这种当季水果维生素C含量是苹果的60倍 还能助眠、保护心血管、提升免疫力|成人毛片100免费观看
这种当季水果维生素C含量竟是苹果的60倍？！还能助眠、保护心血管、提升免疫力
又到了吃冬枣的季节
冬枣口感脆甜又营养
有助于提高免疫力、改善睡眠质量
美容美白、缓解焦虑
针对不同人群
冬枣怎么吃才能养生又营养呢？
01
这种当季水果甜脆营养高
它有“活维生素丸”之美誉
根据《中国食物成分表(第6版)》显示，每百克可食的冬枣中含有243毫克的维生素C，这一含量分别是柠檬的11倍、橙子的7倍以及苹果的60倍。
维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，在人体新陈代谢过程中发挥着重要作用，具有抗氧化、改善贫血、提高免疫力、促进铁和钙的吸收、加速伤口愈合及美容美白等效果。
补益脾胃 养血安神
从中医角度来看，冬枣味甘性温，归脾、胃经，具有补益脾胃、养血安神的功效。
增强免疫力 改善代谢 缓解焦虑情绪
冬枣中富含膳食纤维、维生素A、硫胺素、核黄素、钾、钠、磷、酶、碘等多种营养素。这些营养素在调节代谢、促进营养物质吸收、激活体内重要酶以及参与神经调节等方面都发挥着重要作用。因此，冬枣不仅能增强免疫力，还能改善代谢、缓解焦虑情绪。
抗氧化 护肝 调节肠道菌群
冬枣中还富含枣多糖，这是一种具有重要代谢作用的物质，具有抗氧化、护肝以及调节肠道菌群的效果。
保护心血管 改善睡眠质量
相较于其他水果，冬枣中含有丰富的环磷酸腺苷。这种重要的代谢物质在人体中具有扩张血管、改善肝功能、促进神经再生和保护心血管的效果。
研究还表明，环磷酸腺苷能够有效改善睡眠质量，延长睡眠时间。
02
如何正确食用冬枣？
生吃：适合一般人群
最简单且可以保留较多营养成分的方法。
熟吃：适合脾胃虚弱人群
可以将冬枣煮粥、煲汤或蒸着吃。
冬枣蒸着吃，利于健脾养血。
推荐：木瓜银耳冬枣汤——补益调中
不仅美味，还能通过加热使一些难消化的营养成分变得更容易吸收，改善消化功能，起到补益调中的效果，避免出现腹胀、腹痛的症状。
注意：
冬枣加热时间不宜超过10分钟。
03
一天能吃多少冬枣呢？
控制量
考虑到鲜枣的含糖量和热量，建议普通人每天冬枣的摄入量不要超过10个(约为150g)。
糖尿病患者慎吃冬枣
对于血糖已经升高或诊断为糖尿病的患者，特别是在血糖控制不稳的情况下，建议不要食用冬枣。
如果血糖控制平稳且非常喜欢冬枣的口感，可以少量偶尔食用，但一定要控制摄入量。
科学食用冬枣核心要点
1.冬枣好处：补益脾胃、养血安神、增强免疫力、改善代谢、缓解焦虑情绪、抗氧化、护肝、调节肠道菌群、改善睡眠质量、保护心血管。
2.如何正确食用冬枣？
生吃：最简单且可以保留较多营养成分的方法；
熟吃：可以减少胃肠刺激，比较适合脾胃虚弱的人。
3.冬枣热量较高，无论生吃还是熟吃，糖尿病患者都要尽量少吃，以免造成血糖升高。
制片人｜沈伟
执行制片人｜胡清波
主编｜关芳
编辑｜李庆波
编导｜郭真
责任编辑｜张娟娟
监制｜朱海峰
(CCTV生活圈微信公众号)
biaoti：cusuanponisongpiandezuoyongyugongxiao，rangwomenlaihaohaolejieyixia！dajiahao，jintianxianghedajiafenxiangdeshiguanyu“cusuanponisongpian”deyixiexiaozhishi。zuoweiyizhongyaowu，tazaiwomendeshenghuozhongkenengbingbumosheng，dannishifoulejietadejutizuoyongyugongxiaone？shouxian，cusuanponisongpianshuyutangpizhijisuleiyaowu，zhuyaoyongyuzhiliaogezhongyanzheng、zishenmianyixingjibingjiguominfanyingdeng。tanengyouxiaoyizhimianyixitongdeguodufanying，xiaochutineideyanzheng，bangzhuwomenhuanjiebingzheng。zailinchuangshang，cusuanponisongpianchangbeiyongyuzhiliaoguanjieyan、hongbanlangchuang、pifubingyijimouxieleixingdeguominfanying。