伸个懒腰咋还中风了?这个动作暗藏危险|性少妇freesexvideos高清
当你的身体大角度后仰,脖子晃得“咔咔响”、肩膀发力“猛拉弓”、屏住呼吸伸一个大大的懒腰时,是不是感到很放松?不过,提醒你要小心了,这种用力过猛的动作可能正在“背刺”你的颈椎和血管。
伸个懒腰也能“翻车”?没错,习惯性的“暴力伸懒腰”,可能会频繁触发颈椎动脉“过载报警”,就像在颈动脉里埋下了一枚“定时炸弹”,随时有引发脑中风的危险。今天,神经内科的专家就来为大家揭秘伸懒腰和脑中风之间的关系。
伸个懒腰半边脸麻了
前不久,医院接诊了一个特殊的病人——28岁的小薛,突然出现了头晕、左侧面部麻木感,伴随右半边的肢体麻木无力的情况 。年纪轻轻的小伙子,怎么会出现脑中风的症状?经询问得知,这个小伙子并没有高血压、糖尿病、高脂血症,也不抽烟饮酒,这就让我们更加疑惑了。
再追问病史,小薛回忆起来,出现症状的当天他出地铁后觉得全身疲乏,于是就伸了一个大大的懒腰。伸懒腰同时使劲晃了晃脖子,当时有一瞬间左耳耳后的疼痛感,十几分钟过后就出现了前述脑卒中的症状。
我们进一步检查发现,小薛的左侧椎动脉内膜撕裂,形成了椎动脉夹层。夹层内的血肿在血压的作用下越来越大,最终堵塞了椎动脉,形成了脑干和小脑的梗死。
中风又称脑卒中,分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中,缺血性卒中也称脑梗死,占卒中的85%,是指因脑动脉阻塞导致这部分脑组织不能有血液流入,从而出现缺血性坏死。出血性卒中又称脑出血、“脑溢血”,占卒中的15%,是指脑部血管突然破裂引起出血,包括脑出血和蛛网膜下腔出血,血肿压迫脑组织,形成这部分脑组织的坏死。
一个动作触发中风“机关”
伸懒腰是怎么和中风扯上关系的,小薛的问题出在了哪里?伸懒腰这件再平常不过的事,因为一个动作就可能变得危险—— 大幅度、猛烈地活动颈部。
我们知道,为了保证视听范围的覆盖性,颈部可以有很大的活动范围,尤其是在椎动脉绕过寰枢椎进入枕骨大孔的这段。当我们在伸懒腰时,如果颈部活动过于猛烈,这一段的椎动脉由于受到大幅度牵拉,有可能造成血管内膜的撕裂。一旦出现内膜的破口,血管腔里的血液会在血压的驱动下,进入到血管内膜和中膜之间,就会形成管壁内血肿,且随着血肿越来越大阻塞血流的通过,就形成了脑梗死。文中提到的小薛,就是这种情况。
此外,如果伸懒腰时颈部的活动幅度过大,也会牵拉我们的颈动脉,和椎动脉一样,它是颈部的另一个通向大脑的重要血管。颈动脉管壁上有非常丰富的神经纤维,过度牵拉颈动脉会激活神经反射,引起血压下降和心率减慢,这种情况在有颈动脉粥样硬化或有颈动脉斑块的情况下会更加明显,严重时出现晕厥和脑梗死。
另外,有些人在伸懒腰的同时,会习惯性地长吸气后憋气,这个过程如果过久,也可能会刺激我们的迷走神经,导致心率变慢,影响脑部供血,如果我们同时有基础的心脏疾病,这时候还容易造成心律失常,甚至出现心源性栓塞的可能。
如何正确地伸懒腰?当我们觉得疲乏或者困倦,想伸懒腰时,以后伸躯干为主加轻度的头后仰,且在后仰头部的时候避免同时头部左右摇晃。在头部后仰结束后可做小幅度的头部左右低速晃动以活动颈部肌肉,不能以甩头动作来活动头颈部。
这些小动作给中风“埋雷”
用力甩脖子 特别是有颈椎隐患的久坐族,一个姿势呆久了,想活动活动放松一下,会用力地左右甩脖子,甚至甩得颈椎关节咔咔作响。这就和上面说的大幅度伸懒腰是一个道理,也非常容易撕裂椎动脉造成夹层引起脑血栓,这是要尽量避免的。
不专业的颈部推拿 正规专业的推拿师会避开我们颈部不能动的“禁区”。但有些所谓的“推拿师”实际上并不了解颈部血管和神经的解剖专业知识,对客人颈部进行不正确的推拿后,会出现血管“按破”的情况,也就是出现了颈部血管的夹层。如果我们有推拿的需求,可以要求按摩师不动颈部仅做肩背部推拿,或者我们去正规的医院进行推拿按摩。
高难度游泳动作 游泳是一项非常健康的运动,它不增加关节的压力,深受各个年龄段人群的喜爱。但有些高难度的游泳姿势并不适合所有人。比如蝶泳,一些有基础疾病、年龄较高的初学者,可能因姿势不正确导致脑梗死。由于颈部和上肢的活动过于剧烈和幅度过大,可能造成椎动脉的夹层。因此,在我们尚未熟练掌握蝶泳技能的时候,游泳幅度不要过于剧烈。
