民众为何有太多“依赖”？专家：干预病理性依赖旨在恢复人对行为的掌控力|99国内精品久久久久久久
1. 99国内精品久久久久久久女性一级
2. 99国内精品久久久久久久免费完整版观看
3. 99国内精品久久久久久久your,bom
4. 99国内精品久久久久久久县
5. 99国内精品久久久久久久全集正片免费观看
6. 99国内精品久久久久久久影院
7. 99国内精品久久久久久久亚洲不卡一区二区三区
8. 99国内精品久久久久久久免费无弹窗
9. 陌陌影视在线观看高清完整版
中新网上海9月1日电(记者 陈静)外卖依赖、重口味依赖、沙发依赖、购物囤积依赖……当下，人们在日常生活中有着太多“依赖”，这些到底是为什么？上海市医学会科普专科分会委员、上海市精神卫生中心主任医师乔颖1日对记者直言，这些看似独立的行为依赖，其实不是偶然的生活习惯，而是一种精神代偿机制，本能寻求即时满足。
今年9月是首个“全国科普月”，同时也是“全民健康生活方式宣传月”。1日，以“走出不健康生活方式的多重依赖”为主题的“上海健康播报”第八期发布会聚焦当前民众关注的健康生活方式问题。
“我们需要的不是道德谴责或简单戒断。”乔颖表示，依赖行为本身并不一定是问题，但当它开始侵蚀生活的自主性、健康和社会功能时，就需要警惕。健康的依赖通常具备可控性，比如：偶尔点外卖节省时间，周末适度刷短视频放松或享受一杯含糖饮料作为小确幸，这些行为来自于实际需求，且个体能自主调节，不会因短暂中断而产生强烈不适。
乔颖说，当行为逐渐脱离实际需求，转为情绪驱动时，就可能滑向病理性依赖。更危险的信号是反复尝试调整却失败，甚至出现戒断反应。比如，不喝甜饮就焦躁、不购物就心慌。当依赖行为开始干扰健康、社交或工作时，就明确越过健康界限。
对病理性依赖，乔颖直言，干预的最终目的并非彻底消除依赖，而是恢复人对行为的掌控力。她提出了干预策略：针对轻度依赖，可通过行为替代法逐步调整。比如，用无糖茶饮替代含糖饮料，以短途散步替代“沙发瘫”，或设定短视频的每日使用时长。“关键在于找到能提供类似满足感的健康替代品，而非强行戒断。”她说。
若依赖已比较顽固，认知行为疗法是有效工具。乔颖提出，民众可以通过记录触发依赖的情境(如：压力大时暴饮暴食)、分析背后的非理性信念(如：只有吃甜食才能缓解焦虑)，再逐步用更健康的应对方式(如：深呼吸、短暂散步)替代原有行为。此外，环境设计也很重要。民众要删除容易诱发冲动的外卖或购物APP，在沙发旁放置哑铃或书籍，从而减少依赖行为的发生。
“外卖依赖”存在哪些隐患，如何应对？上海市医学会肠外肠内营养学专科分会副主任委员、华东医院临床营养科主任吴江指出，有些商家会大量使用调味品，导致油、盐、糖超标。民众长期摄入会加重身体代谢负担，增加高血压、高血脂、高血糖等“三高”慢性病以及肥胖的发生风险。同时，外卖套餐通常以精米白面和大块肉类为主角，蔬菜粗粮是配角。这容易导致膳食纤维、维生素和矿物质摄入不足，即“隐性饥饿”，引发便秘、口腔溃疡，削弱机体免疫力。
她建议民众优先选择口碑良好的正规商家，主动挑选蒸、煮、炖等轻烹饪菜品，避开油炸或红烧类重油菜肴；下单时备注“少油少盐”要求，并额外加单一份蔬菜菌菇，弥补营养缺口。
对于“重口味”饮食，吴江说，这会对机体多个系统产生多层次的健康影响：在消化系统方面，高盐、过辣的食物会直接损伤消化道黏膜，易诱发炎症、糜烂甚至溃疡；而滚烫的食物可能造成食道黏膜烫伤。长期反复的损伤，修复循环，可能激活异常细胞增生，显著增加消化道癌变风险。
对于心血管系统，“重口味”饮食往往伴随高钠摄入，这不仅加重肾脏排泄负担，还会引发水分潴留、血容量上升，迫使心脏超负荷运作，会导致高血压及动脉硬化风险增加。在代谢与致癌风险方面，“重口味”食物常伴随高热量，易导致热量超标和内脏脂肪堆积。更需警惕的是，肉类经高温烧烤产生的杂环胺、苯并芘等明确致癌物，可能增加罹患肿瘤概率。
一见沙发就“葛优躺”，这成为不少人，尤其年轻人的常见姿势。上海市运动促进健康专家委员会委员兼副秘书长、复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师戈允申指出，看似惬意的“葛优躺”不仅影响脊柱健康，还会增加代谢疾病风险。久坐不动会降低新陈代谢速度，增加脂肪堆积，诱发肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病。“葛优躺”还会影响心肺功能。沙发上懒散躺卧，会让胸腔受压，影响呼吸深度和心肺功能。长此以往，可导致呼吸变浅、心率减慢，降低身体对氧气的利用率。(完)
