qingxinanshenheliniaodengfangmian。benwenjiangtantaomaidongzaizhiliaoyinxuzaorefangmiandedutejiazhi。shouxian,maidongyouzhexianzhudeyangyingongxiao。genju《bencaogangmu》dejizai,maidongshanyuziyangfeiyin,duiyuyinyinxuyinqideganke、shaotanyijihoulongganzaodengzhengzhuangyoulianghaoliaoxiao。xiandaiyixueyanjiuyebiaoming,maidongzhongdeshengwuhuoxingchengfenruzaoganheduotang,keyiyouxiaocujinfeigongneng,zengqiangnianmodebaohuzuoyong,bangzhushuhuanhuxidaobushi。qici,maidongjuyouqingxinanshendezuoyong,youqishiyongyuxinyinxusunyinqideshimian、xinjidengzhengzhuang。zhongyirenwei,xinzhuxuemai,xinyinbuzuzexinhuoshangkang,rongyidaozhiqingxubuning。maidongnenggouziyangxinyin,huanjiejiaolv,gaishanshuimianzhiliang,congerzaiyidingchengdushangtishengshenghuozhiliang。ciwai,maidonghaijubeiyidingdeliniaozuoyong。takeyibangzhuqingchutineideshire,cujinniaoyeshengcheng,duizhiliaoyouyushirejijudaozhideshuizhongyoujijizuoyong。zheyitexingzailinchuangshijianzhongyededaoleyanzheng,youqizaizhenduiyixieshenzangjibingdefuzhuzhiliaozhong,maidongchangbeizuoweipeifangyaocai。zongshangsuoshu,maidongzuoweiyizhongchuantongzhongyao,qiyangyinrunzao、qingxinanshenheliniaodegongxiaozaixiandaiyixueyanjiuzhongdedaolejinyibudeyanzheng。tabujinzaizhongyililunzhong麦(mai)冬(dong)((()O(O)p(p)h(h)i(i)o(o)p(p)o(o)g(g)o(o)n(n)j(j)a(a)p(p)o(o)n(n)i(i)c(c)u(u)s(s))()),(,)又(you)名(ming)麦(mai)门(men)冬(dong),(,)是(shi)一(yi)种(zhong)常(chang)见(jian)的(de)中(zhong)药(yao)材(cai),(,)在(zai)传(chuan)统(tong)中(zhong)医(yi)中(zhong)被(bei)广(guang)泛(fan)应(ying)用(yong)。(。)其(qi)主(zhu)要(yao)功(gong)效(xiao)与(yu)作(zuo)用(yong)体(ti)现(xian)在(zai)养(yang)阴(yin)润(run)燥(zao)、(、)清(qing)心(xin)安(an)神(shen)和(he)利(li)尿(niao)等(deng)方(fang)面(mian)。(。)本(ben)文(wen)将(jiang)探(tan)讨(tao)麦(mai)冬(dong)在(zai)治(zhi)疗(liao)阴(yin)虚(xu)燥(zao)热(re)方(fang)面(mian)的(de)独(du)特(te)价(jia)值(zhi)。(。)首(shou)先(xian),(,)麦(mai)冬(dong)有(you)着(zhe)显(xian)著(zhu)的(de)养(yang)阴(yin)功(gong)效(xiao)。(。)根(gen)据(ju)《(《)本(ben)草(cao)纲(gang)目(mu)》(》)的(de)记(ji)载(zai),(,)麦(mai)冬(dong)善(shan)于(yu)滋(zi)养(yang)肺(fei)阴(yin),(,)对(dui)于(yu)因(yin)阴(yin)虚(xu)引(yin)起(qi)的(de)干(gan)咳(ke)、(、)少(shao)痰(tan)以(yi)及(ji)喉(hou)咙(long)干(gan)燥(zao)等(deng)症(zheng)状(zhuang)有(you)良(liang)好(hao)疗(liao)效(xiao)。