年轻人自学心理咨询渐多 专家：要具备基本心理认知和专业能力|国产做A爰片毛片A片美国
研究生毕业的乔乔(化名)自学心理学后，把自己作为首个“治疗”对象，“我开始尝试运用心理学视角剖析自我内心，有了新体验和新发现。”通过阅读心理学专业书籍，乔乔发现很多心理问题能在心理学理论中找到解释。“我从书中寻得共鸣和归属感，从而实现对自我的精神疗愈。”
2024年3月，心理健康服务平台“简单心理”联合第一财经商业数据中心发布的《2023-2024心理健康及行业人群洞察报告》显示，心理评估用户试图解决的三大问题包括：焦虑、无意义感和抑郁。心理咨询来访者整体呈现高学历、高收入背景，主力人群年龄为20岁至40岁。其中，本科及以上学历者占比近九成。
当下，一些年轻人选择“成为自己的心理医生”。希望摆脱情绪困扰的他们，通过自学踏上心理咨询师成长之路：购买心理学书籍、参加倾听师培训、报名高校心理学课程……如何看待当下出现的年轻人自学心理学动向？要避免哪些误区？
目前在全国各地，线上线下平台提供了丰富的自学渠道和资源。在线下，以心理培训为例，7月9日由国家卫生健康委人口文化发展中心主办的国家心理健康网，面向有意愿学习心理咨询师专业知识与技能的爱好者，开放相关培训通道。在线上，B站的“心理学入门”系列视频播放量动辄破100万；慕课平台的“积极心理学”课程累计报名超50万人次。
对于乔乔来说，自学心理学成为她“自我疗愈”的一种主动作为。童年时期，她曾遭遇过网络暴力，变得内向又自卑。后来，乔乔尝试阅读大量心理学书籍，从专业心理学角度剖析内心、自我疗愈。
电子科技大学公共管理学院教授、心理学博士曾维希认为，自学心理学是年轻人能动性的体现，说明他们在主动升级自我认知，提升环境适应能力。
专家同时提示，自学心理学存在一定门槛与边界，若缺乏正确的学习方法，可能收效甚微甚至适得其反。在某社交平台以“自学心理学”为关键词搜索，能看到不少“不建议自学心理学”的内容，有网友提醒，“缺乏基础概念的人可能面临二次心理创伤风险”。
曾维希提醒，自学的前提是能够区分“心理困扰”与“心理疾病”。“比如偶尔失眠属于正常的压力反应，但如果长期失眠且伴有幻听，就要寻求专业干预。”
在他看来，年轻人自学心理学，也反映出在当前社会支持体系中，专业心理服务与个体需求对接尚显不足。
某高校心理健康中心一位接线员介绍，他们每周接到的求助电话超过300通，但实际接通率为10%。
00后安安(化名)曾在急需心理支持时，一连拨打了十几个心理援助热线，“几乎搜到一个号码就打一个，但真正打通并有人接听的只有两三个号码”。
曾维希介绍，我国超70%的心理咨询从业者集中在北上广深，这些城市的心理咨询费用普遍在每小时500元-1500元，有一定的资费门槛。
曾维希认为，要推动社会层面更科学、开放地看待心理问题，关键在于将个体自主学习与专业心理干预有效衔接，不断完善社会支持体系。“一通电话并不能解决所有问题，对于心理咨询求助者，要跨行业、跨部门联动，对此，需要从国家层面以及社会各方持续推进。”
中青报·中青网见习记者 邹竣麒 记者 刘胤衡
来源：中国青年报 2025年09月09日 03版
🌸nihaoya，jintianhedajialiaoliaoyigekenenghenduonvhaidoubijiaoguanzhudehuati——duonangluanchaozonghezheng（PCOS）✨。zuoweinvxing，lejiezijideshentifeichangzhongyao，bushaojiemeikenenghuizaipengyouquankandaoyouguanPCOSdetaolun，danduitaderenzhihuoxuhaibugoushen。duonangluanchaozonghezheng，gumingsiyi，jiushiluanchaoshanghuiyouduogexiaonangzhong。suiranzhegemingzitingqilaitingkepade，danshiqishihenduonvshengkenengbingmeiyoumingxiandezhengzhuang，fanershizaitijianhuobeiyunshiouranfaxiande。buguo，duiyuyixiepengyoulaishuo，PCOSkenenghuidailaiyixiliekunrao，biruyuejingbuguilv、tizhongzengjia、pifuyouni、changdoudou，shenzhishengyuwentideng。