中新健康丨职场人注意，上班总觉得累可能和糖尿病有关！|www免费视频在线观看播放
1. 4399在线观看免费高清电视剧
2. 成品网站1688在线应用评价
中新网北京11月26日电(记者 赵方园)每天上班在工位上久坐不动；午饭点一份高油高糖的外卖快速解决；靠一杯“小甜水”续命提神；下班后身心俱疲，只想用烧烤啤酒安慰自己……这或许是许多年轻人的日常写照。
专家提醒，这种不健康的生活方式，正让糖尿病这一传统认知中的“老年病”，悄然盯上年轻的职场人群。
职场成糖尿病“重灾区” 和这4个坏习惯有关
《中国糖尿病防治指南(2024版)》显示，我国糖尿病患病率仍在上升。临床中，40岁以下的早发糖尿病患者明显增多，据国际糖尿病联盟(IDF)数据，全球范围内，每10位糖尿病患者中就有7位处于劳动年龄段。
为何职场成为糖尿病的“重灾区”？北京医院内分泌科主任医师潘琦在接受中新健康采访时分析，这与职场人士典型的工作与生活方式密切相关。
1.久坐不动：长时间久坐办公，身体肌肉缺乏活动，会直接导致胰岛素敏感性下降，引发“胰岛素抵抗”，这是2型糖尿病发生的核心机制。
2.持续的工作压力：持续的工作压力会促使人体分泌更多的皮质醇等压力激素，这些激素会拮抗胰岛素的作用，推高血糖水平。
3.睡眠障碍：睡眠不足或质量差会扰乱内分泌稳定，加剧血糖代谢紊乱。
4.不健康的饮食习惯：频繁依赖高糖饮料、外卖等高热量食物，不仅增加体重，更使胰岛负担过重，长期易导致功能衰竭。
值得警惕的是，早发糖尿病存在代际传递风险。即便无糖尿病遗传史，个人因长期高糖饮食等环境因素引发肥胖、导致糖尿病的人群，其肥胖体质也可通过表观遗传机制传递给子代。
“这意味着，环境诱导因素产生的代谢异常问题并非‘不遗传’。现代生活方式变化引发的表观遗传变化，正成为早发糖尿病高发且代际蔓延的关键推手。”潘琦表示。
身体发出的这些“警报”别忽视
许多看似不起眼的小症状，可能是身体在向我们发出的求救信号。自恃年轻、忽视定期体检、对糖尿病典型症状及警示信号缺乏认知……这些都是让人从“糖前”走向确诊的帮凶。
当身体出现以下情况时，要警惕是糖尿病前期：
1.夜间小便增多，频繁起夜；
2.身体常有倦怠感；
3.看东西时事物模糊且不能用眼病来解释；
4.没有减重但体重却明显下降；
5.皮肤出现疖肿。
“除身体上的负担，职场糖尿病患者还面临着来自工作环境的额外困境，如污名化、歧视以及缺乏支持渠道等，这些都严重影响其身心健康。”潘琦强调，糖尿病带来的心理影响同样不容忽视。
如何有效预防糖尿病发生？
中国健康促进与教育协会常务副会长兼秘书长孔灵芝表示，构建健康的生活方式是预防和管理糖尿病的根本。她指出，防控糖尿病需牢牢把握四大基石：“生活方式是基础、体重管理很重要、膳食营养要均衡、科学运动且适量。”
围绕这四大基石，多位专家在采访中给出了具体建议：
1.科学运动
北京大学第三医院运动医学研究所运动营养研究室主任常翠青指出：“超过80%的2型糖尿病患者与肥胖及身体惰性有关，运动干预可以显著降低糖尿病发病。”
常翠青建议：
A.规律运动：每周坚持3到5天，每次不少于30分钟的中等强度身体活动(如快走、骑车)，并应循序渐进。
B.锻炼肌肉：常翠青强调，“肌肉是糖代谢的最佳场所”，健康的肌肉是管理血糖、预防并发症的坚实基础。
2.平衡饮食
中国疾控中心营养与健康所副所长刘爱玲指出，当前我国居民饮食习惯存在主食过于精细、畜肉吃得过多、蔬菜水果奶豆摄入少，口味偏重等挑战。
刘爱玲建议：
A.日常饮食做到食物定量但多样，烹饪少油、少糖、少盐但不寡味。
B.控制每餐总量，可适当增加用餐频次(少食多餐)。
点外卖时可主动向商家提出少盐、少油、少糖的需求，并注重食物多样化。
3.体重管理
中国疾控中心慢病和老龄健康管理处处长赖建强建议强化自我管理。做到“三知一管”( 知晓健康体重标准、知晓自身体重变化、知晓体重管理方法、科学管理自身体重)及常备“一秤一尺一日历”(体重秤、腰围尺、体重管理日历)。
赖建强提醒，不同人群的体重管理目标不同，超重肥胖者需科学减重，儿童青少年要控制体重增速，老年人应保持肌肉骨量，特殊人群则需要专业医生指导。(完)
《nankeyisheng：nibukehushidejiankangshouhuzhe》zuijinzaixiaohongshushangkandaohenduojiemeimenfenxiangguanyunankeyishengdehuati，zuoweiyimingnvxing，woyerenbuzhuxiangliaoliaozhegekenengdajiadoubutaiguanzhu，danquefeichangzhongyaodehuati。shouxian，nankeyishengdecunzaishiduomebiyao！womenchangchanghuitaolunnvxingjiankang，dannanxingzaishenghuozhongyemianlinzhexuduojiankangwenti。nankeyishengzhuanmenbangzhunanxingjiejuecongshengzhijiankangdaoxinggongnengzhangaideyixiliewenti，tamenshinanxingjiankangdeshouhuzhe。