这种当季水果维生素C含量是苹果的60倍 还能助眠、保护心血管、提升免疫力|欧美国产成人精品一区二区三区
1. 见效最快的延时土方法有哪些
2. 60左右男性几天需要性一次
3. 4399在线观看免费高清电视剧
4. 飞机每次不射可以锻炼时间吗
这种当季水果维生素C含量竟是苹果的60倍？！还能助眠、保护心血管、提升免疫力
又到了吃冬枣的季节
冬枣口感脆甜又营养
有助于提高免疫力、改善睡眠质量
美容美白、缓解焦虑
针对不同人群
冬枣怎么吃才能养生又营养呢？
01
这种当季水果甜脆营养高
它有“活维生素丸”之美誉
根据《中国食物成分表(第6版)》显示，每百克可食的冬枣中含有243毫克的维生素C，这一含量分别是柠檬的11倍、橙子的7倍以及苹果的60倍。
维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，在人体新陈代谢过程中发挥着重要作用，具有抗氧化、改善贫血、提高免疫力、促进铁和钙的吸收、加速伤口愈合及美容美白等效果。
补益脾胃 养血安神
从中医角度来看，冬枣味甘性温，归脾、胃经，具有补益脾胃、养血安神的功效。
增强免疫力 改善代谢 缓解焦虑情绪
冬枣中富含膳食纤维、维生素A、硫胺素、核黄素、钾、钠、磷、酶、碘等多种营养素。这些营养素在调节代谢、促进营养物质吸收、激活体内重要酶以及参与神经调节等方面都发挥着重要作用。因此，冬枣不仅能增强免疫力，还能改善代谢、缓解焦虑情绪。
抗氧化 护肝 调节肠道菌群
冬枣中还富含枣多糖，这是一种具有重要代谢作用的物质，具有抗氧化、护肝以及调节肠道菌群的效果。
保护心血管 改善睡眠质量
相较于其他水果，冬枣中含有丰富的环磷酸腺苷。这种重要的代谢物质在人体中具有扩张血管、改善肝功能、促进神经再生和保护心血管的效果。
研究还表明，环磷酸腺苷能够有效改善睡眠质量，延长睡眠时间。
02
如何正确食用冬枣？
生吃：适合一般人群
最简单且可以保留较多营养成分的方法。
熟吃：适合脾胃虚弱人群
可以将冬枣煮粥、煲汤或蒸着吃。
冬枣蒸着吃，利于健脾养血。
推荐：木瓜银耳冬枣汤——补益调中
不仅美味，还能通过加热使一些难消化的营养成分变得更容易吸收，改善消化功能，起到补益调中的效果，避免出现腹胀、腹痛的症状。
注意：
冬枣加热时间不宜超过10分钟。
03
一天能吃多少冬枣呢？
控制量
考虑到鲜枣的含糖量和热量，建议普通人每天冬枣的摄入量不要超过10个(约为150g)。
糖尿病患者慎吃冬枣
对于血糖已经升高或诊断为糖尿病的患者，特别是在血糖控制不稳的情况下，建议不要食用冬枣。
如果血糖控制平稳且非常喜欢冬枣的口感，可以少量偶尔食用，但一定要控制摄入量。
科学食用冬枣核心要点
1.冬枣好处：补益脾胃、养血安神、增强免疫力、改善代谢、缓解焦虑情绪、抗氧化、护肝、调节肠道菌群、改善睡眠质量、保护心血管。
2.如何正确食用冬枣？
生吃：最简单且可以保留较多营养成分的方法；
熟吃：可以减少胃肠刺激，比较适合脾胃虚弱的人。
3.冬枣热量较高，无论生吃还是熟吃，糖尿病患者都要尽量少吃，以免造成血糖升高。
制片人｜沈伟
执行制片人｜胡清波
主编｜关芳
编辑｜李庆波
编导｜郭真
责任编辑｜张娟娟
监制｜朱海峰
(CCTV生活圈微信公众号)
biaoti：🍂✨jiesuorouguideshenqigongxiao，rangshenghuogengjiankang！dajiahaoya！jintianxianghedajialiaoyiliaowomenshenghuozhongchangjiandetiaoliao——rougui！nimenyoumeiyouzhuyidao，rouguibujinjinshimeiweidexiangliao，haishiyiweiyouxiudejiankangzhushoune？xiamianjiulaikankanrouguidegongxiaoyuzuoyongba！💖1.bangzhujiangxuetangrouguibeiyuwei“tangniaobingdehaopengyou”，yanjiuxianshi，tanenggoutigaoyidaosuminganxing，bangzhujiangdixuetangshuiping。