中新健康丨心脏不好的，记住睡前喝一杯水|色五月激情五月
1. 五月cf
中新网北京7月17日电(赵方园)近日，知名歌手林俊杰在演唱会上透露，自己去年4月被诊断出心脏问题，需每日服药控制。他坦言曾担忧演唱生涯，但仍坚定表示：“就算心跳乱了节奏，也会继续努力。”不少网友表示，希望林俊杰注意身体健康，呼吁其减少高强度工作，健康优先。
夏季是心脏的“高危期”，在日常生活中，如何判断心脏病发病前兆？又该如何保护心脏？
高温高湿增加心脑疾病发生风险
生活中，不少人会认为到了夏天，血压下降，似乎就不必担心心脑血管问题。但事实并非如此。
“浙大四院”微信公众号早些时候刊文介绍，对心内科医生而言，夏季不只是热那么简单。据以往接诊数据，每年入夏尤其是进入三伏天以后，心梗接诊量都会飙升。
中国医学科学院阜外医院冠心病一病区主任宋雷也撰文介绍，高温高湿的天气，不利于人的睡眠，尤其再加上熬夜，都会造成人体内环境紊乱，也会增加心脑疾病发生的风险。再加上高温的天气，人容易贪凉，冷热交替或者冰冷的食物刺激，会诱发心血管系统痉挛，增加心血管系统的疾病风险。
还有研究表明，最高气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。
哪些信号是身体在“报警”？
中国工程院院士、首都医科大学宣武医院主任医师吉训明曾提示，夏季心脑血管疾病发病风险会增加，尤其是中老年人，要警惕两个信号：
1.突然出现头晕，言语不利索、听不懂，或者面门不对称、流口水、一侧肢体无力，或者偏侧麻木这些症状，说明有脑卒中的风险。
2.出现突然的胸闷、憋气，休息完以后还不能改善，或者是夜里突然憋醒，坐起来以后呼吸才顺畅，说明有心血管疾病的风险。
日常生活中哪些行为会“伤心”？
1.运动后直接喝冰水
气温高时，人体血管处于扩张状态，如果在剧烈运动后，马上喝大量温度极低的冷饮，或是即刻吹空调、洗冷水澡，在这些刺激下就可能导致全身血管立即收缩痉挛，血压突然升高，血液黏稠度增高，出现凝血，引起血管堵塞，诱发心绞痛和心肌梗死。
2.出汗后直接吹空调
从热气腾腾的室外进入室内，对着空调吹一吹，虽然身体会感觉舒爽，但血管和心脏很难适应过大温差，过度冷热刺激容易引发痉挛，导致急性冠脉综合征的发生。
3.出汗后立即洗冷水澡
气温高时，人体温度也会升高，洗冷水澡时突然的冷刺激，不仅会使外周血管收缩、血压升高，有时甚至会引起冠状动脉严重痉挛、斑块破裂形成血栓，从而造成急性心梗，危及生命。
4.熬夜
不少人有过这样的经历，在某个熬夜的时刻，突然感觉自己心脏“咯噔”了一下，就可能是熬夜带来的影响。天气炎热时心跳容易加快，长期熬夜会增加心血管的压力，易造成血压升高、心率加快，长此以往易诱发心血管疾病。
5.糖饮料代替水
很多人喝白开水总觉得没有味道，喜欢用饮料代替水。然而，2024年《美国临床营养学杂志》刊发的一项研究发现，与不喝含糖饮料的人相比，每天喝超过2份含糖饮料，与心血管疾病风险增加21%相关。
如何区分中暑与心梗？
共同点：
1.都可能在炎热的环境下出现，或者从炎热的环境突然进入很冷的地方发作。
2.都可能出现胸闷、气短、心慌、头晕、乏力等不适。
3.严重者都会出现晕厥。
不同点：
1.体温
中暑通常伴有发热，体温可达38℃以上。
心梗无明显发热，会出现皮肤温度降低、四肢冰冷。
2.胸闷
通常，中暑后只要远离高温环境到通风处休息、补液，胸闷即可得到改善。
心梗胸闷呈心前区压榨感，常伴有胸痛和濒死感，持续时间长。
3.出汗
中暑时，患者的前胸、后背、额头、脖子、腋下常会出汗。
心梗时，除脖子、额头外，患者还可能在手心、脚心等四肢部位有出汗现象。
夏季如何保护心脏？
1.睡前晨起喝杯水
医生提醒，晚上睡觉前、以及清晨醒后，分别饮用少量的温开水，能稀释血液，降低血液黏稠度，防止血栓发生。但心衰、严重水肿或医生明确要求限水的患者除外。
2.多吃红色果蔬
中医认为，夏季养心，宜多吃红色食物，比如红枣、红辣椒、西红柿、红豆、西瓜、山楂、樱桃等。它们的番茄红素、花青素含量比较高，是很好的抗氧化剂，具有充盈气血、养心护心、延缓衰老、补养心脑的功效。
3.中午睡一会儿
夏天白天时间比较长，容易犯困，天气炎热也容易让人感到疲劳。中午适当小睡一会，以缓解身心疲劳，养护心神。
4.揉一揉内关穴
点揉两侧内关穴各1分钟能强心，调节心律，缓解胸闷憋气等不适症状。内关穴能提高心肌无氧代谢的能力，改善心肌缺氧缺血的症状。
5.积极调整情绪
盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。(完)
###boluodemeiliyuduoyangxingboluo（Ananascomosus），youchengfengli，shiyizhongredaishuiguo，yiqidutedefengweiheduozhongyingyangjiazhishoudaorenmendexiai。yuanchanyunanmeizhou，boluozai16shijibeixibanyarenyinruouzhou，suijichengweiposhouhuanyingdeshuiguozhiyi。boluodewaiguanpojutese，chengxianxianyandehuangsehelvse，waipizeshilengjiaofenmingdejianyinglinpian，neilizeshiduozhideguorou，kougansuantiankekou。boluofuhanweishengsuC、weishengsuB6、meng、xianweiheduozhongkangyanghuawu，juyouxiaohuacujin、tigaomianyilihekangyandengjiankangyichu。zheshideboluochengweiyizhonglixiangdelingshixuanze，youqishihezaiyanredexiajixiangyong。zaipengrenfangmian，boluodeyongtufengfuduoyang。takeyishengchi，yekeyiyongyuzhizuoguozhi、bingqilin、shalahedapeirouleidejiayao。tebieshizaiyazhouliaolizhong，boluochangchangbeiyonglaizengtiancaiyaodesuantiankougan，ruzhumingdetaishiboluochaofanheyuenandeboluoshala。ciwai，boluohaichangbeiyingyongyutiaojiu，biruzhumingde“boluomatini”。chulemeiweideguorou，boluohaiyouxuduoshenqidebaojiangongxiao。qihanyoudexiudanbaimei（Bromelain）beirenweikeyibangzhuxiaohua、jianqingyanzheng，youzhuyuhuanjieganmaozhengzhuangheguanjietengtong。raner，zhidezhuyideshi，duiyumouxierenlaishuo，boluode#(#)#(#)#(#)菠(bo)萝(luo)的(de)魅(mei)力(li)与(yu)多(duo)样(yang)性(xing)菠(bo)萝(luo)（(（)A(A)n(n)a(a)n(n)a(a)s(s)c(c)o(o)m(m)o(o)s(s)u(u)s(s)）(）)，(，)又(you)称(cheng)凤(feng)梨(li)，(，)是(shi)一(yi)种(zhong)热(re)带(dai)水(shui)果(guo)，(，)以(yi)其(qi)独(du)特(te)的(de)风(feng)味(wei)和(he)多(duo)种(zhong)营(ying)养(yang)价(jia)值(zhi)受(shou)到(dao)人(ren)们(men)的(de)喜(xi)爱(ai)。(。)原(yuan)产(chan)于(yu)南(nan)美(mei)洲(zhou)，(，)菠(bo)萝(luo)在(zai)1(1)6(6)世(shi)纪(ji)被(bei)西(xi)班(ban)牙(ya)人(ren)引(yin)入(ru)欧(ou)洲(zhou)，(，)随(sui)即(ji)成(cheng)为(wei)颇(po)受(shou)欢(huan)迎(ying)的(de)水(shui)果(guo)之(zhi)一(yi)。(。)