过于刺激的游乐项目 有些年轻人喜欢尝试过于刺激的游乐项目,比如过山车、跳楼机等。记得之前接诊过一个病人,为体验骑山地自行车从山顶一冲而下的刺激,在第三次的循环过程中突然出现了脑梗死。这些刺激性的项目在进行的时候,我们可能会有深呼吸后用力屏息的情况,瞬间的胸腔压力变化,会急剧升高我们右心的压力,一些存在潜在心脏病变风险的人群,会出现反常栓塞的情况,所以,喜欢极限项目的人群,可以提前进行一个身体的全面检查,排除了身体疾病后,再开始进行这个项目,是较为稳妥的做法。
小贴士
预防中风 从细节入手
根据世界流行病学调查研究,脑卒中已经成为目前人类健康的头号“杀手”,据统计,全世界每4人中就会有1人发生卒中,每6秒钟就有1人死于卒中,每6秒钟就有1人因卒中而残疾。在我国,脑卒中也是国民死亡的病因之首。脑卒中具有高发病率、高复发率、高致残率、高死亡率和经济负担高的“五高”特点。
不过,中风是可防可控的,预防还需要我们从生活细节上注意。脑中风的发病原因包括一些可控的危险因素,像高血压、糖尿病、高胆固醇血症、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、无症状动脉粥样硬化、不良生活方式(吸烟、饮酒、少动、肥胖、情绪焦虑抑郁等),对于这些危险因素的管理,需要我们定期到医院进行体检,监测相关身体指标的情况。如果出现异常,及时寻求神经内科专科医生的帮忙。
此外,还需要纠正一些不良生活方式,比如饮食方面要低盐低脂,戒烟戒酒,每周至少运动锻炼两三次,同时要保证一个积极良好的心态和规律的作息。
本组文/李秀丽(北京清华长庚医院)
北京青年报
##richangzenyangzhiliaozaoshehei,qinaidemen!jintianxianggendajialiaoyigebijiaomingandanyouhenzhongyaodehuati——zaoshe。xiangxinhenduonanxingpengyouzaizhegewentishangdougandaoguokunrao,shenzhiyingxiangdaozijideshenghuoheganqing。qishi,zaoshebingbushibukejiejuedewenti,xiamianjiufenxiangyixierichangdexiaotips,xiwangnengbangzhudaonimen!###1.**fangsongxintai**shouxian,xinliyinsuduizaoshedeyingxiangfeichangda。henduoshihou,jinzhanghejiaolvkenenghuidaozhiguokuaishejing。yinci,baochifangsongdexintaishifeichangzhongyaode。jianyizaijinxingqinmixingweizhiqian,keyixianjinxingshenhuxi,tingyixieqingsongdeyinle,huozhezuoyixiejiandandemingxiang,bangzhuzijihuanjiejinzhangqingxu。###2.**qianxidezhongyaoxing**qianxibujinjinshiweilezengjiaqingqu,gengshibangzhushuangfangjianliqinmigandeguocheng。tongguoshidangdeqianxi,keyijiangdishuangfangdejinzhanggan,yanchangxingaidezhengtishijian。erqiezaiqianxizhongzhubujianliqingganlianjie,yenengzengjiashuangfangdemanyiduo!###3.**duanlianyuziwotiaojie**jiankangdeshentizhuangtaiduiyugaishanzaoshewentiyeshidayoubiyide。keyichangshimeitianzuoyixieKegelyundong,zengqiangpendijiroudeliliang,bangzhunizaiguanjianshikegenghaodikongzhiziji。