减肥真的没那么难！国家背书的“健康体重管理百科”刷3遍，我终于瘦了！ | 科学减重一起来|女人和公豬交内谢

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朋友们

是不是减肥总在

“办卡→吃草→体重反弹”

循环

　　别慌！国家+科学双背书的“健康体重管理百科”，它！来！了！

　　从怎么吃、怎么动，到如何避开那些年踩过的“坑”……看完直呼：原来减肥能这么简单！

　　科学“画像”

　　《BMI、腰围、体脂率：减重前，用这三个指标给自己“画像”》

　　——真胖or假胖？只看体重可不准！

　　《怎样判断自己到底胖不胖？何时称体重更准确？》

　　——一天中这个时间称体重最准！

　　官方食谱

　　《国家出手教减肥了，这份秋季专属食谱请收好！》

　　——“贴秋膘”也能越贴越瘦！

　　《国家出手帮娃减肥了！适合宝宝们的减肥食谱来了》

　　——家有胖娃，速速收藏！

　　吃喝智慧

　　《“碳水”选对了，吃得饱还不长胖》

　　——来，一起做快乐“干饭人”！

　　《“七八分饱”到底怎么界定？学会这3招，吃对真能瘦》

　　——速存！超实用的“饱腹感”说明书~

　　《护好胃，真的能让你瘦下来！》

　　——护好胃能帮我们减肥！

　　快速避坑

　　《不吃晚饭能减重……是真是假？》

　　——靠饿肚子减肥，小心反弹！

　　《“生酮饮食”可快速减体重，谁都可以尝试……是真是假？》

　　——生酮真的适合你吗？

　　《水果代餐，多多益善……是真是假？》

　　——水果当饭吃，小心健康先亮红灯！

　　《越减越重？这些“健康食品”你可能吃错了》

　　——这些“健康食品”是热量刺客！

　　快乐运动

　　《中医减肥操，让你健康瘦》

　　——国风减肥操，懒人福音！

　　《做家务能减肥？官方“活动强度系数表”给出答案！》

　　——官方实锤：做家务真的能瘦！

　　《通过运动进行健康体重管理，必须避开这3个误区》

　　——避开3个运动误区，不然白练！

　　心理与科学

　　《减肥总失败？您可能没读懂身体的饥饿密码！》

　　——有时你不是饿，只是……馋！

　　《减肥老是原地踏步？没想到，这些简单的方法是“王炸”》

　　——平台期魔咒怎么破？大招来了！

　　人群专属

　　《怎样科学管理产后体重》

　　——产后恢复这样做，健康又美丽。

　　《老年人不是越瘦越好！健康体重这样管理》

　　——速转家族群！适当体重更健康！

别把健康体重管理搞成“自虐”！

跟身体和平相处才是真本事，

赶紧转发给天天喊减肥的TA，

一起瘦才更快乐！

来源：健康中国

策划：王宁

编辑：朴沁莹

(“健康中国”微信公众号)