秋季养脾“黄金季” 4招见效改掉伤脾胃习惯|国产午夜福利视频在线观看
脾胃不好百病生
秋季是养脾胃的“黄金季”
养脾胃 做好这几件事
01
秋冬季养好脾胃
你的身体会感谢你
脾气虚在夏季、秋冬季交替时高发，秋冬尤其容易加重脾气虚的症状。
脾是负责消化吸收、营养输送、水分代谢的器官，如果脾气虚，这些功能就会减弱，从而令身体出现食欲缺乏、腹胀、身体乏力、懒得说话等症状。
中医认为，长夏属脾，夏季及夏秋之交，湿气重易伤脾。
秋季天气转凉，阳气渐收，脾胃功能随之减弱，再叠加秋燥伤津液、秋乏损气血，脾气虚的症状就会更明显。
秋季有贴秋膘的传统，但脾气虚的人群脾胃运化功能比较弱，如果盲目贴秋膘，大量食用油腻、滋补的食物，反而会加重脾的负担。
脾气虚高发人群
工作压力大的上班族、长期节食减肥者、体弱多病的老年人。
如果脾气虚长期不调理，会给身体带来很多潜在危害，比如营养不良、气血不足、免疫力下降、容易生病、体内湿气重等，甚至可能会影响心肺功能，引发更复杂的健康问题。
脾、胃的健康息息相关
从中医角度来说，脾胃相表里，纳运协调，升降相因，燥湿相济。所以想要养好脾，也要养好胃。
胃主受纳、脾主运化，在二者相互作用下，人体把吃进去的食物消化、吸收，转化成水谷精微运化到全身。
脾主升清、胃主降浊，通过这一升一降，可以使人体气机达到平衡。如果脾不能升清，就可能会出现头晕、头目不清利的症状；如果胃不能降浊，就可能会出现打嗝、嗳气的症状，甚至有的人会出现口臭。
02
秋冬季养脾胃做好这4件事
多吃养脾胃的食物
想要通过饮食调理脾胃，核心原则是温、软、淡、熟。
莲子、芡实、小米、南瓜、山药、鸡肉、鱼肉、牛肉等食物，对于健脾养胃有一定好处，需要注意的是，在烹饪时，这些食材一定要炖烂，方便消化吸收。
功效：
健脾养胃、滋补身体，适合秋冬季进补。
制作方法：
小米、南瓜、红薯，按照1:1:1的比例，加水煮成粥。
禁忌人群：
南瓜、红薯比较甜，对血糖有一定影响，三种碳水食材煮成粥后，升糖指数比较高，所以这款粥糖尿病患者谨慎食用。
按揉足三里穴：
功效：健脾益气。
位置：
小腿弯曲90度，外膝眼下四指并拢，胫骨外侧一中指处就是足三里穴。
按揉方法：
顺时针按揉3～5分钟。
保持心情舒畅
脾胃功能是人体情绪变化的“晴雨表”，若心情悲伤、思虑过度，可能就会伤到脾胃。
作息规律
早睡早起不熬夜，让脾胃在夜晚得到休息。最好在22:00前入睡，最晚不要超过23:00，睡够7～8小时。
03
伤脾胃的5个坏习惯
劝你赶紧改掉
想要养好脾胃，吃什么、做什么很重要，但“不要做什么”同样很重要。如果你一边养脾胃，一边却在做伤害脾胃的事情，那么你的脾胃可能也不会太好。
暴饮暴食
想要脾胃好，首先吃饭要规律，不能暴饮暴食，也不能饥一顿饱一顿，否则可能会使脾胃负担加重。
冷热不均
脾胃害怕寒凉食物，这里的寒凉不仅仅是指冰冷食物，还包括食物的寒凉属性。此外，饮食过热也会对脾胃产生不良影响。
爱吃辣
很多人都觉得吃辣椒能开胃，但过量食用辣椒有可能会引起腹胀、腹痛、便血等不适症状。所以吃辣椒要适度，尤其是脾胃不好的人，要少吃辛辣食物，比如辣椒、麻椒等。
腹部或脚部受寒
秋冬季天气寒冷，如果腹部或脚部长期受凉、保暖不到位，可能会导致腹部、脚部局部寒凉，进而影响脾胃功能。
过度减肥
很多人为了减肥，会减少甚至拒绝吃主食，时间一长，可能就会影响脾胃健康，出现食欲缺乏等症状。
秋冬季养脾胃小贴士
脾胃相表里，纳运协调，升降相因，燥湿相济。所以想要养好脾，也要养好胃。
秋冬季养脾胃做好这4件事：多吃养脾胃的食物、按揉足三里穴、保持心情舒畅、作息规律。
伤脾胃的5个坏习惯，劝你赶紧改掉：暴饮暴食、冷热不均、爱吃辣、腹部或脚部受寒、过度减肥。
《zhongliu：renshiyufangzhi》zhongliushizhitineixibaofashengyichangzengzhi，xingchengdezuzhikuaihuozhongkuai。zhongliukeyifenweiliangxingheexingliangdalei。liangxingzhongliuyibanshengchanghuanman，buhuiqinruzhouweizuzhi，yebuyizhuanyi；erexingzhongliuzeshengchangxunsu，wangwangjuyouqinxixing，nenggoukuosandaoshentiqitabuwei，shichangjiandeaizhenglaiyuan。