民众为何有太多“依赖”？专家：干预病理性依赖旨在恢复人对行为的掌控力|69精品无码一区二区
1. 69精品无码一区二区三区无码
2. 69精品无码一区二区在线
3. 大地资源免费观看高清视频直播
4. 4399在线观看免费高清电视剧
5. 陌陌影视在线观看高清完整版
中新网上海9月1日电(记者 陈静)外卖依赖、重口味依赖、沙发依赖、购物囤积依赖……当下，人们在日常生活中有着太多“依赖”，这些到底是为什么？上海市医学会科普专科分会委员、上海市精神卫生中心主任医师乔颖1日对记者直言，这些看似独立的行为依赖，其实不是偶然的生活习惯，而是一种精神代偿机制，本能寻求即时满足。
今年9月是首个“全国科普月”，同时也是“全民健康生活方式宣传月”。1日，以“走出不健康生活方式的多重依赖”为主题的“上海健康播报”第八期发布会聚焦当前民众关注的健康生活方式问题。
“我们需要的不是道德谴责或简单戒断。”乔颖表示，依赖行为本身并不一定是问题，但当它开始侵蚀生活的自主性、健康和社会功能时，就需要警惕。健康的依赖通常具备可控性，比如：偶尔点外卖节省时间，周末适度刷短视频放松或享受一杯含糖饮料作为小确幸，这些行为来自于实际需求，且个体能自主调节，不会因短暂中断而产生强烈不适。
乔颖说，当行为逐渐脱离实际需求，转为情绪驱动时，就可能滑向病理性依赖。更危险的信号是反复尝试调整却失败，甚至出现戒断反应。比如，不喝甜饮就焦躁、不购物就心慌。当依赖行为开始干扰健康、社交或工作时，就明确越过健康界限。
对病理性依赖，乔颖直言，干预的最终目的并非彻底消除依赖，而是恢复人对行为的掌控力。她提出了干预策略：针对轻度依赖，可通过行为替代法逐步调整。比如，用无糖茶饮替代含糖饮料，以短途散步替代“沙发瘫”，或设定短视频的每日使用时长。“关键在于找到能提供类似满足感的健康替代品，而非强行戒断。”她说。
若依赖已比较顽固，认知行为疗法是有效工具。乔颖提出，民众可以通过记录触发依赖的情境(如：压力大时暴饮暴食)、分析背后的非理性信念(如：只有吃甜食才能缓解焦虑)，再逐步用更健康的应对方式(如：深呼吸、短暂散步)替代原有行为。此外，环境设计也很重要。民众要删除容易诱发冲动的外卖或购物APP，在沙发旁放置哑铃或书籍，从而减少依赖行为的发生。
“外卖依赖”存在哪些隐患，如何应对？上海市医学会肠外肠内营养学专科分会副主任委员、华东医院临床营养科主任吴江指出，有些商家会大量使用调味品，导致油、盐、糖超标。民众长期摄入会加重身体代谢负担，增加高血压、高血脂、高血糖等“三高”慢性病以及肥胖的发生风险。同时，外卖套餐通常以精米白面和大块肉类为主角，蔬菜粗粮是配角。这容易导致膳食纤维、维生素和矿物质摄入不足，即“隐性饥饿”，引发便秘、口腔溃疡，削弱机体免疫力。
她建议民众优先选择口碑良好的正规商家，主动挑选蒸、煮、炖等轻烹饪菜品，避开油炸或红烧类重油菜肴；下单时备注“少油少盐”要求，并额外加单一份蔬菜菌菇，弥补营养缺口。
对于“重口味”饮食，吴江说，这会对机体多个系统产生多层次的健康影响：在消化系统方面，高盐、过辣的食物会直接损伤消化道黏膜，易诱发炎症、糜烂甚至溃疡；而滚烫的食物可能造成食道黏膜烫伤。长期反复的损伤，修复循环，可能激活异常细胞增生，显著增加消化道癌变风险。
对于心血管系统，“重口味”饮食往往伴随高钠摄入，这不仅加重肾脏排泄负担，还会引发水分潴留、血容量上升，迫使心脏超负荷运作，会导致高血压及动脉硬化风险增加。在代谢与致癌风险方面，“重口味”食物常伴随高热量，易导致热量超标和内脏脂肪堆积。更需警惕的是，肉类经高温烧烤产生的杂环胺、苯并芘等明确致癌物，可能增加罹患肿瘤概率。
一见沙发就“葛优躺”，这成为不少人，尤其年轻人的常见姿势。上海市运动促进健康专家委员会委员兼副秘书长、复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师戈允申指出，看似惬意的“葛优躺”不仅影响脊柱健康，还会增加代谢疾病风险。久坐不动会降低新陈代谢速度，增加脂肪堆积，诱发肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病。“葛优躺”还会影响心肺功能。沙发上懒散躺卧，会让胸腔受压，影响呼吸深度和心肺功能。长此以往，可导致呼吸变浅、心率减慢，降低身体对氧气的利用率。(完)
###zhengchangtongfangshijianjiujingshiduoshaofenzhong？zaitanjitongfangzhegehuatishi，renmenwangwanghuiduichixushijianchanshenghaoqi。zhengchangtongfangyicideshijianbingmeiyouyigegudingdebiaozhun，yinweitashoudaoduozhongyinsudeyingxiang，baokuogetichayi、qinggantouru、xingbiehexingjingyandeng。raner，zonghexuduoyanjiushuju，womenkeyidedaoyigedazhidecankaofanwei。genjuyixiexingjiankangyanjiu，pingjuntongfangshijiantongchangzai5dao10fenzhongzhijian。