秋季养脾“黄金季” 4招见效改掉伤脾胃习惯|囯产精品宾馆在线精品酒店
1. 陌陌影视在线观看高清完整版
2. 精品rom
脾胃不好百病生
秋季是养脾胃的“黄金季”
养脾胃 做好这几件事
01
秋冬季养好脾胃
你的身体会感谢你
脾气虚在夏季、秋冬季交替时高发，秋冬尤其容易加重脾气虚的症状。
脾是负责消化吸收、营养输送、水分代谢的器官，如果脾气虚，这些功能就会减弱，从而令身体出现食欲缺乏、腹胀、身体乏力、懒得说话等症状。
中医认为，长夏属脾，夏季及夏秋之交，湿气重易伤脾。
秋季天气转凉，阳气渐收，脾胃功能随之减弱，再叠加秋燥伤津液、秋乏损气血，脾气虚的症状就会更明显。
秋季有贴秋膘的传统，但脾气虚的人群脾胃运化功能比较弱，如果盲目贴秋膘，大量食用油腻、滋补的食物，反而会加重脾的负担。
脾气虚高发人群
工作压力大的上班族、长期节食减肥者、体弱多病的老年人。
如果脾气虚长期不调理，会给身体带来很多潜在危害，比如营养不良、气血不足、免疫力下降、容易生病、体内湿气重等，甚至可能会影响心肺功能，引发更复杂的健康问题。
脾、胃的健康息息相关
从中医角度来说，脾胃相表里，纳运协调，升降相因，燥湿相济。所以想要养好脾，也要养好胃。
胃主受纳、脾主运化，在二者相互作用下，人体把吃进去的食物消化、吸收，转化成水谷精微运化到全身。
脾主升清、胃主降浊，通过这一升一降，可以使人体气机达到平衡。如果脾不能升清，就可能会出现头晕、头目不清利的症状；如果胃不能降浊，就可能会出现打嗝、嗳气的症状，甚至有的人会出现口臭。
02
秋冬季养脾胃做好这4件事
多吃养脾胃的食物
想要通过饮食调理脾胃，核心原则是温、软、淡、熟。
莲子、芡实、小米、南瓜、山药、鸡肉、鱼肉、牛肉等食物，对于健脾养胃有一定好处，需要注意的是，在烹饪时，这些食材一定要炖烂，方便消化吸收。
功效：
健脾养胃、滋补身体，适合秋冬季进补。
制作方法：
小米、南瓜、红薯，按照1:1:1的比例，加水煮成粥。
禁忌人群：
南瓜、红薯比较甜，对血糖有一定影响，三种碳水食材煮成粥后，升糖指数比较高，所以这款粥糖尿病患者谨慎食用。
按揉足三里穴：
功效：健脾益气。
位置：
小腿弯曲90度，外膝眼下四指并拢，胫骨外侧一中指处就是足三里穴。
按揉方法：
顺时针按揉3～5分钟。
保持心情舒畅
脾胃功能是人体情绪变化的“晴雨表”，若心情悲伤、思虑过度，可能就会伤到脾胃。
作息规律
早睡早起不熬夜，让脾胃在夜晚得到休息。最好在22:00前入睡，最晚不要超过23:00，睡够7～8小时。
03
伤脾胃的5个坏习惯
劝你赶紧改掉
想要养好脾胃，吃什么、做什么很重要，但“不要做什么”同样很重要。如果你一边养脾胃，一边却在做伤害脾胃的事情，那么你的脾胃可能也不会太好。
暴饮暴食
想要脾胃好，首先吃饭要规律，不能暴饮暴食，也不能饥一顿饱一顿，否则可能会使脾胃负担加重。
冷热不均
脾胃害怕寒凉食物，这里的寒凉不仅仅是指冰冷食物，还包括食物的寒凉属性。此外，饮食过热也会对脾胃产生不良影响。
爱吃辣
很多人都觉得吃辣椒能开胃，但过量食用辣椒有可能会引起腹胀、腹痛、便血等不适症状。所以吃辣椒要适度，尤其是脾胃不好的人，要少吃辛辣食物，比如辣椒、麻椒等。
腹部或脚部受寒
秋冬季天气寒冷，如果腹部或脚部长期受凉、保暖不到位，可能会导致腹部、脚部局部寒凉，进而影响脾胃功能。
过度减肥
很多人为了减肥，会减少甚至拒绝吃主食，时间一长，可能就会影响脾胃健康，出现食欲缺乏等症状。
秋冬季养脾胃小贴士
脾胃相表里，纳运协调，升降相因，燥湿相济。所以想要养好脾，也要养好胃。
秋冬季养脾胃做好这4件事：多吃养脾胃的食物、按揉足三里穴、保持心情舒畅、作息规律。
伤脾胃的5个坏习惯，劝你赶紧改掉：暴饮暴食、冷热不均、爱吃辣、腹部或脚部受寒、过度减肥。
niaosuangao，youchengweigaoniaosuanxuezheng，shiyizhongxueyezhongniaosuannongduguogaodezhuangtai。zhezhongqingkuangchangchangyuyinshixiguan、shenghuofangshiyijiyichuanyinsumiqiexiangguan。niaosuanshitineipiaolingdaixiedechanwu，zhengchangqingkuangxiatongguoshenzangpaichutiwai。dangtineiniaosuanchanshengguoduohuopaixiebuchangshi，jiuhuidaozhiniaosuanshuipingshenggao。