ruguoniyoutangniaobingdejiarenhuozhepengyou，shiliangjiarurouguifendaoyinshizhong，keyizuoweiyizhongfuzhutiaolio。buguo，gangkaishiyaoshiliang，kankanshentidefanying，qiejiguoliang！🌿2.kangyanghua、kangyanzuoyongrouguifuhanqiangxiaokangyanghuaji，birurouguisuanherouguiquan，tamennengyouxiaodikangziyoujideqinhai，jiangdiyanzhengfanying，youzhuyubaohuxinnaoxueguan，weihuxibaojiankang。zaixiandaishenghuoyalihehuanjingwuranriyijiazhongdejintian，rouguidekangyanghuatexingjianzhizhongyaodebudele！🍵3.cujinxiaohuarouguibujinjinkeyirangnideyinpinzengtianfengwei，haishibangzhuxiaohuadexiaozhushou。tanengyouxiaohuanjiexiaohuabuliang、fuzhangdengqingkuang，tebieshicanhouheyibeirouguishui，wennuanyoushushi，zhendeshitaiwanmeile！🌼4.gaishankouqiangjiankangrouguidetianrankangjuntexingshidetazaikouqiangjiankangfangmianyebiaoxianbusu。tanengbangzhudiyukouqiangxijun，jianshaokouchou，hainenghuanjieyayinyan。jiangrouguijiadaomeitiandeyinpinhuozhe标(biao)题(ti)：(：)🍂(🍂)✨(✨)解(jie)锁(suo)肉(rou)桂(gui)的(de)神(shen)奇(qi)功(gong)效(xiao)，(，)让(rang)生(sheng)活(huo)更(geng)健(jian)康(kang)！(！)大(da)家(jia)好(hao)呀(ya)！(！)今(jin)天(tian)想(xiang)和(he)大(da)家(jia)聊(liao)一(yi)聊(liao)我(wo)们(men)生(sheng)活(huo)中(zhong)常(chang)见(jian)的(de)调(tiao)料(liao)—(—)—(—)肉(rou)桂(gui)！(！)你(ni)们(men)有(you)没(mei)有(you)注(zhu)意(yi)到(dao)，(，)肉(rou)桂(gui)不(bu)仅(jin)仅(jin)是(shi)美(mei)味(wei)的(de)香(xiang)料(liao)，(，)还(hai)是(shi)一(yi)位(wei)优(you)秀(xiu)的(de)健(jian)康(kang)助(zhu)手(shou)呢(ne)？(？)下(xia)面(mian)就(jiu)来(lai)看(kan)看(kan)肉(rou)桂(gui)的(de)功(gong)效(xiao)与(yu)作(zuo)用(yong)吧(ba)！(！)💖(💖)1(1).(.)帮(bang)助(zhu)降(jiang)血(xue)糖(tang)肉(rou)桂(gui)被(bei)誉(yu)为(wei)“(“)糖(tang)尿(niao)病(bing)的(de)好(hao)朋(peng)友(you)”(”)，(，)研(yan)究(jiu)显(xian)示(shi)，(，)它(ta)能(neng)够(gou)提(ti)高(gao)胰(yi)岛(dao)素(su)敏(min)感(gan)性(xing)，(，)帮(bang)助(zhu)降(jiang)低(di)血(xue)糖(tang)水(shui)平(ping)。(。)