zheyishijianshizhicongkaishiyinjingcharudaodadaogaochaodezheyiduanshijian。raner，zhebingbuyiweizhesuoyoudebanlvdouyinggaijiangmubiaodingzaizhegeshijianshang。shijishang，henduorenhuizaitongfangguochengzhonghuafeidaliangshijianzaiqianxishang，qianxideshijianfanweicongjifenzhongdaoshushifenzhongbudeng，zheweitongfangdezhengtitiyanzengsebushao。chuleshengliyinsu，xinliheqingganyinsuyeshiyingxiangtongfangshijiandezhongyaoyinsu。zaiqingganqinmihexinrendehuanjingzhong，banlvzhijianwangwanghuigengfangsong，ziranyehuiyanchangtongfangdeshijian。xiangfan，ruguobanlvzhijiancunzaijinzhanghuobuan，kenengdaozhitongfangshijiandesuoduan。yinci，xingxingweidezhiliangyoushibishijiandechangduangengweizhongyao。lingwai，butongwenhuaheshehuibeijingyehuiyingxiangrenmenduitongfangshijiandekanfa。zaimouxiewenhuazhong，kuaisudexingxingweikenengbeishiweibuchengshu，erzailingyixiewenhuali，changshijiandetongfangzebeirenweishizhuiqiuwanmeidetixian。yinci，zunzhonggerenhewenhuadechayishifeichangzhongyaode。zongzhi，zhengchangtongfangdeshijianmeiyouyigejueduidebiaozhun，guanjianzaiyubanlvzhijiandexianghulijiehegoutong。meiduibanlvdezhuangkuangdoushiduyiwuerde，zhiyaoshuangfanggandaomanyiheyuyue，jiumeiyoubiyaoguoyudan#(#)#(#)#(#)正(zheng)常(chang)同(tong)房(fang)时(shi)间(jian)究(jiu)竟(jing)是(shi)多(duo)少(shao)分(fen)钟(zhong)？(？)在(zai)谈(tan)及(ji)同(tong)房(fang)这(zhe)个(ge)话(hua)题(ti)时(shi)，(，)人(ren)们(men)往(wang)往(wang)会(hui)对(dui)持(chi)续(xu)时(shi)间(jian)产(chan)生(sheng)好(hao)奇(qi)。(。)正(zheng)常(chang)同(tong)房(fang)一(yi)次(ci)的(de)时(shi)间(jian)并(bing)没(mei)有(you)一(yi)个(ge)固(gu)定(ding)的(de)标(biao)准(zhun)，(，)因(yin)为(wei)它(ta)受(shou)到(dao)多(duo)种(zhong)因(yin)素(su)的(de)影(ying)响(xiang)，(，)包(bao)括(kuo)个(ge)体(ti)差(cha)异(yi)、(、)情(qing)感(gan)投(tou)入(ru)、(、)性(xing)别(bie)和(he)性(xing)经(jing)验(yan)等(deng)。(。)然(ran)而(er)，(，)综(zong)合(he)许(xu)多(duo)研(yan)究(jiu)数(shu)据(ju)，(，)我(wo)们(men)可(ke)以(yi)得(de)到(dao)一(yi)个(ge)大(da)致(zhi)的(de)参(can)考(kao)范(fan)围(wei)。(。)根(gen)据(ju)一(yi)些(xie)性(xing)健(jian)康(kang)研(yan)究(jiu)，(，)平(ping)均(jun)同(tong)房(fang)时(shi)间(jian)通(tong)常(chang)在(zai)5(5)到(dao)1(1)0分(fen)钟(zhong)之(zhi)间(jian)。(。)这(zhe)一(yi)时(shi)间(jian)是(shi)指(zhi)从(cong)开(kai)始(shi)阴(yin)茎(jing)插(cha)入(ru)到(dao)达(da)到(dao)高(gao)潮(chao)的(de)这(zhe)一(yi)段(duan)时(shi)间(jian)。(。)