gaoniaosuanxuezhengbenshenkenengmeiyoumingxiandezhengzhuang，dandangniaosuanshuipingchixushenggaoshi，huidaozhiyixiliedejiankangwenti，qizhongzuichangjiandeshitongfeng。tongfengshiyizhongyouyuniaosuanjiejingzaiguanjieneichenjiyinqidejixingyanzhengfanying。tongfengdedianxingzhengzhuangbaokuoguanjiehongzhong、julietengtong，youqishizaiyejianfazuo，shougeshoudaoyingxiangdeguanjietongchangshidajiaozhi。ciwai，tongfengfazuoshi，pifukenengchuxianfahonghewenregan，guanjiehuodongshouxian。chuletongfengwai，niaosuanguogaohaikenengyinfayixieqitazhengzhuang，ru：1.**shenjieshi**：gaoniaosuanxuezhengkenengdaozhiniaosuanyanjiejingzaishenzangneixingcheng，congeryinfashenjieshi。huanzhekenenggandaoyaobuhuocefujulietengtong、niaoxue、exinheoutudengzhengzhuang。2.**guanjiebingbian**：chixudegaoniaosuanshuipingkenenghuidaozhiguanjiedemanxingsunshang，shenzhichuxianguanjiebianxinghegongnengzhangai。3.**pifuzhengzhuang**：yixiehuanzhezainiaosuanjiejingdaliangchenjishi，kenenghuizaipifuxiachuxianxiaojiejie，chengweiniaosuanyanchenjibing（tophi），zhexiejiejieyibanzaierduo、shouzhi、shouwandengbu尿(niao)酸(suan)高(gao)，(，)又(you)称(cheng)为(wei)高(gao)尿(niao)酸(suan)血(xue)症(zheng)，(，)是(shi)一(yi)种(zhong)血(xue)液(ye)中(zhong)尿(niao)酸(suan)浓(nong)度(du)过(guo)高(gao)的(de)状(zhuang)态(tai)。(。)这(zhe)种(zhong)情(qing)况(kuang)常(chang)常(chang)与(yu)饮(yin)食(shi)习(xi)惯(guan)、(、)生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)以(yi)及(ji)遗(yi)传(chuan)因(yin)素(su)密(mi)切(qie)相(xiang)关(guan)。(。)尿(niao)酸(suan)是(shi)体(ti)内(nei)嘌(piao)呤(ling)代(dai)谢(xie)的(de)产(chan)物(wu)，(，)正(zheng)常(chang)情(qing)况(kuang)下(xia)通(tong)过(guo)肾(shen)脏(zang)排(pai)出(chu)体(ti)外(wai)。(。)当(dang)体(ti)内(nei)尿(niao)酸(suan)产(chan)生(sheng)过(guo)多(duo)或(huo)排(pai)泄(xie)不(bu)畅(chang)时(shi)，(，)就(jiu)会(hui)导(dao)致(zhi)尿(niao)酸(suan)水(shui)平(ping)升(sheng)高(gao)。(。)高(gao)尿(niao)酸(suan)血(xue)症(zheng)本(ben)身(shen)可(ke)能(neng)没(mei)有(you)明(ming)显(xian)的(de)症(zheng)状(zhuang)，(，)但(dan)当(dang)尿(niao)酸(suan)水(shui)平(ping)持(chi)续(xu)升(sheng)高(gao)时(shi)，(，)会(hui)导(dao)致(zhi)一(yi)系(xi)列(lie)的(de)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti)，(，)其(qi)中(zhong)最(zui)常(chang)见(jian)的(de)是(shi)痛(tong)风(feng)。