三伏天来了,这些养生误区要避免|51成人做爰WWW免费看网站
1. 成品视频nike1688
2. 已满十八岁看的免费观看电视剧
3. 4399在线观看免费高清电视剧
4. 陌陌影视在线观看高清完整版
三伏天来了,这些养生误区要避免(服务窗)
今年7月20日入伏,8月18日出伏,共计30天。三伏天,是一年中阳气旺、湿气重的时节,也是调理体质的黄金窗口。三伏天有哪些养生误区?又该如何正确养生?对此记者采访了重庆医科大学附属巴南医院中医(风湿)科副主任肖明伦。
夏季高温高湿,人体新陈代谢加快。肖明伦列举了以下常见养生误区:
误区一:只防暑不防寒。夏季有些人贪凉喜冷,若长时间待在空调房中,容易导致不知冷热、免疫力下降,更容易感冒。空调对着颈椎吹,引起颈背部受寒,可能造成颈部肌肉僵硬、后背酸痛等。虽天气炎热出汗较多,但切忌迅速、大口喝冰镇饮料,忽然过冷刺激会引起血管收缩,可能诱发心绞痛甚至心肌梗死;冷食也易引起胃部不适,影响消化。
误区二:夏天只能清淡饮食。夏季食养应以清补为主,在清热解暑的同时益气生津,可适当食用绿豆汤、扁豆粥、荷叶粥等;还应顺应时令,适当多食当季果蔬;并非绝对不能吃辛辣食物,俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,进食葱姜、大蒜、紫苏等辛散之品,可以温中散寒。
误区三:夏季加强锻炼大量出汗有助于快速瘦身。所谓“夏练三伏”是指在三伏之际进行适度的运动,如八段锦、太极拳、瑜伽等和缓项目,以微微出汗、不感觉疲劳为度。不适宜进行高强度运动,过度追求大汗淋漓,体重短时间的快速下降有可能是脱水的表现,得不偿失。
误区四:每天大量喝绿豆汤。很多家庭一到夏季,顿顿离不开绿豆汤,甚至还当水喝。可是,绿豆汤寒凉,饮用过多易伤脾胃,建议适量食用。
三伏天做好哪些事,能让养生效果事半功倍?肖明伦给出以下建议:
少量多次补水,别等渴了再喝,经常小口饮用温开水。建议每天喝水量多于1200毫升。
吃“苦”开胃。进入三伏天容易食欲不振,可以多吃点苦味食物,如苦瓜、苦菊等。注意苦瓜性寒,体质较差、脾胃虚寒的人不宜多吃。
三伏天晒背。晒背可在一定程度上起到通督脉、补元阳的作用,主要适合阳虚体质者、骨密度较低群体等;8时至10时阳气上升时晒背较为合适,时长应循序渐进,从初次的不超过10分钟逐渐增加至20—30分钟;晒背后应饮用淡盐水等补充水分,避免摄入冷饮、冷风直吹。
肖明伦提醒,合并慢性病的老人晒背期间要加强监测和照护,严格控制时长并需要家属陪同,避免因脱水诱发心脑血管病等。
建议晚睡早起。晚睡并不是提倡熬夜,而是顺应夏季昼夜变化的特点按时作息。晚上11点半前入睡,早上六七点起床较好。中午可以午睡30—60分钟,有利于气血平衡,帮助补充体力。
建议多泡脚。泡脚是一种自我保健方法。睡前热水洗脚,能安神养心,健脾和胃,减轻苦夏的症状。
保持良好的情绪。炎炎夏日,难免心浮气躁,但情绪激动会伤身体。越是天热,越要心静,与人交流放慢语速,不急不躁。遇到不顺心的事,学会情绪转移。
肖明伦提醒,老年人、慢性病患者等特殊人群需要注意以下事项:
患有慢性支气管炎、哮喘或体虚的老年人,夏季尤其要避免贪凉喜冷,入睡时注意遮盖腹部、关节等部位。可以选择“三伏贴”、艾灸、督灸、中药内服等方式,将寒湿病邪驱逐出去。患有高血压、冠心病等慢性疾病者,要避免情绪激动诱发疾病急性发作,保持平和心态。同时还要避免熬夜,以恢复体力,养心安神。
儿童脾胃娇嫩,要严格控制冷饮、冰品,避免过度喂养,谨防积食生热。体弱易感冒、哮喘、消化不良的儿童,可行“三伏贴”及小儿推拿。孕产妇耗气伤血,宜多进食优质蛋白及利水消肿的食物,如冬瓜排骨汤、番茄牛肉汤、薏仁绿豆饮,适当加入山药、紫苏、生姜、大枣等药食两用之品以益气固胎,健脾消肿。
本报记者 王欣悦
《人民日报》(2025年07月22日 第 13 版)
nankeyiyuandebiyaoxingyufazhansuizheshehuidejinbuyurenmenjiankangguanniandetisheng,nankeyiyuanzuoweizhuanmenzhenduinanxingjiankangwentideyiliaojigou,zhujianshoudaozhongshi。bizherenwei,nankeyiyuandesheliyufazhanshishifenbiyaode,yinweizhebujinnenggouyouxiaomanzunanxingquntidejiankangxuqiu,yeyouzhuyutigaogongzhongduinanxingjiankangwentideguanzhu。shouxian,nanxingzaijiankangwentishangwangwangcunzaiyidingdehushiyuxiuse。xuduonanxingyouyumianziwentihuoquefaxiangguanzhishi,changchangduizishendeshengzhijiankang、xinggongnengdengwentihuimorushen,daozhijibingzaizaoqijieduanweinengdedaojishidezhenduanyuzhiliao。zheshi,nankeyiyuandezhuanyexingbianyouweizhongyao。