立秋如何养肺？怎么吃更健康？换季养生小贴士请查收|夜夜躁狠狠躁日日躁
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立秋节气
阴阳之气开始转变
万物从繁茂生长转为成熟
此时天气还很炎热
降水量有所减少
为了你的健康
这5件事要避免做！
立秋如何养肺？立秋怎么吃？
一起来了解一下吧～
立秋养生
避免做这5件事
避免吃辛辣食物
秋天阳气渐收，阴气渐长，气候温燥。中医认为，秋对应肺，肺喜润，不喜燥。所以当秋燥侵犯我们肺部的时候，人体容易出现干咳少痰、口干咽干等呼吸道症状，以及容易出现皮肤干燥、毛发干枯、肤色比较暗沉等问题。
如果此时再吃一些辛辣食物，则对养肺不利，比如辣椒、烧烤等。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳等白色润肺食物，帮助养阴润燥、生津止渴、润肺止咳。
避免盲目“贴秋膘”
不宜“贴秋膘”人群
平时摄入高脂肪、高蛋白食物较多的人群不宜“贴秋膘”。
肥胖、营养过剩，患有高血糖、高血脂、高血压的人群不宜“贴秋膘”。
适宜“贴秋膘”人群
形体偏瘦，平时食欲不佳的人群适宜“贴秋膘”。
由于慢性疾病，出现营养不良的人群可以“贴秋膘”。
素食也能“贴秋膘”
素食中蛋白质含量高的食物，比如豆类、菌类，是素食“贴秋膘”的不错选择。
奶制品以及蛋类，蛋白质含量也比较高，可以作为中老年人“贴秋膘”进补选择。
避免运动量过大
立秋后要注意养阴滋阴，锻炼最好选择早晚锻炼，并且选择比较平缓的运动，比如八段锦、太极拳、慢跑、快走等，帮助强健肺功能。
避免熬夜
立秋之后，顺应季节变化，作息上应早睡早起，养精蓄锐，使肺气得到舒展。
睡前可以泡一泡脚，帮助缓解暑热，有助于散热入眠。此外，不要湿着头发入睡，以免寒气侵袭人体，诱发感冒，尤其是老年人，头部受到寒气刺激，还容易引起血压波动。
避免吹凉风
虽然此时已经进入了秋天，但还没有出伏，暑热没有完全消散，有时气温还是比较高，也就是我们常说的“秋老虎”还在，此时不能过度贪凉，应避免直吹空调、电风扇。
对于比较敏感的面部、脖子等处，不妨用丝巾遮挡一下，避免冷风直吹。
立秋养肺
记住这3点
养肺的“黄金时间”：7:00～9:00
一天之中，养肺的“黄金时间”为7:00～9:00，此时肺脏功能最强，可以做一些有氧运动，比如慢跑、快走等，帮助强健肺功能。
最简单的养肺法：一杯白开水
秋季伤肺的主要原因是“秋燥”，因此养肺的重点便是“润”。每天应保证喝水1500～2000毫升，少量多饮，小口慢饮，以自然冷却至40℃左右的白开水为宜。
不要钱的养肺法：开怀大笑
人在大笑时，可以帮助身体吸收更多氧气，并随着血液行遍全身，让身体每个细胞都得到更充足的氧气。
平时在家里，我们可以伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸，可以增加肺容量。或者快速吸满一口气，呼气时慢慢“吹”出，让空气在肺里停留时间长一些，让肺部气体交换更充分。
立秋养生
建议你这样吃
多食百合
百合味甘、性寒，归心、肺经，有养阴润肺、清心安神的功效。此时食用，可以帮助缓解因暑热、秋燥引起的不适症状。
一碗家常汤
立秋祛湿又润燥
取百合、玉竹、沙参、茯苓各10克，薏苡仁20克，陈皮3克，生姜2～3片，猪瘦肉或排骨250克，一起炖汤喝。
适合立秋后感觉皮肤干燥、干咳、没胃口、舌苔微黄腻的人群。
少吃西瓜
西瓜是比较好的清热消暑水果，可立秋后，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，以免伤及脾胃，引起腹泻，特别是上了年纪的老年人。
立秋养生
常按这3个穴位
太渊穴
位置：
手腕内侧腕横纹处，靠近大拇指一侧有动脉搏动的地方。
功效：
太渊穴作为肺经的原穴，常按能够补益肺气，缓解秋燥引起的干咳、嗓子不适。
合谷穴
位置：
虎口处，第一、二掌骨之间。
功效：
通经活络，帮助提高人体免疫力从而预防感冒，并且肺与大肠相表里，常按这个穴位，还有助于缓解因秋燥而引起的便秘。
足三里穴
位置：
外膝眼下四指并拢，胫骨外侧一中指处就是足三里穴。
功效：
健脾和胃、助消化，帮助提高人体正气。
以上3个穴位，每个穴位可顺时针按揉1～2分钟，以有酸胀感为宜。
立秋养生小贴士
立秋养生，避免做这5件事
避免吃辛辣食物、避免盲目“贴秋膘”、避免运动量过大、避免熬夜、避免吹凉风。
立秋养肺，记住这3点
养肺的“黄金时间”：7:00～9:00。
最简单的养肺法：一杯白开水。
不要钱的养肺法：开怀大笑。
立秋养生，建议你这样吃
多食百合。
少吃西瓜。
立秋养生，常按这3个穴位
太渊穴、合谷穴、足三里穴。