zhongliudefashengyuhuanjingyinsu、yichuanyinsuheshenghuofangshimiqiexiangguan。shouxian，huanjingyinsuruwuranwu、fushe、huaxuewuzhidengdouyoukenengyoufaaibian。qici，mouxieyichuantubiankenengdaozhigetiduizhongliudeyiganxingjiada，jiazuzhongyouzhongliubingshiderenqun，wangwangxuyaogengjiaguanzhuzishenjiankang。ciwai，buliangdeshenghuofangshi，ruxiyan、xujiu、quefayundonghebujiankangyinshideng，douhuizengjiazhongliufashengdefengxian。zhongliudezaoqizhengzhuangwangwangbumingxian，xuduohuanzhezaizaoqijieduanbingweiganshoudaomingxiandebushi，yinci，dingqitijianduiyuzaoqifaxianzhongliuzhiguanzhongyao。liru，ruxianai、gongjingai、qianliexianaidengjunkeyitongguodingqishaizhalaijizaofaxian。muqian，zhongliudezhiliaozhuyaobaokuoshoushu、fangliao、hualiao、baxiangzhiliaohemianyizhiliaodeng。shoushushiqiechuzhongliudeyouxiaoshouduan，danshiheyuzaoqifaxiandezhongliu。fangliaohehualiaozegengduoyongyukongzhiyikuosandeexingzhongliu，erbaxiangzhiliaohemianyizhiliaozeshijinnianlaixinxingdezhiliaoshou《(《)肿(zhong)瘤(liu)：(：)认(ren)识(shi)与(yu)防(fang)治(zhi)》(》)肿(zhong)瘤(liu)是(shi)指(zhi)体(ti)内(nei)细(xi)胞(bao)发(fa)生(sheng)异(yi)常(chang)增(zeng)殖(zhi)，(，)形(xing)成(cheng)的(de)组(zu)织(zhi)块(kuai)或(huo)肿(zhong)块(kuai)。(。)肿(zhong)瘤(liu)可(ke)以(yi)分(fen)为(wei)良(liang)性(xing)和(he)恶(e)性(xing)两(liang)大(da)类(lei)。(。)良(liang)性(xing)肿(zhong)瘤(liu)一(yi)般(ban)生(sheng)长(chang)缓(huan)慢(man)，(，)不(bu)会(hui)侵(qin)入(ru)周(zhou)围(wei)组(zu)织(zhi)，(，)也(ye)不(bu)易(yi)转(zhuan)移(yi)；(；)而(er)恶(e)性(xing)肿(zhong)瘤(liu)则(ze)生(sheng)长(chang)迅(xun)速(su)，(，)往(wang)往(wang)具(ju)有(you)侵(qin)袭(xi)性(xing)，(，)能(neng)够(gou)扩(kuo)散(san)到(dao)身(shen)体(ti)其(qi)他(ta)部(bu)位(wei)，(，)是(shi)常(chang)见(jian)的(de)癌(ai)症(zheng)来(lai)源(yuan)。(。)肿(zhong)瘤(liu)的(de)发(fa)生(sheng)与(yu)环(huan)境(jing)因(yin)素(su)、(、)遗(yi)传(chuan)因(yin)素(su)和(he)生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)密(mi)切(qie)相(xiang)关(guan)。