nankeyiyuankeyitigonggengweizhuanyedeyiliaofuwu,rangnanxingzaigengweishushidehuanjingzhongjiuyi,jiangdiqixinlifudan,cujinjiankangjianzhahezhiliaodejijixing。qici,nankeyiyuandechuxianyetianbulechuantongzongheyiyuanzainanxingjiankangfangmiandekongbai。xuduozongheyiyuandenankefuwuxiangduiboruo,ernankeyiyuandezhuankehuashezhinenggoujizhongliliang,yanjiuhezhiliaonanxingteyoudejibing,ruqianliexianyan、yangwei、zaoxiedeng。tongguozhuanyehuadeyiliaotuanduihexianjindejishushebei,nankeyiyuannenggouweihuanzhetigonggengweijingzhunhegaoxiaodezhiliaofangan,tishengnanxingjiankangdezhengtishuiping。zuihou,suizheshehuiduixingbiepingdenghejiankangyishidetisheng,nankeyiyuandecunzaiyeyouzhuyutuidongshehuiduinanxingjiankangwentideguanzhuyurenzhi。nanxingbujinzaijiatingzhongchengdanzhongyaojiaose,tamendeshenxinjiankangzhijieyingxiangdaojiatingheshehuidehexie。nankeyiyuantongguojiankangjiaoyu、xuanchuanhuodong,nenggoutishenggongzhongduiyunanxingjiankangwentiderenshi,cujinnanxinggengjiazhudongdiguanzhuzishenjiankang。zongshang男(nan)科(ke)医(yi)院(yuan)的(de)必(bi)要(yao)性(xing)与(yu)发(fa)展(zhan)随(sui)着(zhe)社(she)会(hui)的(de)进(jin)步(bu)与(yu)人(ren)们(men)健(jian)康(kang)观(guan)念(nian)的(de)提(ti)升(sheng),(,)男(nan)科(ke)医(yi)院(yuan)作(zuo)为(wei)专(zhuan)门(men)针(zhen)对(dui)男(nan)性(xing)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti)的(de)医(yi)疗(liao)机(ji)构(gou),(,)逐(zhu)渐(jian)受(shou)到(dao)重(zhong)视(shi)。(。)笔(bi)者(zhe)认(ren)为(wei),(,)男(nan)科(ke)医(yi)院(yuan)的(de)设(she)立(li)与(yu)发(fa)展(zhan)是(shi)十(shi)分(fen)必(bi)要(yao)的(de),(,)因(yin)为(wei)这(zhe)不(bu)仅(jin)能(neng)够(gou)有(you)效(xiao)满(man)足(zu)男(nan)性(xing)群(qun)体(ti)的(de)健(jian)康(kang)需(xu)求(qiu),(,)也(ye)有(you)助(zhu)于(yu)提(ti)高(gao)公(gong)众(zhong)对(dui)男(nan)性(xing)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti)的(de)关(guan)注(zhu)。(。)首(shou)先(xian),(,)男(nan)性(xing)在(zai)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti)上(shang)往(wang)往(wang)存(cun)在(zai)一(yi)定(ding)的(de)忽(hu)视(shi)与(yu)羞(xiu)涩(se)。(。)许(xu)多(duo)男(nan)性(xing)由(you)于(yu)面(mian)子(zi)问(wen)题(ti)或(huo)缺(que)乏(fa)相(xiang)关(guan)知(zhi)识(shi),(,)常(chang)常(chang)对(dui)自(zi)身(shen)的(de)生(sheng)殖(zhi)健(jian)康(kang)、(、)性(xing)功(gong)能(neng)等(deng)问(wen)题(ti)讳(hui)莫(mo)如(ru)深(shen),(,)导(dao)致(zhi)疾(ji)病(bing)在(zai)早(zao)期(qi)阶(jie)段(duan)未(wei)能(neng)得(de)到(dao)及(ji)时(shi)的(de)诊(zhen)断(duan)与(yu)治(zhi)疗(liao)。