liru，huanyouxitongxinghongbanlangchuangdexiaohuoban，changchanghuishiyongcusuanponisongpianlaijianqingzhengzhuang，tigaoshenghuozhiliang。ciwai，duiyuyixieyanzhongdeguominxingjibing，ruguominxingpiyan、xiaochuanfazuodeng，cusuanponisongpianyenengqidaoxunsuhuanjiedezuoyong，jianshaoshentidebushigan。dangran，shiyongcusuanponisongpiandeshihou，dajiayeyaozhuyiyixieshixiang。suirantadexiaonengxianzhu，danchangqishiyongkenenghuidailaiyixiefuzuoyong，lirushuizhong、tizhongzengjia、xuetangshenggaodeng。yinci，zaishiyongciyaoshi，yidingyaozunxunyishengdezhidao，qiejishanzizengjianyaoliang。ciwai，cusuanponisongpiandefuyongshijianhefangshiyefeichangzhongyao。tongchangjianyizaifanhoufuyong，yijianshaoduiweichangdaodeciji。haiyouyidianyaotixingdajiadeshi，buyaoturantingyao，tebieshichangqishiyongdehuanzhe，zuihao标(biao)题(ti)：(：)醋(cu)酸(suan)泼(po)尼(ni)松(song)片(pian)的(de)作(zuo)用(yong)与(yu)功(gong)效(xiao)，(，)让(rang)我(wo)们(men)来(lai)好(hao)好(hao)了(le)解(jie)一(yi)下(xia)！(！)大(da)家(jia)好(hao)，(，)今(jin)天(tian)想(xiang)和(he)大(da)家(jia)分(fen)享(xiang)的(de)是(shi)关(guan)于(yu)“(“)醋(cu)酸(suan)泼(po)尼(ni)松(song)片(pian)”(”)的(de)一(yi)些(xie)小(xiao)知(zhi)识(shi)。(。)作(zuo)为(wei)一(yi)种(zhong)药(yao)物(wu)，(，)它(ta)在(zai)我(wo)们(men)的(de)生(sheng)活(huo)中(zhong)可(ke)能(neng)并(bing)不(bu)陌(mo)生(sheng)，(，)但(dan)你(ni)是(shi)否(fou)了(le)解(jie)它(ta)的(de)具(ju)体(ti)作(zuo)用(yong)与(yu)功(gong)效(xiao)呢(ne)？(？)首(shou)先(xian)，(，)醋(cu)酸(suan)泼(po)尼(ni)松(song)片(pian)属(shu)于(yu)糖(tang)皮(pi)质(zhi)激(ji)素(su)类(lei)药(yao)物(wu)，(，)主(zhu)要(yao)用(yong)于(yu)治(zhi)疗(liao)各(ge)种(zhong)炎(yan)症(zheng)、(、)自(zi)身(shen)免(mian)疫(yi)性(xing)疾(ji)病(bing)及(ji)过(guo)敏(min)反(fan)应(ying)等(deng)。(。)它(ta)能(neng)有(you)效(xiao)抑(yi)制(zhi)免(mian)疫(yi)系(xi)统(tong)的(de)过(guo)度(du)反(fan)应(ying)，(，)消(xiao)除(chu)体(ti)内(nei)的(de)炎(yan)症(zheng)，(，)帮(bang)助(zhu)我(wo)们(men)缓(huan)解(jie)病(bing)症(zheng)。