(。)首(shou)先(xian)，(，)环(huan)境(jing)因(yin)素(su)如(ru)污(wu)染(ran)物(wu)、(、)辐(fu)射(she)、(、)化(hua)学(xue)物(wu)质(zhi)等(deng)都(dou)有(you)可(ke)能(neng)诱(you)发(fa)癌(ai)变(bian)。(。)其(qi)次(ci)，(，)某(mou)些(xie)遗(yi)传(chuan)突(tu)变(bian)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)个(ge)体(ti)对(dui)肿(zhong)瘤(liu)的(de)易(yi)感(gan)性(xing)加(jia)大(da)，(，)家(jia)族(zu)中(zhong)有(you)肿(zhong)瘤(liu)病(bing)史(shi)的(de)人(ren)群(qun)，(，)往(wang)往(wang)需(xu)要(yao)更(geng)加(jia)关(guan)注(zhu)自(zi)身(shen)健(jian)康(kang)。(。)此(ci)外(wai)，(，)不(bu)良(liang)的(de)生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)，(，)如(ru)吸(xi)烟(yan)、(、)酗(xu)酒(jiu)、(、)缺(que)乏(fa)运(yun)动(dong)和(he)不(bu)健(jian)康(kang)饮(yin)食(shi)等(deng)，(，)都(dou)会(hui)增(zeng)加(jia)肿(zhong)瘤(liu)发(fa)生(sheng)的(de)风(feng)险(xian)。(。)肿(zhong)瘤(liu)的(de)早(zao)期(qi)症(zheng)状(zhuang)往(wang)往(wang)不(bu)明(ming)显(xian)，(，)许(xu)多(duo)患(huan)者(zhe)在(zai)早(zao)期(qi)阶(jie)段(duan)并(bing)未(wei)感(gan)受(shou)到(dao)明(ming)显(xian)的(de)不(bu)适(shi)，(，)因(yin)此(ci)，(，)定(ding)期(qi)体(ti)检(jian)对(dui)于(yu)早(zao)期(qi)发(fa)现(xian)肿(zhong)瘤(liu)至(zhi)关(guan)重(zhong)要(yao)。(。)例(li)如(ru)，(，)乳(ru)腺(xian)癌(ai)、(、)宫(gong)颈(jing)癌(ai)、(、)前(qian)列(lie)腺(xian)癌(ai)等(deng)均(jun)可(ke)以(yi)通(tong)过(guo)定(ding)期(qi)筛(shai)查(zha)来(lai)及(ji)早(zao)发(fa)现(xian)。(。)目(mu)前(qian)，(，)肿(zhong)瘤(liu)的(de)治(zhi)疗(liao)主(zhu)要(yao)包(bao)括(kuo)手(shou)术(shu)、(、)放(fang)疗(liao)、(、)化(hua)疗(liao)、(、)靶(ba)向(xiang)治(zhi)疗(liao)和(he)免(mian)疫(yi)治(zhi)疗(liao)等(deng)。(。)手(shou)术(shu)是(shi)切(qie)除(chu)肿(zhong)瘤(liu)的(de)有(you)效(xiao)手(shou)段(duan)，(，)但(dan)适(shi)合(he)于(yu)早(zao)期(qi)发(fa)现(xian)的(de)肿(zhong)瘤(liu)。(。)放(fang)疗(liao)和(he)化(hua)疗(liao)则(ze)更(geng)多(duo)用(yong)于(yu)控(kong)制(zhi)已(yi)扩(kuo)散(san)的(de)恶(e)性(xing)肿(zhong)瘤(liu)，(，)而(er)靶(ba)向(xiang)治(zhi)疗(liao)和(he)免(mian)疫(yi)治(zhi)疗(liao)则(ze)是(shi)近(jin)年(nian)来(lai)新(xin)兴(xing)的(de)治(zhi)疗(liao)手(shou)