danshi，zaizhegehuatishang，henduonanxingpengyourengranbaoyoupianjian，buyuanyiqukanyisheng，yebuyuanyizhudongguanzhuzijidejiankang。womenchangchangkandaoshenbiandenanshengyinweigongzuoyali、shenghuoxiguandengdaozhideyixiliewenti，biruzaoxie、yangwei、qianliexianyandeng，zhexiewentibujinyingxiangletamendeshenghuozhiliang，yeduiaiqing、jiatingzaochenglekunrao。erqie，henduoshihouzhexiejiankangwentidegenyuanhexinliyinsu、diancifushedengdouyouguanxi，nankeyishengnenggenjugerendejiankangzhuangkuangtigongzhuanyedejianyihezhiliaofangan。wojiaodenanxingpengyoumenzhendeyinggaiguanzhuzijidejiankang，dingqiquzuojianzha，youqishi40suiyishangdenanxing，yinggaigengjiazhongshi。henduoshihou，jizaofaxian、jizaozhiliao，keyirangjibingdedaogenghaodekongzhi，bimianhouxugengyanzhongdewenti。erqie，qunankeyishengnalibingbushishenmexiuchideshiqing，xiangfan，tashiyizhongduizijihebanlvfuzedebiaoxian。zuoweinvxing，woyehuiguliwodenanpengyoudingqiqujianzha，xiangxintamenyehuiyinweiguanxinzijidejiankangergengyouzixin。bijing，jiankangdeshenticainenggeiaiqingheshenghuodailaigengduodekuaile！jidefenxianggeinishenbiandepengyoumen，ranggengduorenlejiedaonankeyishengdezhongyaoxing，guanzhunanxing《(《)男(nan)科(ke)医(yi)生(sheng)：(：)你(ni)不(bu)可(ke)忽(hu)视(shi)的(de)健(jian)康(kang)守(shou)护(hu)者(zhe)》(》)最(zui)近(jin)在(zai)小(xiao)红(hong)书(shu)上(shang)看(kan)到(dao)很(hen)多(duo)姐(jie)妹(mei)们(men)分(fen)享(xiang)关(guan)于(yu)男(nan)科(ke)医(yi)生(sheng)的(de)话(hua)题(ti)，(，)作(zuo)为(wei)一(yi)名(ming)女(nv)性(xing)，(，)我(wo)也(ye)忍(ren)不(bu)住(zhu)想(xiang)聊(liao)聊(liao)这(zhe)个(ge)可(ke)能(neng)大(da)家(jia)都(dou)不(bu)太(tai)关(guan)注(zhu)，(，)但(dan)却(que)非(fei)常(chang)重(zhong)要(yao)的(de)话(hua)题(ti)。(。)首(shou)先(xian)，(，)男(nan)科(ke)医(yi)生(sheng)的(de)存(cun)在(zai)是(shi)多(duo)么(me)必(bi)要(yao)！(！)我(wo)们(men)常(chang)常(chang)会(hui)讨(tao)论(lun)女(nv)性(xing)健(jian)康(kang)，(，)但(dan)男(nan)性(xing)在(zai)生(sheng)活(huo)中(zhong)也(ye)面(mian)临(lin)着(zhe)许(xu)多(duo)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti)。(。)男(nan)科(ke)医(yi)生(sheng)专(zhuan)门(men)帮(bang)助(zhu)男(nan)性(xing)解(jie)决(jue)从(cong)生(sheng)殖(zhi)健(jian)康(kang)到(dao)性(xing)功(gong)能(neng)障(zhang)碍(ai)的(de)一(yi)系(xi)列(lie)问(wen)题(ti)，(，)他(ta)们(men)是(shi)男(nan)性(xing)健(jian)康(kang)的(de)守(shou)护(hu)者(zhe)。(。)