(。)在(zai)临(lin)床(chuang)上(shang)，(，)醋(cu)酸(suan)泼(po)尼(ni)松(song)片(pian)常(chang)被(bei)用(yong)于(yu)治(zhi)疗(liao)关(guan)节(jie)炎(yan)、(、)红(hong)斑(ban)狼(lang)疮(chuang)、(、)皮(pi)肤(fu)病(bing)以(yi)及(ji)某(mou)些(xie)类(lei)型(xing)的(de)过(guo)敏(min)反(fan)应(ying)。(。)例(li)如(ru)，(，)患(huan)有(you)系(xi)统(tong)性(xing)红(hong)斑(ban)狼(lang)疮(chuang)的(de)小(xiao)伙(huo)伴(ban)，(，)常(chang)常(chang)会(hui)使(shi)用(yong)醋(cu)酸(suan)泼(po)尼(ni)松(song)片(pian)来(lai)减(jian)轻(qing)症(zheng)状(zhuang)，(，)提(ti)高(gao)生(sheng)活(huo)质(zhi)量(liang)。(。)此(ci)外(wai)，(，)对(dui)于(yu)一(yi)些(xie)严(yan)重(zhong)的(de)过(guo)敏(min)性(xing)疾(ji)病(bing)，(，)如(ru)过(guo)敏(min)性(xing)皮(pi)炎(yan)、(、)哮(xiao)喘(chuan)发(fa)作(zuo)等(deng)，(，)醋(cu)酸(suan)泼(po)尼(ni)松(song)片(pian)也(ye)能(neng)起(qi)到(dao)迅(xun)速(su)缓(huan)解(jie)的(de)作(zuo)用(yong)，(，)减(jian)少(shao)身(shen)体(ti)的(de)不(bu)适(shi)感(gan)。(。)当(dang)然(ran)，(，)使(shi)用(yong)醋(cu)酸(suan)泼(po)尼(ni)松(song)片(pian)的(de)时(shi)候(hou)，(，)大(da)家(jia)也(ye)要(yao)注(zhu)意(yi)一(yi)些(xie)事(shi)项(xiang)。(。)虽(sui)然(ran)它(ta)的(de)效(xiao)能(neng)显(xian)著(zhu)，(，)但(dan)长(chang)期(qi)使(shi)用(yong)可(ke)能(neng)会(hui)带(dai)来(lai)一(yi)些(xie)副(fu)作(zuo)用(yong)，(，)例(li)如(ru)水(shui)肿(zhong)、(、)体(ti)重(zhong)增(zeng)加(jia)、(、)血(xue)糖(tang)升(sheng)高(gao)等(deng)。(。)因(yin)此(ci)，(，)在(zai)使(shi)用(yong)此(ci)药(yao)时(shi)，(，)一(yi)定(ding)要(yao)遵(zun)循(xun)医(yi)生(sheng)的(de)指(zhi)导(dao)，(，)切(qie)忌(ji)擅(shan)自(zi)增(zeng)减(jian)药(yao)量(liang)。(。)此(ci)外(wai)，(，)醋(cu)酸(suan)泼(po)尼(ni)松(song)片(pian)的(de)服(fu)用(yong)时(shi)间(jian)和(he)方(fang)式(shi)也(ye)非(fei)常(chang)重(zhong)要(yao)。(。)通(tong)常(chang)建(jian)议(yi)在(zai)饭(fan)后(hou)服(fu)用(yong)，(，)以(yi)减(jian)少(shao)对(dui)胃(wei)肠(chang)道(dao)的(de)刺(ci)激(ji)。(。)还(hai)有(you)一(yi)点(dian)要(yao)提(ti)醒(xing)大(da)家(jia)的(de)是(shi)，(，)不(bu)要(yao)突(tu)然(ran)停(ting)药(yao)，(，)特(te)别(bie)是(shi)长(chang)期(qi)使(shi)用(yong)的(de)患(huan)者(zhe)，(，)最(zui)好(hao)