(。)现(xian)代(dai)医(yi)学(xue)研(yan)究(jiu)也(ye)表(biao)明(ming),(,)麦(mai)冬(dong)中(zhong)的(de)生(sheng)物(wu)活(huo)性(xing)成(cheng)分(fen)如(ru)皂(zao)苷(gan)和(he)多(duo)糖(tang),(,)可(ke)以(yi)有(you)效(xiao)促(cu)进(jin)肺(fei)功(gong)能(neng),(,)增(zeng)强(qiang)黏(nian)膜(mo)的(de)保(bao)护(hu)作(zuo)用(yong),(,)帮(bang)助(zhu)舒(shu)缓(huan)呼(hu)吸(xi)道(dao)不(bu)适(shi)。(。)其(qi)次(ci),(,)麦(mai)冬(dong)具(ju)有(you)清(qing)心(xin)安(an)神(shen)的(de)作(zuo)用(yong),(,)尤(you)其(qi)适(shi)用(yong)于(yu)心(xin)阴(yin)虚(xu)损(sun)引(yin)起(qi)的(de)失(shi)眠(mian)、(、)心(xin)悸(ji)等(deng)症(zheng)状(zhuang)。(。)中(zhong)医(yi)认(ren)为(wei),(,)心(xin)主(zhu)血(xue)脉(mai),(,)心(xin)阴(yin)不(bu)足(zu)则(ze)心(xin)火(huo)上(shang)亢(kang),(,)容(rong)易(yi)导(dao)致(zhi)情(qing)绪(xu)不(bu)宁(ning)。(。)麦(mai)冬(dong)能(neng)够(gou)滋(zi)养(yang)心(xin)阴(yin),(,)缓(huan)解(jie)焦(jiao)虑(lv),(,)改(gai)善(shan)睡(shui)眠(mian)质(zhi)量(liang),(,)从(cong)而(er)在(zai)一(yi)定(ding)程(cheng)度(du)上(shang)提(ti)升(sheng)生(sheng)活(huo)质(zhi)量(liang)。(。)此(ci)外(wai),(,)麦(mai)冬(dong)还(hai)具(ju)备(bei)一(yi)定(ding)的(de)利(li)尿(niao)作(zuo)用(yong)。(。)它(ta)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)清(qing)除(chu)体(ti)内(nei)的(de)湿(shi)热(re),(,)促(cu)进(jin)尿(niao)液(ye)生(sheng)成(cheng),(,)对(dui)治(zhi)疗(liao)由(you)于(yu)湿(shi)热(re)积(ji)聚(ju)导(dao)致(zhi)的(de)水(shui)肿(zhong)有(you)积(ji)极(ji)作(zuo)用(yong)。(。)这(zhe)一(yi)特(te)性(xing)在(zai)临(lin)床(chuang)实(shi)践(jian)中(zhong)也(ye)得(de)到(dao)了(le)验(yan)证(zheng),(,)尤(you)其(qi)在(zai)针(zhen)对(dui)一(yi)些(xie)肾(shen)脏(zang)疾(ji)病(bing)的(de)辅(fu)助(zhu)治(zhi)疗(liao)中(zhong),(,)麦(mai)冬(dong)常(chang)被(bei)作(zuo)为(wei)配(pei)方(fang)药(yao)材(cai)。(。)综(zong)上(shang)所(suo)述(shu),(,)麦(mai)冬(dong)作(zuo)为(wei)一(yi)种(zhong)传(chuan)统(tong)中(zhong)药(yao),(,)其(qi)养(yang)阴(yin)润(run)燥(zao)、(、)清(qing)心(xin)安(an)神(shen)和(he)利(li)尿(niao)的(de)功(gong)效(xiao)在(zai)现(xian)代(dai)医(yi)学(xue)研(yan)究(jiu)中(zhong)得(de)到(dao)了(le)进(jin)一(yi)步(bu)的(de)验(yan)证(zheng)。(。)它(ta)不(bu)仅(jin)在(zai)中(zhong)医(yi)理(li)论(lun)中(zhong)

发布于:北京市