fuxidisuanrugaoshiyizhongchangyongyupifuganranheyanzhengdewaiyongyaowu，qizhuyaochengfenfuxidisuanjuyouhenqiangdekangjunzuoyong。benwenjiangtantaofuxidisuanrugaozailinchuangyingyongzhongdezhongyaoxingyuyoushi，renweiqizaipifubingzhiliaozhongjuyoubuketidaidediwei。shouxian，fuxidisuanrugaodekangjunxiaoguoxianzhu。taduiduozhongzhibingjun，baokuojinhuangseputaoqiujunhelianqiujundeng，juyoulianghaodeyizhizuoyong。zheshidetachengweizhiliaoxijunxingpifuganrandeshouxuanyaowuzhiyi。youyuqiguangpudekangjuntexing，linchuangyishengzaimianduigezhongpifuganranshi，nenggouxunsuxuanzefuxidisuanrugaojinxingzhiliao，congeryouxiaosuoduanbingcheng，jianqinghuanzhedebushigan。qici，fuxidisuanrugaodeshiyongbianjie，tigaolehuanzhedeyicongxing。xiangjiaoyukoufukangshengsuhuojingmaigeiyao，waiyongrugaodeshiyongfangshigengweijiandan，huanzhekeyizaijiazhongzixingtumo，bimianleyiyuanjiuzhendailaidebubian。zheyitedianbujintigaolehuanzhedeyongyaojijixing，yejianshaoleyiyuandefudan，shideyishengkeyijianggengduodejinglitourudaoqitagengfuzadebinglishang。ciwai，fuxidisuanrugaodefuzuoyongxiangduijiaoxiao，shiyongfanweiguangfan。zhezhongyaowutongchangjinzaijubuyingyong，nenggouyouxiaojiangdiquanshenxingfuzuoyongdefengxian。duiyuyunfujiertongdengteshurenqun，fuxidisuanrugaoyetongchangbeirenweishixiangduianquandexuanze。zheshidetazailinchuangshangdeshiyongxingdadazengqiang，nenggoumanzubutonghuanzhedexuqiu。zongshangsuoshu，fuxidisuanrugaozaipifubing夫(fu)西(xi)地(di)酸(suan)乳(ru)膏(gao)是(shi)一(yi)种(zhong)常(chang)用(yong)于(yu)皮(pi)肤(fu)感(gan)染(ran)和(he)炎(yan)症(zheng)的(de)外(wai)用(yong)药(yao)物(wu)，(，)其(qi)主(zhu)要(yao)成(cheng)分(fen)夫(fu)西(xi)地(di)酸(suan)具(ju)有(you)很(hen)强(qiang)的(de)抗(kang)菌(jun)作(zuo)用(yong)。(。)本(ben)文(wen)将(jiang)探(tan)讨(tao)夫(fu)西(xi)地(di)酸(suan)乳(ru)膏(gao)在(zai)临(lin)床(chuang)应(ying)用(yong)中(zhong)的(de)重(zhong)要(yao)性(xing)与(yu)优(you)势(shi)，(，)认(ren)为(wei)其(qi)在(zai)皮(pi)肤(fu)病(bing)治(zhi)疗(liao)中(zhong)具(ju)有(you)不(bu)可(ke)替(ti)代(dai)的(de)地(di)位(wei)。(。)首(shou)先(xian)，(，)夫(fu)西(xi)地(di)酸(suan)乳(ru)膏(gao)的(de)抗(kang)菌(jun)效(xiao)果(guo)显(xian)著(zhu)。(。)它(ta)对(dui)多(duo)种(zhong)致(zhi)病(bing)菌(jun)，(，)包(bao)括(kuo)金(jin)黄(huang)色(se)葡(pu)萄(tao)球(qiu)菌(jun)和(he)链(lian)球(qiu)菌(jun)等(deng)，(，)具(ju)有(you)良(liang)好(hao)的(de)抑(yi)制(zhi)作(zuo)用(yong)。