这么多地方都有动卧？网友：这些城市，都能睡着到了！|久久久久久成人毛片免费看
跨省出行
不想占用宝贵的白天时间？
那你一定要了解一下动卧列车
晚上安心睡一觉
睁眼就到达目的地
这种“夕发朝至”的模式
让你轻松解锁“夜行昼游”新体验
可能有一些小伙伴还不知道
铁路部门已经开通了
多个方向的动卧列车！
今年以来，铁路部门在北京至成都、北京至贵阳、上海至成都、上海至宜宾、太原至深圳等中长距离城市间增开夕发朝至的动卧列车，动卧列车已连接京津冀、长三角、粤港澳大湾区、成渝等国家级城市群，旅客乘坐动卧列车即可实现“夜行昼游”。
省时高效，适配多元场景
动卧不占用白天行程，一夜安睡即可抵达。
无论是旅游观光、跨城通勤，还是异地就医，动卧列车都能精准匹配多样化出行需求。
旅客在卧铺上充分休息后，即可精神饱满地开启新一天行程，“快旅慢游”更从容，有效激活沿线旅游消费潜力。
一线贯通，串联文旅精华
动卧列车贯穿多个省市，旅客无需中途换乘，即可在舒适旅途中领略不同地域文化与自然风光，将“赶路”升级为一场沉浸式漫游。
以中国铁路成都局集团有限公司开行的动卧列车为例，自今年7月1日起，新增成都东、贵阳北至北京丰台的动卧列车，采用时速250公里的CRH1E型卧铺动车组。
全列定员618人，满足大运量、长距离客运需求。每个铺位均配备独立充电接口与阅读灯，走廊采用感应照明，贴心守护旅客睡眠。
静音服务，暖心守护夜旅途
夜间运行时段，列车推行“轻语服务”，软卧车厢启动“免打扰模式”。乘务人员统一使用降噪对讲机并佩戴耳机沟通，全力营造静谧的夜间环境，更设有“深夜食堂”，让旅客在深夜也能品尝到家乡风味，真正做到“深夜不打烊，胃暖心更安”。
“动卧列车真的很方便，累了就能躺下休息，特别舒服。时间安排也非常合理，像我这样第二天需要办事的，特别节约时间。”
——旅客罗先生
“这趟动卧列车的房间设计很人性化，设施齐全，干净整洁，尤其是卫生间也很干净。餐食味道也不错，整体感觉特别舒适！”
——旅客李先生
小编提供一个小妙招！
如果想寻找夕发朝至的动卧列车
可以在12306App左上角
勾选“只看高铁/动车”
并在下面菜单栏选择“发时最晚”
就可以更容易地找到啦！
动卧列车
凭借独特的时间优势与特色服务
正重新定义跨省出行新方式
下次远途出行，选它准没错！
来源：“中国铁路”微信公众号
#jiaohuainiushanglezhonglezenmehuifuzuikuaijiaohuainiushangshiyizhongchangjiandeyundongsunshang，youqizaipaobuhuoqitagaoqiangduhuodongzhonggengweipubian。dangjiaohuainiushanghou，zhongzhanghetengtongshichangjiandezhengzhuang，danzhiyaokexueduidai，huifukeyixiangduikuaisu。yixiashiyixieyouxiaodehuifufangfa。###1.jishibingfuzainiushangdezuichu24zhi48xiaoshinei，jianyilijijinxingbingfu。yongbingdaihuolengmaojinfuzaishoushangbuwei，meici15-20fenzhong，keyiyouxiaojianqingzhongzhanghetengtong。qingzhuyi，bingfuyingbimianzhijieyupifujiechu，yifangdongshang，zuihaoyongmaojinbaoguobingkuai。###2.taigaojiaohuaibaochijiaohuaitaigaoyouzhuyuhuanjiezhongzhang。jinliangtangzaichuangshanghuozuozaishafashang，jiangjiaohuaidianzaizhentoushang，shiqigaoyuxinzangshuiping。zheyouzhuyucujinxueyehuiliu，jianqingzhongzhang。###3.yapobaozhashiyongdanxingbengdaiduijiaohuaijinxingshidudeyapobaozha，keyibangzhukongzhizhongzhanghegudingguanjie。raner，yaoquebaobaozhabuyiguojin，yimianyingxiangxueyexunhuan。###4.shiduxiuxibimianduishoushangjiaohuaishijiaguodadeyali。xiuxishikangfudezhongyaohuanjie，yingjinliangjianshaozoudonghezhanli。ruguoxuyaoxingzou，keyikaolvshiyongguaizhanglaijianqingfudan。###5.huifuduanlianyidanzhongzhangxiaotui，shidangdekangfuduanlian#(#)脚(jiao)踝(huai)扭(niu)伤(shang)了(le)肿(zhong)了(le)怎(zen)么(me)恢(hui)复(fu)最(zui)快(kuai)脚(jiao)踝(huai)扭(niu)伤(shang)是(shi)一(yi)种(zhong)常(chang)见(jian)的(de)运(yun)动(dong)损(sun)伤(shang)，(，)尤(you)其(qi)在(zai)跑(pao)步(bu)或(huo)其(qi)他(ta)高(gao)强(qiang)度(du)活(huo)动(dong)中(zhong)更(geng)为(wei)普(pu)遍(bian)。