💔name，weishenmehuichuxianPCOSne？zhuyaohejisushiheng、yidaosudikangdengyinsuyouguanxi。xiandaishenghuofangshidegaibian，biruyinshijiegoubujun、yundongbuzu、yalidadeng，doukenengshidaozhiPCOSdezhongyaoyuanyin。🤔jiexialai，womenlaishuoshuoPCOSdezhengzhuang。chuleyuejingbuguilv，henduojiemeihaihuimianlinduomao、tuofa、pifuwentidengkunrao，shenzhiyouxiaohuobanfaxiantizhongkongzhikunnan，BMIzhishuyizhishangbuqu。zhexiezhengzhuangwangwanghuiyingxiangdaorichangshenghuohexinlizhuangtai，rangrengandaojiaolvbuan。guanyuzhiliao，shouxian，tiaozhengshenghuofangshishiguanjian！yingyangjunhengdeyinshi、guilvdeduanlian、baochilianghaodezuoxixiguan，doushifeichangyouxiaodefangfa。tongshi，yekeyikaolvzhongxiyijiehe，tiaolineifenmi，pinghengjisushuiping。💪zuihou，xianggaosudajiadeshi，PCOSbingbukepa，delejiuyaojijimiandui。tongguokexueguanlihejiankangshenghuo🌸(🌸)你(ni)好(hao)呀(ya)，(，)今(jin)天(tian)和(he)大(da)家(jia)聊(liao)聊(liao)一(yi)个(ge)可(ke)能(neng)很(hen)多(duo)女(nv)孩(hai)都(dou)比(bi)较(jiao)关(guan)注(zhu)的(de)话(hua)题(ti)—(—)—(—)多(duo)囊(nang)卵(luan)巢(chao)综(zong)合(he)症(zheng)（(（)P(P)C(C)O(O)S(S)）(）)✨(✨)。(。)作(zuo)为(wei)女(nv)性(xing)，(，)了(le)解(jie)自(zi)己(ji)的(de)身(shen)体(ti)非(fei)常(chang)重(zhong)要(yao)，(，)不(bu)少(shao)姐(jie)妹(mei)可(ke)能(neng)会(hui)在(zai)朋(peng)友(you)圈(quan)看(kan)到(dao)有(you)关(guan)P(P)C(C)O(O)S(S)的(de)讨(tao)论(lun)，(，)但(dan)对(dui)它(ta)的(de)认(ren)知(zhi)或(huo)许(xu)还(hai)不(bu)够(gou)深(shen)。(。)多(duo)囊(nang)卵(luan)巢(chao)综(zong)合(he)症(zheng)，(，)顾(gu)名(ming)思(si)义(yi)，(，)就(jiu)是(shi)卵(luan)巢(chao)上(shang)会(hui)有(you)多(duo)个(ge)小(xiao)囊(nang)肿(zhong)。(。)虽(sui)然(ran)这(zhe)个(ge)名(ming)字(zi)听(ting)起(qi)来(lai)挺(ting)可(ke)怕(pa)的(de)，(，)但(dan)是(shi)其(qi)实(shi)很(hen)多(duo)女(nv)生(sheng)可(ke)能(neng)并(bing)没(mei)有(you)明(ming)显(xian)的(de)症(zheng)状(zhuang)，(，)反(fan)而(er)是(shi)在(zai)体(ti)检(jian)或(huo)备(bei)孕(yun)时(shi)偶(ou)然(ran)发(fa)现(xian)的(de)。(。)