如(ru)果(guo)你(ni)有(you)糖(tang)尿(niao)病(bing)的(de)家(jia)人(ren)或(huo)者(zhe)朋(peng)友(you)，(，)适(shi)量(liang)加(jia)入(ru)肉(rou)桂(gui)粉(fen)到(dao)饮(yin)食(shi)中(zhong)，(，)可(ke)以(yi)作(zuo)为(wei)一(yi)种(zhong)辅(fu)助(zhu)调(tiao)理(li)哦(o)。(。)不(bu)过(guo)，(，)刚(gang)开(kai)始(shi)要(yao)适(shi)量(liang)，(，)看(kan)看(kan)身(shen)体(ti)的(de)反(fan)应(ying)，(，)切(qie)忌(ji)过(guo)量(liang)！(！)🌿(🌿)2(2).(.)抗(kang)氧(yang)化(hua)、(、)抗(kang)炎(yan)作(zuo)用(yong)肉(rou)桂(gui)富(fu)含(han)强(qiang)效(xiao)抗(kang)氧(yang)化(hua)剂(ji)，(，)比(bi)如(ru)肉(rou)桂(gui)酸(suan)和(he)肉(rou)桂(gui)醛(quan)，(，)它(ta)们(men)能(neng)有(you)效(xiao)抵(di)抗(kang)自(zi)由(you)基(ji)的(de)侵(qin)害(hai)，(，)降(jiang)低(di)炎(yan)症(zheng)反(fan)应(ying)，(，)有(you)助(zhu)于(yu)保(bao)护(hu)心(xin)脑(nao)血(xue)管(guan)，(，)维(wei)护(hu)细(xi)胞(bao)健(jian)康(kang)。(。)在(zai)现(xian)代(dai)生(sheng)活(huo)压(ya)力(li)和(he)环(huan)境(jing)污(wu)染(ran)日(ri)益(yi)加(jia)重(zhong)的(de)今(jin)天(tian)，(，)肉(rou)桂(gui)的(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)特(te)性(xing)简(jian)直(zhi)重(zhong)要(yao)得(de)不(bu)得(de)了(le)！(！)🍵(🍵)3(3).(.)促(cu)进(jin)消(xiao)化(hua)肉(rou)桂(gui)不(bu)仅(jin)仅(jin)可(ke)以(yi)让(rang)你(ni)的(de)饮(yin)品(pin)增(zeng)添(tian)风(feng)味(wei)，(，)还(hai)是(shi)帮(bang)助(zhu)消(xiao)化(hua)的(de)小(xiao)助(zhu)手(shou)。(。)它(ta)能(neng)有(you)效(xiao)缓(huan)解(jie)消(xiao)化(hua)不(bu)良(liang)、(、)腹(fu)胀(zhang)等(deng)情(qing)况(kuang)，(，)特(te)别(bie)是(shi)餐(can)后(hou)喝(he)一(yi)杯(bei)肉(rou)桂(gui)水(shui)，(，)温(wen)暖(nuan)又(you)舒(shu)适(shi)，(，)真(zhen)的(de)是(shi)太(tai)完(wan)美(mei)了(le)！(！)🌼(🌼)4(4).(.)改(gai)善(shan)口(kou)腔(qiang)健(jian)康(kang)肉(rou)桂(gui)的(de)天(tian)然(ran)抗(kang)菌(jun)特(te)性(xing)使(shi)得(de)它(ta)在(zai)口(kou)腔(qiang)健(jian)康(kang)方(fang)面(mian)也(ye)表(biao)现(xian)不(bu)俗(su)。(。)它(ta)能(neng)帮(bang)助(zhu)抵(di)御(yu)口(kou)腔(qiang)细(xi)菌(jun)，(，)减(jian)少(shao)口(kou)臭(chou)，(，)还(hai)能(neng)缓(huan)解(jie)牙(ya)龈(yin)炎(yan)。(。)将(jiang)肉(rou)桂(gui)加(jia)到(dao)每(mei)天(tian)的(de)饮(yin)品(pin)或(huo)者(zhe)