(。)当(dang)脚(jiao)踝(huai)扭(niu)伤(shang)后(hou)，(，)肿(zhong)胀(zhang)和(he)疼(teng)痛(tong)是(shi)常(chang)见(jian)的(de)症(zheng)状(zhuang)，(，)但(dan)只(zhi)要(yao)科(ke)学(xue)对(dui)待(dai)，(，)恢(hui)复(fu)可(ke)以(yi)相(xiang)对(dui)快(kuai)速(su)。(。)以(yi)下(xia)是(shi)一(yi)些(xie)有(you)效(xiao)的(de)恢(hui)复(fu)方(fang)法(fa)。(。)#(#)#(#)#(#)1(1).(.)及(ji)时(shi)冰(bing)敷(fu)在(zai)扭(niu)伤(shang)的(de)最(zui)初(chu)2(2)4(4)至(zhi)4(4)8(8)小(xiao)时(shi)内(nei)，(，)建(jian)议(yi)立(li)即(ji)进(jin)行(xing)冰(bing)敷(fu)。(。)用(yong)冰(bing)袋(dai)或(huo)冷(leng)毛(mao)巾(jin)敷(fu)在(zai)受(shou)伤(shang)部(bu)位(wei)，(，)每(mei)次(ci)1(1)5(5)-(-)2(2)0分(fen)钟(zhong)，(，)可(ke)以(yi)有(you)效(xiao)减(jian)轻(qing)肿(zhong)胀(zhang)和(he)疼(teng)痛(tong)。(。)请(qing)注(zhu)意(yi)，(，)冰(bing)敷(fu)应(ying)避(bi)免(mian)直(zhi)接(jie)与(yu)皮(pi)肤(fu)接(jie)触(chu)，(，)以(yi)防(fang)冻(dong)伤(shang)，(，)最(zui)好(hao)用(yong)毛(mao)巾(jin)包(bao)裹(guo)冰(bing)块(kuai)。(。)#(#)#(#)#(#)2(2).(.)抬(tai)高(gao)脚(jiao)踝(huai)保(bao)持(chi)脚(jiao)踝(huai)抬(tai)高(gao)有(you)助(zhu)于(yu)缓(huan)解(jie)肿(zhong)胀(zhang)。(。)尽(jin)量(liang)躺(tang)在(zai)床(chuang)上(shang)或(huo)坐(zuo)在(zai)沙(sha)发(fa)上(shang)，(，)将(jiang)脚(jiao)踝(huai)垫(dian)在(zai)枕(zhen)头(tou)上(shang)，(，)使(shi)其(qi)高(gao)于(yu)心(xin)脏(zang)水(shui)平(ping)。(。)这(zhe)有(you)助(zhu)于(yu)促(cu)进(jin)血(xue)液(ye)回(hui)流(liu)，(，)减(jian)轻(qing)肿(zhong)胀(zhang)。(。)#(#)#(#)#(#)3(3).(.)压(ya)迫(po)包(bao)扎(zha)使(shi)用(yong)弹(dan)性(xing)绷(beng)带(dai)对(dui)脚(jiao)踝(huai)进(jin)行(xing)适(shi)度(du)的(de)压(ya)迫(po)包(bao)扎(zha)，(，)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)控(kong)制(zhi)肿(zhong)胀(zhang)和(he)固(gu)定(ding)关(guan)节(jie)。(。)然(ran)而(er)，(，)要(yao)确(que)保(bao)包(bao)扎(zha)不(bu)宜(yi)过(guo)紧(jin)，(，)以(yi)免(mian)影(ying)响(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)环(huan)。(。)#(#)#(#)#(#)4(4).(.)适(shi)度(du)休(xiu)息(xi)避(bi)免(mian)对(dui)受(shou)伤(shang)脚(jiao)踝(huai)施(shi)加(jia)过(guo)大(da)的(de)压(ya)力(li)。(。)休(xiu)息(xi)是(shi)康(kang)复(fu)的(de)重(zhong)要(yao)环(huan)节(jie)，(，)应(ying)尽(jin)量(liang)减(jian)少(shao)走(zou)动(dong)和(he)站(zhan)立(li)。(。)如(ru)果(guo)需(xu)要(yao)行(xing)走(zou)，(，)可(ke)以(yi)考(kao)虑(lv)使(shi)用(yong)拐(guai)杖(zhang)来(lai)减(jian)轻(qing)负(fu)担(dan)。(。)#(#)#(#)#(#)5(5).(.)恢(hui)复(fu)锻(duan)炼(lian)一(yi)旦(dan)肿(zhong)胀(zhang)消(xiao)退(tui)，(，)适(shi)当(dang)的(de)康(kang)复(fu)锻(duan)炼(lian)