###dannangjieshidejibenzhishidannangjieshishizhidannangneixingchengdegutiwuzhi，zhuyaoyoudanguchun、danyanjidansesudengchengfengoucheng。zhezhongqingkuangzaiquanqiufanweineifeichangpubian，youqishizaixifangguojia。suirandannangjieshiwangwangbuyinqimingxianzhengzhuang，danzaimouxieqingkuangxia，tamenkenengdaozhiyanzhongdejiankangwenti。dannangdezhuyaogongnengshichucunhenongsuoganzangfenmidedanzhi，danzhizaixiaohuazhifangshifahuizhongyaozuoyong。dangdannangneidechengfenshihenghuodannangpaikonggongnengbuliangshi，jieshibiankenengxingcheng。danguchunjieshishizuichangjiandeleixing，tongchangshiyouyudanzhizhongguoduodedanguchunhuobuzudedanyanyinqi。ciwai，dansesujieshizeduojianyuyixiegandanjibing，ruganyinghuahuorongxuexingpinxue。dannangjieshidezhengzhuangyinreneryi。youxierenkenengwanquanmeiyouzhengzhuang，erlingyixierenzekenenghuichuxianfutong、exin、outu、xiaohuabuliangdengbiaoxian。dangjieshizusailedandao，kenengdaozhidannangyan、danguanyandenggengyanzhongdebingfazheng。zhezhongqingkuangxia，yinglijijiuyi。yufangdannangjieshidezuijiafangfabaokuobaochijiankangdeyinshiheshenghuofangshi。gaoxianwei、dizhifangdeyinshiyouzhuyujianshaodanguchundesheru，dingqiyundongyehuicushidannanggenghaodipaikong。ciwai，bimianguokuaijianfeihejiduanyinshiyeshijianshaofengxiandezhongyaocuoshi。duiyuyijingxingchengdannangjieshidehuanzhe，zhiliaofangantongchangbaokuoguancha、yaowuzhiliaohuoshoushu。zaimeiyoumingxianzhengzhuangdeqingkuangxia#(#)#(#)#(#)胆(dan)囊(nang)结(jie)石(shi)的(de)基(ji)本(ben)知(zhi)识(shi)胆(dan)囊(nang)结(jie)石(shi)是(shi)指(zhi)胆(dan)囊(nang)内(nei)形(xing)成(cheng)的(de)固(gu)体(ti)物(wu)质(zhi)，(，)主(zhu)要(yao)由(you)胆(dan)固(gu)醇(chun)、(、)胆(dan)盐(yan)及(ji)胆(dan)色(se)素(su)等(deng)成(cheng)分(fen)构(gou)成(cheng)。(。)这(zhe)种(zhong)情(qing)况(kuang)在(zai)全(quan)球(qiu)范(fan)围(wei)内(nei)非(fei)常(chang)普(pu)遍(bian)，(，)尤(you)其(qi)是(shi)在(zai)西(xi)方(fang)国(guo)家(jia)。(。)虽(sui)然(ran)胆(dan)囊(nang)结(jie)石(shi)往(wang)往(wang)不(bu)引(yin)起(qi)明(ming)显(xian)症(zheng)状(zhuang)，(，)但(dan)在(zai)某(mou)些(xie)情(qing)况(kuang)下(xia)，(，)它(ta)们(men)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)严(yan)重(zhong)的(de)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti)。(。)胆(dan)囊(nang)的(de)主(zhu)要(yao)功(gong)能(neng)是(shi)储(chu)存(cun)和(he)浓(nong)缩(suo)肝(gan)脏(zang)分(fen)泌(mi)的(de)胆(dan)汁(zhi)，(，)胆(dan)汁(zhi)在(zai)消(xiao)化(hua)脂(zhi)肪(fang)时(shi)发(fa)挥(hui)重(zhong)要(yao)作(zuo)用(yong)。