(。)这(zhe)使(shi)得(de)它(ta)成(cheng)为(wei)治(zhi)疗(liao)细(xi)菌(jun)性(xing)皮(pi)肤(fu)感(gan)染(ran)的(de)首(shou)选(xuan)药(yao)物(wu)之(zhi)一(yi)。(。)由(you)于(yu)其(qi)广(guang)谱(pu)的(de)抗(kang)菌(jun)特(te)性(xing)，(，)临(lin)床(chuang)医(yi)生(sheng)在(zai)面(mian)对(dui)各(ge)种(zhong)皮(pi)肤(fu)感(gan)染(ran)时(shi)，(，)能(neng)够(gou)迅(xun)速(su)选(xuan)择(ze)夫(fu)西(xi)地(di)酸(suan)乳(ru)膏(gao)进(jin)行(xing)治(zhi)疗(liao)，(，)从(cong)而(er)有(you)效(xiao)缩(suo)短(duan)病(bing)程(cheng)，(，)减(jian)轻(qing)患(huan)者(zhe)的(de)不(bu)适(shi)感(gan)。(。)其(qi)次(ci)，(，)夫(fu)西(xi)地(di)酸(suan)乳(ru)膏(gao)的(de)使(shi)用(yong)便(bian)捷(jie)，(，)提(ti)高(gao)了(le)患(huan)者(zhe)的(de)依(yi)从(cong)性(xing)。(。)相(xiang)较(jiao)于(yu)口(kou)服(fu)抗(kang)生(sheng)素(su)或(huo)静(jing)脉(mai)给(gei)药(yao)，(，)外(wai)用(yong)乳(ru)膏(gao)的(de)使(shi)用(yong)方(fang)式(shi)更(geng)为(wei)简(jian)单(dan)，(，)患(huan)者(zhe)可(ke)以(yi)在(zai)家(jia)中(zhong)自(zi)行(xing)涂(tu)抹(mo)，(，)避(bi)免(mian)了(le)医(yi)院(yuan)就(jiu)诊(zhen)带(dai)来(lai)的(de)不(bu)便(bian)。(。)这(zhe)一(yi)特(te)点(dian)不(bu)仅(jin)提(ti)高(gao)了(le)患(huan)者(zhe)的(de)用(yong)药(yao)积(ji)极(ji)性(xing)，(，)也(ye)减(jian)少(shao)了(le)医(yi)院(yuan)的(de)负(fu)担(dan)，(，)使(shi)得(de)医(yi)生(sheng)可(ke)以(yi)将(jiang)更(geng)多(duo)的(de)精(jing)力(li)投(tou)入(ru)到(dao)其(qi)他(ta)更(geng)复(fu)杂(za)的(de)病(bing)例(li)上(shang)。(。)此(ci)外(wai)，(，)夫(fu)西(xi)地(di)酸(suan)乳(ru)膏(gao)的(de)副(fu)作(zuo)用(yong)相(xiang)对(dui)较(jiao)小(xiao)，(，)适(shi)用(yong)范(fan)围(wei)广(guang)泛(fan)。(。)这(zhe)种(zhong)药(yao)物(wu)通(tong)常(chang)仅(jin)在(zai)局(ju)部(bu)应(ying)用(yong)，(，)能(neng)够(gou)有(you)效(xiao)降(jiang)低(di)全(quan)身(shen)性(xing)副(fu)作(zuo)用(yong)的(de)风(feng)险(xian)。(。)对(dui)于(yu)孕(yun)妇(fu)及(ji)儿(er)童(tong)等(deng)特(te)殊(shu)人(ren)群(qun)，(，)夫(fu)西(xi)地(di)酸(suan)乳(ru)膏(gao)也(ye)通(tong)常(chang)被(bei)认(ren)为(wei)是(shi)相(xiang)对(dui)安(an)全(quan)的(de)选(xuan)择(ze)。(。)这(zhe)使(shi)得(de)它(ta)在(zai)临(lin)床(chuang)上(shang)的(de)适(shi)用(yong)性(xing)大(da)大(da)增(zeng)强(qiang)，(，)能(neng)够(gou)满(man)足(zu)不(bu)同(tong)患(huan)者(zhe)的(de)需(xu)求(qiu)。(。)综(zong)上(shang)所(suo)述(shu)，(，)夫(fu)西(xi)地(di)酸(suan)乳(ru)膏(gao)在(zai)皮(pi)肤(fu)病(bing)