少点“脑补”“内耗”,多点坦然表达|人与人和人与物XXX

1. 人与人啊

  少点“脑补”“内耗”,多点坦然表达(社会杂谈)

  你听过“脑内弹幕”吗?

  一条简单的微信消息,写了删、删了写,在“您好”和“你好”之间反复纠结、对“哈哈哈”还是“哈哈哈哈”犹豫不决;写好一句话,指尖悬在发送键上方迟迟不敢落下;发送后,脑中又是一阵翻江倒海,生怕一个用词不当,就被对方解读出“千层含义”……

  有过这种经历的人,不在少数。数字时代,发送信息的无形压力困扰着人们的日常。有位朋友是这么和笔者说的:对方不回,是我太唐突;回得慢,是对我有意见;回得简短,是对我失望……总之,他对着屏幕常常陷入内耗,反复推演各种可能,有时甚至耽误正事。

  发个信息,为啥脑海中会有这么多“弹幕”冒出来?

  追求表情达意的准确、避免引发误解,这本是语言沟通的基本准则。但在“屏对屏”的交流中,做到这一点,确实有难处。心理学有个概念叫梅拉宾法则,说的是在人际交流中,55%的沟通效果来自视觉因素,38%来自听觉因素,而语言内容只占7%。语气的轻重、眼神的闪烁、眉梢的微动,非语言信息承载着重要的情绪,透露出表达者的情感倾向,我们可以通过捕捉动作、神态来感知对方的真实想法。

  可一旦进入数字世界,这些丰富的表达不见了,只剩下干巴巴的文字,任由接收者自行解读。一句“好的”可以是顺从,也可以是敷衍;一个“嗯”字,可能是礼貌回应,也可能是敷衍结束。怨不得有人要“脑补”一些场景,实在是看不到对方表情,“语义模糊性”就会放大我们的不确定感。怕说错话、怕产生误解,于是,每一次点开输入框,都像在走钢丝,每一次沟通,都可能异化为精神内耗。

  那些在脑海中密密麻麻的“弹幕”,也是内心焦虑的投影。对他人反应的过度预判,根源于人们对关系的珍视与不安。我们渴望连接,又害怕被拒绝;渴望表达,又担心不被接纳。于是,我们用“反复斟酌”来换取一丝安全感,却往往过犹不及,将自己困在表达的迷宫里。当“考虑对方感受”变成“揣测对方心思”,当“尊重”演变为“讨好”,这种小心翼翼,反而可能让我们在社交中失去真实自我。

  沟通本为拉近距离,我们却生怕一字之差,导致亲近的关系滑向误解的深渊。别忘了,真诚,才是最长情的“社交密码”。真正健康的关系,不需要你字斟句酌、小心翼翼。真正愿意理解你的人,不会因为一句“哈哈”就认为你敷衍,也不会因为一次回复慢了就断定你冷漠。人与人之间的信任,建立在真实与坦率之上,而非“话术精修”。

  发信息大可不必字字珠玑;沟通也没有所谓的标准答案。最好的交流,从来不是“完美无瑕”,而是“我懂你,你也懂我”。不妨学学年轻人说的“钝感”——适当“迟钝”一点,少一点过度解读。别让“反复考虑”变成心理负担,也不要把“体谅他人”变成自我压抑。愿我们都能在数字世界里,少点“脑补”“内耗”,多点坦然表达。

  康 朴 《人民日报海外版》(2025年12月01日 第 05 版)

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