(。)痛(tong)风(feng)是(shi)一(yi)种(zhong)由(you)于(yu)尿(niao)酸(suan)结(jie)晶(jing)在(zai)关(guan)节(jie)内(nei)沉(chen)积(ji)引(yin)起(qi)的(de)急(ji)性(xing)炎(yan)症(zheng)反(fan)应(ying)。(。)痛(tong)风(feng)的(de)典(dian)型(xing)症(zheng)状(zhuang)包(bao)括(kuo)关(guan)节(jie)红(hong)肿(zhong)、(、)剧(ju)烈(lie)疼(teng)痛(tong)，(，)尤(you)其(qi)是(shi)在(zai)夜(ye)间(jian)发(fa)作(zuo)，(，)首(shou)个(ge)受(shou)到(dao)影(ying)响(xiang)的(de)关(guan)节(jie)通(tong)常(chang)是(shi)大(da)脚(jiao)趾(zhi)。(。)此(ci)外(wai)，(，)痛(tong)风(feng)发(fa)作(zuo)时(shi)，(，)皮(pi)肤(fu)可(ke)能(neng)出(chu)现(xian)发(fa)红(hong)和(he)温(wen)热(re)感(gan)，(，)关(guan)节(jie)活(huo)动(dong)受(shou)限(xian)。(。)除(chu)了(le)痛(tong)风(feng)外(wai)，(，)尿(niao)酸(suan)过(guo)高(gao)还(hai)可(ke)能(neng)引(yin)发(fa)一(yi)些(xie)其(qi)他(ta)症(zheng)状(zhuang)，(，)如(ru)：(：)1(1).(.)*(*)*(*)肾(shen)结(jie)石(shi)*(*)*(*)：(：)高(gao)尿(niao)酸(suan)血(xue)症(zheng)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)尿(niao)酸(suan)盐(yan)结(jie)晶(jing)在(zai)肾(shen)脏(zang)内(nei)形(xing)成(cheng)，(，)从(cong)而(er)引(yin)发(fa)肾(shen)结(jie)石(shi)。(。)患(huan)者(zhe)可(ke)能(neng)感(gan)到(dao)腰(yao)部(bu)或(huo)侧(ce)腹(fu)剧(ju)烈(lie)疼(teng)痛(tong)、(、)尿(niao)血(xue)、(、)恶(e)心(xin)和(he)呕(ou)吐(tu)等(deng)症(zheng)状(zhuang)。(。)2(2).(.)*(*)*(*)关(guan)节(jie)病(bing)变(bian)*(*)*(*)：(：)持(chi)续(xu)的(de)高(gao)尿(niao)酸(suan)水(shui)平(ping)可(ke)能(neng)会(hui)导(dao)致(zhi)关(guan)节(jie)的(de)慢(man)性(xing)损(sun)伤(shang)，(，)甚(shen)至(zhi)出(chu)现(xian)关(guan)节(jie)变(bian)形(xing)和(he)功(gong)能(neng)障(zhang)碍(ai)。(。)3(3).(.)*(*)*(*)皮(pi)肤(fu)症(zheng)状(zhuang)*(*)*(*)：(：)一(yi)些(xie)患(huan)者(zhe)在(zai)尿(niao)酸(suan)结(jie)晶(jing)大(da)量(liang)沉(chen)积(ji)时(shi)，(，)可(ke)能(neng)会(hui)在(zai)皮(pi)肤(fu)下(xia)出(chu)现(xian)小(xiao)结(jie)节(jie)，(，)称(cheng)为(wei)尿(niao)酸(suan)盐(yan)沉(chen)积(ji)病(bing)（(（)t(t)o(o)p(p)h(h)i(i)）(）)，(，)这(zhe)些(xie)结(jie)节(jie)一(yi)般(ban)在(zai)耳(er)朵(duo)、(、)手(shou)指(zhi)、(、)手(shou)腕(wan)等(deng)部(bu)