菠(bo)萝(luo)的(de)外(wai)观(guan)颇(po)具(ju)特(te)色(se)，(，)呈(cheng)现(xian)鲜(xian)艳(yan)的(de)黄(huang)色(se)和(he)绿(lv)色(se)，(，)外(wai)皮(pi)则(ze)是(shi)棱(leng)角(jiao)分(fen)明(ming)的(de)坚(jian)硬(ying)鳞(lin)片(pian)，(，)内(nei)里(li)则(ze)是(shi)多(duo)汁(zhi)的(de)果(guo)肉(rou)，(，)口(kou)感(gan)酸(suan)甜(tian)可(ke)口(kou)。(。)菠(bo)萝(luo)富(fu)含(han)维(wei)生(sheng)素(su)C(C)、(、)维(wei)生(sheng)素(su)B(B)6(6)、(、)锰(meng)、(、)纤(xian)维(wei)和(he)多(duo)种(zhong)抗(kang)氧(yang)化(hua)物(wu)，(，)具(ju)有(you)消(xiao)化(hua)促(cu)进(jin)、(、)提(ti)高(gao)免(mian)疫(yi)力(li)和(he)抗(kang)炎(yan)等(deng)健(jian)康(kang)益(yi)处(chu)。(。)这(zhe)使(shi)得(de)菠(bo)萝(luo)成(cheng)为(wei)一(yi)种(zhong)理(li)想(xiang)的(de)零(ling)食(shi)选(xuan)择(ze)，(，)尤(you)其(qi)适(shi)合(he)在(zai)炎(yan)热(re)的(de)夏(xia)季(ji)享(xiang)用(yong)。(。)在(zai)烹(peng)饪(ren)方(fang)面(mian)，(，)菠(bo)萝(luo)的(de)用(yong)途(tu)丰(feng)富(fu)多(duo)样(yang)。(。)它(ta)可(ke)以(yi)生(sheng)吃(chi)，(，)也(ye)可(ke)以(yi)用(yong)于(yu)制(zhi)作(zuo)果(guo)汁(zhi)、(、)冰(bing)淇(qi)淋(lin)、(、)沙(sha)拉(la)和(he)搭(da)配(pei)肉(rou)类(lei)的(de)佳(jia)肴(yao)。(。)特(te)别(bie)是(shi)在(zai)亚(ya)洲(zhou)料(liao)理(li)中(zhong)，(，)菠(bo)萝(luo)常(chang)常(chang)被(bei)用(yong)来(lai)增(zeng)添(tian)菜(cai)肴(yao)的(de)酸(suan)甜(tian)口(kou)感(gan)，(，)如(ru)著(zhu)名(ming)的(de)泰(tai)式(shi)菠(bo)萝(luo)炒(chao)饭(fan)和(he)越(yue)南(nan)的(de)菠(bo)萝(luo)沙(sha)拉(la)。(。)此(ci)外(wai)，(，)菠(bo)萝(luo)还(hai)常(chang)被(bei)应(ying)用(yong)于(yu)调(tiao)酒(jiu)，(，)比(bi)如(ru)著(zhu)名(ming)的(de)“(“)菠(bo)萝(luo)马(ma)提(ti)尼(ni)”(”)。(。)除(chu)了(le)美(mei)味(wei)的(de)果(guo)肉(rou)，(，)菠(bo)萝(luo)还(hai)有(you)许(xu)多(duo)神(shen)奇(qi)的(de)保(bao)健(jian)功(gong)效(xiao)。(。)其(qi)含(han)有(you)的(de)溴(xiu)蛋(dan)白(bai)酶(mei)（(（)B(B)r(r)o(o)m(m)e(e)l(l)a(a)i(i)n(n)）(）)被(bei)认(ren)为(wei)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)消(xiao)化(hua)、(、)减(jian)轻(qing)炎(yan)症(zheng)，(，)有(you)助(zhu)于(yu)缓(huan)解(jie)感(gan)冒(mao)症(zheng)状(zhuang)和(he)关(guan)节(jie)疼(teng)痛(tong)。(。)然(ran)而(er)，(，)值(zhi)得(de)注(zhu)意(yi)的(de)是(shi)，(，)对(dui)于(yu)某(mou)些(xie)人(ren)来(lai)说(shuo)，(，)菠(bo)萝(luo)的(de)