(。)这(zhe)时(shi),(,)男(nan)科(ke)医(yi)院(yuan)的(de)专(zhuan)业(ye)性(xing)便(bian)尤(you)为(wei)重(zhong)要(yao)。(。)男(nan)科(ke)医(yi)院(yuan)可(ke)以(yi)提(ti)供(gong)更(geng)为(wei)专(zhuan)业(ye)的(de)医(yi)疗(liao)服(fu)务(wu),(,)让(rang)男(nan)性(xing)在(zai)更(geng)为(wei)舒(shu)适(shi)的(de)环(huan)境(jing)中(zhong)就(jiu)医(yi),(,)降(jiang)低(di)其(qi)心(xin)理(li)负(fu)担(dan),(,)促(cu)进(jin)健(jian)康(kang)检(jian)查(zha)和(he)治(zhi)疗(liao)的(de)积(ji)极(ji)性(xing)。(。)其(qi)次(ci),(,)男(nan)科(ke)医(yi)院(yuan)的(de)出(chu)现(xian)也(ye)填(tian)补(bu)了(le)传(chuan)统(tong)综(zong)合(he)医(yi)院(yuan)在(zai)男(nan)性(xing)健(jian)康(kang)方(fang)面(mian)的(de)空(kong)白(bai)。(。)许(xu)多(duo)综(zong)合(he)医(yi)院(yuan)的(de)男(nan)科(ke)服(fu)务(wu)相(xiang)对(dui)薄(bo)弱(ruo),(,)而(er)男(nan)科(ke)医(yi)院(yuan)的(de)专(zhuan)科(ke)化(hua)设(she)置(zhi)能(neng)够(gou)集(ji)中(zhong)力(li)量(liang),(,)研(yan)究(jiu)和(he)治(zhi)疗(liao)男(nan)性(xing)特(te)有(you)的(de)疾(ji)病(bing),(,)如(ru)前(qian)列(lie)腺(xian)炎(yan)、(、)阳(yang)痿(wei)、(、)早(zao)泄(xie)等(deng)。(。)通(tong)过(guo)专(zhuan)业(ye)化(hua)的(de)医(yi)疗(liao)团(tuan)队(dui)和(he)先(xian)进(jin)的(de)技(ji)术(shu)设(she)备(bei),(,)男(nan)科(ke)医(yi)院(yuan)能(neng)够(gou)为(wei)患(huan)者(zhe)提(ti)供(gong)更(geng)为(wei)精(jing)准(zhun)和(he)高(gao)效(xiao)的(de)治(zhi)疗(liao)方(fang)案(an),(,)提(ti)升(sheng)男(nan)性(xing)健(jian)康(kang)的(de)整(zheng)体(ti)水(shui)平(ping)。(。)最(zui)后(hou),(,)随(sui)着(zhe)社(she)会(hui)对(dui)性(xing)别(bie)平(ping)等(deng)和(he)健(jian)康(kang)意(yi)识(shi)的(de)提(ti)升(sheng),(,)男(nan)科(ke)医(yi)院(yuan)的(de)存(cun)在(zai)也(ye)有(you)助(zhu)于(yu)推(tui)动(dong)社(she)会(hui)对(dui)男(nan)性(xing)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti)的(de)关(guan)注(zhu)与(yu)认(ren)知(zhi)。(。)男(nan)性(xing)不(bu)仅(jin)在(zai)家(jia)庭(ting)中(zhong)承(cheng)担(dan)重(zhong)要(yao)角(jiao)色(se),(,)他(ta)们(men)的(de)身(shen)心(xin)健(jian)康(kang)直(zhi)接(jie)影(ying)响(xiang)到(dao)家(jia)庭(ting)和(he)社(she)会(hui)的(de)和(he)谐(xie)。(。)男(nan)科(ke)医(yi)院(yuan)通(tong)过(guo)健(jian)康(kang)教(jiao)育(yu)、(、)宣(xuan)传(chuan)活(huo)动(dong),(,)能(neng)够(gou)提(ti)升(sheng)公(gong)众(zhong)对(dui)于(yu)男(nan)性(xing)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti)的(de)认(ren)识(shi),(,)促(cu)进(jin)男(nan)性(xing)更(geng)加(jia)主(zhu)动(dong)地(di)关(guan)注(zhu)自(zi)身(shen)健(jian)康(kang)。(。)综(zong)上(shang)