不(bu)过(guo)，(，)对(dui)于(yu)一(yi)些(xie)朋(peng)友(you)来(lai)说(shuo)，(，)P(P)C(C)O(O)S(S)可(ke)能(neng)会(hui)带(dai)来(lai)一(yi)系(xi)列(lie)困(kun)扰(rao)，(，)比(bi)如(ru)月(yue)经(jing)不(bu)规(gui)律(lv)、(、)体(ti)重(zhong)增(zeng)加(jia)、(、)皮(pi)肤(fu)油(you)腻(ni)、(、)长(chang)痘(dou)痘(dou)，(，)甚(shen)至(zhi)生(sheng)育(yu)问(wen)题(ti)等(deng)。(。)💔(💔)那(na)么(me)，(，)为(wei)什(shen)么(me)会(hui)出(chu)现(xian)P(P)C(C)O(O)S(S)呢(ne)？(？)主(zhu)要(yao)和(he)激(ji)素(su)失(shi)衡(heng)、(、)胰(yi)岛(dao)素(su)抵(di)抗(kang)等(deng)因(yin)素(su)有(you)关(guan)系(xi)。(。)现(xian)代(dai)生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)的(de)改(gai)变(bian)，(，)比(bi)如(ru)饮(yin)食(shi)结(jie)构(gou)不(bu)均(jun)、(、)运(yun)动(dong)不(bu)足(zu)、(、)压(ya)力(li)大(da)等(deng)，(，)都(dou)可(ke)能(neng)是(shi)导(dao)致(zhi)P(P)C(C)O(O)S(S)的(de)重(zhong)要(yao)原(yuan)因(yin)。(。)🤔(🤔)接(jie)下(xia)来(lai)，(，)我(wo)们(men)来(lai)说(shuo)说(shuo)P(P)C(C)O(O)S(S)的(de)症(zheng)状(zhuang)。(。)除(chu)了(le)月(yue)经(jing)不(bu)规(gui)律(lv)，(，)很(hen)多(duo)姐(jie)妹(mei)还(hai)会(hui)面(mian)临(lin)多(duo)毛(mao)、(、)脱(tuo)发(fa)、(、)皮(pi)肤(fu)问(wen)题(ti)等(deng)困(kun)扰(rao)，(，)甚(shen)至(zhi)有(you)小(xiao)伙(huo)伴(ban)发(fa)现(xian)体(ti)重(zhong)控(kong)制(zhi)困(kun)难(nan)，(，)B(B)M(M)I(I)指(zhi)数(shu)一(yi)直(zhi)上(shang)不(bu)去(qu)。(。)这(zhe)些(xie)症(zheng)状(zhuang)往(wang)往(wang)会(hui)影(ying)响(xiang)到(dao)日(ri)常(chang)生(sheng)活(huo)和(he)心(xin)理(li)状(zhuang)态(tai)，(，)让(rang)人(ren)感(gan)到(dao)焦(jiao)虑(lv)不(bu)安(an)。(。)关(guan)于(yu)治(zhi)疗(liao)，(，)首(shou)先(xian)，(，)调(tiao)整(zheng)生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)是(shi)关(guan)键(jian)！(！)营(ying)养(yang)均(jun)衡(heng)的(de)饮(yin)食(shi)、(、)规(gui)律(lv)的(de)锻(duan)炼(lian)、(、)保(bao)持(chi)良(liang)好(hao)的(de)作(zuo)息(xi)习(xi)惯(guan)，(，)都(dou)是(shi)非(fei)常(chang)有(you)效(xiao)的(de)方(fang)法(fa)。(。)同(tong)时(shi)，(，)也(ye)可(ke)以(yi)考(kao)虑(lv)中(zhong)西(xi)医(yi)结(jie)合(he)，(，)调(tiao)理(li)内(nei)分(fen)泌(mi)，(，)平(ping)衡(heng)激(ji)素(su)水(shui)平(ping)。(。)💪(💪)最(zui)后(hou)，(，)想(xiang)告(gao)诉(su)大(da)家(jia)的(de)是(shi)，(，)P(P)C(C)O(O)S(S)并(bing)不(bu)可(ke)怕(pa)，(，)得(de)了(le)就(jiu)要(yao)积(ji)极(ji)面(mian)对(dui)。(。)通(tong)过(guo)科(ke)学(xue)管(guan)理(li)和(he)健(jian)康(kang)生(sheng)活(huo)