shidangdeyouyangyundong,rumanpao、youyongdeng,yeyouzhuyutigaoshentidenailihexinfeigongneng。###4.**zhangwojiqiao**zaiqinmishi,keyichangshiyixiekongzhishejingdejiqiao。liru,caiyong“tingzhi—kaishi”defangfa,dangganjiaokuaiyaoshedeshihoujiutingzhiciji,daiganjiaohuanhehouzaijixu,zheyangnengyouxiaoyanchangshijian。lingwai,haikeyichangshibutongdetiwei,youshihouhuangezishi#(#)#(#)日(ri)常(chang)怎(zen)样(yang)治(zhi)疗(liao)早(zao)射(she)嘿(hei),(,)亲(qin)爱(ai)的(de)们(men)!(!)今(jin)天(tian)想(xiang)跟(gen)大(da)家(jia)聊(liao)一(yi)个(ge)比(bi)较(jiao)敏(min)感(gan)但(dan)又(you)很(hen)重(zhong)要(yao)的(de)话(hua)题(ti)—(—)—(—)早(zao)射(she)。(。)相(xiang)信(xin)很(hen)多(duo)男(nan)性(xing)朋(peng)友(you)在(zai)这(zhe)个(ge)问(wen)题(ti)上(shang)都(dou)感(gan)到(dao)过(guo)困(kun)扰(rao),(,)甚(shen)至(zhi)影(ying)响(xiang)到(dao)自(zi)己(ji)的(de)生(sheng)活(huo)和(he)感(gan)情(qing)。(。)其(qi)实(shi),(,)早(zao)射(she)并(bing)不(bu)是(shi)不(bu)可(ke)解(jie)决(jue)的(de)问(wen)题(ti),(,)下(xia)面(mian)就(jiu)分(fen)享(xiang)一(yi)些(xie)日(ri)常(chang)的(de)小(xiao)t(t)i(i)p(p)s(s),(,)希(xi)望(wang)能(neng)帮(bang)助(zhu)到(dao)你(ni)们(men)!(!)#(#)#(#)#(#)1(1).(.)*(*)*(*)放(fang)松(song)心(xin)态(tai)*(*)*(*)首(shou)先(xian),(,)心(xin)理(li)因(yin)素(su)对(dui)早(zao)射(she)的(de)影(ying)响(xiang)非(fei)常(chang)大(da)。(。)很(hen)多(duo)时(shi)候(hou),(,)紧(jin)张(zhang)和(he)焦(jiao)虑(lv)可(ke)能(neng)会(hui)导(dao)致(zhi)过(guo)快(kuai)射(she)精(jing)。(。)因(yin)此(ci),(,)保(bao)持(chi)放(fang)松(song)的(de)心(xin)态(tai)是(shi)非(fei)常(chang)重(zhong)要(yao)的(de)。(。)建(jian)议(yi)在(zai)进(jin)行(xing)亲(qin)密(mi)行(xing)为(wei)之(zhi)前(qian),(,)可(ke)以(yi)先(xian)进(jin)行(xing)深(shen)呼(hu)吸(xi),(,)听(ting)一(yi)些(xie)轻(qing)松(song)的(de)音(yin)乐(le),(,)或(huo)者(zhe)做(zuo)一(yi)些(xie)简(jian)单(dan)的(de)冥(ming)想(xiang),(,)帮(bang)助(zhu)自(zi)己(ji)缓(huan)解(jie)紧(jin)张(zhang)情(qing)绪(xu)。(。)#(#)#(#)#(#)2(2).