然(ran)而(er)，(，)这(zhe)并(bing)不(bu)意(yi)味(wei)着(zhe)所(suo)有(you)的(de)伴(ban)侣(lv)都(dou)应(ying)该(gai)将(jiang)目(mu)标(biao)定(ding)在(zai)这(zhe)个(ge)时(shi)间(jian)上(shang)。(。)实(shi)际(ji)上(shang)，(，)很(hen)多(duo)人(ren)会(hui)在(zai)同(tong)房(fang)过(guo)程(cheng)中(zhong)花(hua)费(fei)大(da)量(liang)时(shi)间(jian)在(zai)前(qian)戏(xi)上(shang)，(，)前(qian)戏(xi)的(de)时(shi)间(jian)范(fan)围(wei)从(cong)几(ji)分(fen)钟(zhong)到(dao)数(shu)十(shi)分(fen)钟(zhong)不(bu)等(deng)，(，)这(zhe)为(wei)同(tong)房(fang)的(de)整(zheng)体(ti)体(ti)验(yan)增(zeng)色(se)不(bu)少(shao)。(。)除(chu)了(le)生(sheng)理(li)因(yin)素(su)，(，)心(xin)理(li)和(he)情(qing)感(gan)因(yin)素(su)也(ye)是(shi)影(ying)响(xiang)同(tong)房(fang)时(shi)间(jian)的(de)重(zhong)要(yao)因(yin)素(su)。(。)在(zai)情(qing)感(gan)亲(qin)密(mi)和(he)信(xin)任(ren)的(de)环(huan)境(jing)中(zhong)，(，)伴(ban)侣(lv)之(zhi)间(jian)往(wang)往(wang)会(hui)更(geng)放(fang)松(song)，(，)自(zi)然(ran)也(ye)会(hui)延(yan)长(chang)同(tong)房(fang)的(de)时(shi)间(jian)。(。)相(xiang)反(fan)，(，)如(ru)果(guo)伴(ban)侣(lv)之(zhi)间(jian)存(cun)在(zai)紧(jin)张(zhang)或(huo)不(bu)安(an)，(，)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)同(tong)房(fang)时(shi)间(jian)的(de)缩(suo)短(duan)。(。)因(yin)此(ci)，(，)性(xing)行(xing)为(wei)的(de)质(zhi)量(liang)有(you)时(shi)比(bi)时(shi)间(jian)的(de)长(chang)短(duan)更(geng)为(wei)重(zhong)要(yao)。(。)另(ling)外(wai)，(，)不(bu)同(tong)文(wen)化(hua)和(he)社(she)会(hui)背(bei)景(jing)也(ye)会(hui)影(ying)响(xiang)人(ren)们(men)对(dui)同(tong)房(fang)时(shi)间(jian)的(de)看(kan)法(fa)。(。)在(zai)某(mou)些(xie)文(wen)化(hua)中(zhong)，(，)快(kuai)速(su)的(de)性(xing)行(xing)为(wei)可(ke)能(neng)被(bei)视(shi)为(wei)不(bu)成(cheng)熟(shu)，(，)而(er)在(zai)另(ling)一(yi)些(xie)文(wen)化(hua)里(li)，(，)长(chang)时(shi)间(jian)的(de)同(tong)房(fang)则(ze)被(bei)认(ren)为(wei)是(shi)追(zhui)求(qiu)完(wan)美(mei)的(de)体(ti)现(xian)。(。)因(yin)此(ci)，(，)尊(zun)重(zhong)个(ge)人(ren)和(he)文(wen)化(hua)的(de)差(cha)异(yi)是(shi)非(fei)常(chang)重(zhong)要(yao)的(de)。(。)总(zong)之(zhi)，(，)正(zheng)常(chang)同(tong)房(fang)的(de)时(shi)间(jian)没(mei)有(you)一(yi)个(ge)绝(jue)对(dui)的(de)标(biao)准(zhun)，(，)关(guan)键(jian)在(zai)于(yu)伴(ban)侣(lv)之(zhi)间(jian)的(de)相(xiang)互(hu)理(li)解(jie)和(he)沟(gou)通(tong)。(。)每(mei)对(dui)伴(ban)侣(lv)的(de)状(zhuang)况(kuang)都(dou)是(shi)独(du)一(yi)无(wu)二(er)的(de)，(，)只(zhi)要(yao)双(shuang)方(fang)感(gan)到(dao)满(man)意(yi)和(he)愉(yu)悦(yue)，(，)就(jiu)没(mei)有(you)必(bi)要(yao)过(guo)于(yu)担(dan)