秋季“限定”食材 滋阴润燥“担当”|少妇高h肉辣全集目录
哪些食材才是兼顾体重管理的秋季滋养佳品？结合秋季“滋阴润燥”的主旋律和现代健康需求，药师推荐以下药食同源之品。
润肺生津“明星组”
百合养阴润肺，清心安神。可煲汤，比如百合莲子瘦肉汤，煮粥如百合小米粥，还可清炒。
莲藕生用清热生津，熟用健脾开胃。凉拌生津，炖汤健脾，如果做莲藕排骨汤，排骨选瘦的，去浮油。
玉竹养阴润燥，生津止渴。常与沙参、麦冬配伍煲汤如沙参玉竹老鸭汤，记得鸭去皮。
麦冬养阴生津，润肺清心。可泡水代茶饮如麦冬石斛茶，或入膳。
健脾益胃“基石组”
山药补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。性质平和，健脾助运化，促进营养吸收，不易生湿。可蒸食、煮粥、煲汤如山药排骨汤，或选择清炒。
莲子补脾止泻，益肾固精，养心安神。常与银耳、百合、山药同煮。
芡实素有“水中人参”之称，其可益肾固精，补脾止泻，除湿止带。常与莲子配伍，如芡实莲子粥，适合脾虚有湿者。
平补气血“温和组”
红枣补中益气，养血安神。性质温和，但含糖量较高，每日3-5个即可，避免过量。可煮粥、煲汤、泡水。
桂圆补益心脾，养血安神。性质偏温，易上火或血糖高者慎用，用量宜少。
枸杞子能滋补肝肾，益精明目。可泡水(菊花枸杞茶)、煮粥、煲汤或直接嚼服少量。
代参天团“打气组”
党参补中益气，健脾益肺。作用较人参平和，不易上火，更适合日常调理。可煲汤(党参黄芪炖鸡)、煮水代茶。
太子参益气健脾，生津润肺。药性平和，补而不燥，适合儿童、老人及体虚不受补者。可煲汤、煮粥。
本组文/周航宇(北京市鼓楼中医医院)
###duiyixiananjifenpiandehelishiyongyuqianzaifengxianduiyixiananjifen（Acetaminophen）shiyizhongguangfanshiyongdefeichufangyao，yiqilianghaodezhentonghetuishaoxiaoguoershoudaoqinglai。raner，jinguanqishiyongfangbianqieyouxiao，helishiyongduiyixiananjifenpiandezhongyaoxingburonghushi，youqishimianduiqianzaidejiankangfengxian。shouxian，duiyixiananjifendehelijiliangshiyongshiquebaoanquanxingdeguanjian。chengrenmeirizuidatuijianjiliangtongchangwei4000haoke，chaoguocijiliangkenengdaozhiyanzhongdegansunshang。xuduorenzaiwuyishengzhidaodeqingkuangxiazixingtiaozhengjiliang，huozailianheyongyaoshihushileyisherudeyixiananjifenliang，zengjialeguoliangfengxian。yinci，gongzhongxuyaozengqiangduigaiyaowujiliangderenshi，bingzunxunshuomingshuhuoyishengdejianyi。qici，tedingrenqunzaishiyongduiyixiananjifenshixuyaogewaijinshen。yunfu、buruqifunvjiyouganzangjibingshiderenyingzaiyishengzhidaoxiashiyong，bimianchanshengbubiyaodejiankangfengxian。ciwai，changqi、dajiliangfuyongduiyixiananjifenkenengyangaiqianzaidejibingzhengzhuang，congeryanwubingqing，zheyeshihuanzhexuyaozhuyide。ciwai，shiyongduiyixiananjifenhaixuguanzhuxianghuzuoyongyuhebingyongyaodefengxian。youxieyaowuyuduiyixiananjifenheyongshi，kenengzengjiagansunshangdefengxian。liru，changqiyinjiuderenqunjiuyingbimianfuyongduiyixiananjifen，yinweijiujingdaixiehuijiazhongganzangfudan。zongshangsuoshu，duiyixian#(#)#(#)#(#)对(dui)乙(yi)酰(xian)氨(an)基(ji)酚(fen)片(pian)的(de)合(he)理(li)使(shi)用(yong)与(yu)潜(qian)在(zai)风(feng)险(xian)对(dui)乙(yi)酰(xian)氨(an)基(ji)酚(fen)（(（)A(A)c(c)e(e)t(t)a(a)m(m)i(i)n(n)o(o)p(p)h(h)e(e)n(n)）(）)是(shi)一(yi)种(zhong)广(guang)泛(fan)使(shi)用(yong)的(de)非(fei)处(chu)方(fang)药(yao)，(，)以(yi)其(qi)良(liang)好(hao)的(de)镇(zhen)痛(tong)和(he)退(tui)烧(shao)效(xiao)果(guo)而(er)受(shou)到(dao)青(qing)睐(lai)。