但(dan)是(shi)，(，)在(zai)这(zhe)个(ge)话(hua)题(ti)上(shang)，(，)很(hen)多(duo)男(nan)性(xing)朋(peng)友(you)仍(reng)然(ran)抱(bao)有(you)偏(pian)见(jian)，(，)不(bu)愿(yuan)意(yi)去(qu)看(kan)医(yi)生(sheng)，(，)也(ye)不(bu)愿(yuan)意(yi)主(zhu)动(dong)关(guan)注(zhu)自(zi)己(ji)的(de)健(jian)康(kang)。(。)我(wo)们(men)常(chang)常(chang)看(kan)到(dao)身(shen)边(bian)的(de)男(nan)生(sheng)因(yin)为(wei)工(gong)作(zuo)压(ya)力(li)、(、)生(sheng)活(huo)习(xi)惯(guan)等(deng)导(dao)致(zhi)的(de)一(yi)系(xi)列(lie)问(wen)题(ti)，(，)比(bi)如(ru)早(zao)泄(xie)、(、)阳(yang)痿(wei)、(、)前(qian)列(lie)腺(xian)炎(yan)等(deng)，(，)这(zhe)些(xie)问(wen)题(ti)不(bu)仅(jin)影(ying)响(xiang)了(le)他(ta)们(men)的(de)生(sheng)活(huo)质(zhi)量(liang)，(，)也(ye)对(dui)爱(ai)情(qing)、(、)家(jia)庭(ting)造(zao)成(cheng)了(le)困(kun)扰(rao)。(。)而(er)且(qie)，(，)很(hen)多(duo)时(shi)候(hou)这(zhe)些(xie)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti)的(de)根(gen)源(yuan)和(he)心(xin)理(li)因(yin)素(su)、(、)电(dian)磁(ci)辐(fu)射(she)等(deng)都(dou)有(you)关(guan)系(xi)，(，)男(nan)科(ke)医(yi)生(sheng)能(neng)根(gen)据(ju)个(ge)人(ren)的(de)健(jian)康(kang)状(zhuang)况(kuang)提(ti)供(gong)专(zhuan)业(ye)的(de)建(jian)议(yi)和(he)治(zhi)疗(liao)方(fang)案(an)。(。)我(wo)觉(jiao)得(de)男(nan)性(xing)朋(peng)友(you)们(men)真(zhen)的(de)应(ying)该(gai)关(guan)注(zhu)自(zi)己(ji)的(de)健(jian)康(kang)，(，)定(ding)期(qi)去(qu)做(zuo)检(jian)查(zha)，(，)尤(you)其(qi)是(shi)4(4)0岁(sui)以(yi)上(shang)的(de)男(nan)性(xing)，(，)应(ying)该(gai)更(geng)加(jia)重(zhong)视(shi)。(。)很(hen)多(duo)时(shi)候(hou)，(，)及(ji)早(zao)发(fa)现(xian)、(、)及(ji)早(zao)治(zhi)疗(liao)，(，)可(ke)以(yi)让(rang)疾(ji)病(bing)得(de)到(dao)更(geng)好(hao)的(de)控(kong)制(zhi)，(，)避(bi)免(mian)后(hou)续(xu)更(geng)严(yan)重(zhong)的(de)问(wen)题(ti)。(。)而(er)且(qie)，(，)去(qu)男(nan)科(ke)医(yi)生(sheng)那(na)里(li)并(bing)不(bu)是(shi)什(shen)么(me)羞(xiu)耻(chi)的(de)事(shi)情(qing)，(，)相(xiang)反(fan)，(，)它(ta)是(shi)一(yi)种(zhong)对(dui)自(zi)己(ji)和(he)伴(ban)侣(lv)负(fu)责(ze)的(de)表(biao)现(xian)。(。)作(zuo)为(wei)女(nv)性(xing)，(，)我(wo)也(ye)会(hui)鼓(gu)励(li)我(wo)的(de)男(nan)朋(peng)友(you)定(ding)期(qi)去(qu)检(jian)查(zha)，(，)相(xiang)信(xin)他(ta)们(men)也(ye)会(hui)因(yin)为(wei)关(guan)心(xin)自(zi)己(ji)的(de)健(jian)康(kang)而(er)更(geng)有(you)自(zi)信(xin)。(。)毕(bi)竟(jing)，(，)健(jian)康(kang)的(de)身(shen)体(ti)才(cai)能(neng)给(gei)爱(ai)情(qing)和(he)生(sheng)活(huo)带(dai)来(lai)更(geng)多(duo)的(de)快(kuai)乐(le)！(！)记(ji)得(de)分(fen)享(xiang)给(gei)你(ni)身(shen)边(bian)的(de)朋(peng)友(you)们(men)，(，)让(rang)更(geng)多(duo)人(ren)了(le)解(jie)到(dao)男(nan)科(ke)医(yi)生(sheng)的(de)重(zhong)要(yao)性(xing)，(，)关(guan)注(zhu)男(nan)性(xing)