(.)*(*)*(*)前(qian)戏(xi)的(de)重(zhong)要(yao)性(xing)*(*)*(*)前(qian)戏(xi)不(bu)仅(jin)仅(jin)是(shi)为(wei)了(le)增(zeng)加(jia)情(qing)趣(qu),(,)更(geng)是(shi)帮(bang)助(zhu)双(shuang)方(fang)建(jian)立(li)亲(qin)密(mi)感(gan)的(de)过(guo)程(cheng)。(。)通(tong)过(guo)适(shi)当(dang)的(de)前(qian)戏(xi),(,)可(ke)以(yi)降(jiang)低(di)双(shuang)方(fang)的(de)紧(jin)张(zhang)感(gan),(,)延(yan)长(chang)性(xing)爱(ai)的(de)整(zheng)体(ti)时(shi)间(jian)。(。)而(er)且(qie)在(zai)前(qian)戏(xi)中(zhong)逐(zhu)步(bu)建(jian)立(li)情(qing)感(gan)连(lian)接(jie),(,)也(ye)能(neng)增(zeng)加(jia)双(shuang)方(fang)的(de)满(man)意(yi)度(du)哦(o)!(!)#(#)#(#)#(#)3(3).(.)*(*)*(*)锻(duan)炼(lian)与(yu)自(zi)我(wo)调(tiao)节(jie)*(*)*(*)健(jian)康(kang)的(de)身(shen)体(ti)状(zhuang)态(tai)对(dui)于(yu)改(gai)善(shan)早(zao)射(she)问(wen)题(ti)也(ye)是(shi)大(da)有(you)裨(bi)益(yi)的(de)。(。)可(ke)以(yi)尝(chang)试(shi)每(mei)天(tian)做(zuo)一(yi)些(xie)K(K)e(e)g(g)e(e)l(l)运(yun)动(dong),(,)增(zeng)强(qiang)盆(pen)底(di)肌(ji)肉(rou)的(de)力(li)量(liang),(,)帮(bang)助(zhu)你(ni)在(zai)关(guan)键(jian)时(shi)刻(ke)更(geng)好(hao)地(di)控(kong)制(zhi)自(zi)己(ji)。(。)适(shi)当(dang)的(de)有(you)氧(yang)运(yun)动(dong),(,)如(ru)慢(man)跑(pao)、(、)游(you)泳(yong)等(deng),(,)也(ye)有(you)助(zhu)于(yu)提(ti)高(gao)身(shen)体(ti)的(de)耐(nai)力(li)和(he)心(xin)肺(fei)功(gong)能(neng)。(。)#(#)#(#)#(#)4(4).(.)*(*)*(*)掌(zhang)握(wo)技(ji)巧(qiao)*(*)*(*)在(zai)亲(qin)密(mi)时(shi),(,)可(ke)以(yi)尝(chang)试(shi)一(yi)些(xie)控(kong)制(zhi)射(she)精(jing)的(de)技(ji)巧(qiao)。(。)例(li)如(ru),(,)采(cai)用(yong)“(“)停(ting)止(zhi)—(—)开(kai)始(shi)”(”)的(de)方(fang)法(fa),(,)当(dang)感(gan)觉(jiao)快(kuai)要(yao)射(she)的(de)时(shi)候(hou)就(jiu)停(ting)止(zhi)刺(ci)激(ji),(,)待(dai)感(gan)觉(jiao)缓(huan)和(he)后(hou)再(zai)继(ji)续(xu),(,)这(zhe)样(yang)能(neng)有(you)效(xiao)延(yan)长(chang)时(shi)间(jian)。(。)另(ling)外(wai),(,)还(hai)可(ke)以(yi)尝(chang)试(shi)不(bu)同(tong)的(de)体(ti)位(wei),(,)有(you)时(shi)候(hou)换(huan)个(ge)姿(zi)势(shi)