(。)然(ran)而(er)，(，)尽(jin)管(guan)其(qi)使(shi)用(yong)方(fang)便(bian)且(qie)有(you)效(xiao)，(，)合(he)理(li)使(shi)用(yong)对(dui)乙(yi)酰(xian)氨(an)基(ji)酚(fen)片(pian)的(de)重(zhong)要(yao)性(xing)不(bu)容(rong)忽(hu)视(shi)，(，)尤(you)其(qi)是(shi)面(mian)对(dui)潜(qian)在(zai)的(de)健(jian)康(kang)风(feng)险(xian)。(。)首(shou)先(xian)，(，)对(dui)乙(yi)酰(xian)氨(an)基(ji)酚(fen)的(de)合(he)理(li)剂(ji)量(liang)使(shi)用(yong)是(shi)确(que)保(bao)安(an)全(quan)性(xing)的(de)关(guan)键(jian)。(。)成(cheng)人(ren)每(mei)日(ri)最(zui)大(da)推(tui)荐(jian)剂(ji)量(liang)通(tong)常(chang)为(wei)4(4)000毫(hao)克(ke)，(，)超(chao)过(guo)此(ci)剂(ji)量(liang)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)严(yan)重(zhong)的(de)肝(gan)损(sun)伤(shang)。(。)许(xu)多(duo)人(ren)在(zai)无(wu)医(yi)生(sheng)指(zhi)导(dao)的(de)情(qing)况(kuang)下(xia)自(zi)行(xing)调(tiao)整(zheng)剂(ji)量(liang)，(，)或(huo)在(zai)联(lian)合(he)用(yong)药(yao)时(shi)忽(hu)视(shi)了(le)已(yi)摄(she)入(ru)的(de)乙(yi)酰(xian)氨(an)基(ji)酚(fen)量(liang)，(，)增(zeng)加(jia)了(le)过(guo)量(liang)风(feng)险(xian)。(。)因(yin)此(ci)，(，)公(gong)众(zhong)需(xu)要(yao)增(zeng)强(qiang)对(dui)该(gai)药(yao)物(wu)剂(ji)量(liang)的(de)认(ren)识(shi)，(，)并(bing)遵(zun)循(xun)说(shuo)明(ming)书(shu)或(huo)医(yi)生(sheng)的(de)建(jian)议(yi)。(。)其(qi)次(ci)，(，)特(te)定(ding)人(ren)群(qun)在(zai)使(shi)用(yong)对(dui)乙(yi)酰(xian)氨(an)基(ji)酚(fen)时(shi)需(xu)要(yao)格(ge)外(wai)谨(jin)慎(shen)。(。)孕(yun)妇(fu)、(、)哺(bu)乳(ru)期(qi)妇(fu)女(nv)及(ji)有(you)肝(gan)脏(zang)疾(ji)病(bing)史(shi)的(de)人(ren)应(ying)在(zai)医(yi)生(sheng)指(zhi)导(dao)下(xia)使(shi)用(yong)，(，)避(bi)免(mian)产(chan)生(sheng)不(bu)必(bi)要(yao)的(de)健(jian)康(kang)风(feng)险(xian)。(。)此(ci)外(wai)，(，)长(chang)期(qi)、(、)大(da)剂(ji)量(liang)服(fu)用(yong)对(dui)乙(yi)酰(xian)氨(an)基(ji)酚(fen)可(ke)能(neng)掩(yan)盖(gai)潜(qian)在(zai)的(de)疾(ji)病(bing)症(zheng)状(zhuang)，(，)从(cong)而(er)延(yan)误(wu)病(bing)情(qing)，(，)这(zhe)也(ye)是(shi)患(huan)者(zhe)需(xu)要(yao)注(zhu)意(yi)的(de)。(。)此(ci)外(wai)，(，)使(shi)用(yong)对(dui)乙(yi)酰(xian)氨(an)基(ji)酚(fen)还(hai)需(xu)关(guan)注(zhu)相(xiang)互(hu)作(zuo)用(yong)与(yu)合(he)并(bing)用(yong)药(yao)的(de)风(feng)险(xian)。(。)有(you)些(xie)药(yao)物(wu)与(yu)对(dui)乙(yi)酰(xian)氨(an)基(ji)酚(fen)合(he)用(yong)时(shi)，(，)可(ke)能(neng)增(zeng)加(jia)肝(gan)损(sun)伤(shang)的(de)风(feng)险(xian)。(。)例(li)如(ru)，(，)长(chang)期(qi)饮(yin)酒(jiu)的(de)人(ren)群(qun)就(jiu)应(ying)避(bi)免(mian)服(fu)用(yong)对(dui)乙(yi)酰(xian)氨(an)基(ji)酚(fen)，(，)因(yin)为(wei)酒(jiu)精(jing)代(dai)谢(xie)会(hui)加(jia)重(zhong)肝(gan)脏(zang)负(fu)担(dan)。(。)综(zong)上(shang)所(suo)述(shu)，(，)对(dui)乙(yi)酰(xian)