(。)当(dang)胆(dan)囊(nang)内(nei)的(de)成(cheng)分(fen)失(shi)衡(heng)或(huo)胆(dan)囊(nang)排(pai)空(kong)功(gong)能(neng)不(bu)良(liang)时(shi)，(，)结(jie)石(shi)便(bian)可(ke)能(neng)形(xing)成(cheng)。(。)胆(dan)固(gu)醇(chun)结(jie)石(shi)是(shi)最(zui)常(chang)见(jian)的(de)类(lei)型(xing)，(，)通(tong)常(chang)是(shi)由(you)于(yu)胆(dan)汁(zhi)中(zhong)过(guo)多(duo)的(de)胆(dan)固(gu)醇(chun)或(huo)不(bu)足(zu)的(de)胆(dan)盐(yan)引(yin)起(qi)。(。)此(ci)外(wai)，(，)胆(dan)色(se)素(su)结(jie)石(shi)则(ze)多(duo)见(jian)于(yu)一(yi)些(xie)肝(gan)胆(dan)疾(ji)病(bing)，(，)如(ru)肝(gan)硬(ying)化(hua)或(huo)溶(rong)血(xue)性(xing)贫(pin)血(xue)。(。)胆(dan)囊(nang)结(jie)石(shi)的(de)症(zheng)状(zhuang)因(yin)人(ren)而(er)异(yi)。(。)有(you)些(xie)人(ren)可(ke)能(neng)完(wan)全(quan)没(mei)有(you)症(zheng)状(zhuang)，(，)而(er)另(ling)一(yi)些(xie)人(ren)则(ze)可(ke)能(neng)会(hui)出(chu)现(xian)腹(fu)痛(tong)、(、)恶(e)心(xin)、(、)呕(ou)吐(tu)、(、)消(xiao)化(hua)不(bu)良(liang)等(deng)表(biao)现(xian)。(。)当(dang)结(jie)石(shi)阻(zu)塞(sai)了(le)胆(dan)道(dao)，(，)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)胆(dan)囊(nang)炎(yan)、(、)胆(dan)管(guan)炎(yan)等(deng)更(geng)严(yan)重(zhong)的(de)并(bing)发(fa)症(zheng)。(。)这(zhe)种(zhong)情(qing)况(kuang)下(xia)，(，)应(ying)立(li)即(ji)就(jiu)医(yi)。(。)预(yu)防(fang)胆(dan)囊(nang)结(jie)石(shi)的(de)最(zui)佳(jia)方(fang)法(fa)包(bao)括(kuo)保(bao)持(chi)健(jian)康(kang)的(de)饮(yin)食(shi)和(he)生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)。(。)高(gao)纤(xian)维(wei)、(、)低(di)脂(zhi)肪(fang)的(de)饮(yin)食(shi)有(you)助(zhu)于(yu)减(jian)少(shao)胆(dan)固(gu)醇(chun)的(de)摄(she)入(ru)，(，)定(ding)期(qi)运(yun)动(dong)也(ye)会(hui)促(cu)使(shi)胆(dan)囊(nang)更(geng)好(hao)地(di)排(pai)空(kong)。(。)此(ci)外(wai)，(，)避(bi)免(mian)过(guo)快(kuai)减(jian)肥(fei)和(he)极(ji)端(duan)饮(yin)食(shi)也(ye)是(shi)减(jian)少(shao)风(feng)险(xian)的(de)重(zhong)要(yao)措(cuo)施(shi)。(。)对(dui)于(yu)已(yi)经(jing)形(xing)成(cheng)胆(dan)囊(nang)结(jie)石(shi)的(de)患(huan)者(zhe)，(，)治(zhi)疗(liao)方(fang)案(an)通(tong)常(chang)包(bao)括(kuo)观(guan)察(cha)、(、)药(yao)物(wu)治(zhi)疗(liao)或(huo)手(shou)术(shu)。(。)在(zai)没(mei)有(you)明(ming)显(xian)症(zheng)状(zhuang)的(de)情(qing)况(kuang)下(xia)